الاندومى ينفع في الدايت

هل الاندومى ينفع في الدايت؟ وهل يمكن الاعتماد على هذه الوجبة بشكل يومي في النظام الغذائي، الاندومي هي وجبة مكرونة سريعة التحضير يأكلها الكثير من الناس ويعتمدون عليها بشكل كبير نظرًا لسرعة تحضيرها وثمنها القليل، والأمر الذي أثار الجدل هو هل تعتبر هذه الشعرية سريعة التحضير وجبة صحية أم ضارة؟ وهل تزيد الوزن؟ هذا ما سوف نتناوله باستفاضة فيما يلي من خلال موقع جربها.

الاندومى ينفع في الدايت

أكد خبراء التغذية أن المزيد من أكل الاندومى يؤدى إلى زيادة الوزن، وأن تناول القليل من الاندومى قد يصلح للدايت ولا يفسده، وبشكل عام لا ينصح خبراء التغذية تناول الكثير من الاندومى لأنها تسبب ضرر بشكل كبير على صحة القلب والدم حيث إنها تعد من الأطعمة غير الصحية.

تعد الاندومى من الوجبات السريعة التي تعمل على زيادة الوزن عند تناول كميات كبيرة منها، ويؤدي أكل الاندومى إلى زيادة ضغط الدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الملح الذي يعمل على احتباس الماء في الجسم.

لا تصلح تناول وجبة الاندومى بشكل يومي خصوصا في حالة اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، لأن هذه الوجبة تفتقد عناصر الألياف والفيتامينات والمعادن لكن يمكن تناولها من وقت لآخر.

اقرأ أيضًا: رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

طرق تناول الاندومى لخسارة الوزن

يمكن لوجبة الاندومى أن تدخل في النظام الغذائي الصحي ولكن مع مراعاة الكثير من العوامل التي تتمثل في الآتي:

  • خبراء التغذية ينصحون بتناول وجبة الاندومى في الإفطار أو العشاء وعدم تناولها في وجبة الغذاء نظرًا لأنها تفتقر للعديد من العناصر الغذائية من معادن وألياف مهمة للجسم.
  • عند تناول أكثر من وجبة اندومى في اليوم يجب مراعاة فارق وقت كبير بين الوجبتين لتجنب الأضرار التي تصيب الجسم في حالة تناوله بكثرة.
  • لتناول الاندومى بشكل صحي يقطع عليه الكثير من الخضروات وبعض قطع من البروتين مثل اللحوم والأسماك وذلك لتكوين وجبة غذائية متكاملة.
  • شرب الماء كثيرا في اليوم الذي تتناول في وجبة الاندومى وذلك لتنشيط الجسم وتخلصه من الأملاح الزائدة.
  • ضرورة ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
  • يجب مراجعة طبيب التغذية لتناول الكميات المسموحة لكل شخص لأن كل شخص يختلف عن الأخر في طبيعة الجسم.

علاقة تناول الاندومى بالكتيو دايت 

يتساءل أغلب الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت عن سماح تناول الاندومى وهذا يوضح في الآتي:

  • لا يسمح نظام الكيتو دايت بتناول وجبة الاندومى.
  • حيث تتكون الاندومى من الدقيق الغنى بعنصر الكربوهيدرات والدهون.

اقرأ أيضًا: المكسرات المسموحة في الكيتو دايت

علاقة تناول وجبة الاندومى بزيادة الوزن

بعد أن تعرفنا على أن الاندومى ينفع في الدايت ولكن بشروط معينة سنتعرف الآن عن علاقة الندومي بزيادة الوزن من خلال النقاط التالية.

  • تعمل وجبة الاندومى على زيادة السمنة في منطقة البطن عند الإفراط في تناولها.
  • تعمل الاندومى على زيادة السكر في الدم وقد تسبب الارتفاع في ضغط الدم عند تناولها بكثرة.
  • الأشخاص الذين يتناولون وجبة الاندومى بكمية كبيرة يكونوا أكثر عرضة لمتلازمة التمثيل الغذائي.
  • تحتوي الاندومى على مادة تؤثر على الغدد الصماء وتؤثر على هرمون الاستروجين لدى النساء.

اقرأ أيضًا:أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل

اضرار تناول وجبة الاندومى

وعلى الرغم من انتشار وجبة الاندومى بشكل كبير في الأسواق وكثرة الأشخاص الذين يتناولون هذه الوجبة السريعة إلا أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى بعض الأضرار منها ما يلي:

  • زيادة الكوليسترول في الدم والتعرض للجلطات لأنها تحتوي على قدر من الدهون الضارة.
  • تسبب في زيادة الوزن لاحتوائها على العديد من الدهون المشبعة ومكسبات الطعم والرائحة.
  • تحتوي الاندومى على الكثير من المواد الحافظة التي تضر الجسم وتحتوي أيضا على الكثير من الأملاح التي تتضمن الملح الصيني الذي يتسبب في تلف خلايا المخ والأعصاب وبالتالي فهي خطر على الجهاز العصبي.
  • تحتوي على العديد من معززات النكهة ومكسبات الطعم مما يؤدى إلى حدوث مشاكل في عدم التركيز وضعف الذاكرة.
  • تتسبب الاندومى في ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على عنصر الصوديوم والدهون الكثيرة التي تسبب في ذلك.
  • تحتوي الاندومى على بعض المواد التي تعمل على حفظ الرطوبة مما تؤثر سلبا على الكليتين.
  • تضر الكبد بشكل كبير خصوصا للأطفال.
  • يوجد بعض العناصر في تكوين الاندومى لها تأثير على هرمونات الجسم مما يتسبب في كثرة العصيبة والانفعال والتوتر عند الأشخاص الدائمين على تناولها.

الاندومى ينفع في الدايت عند تناوله بكميات قليلة مع مراعاة إضافة العديد من الخضروات وقطع البروتين لتكوين وجبة غذائية متكاملة.

قد يعجبك أيضًا

شاركنا أفكارك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.