مشروبات تقوي المناعة

مشروبات تقوي المناعة تحتوي على العناصر الغذائية التي تساهم في تحفيز إنتاج الأجسام المضادة والمقاومة لمختلف الأمراض وتتميز بكونها طبيعية وآمنة على الصحة، كما أنها ذات مذاق لذيذ، وذلك ما نوضحه لكم عبر موقع جربها.

مشروبات تقوي المناعة

مع انتشار فيروس كورونا قد اتجه البعض إلى البحث عن مشروبات تقوي المناعة، وذلك لأنه من المعروف أن امتلاك مناعة قوية يعني الحصول على صحة جيدة والوقاية من التعرض للعدوى الفيروسية أو البكتيرية.

فالجهاز المناعي هو الوسيلة الأولى للدفاع عن الجسم تجاه الأجسام الغريبة والضارة وذلك لأنه ينتج كريات الدم البيضاء المحاربة لهذه الأجسام بفاعلية، فهل هناك حقًا مشروبات تقوي المناعة؟ ففي حقيقة الأمر يوجد العديد من المشروبات التي تساهم في منح الجسم بالفيتامينات المقوية للمناعة، وفي السطور التالية نذكر لكم أبرزها:

1- عصير الجزر والتفاح

يحتوي عصير الجزر والتفاح على فيتامين أ، فيتامين ج وكذلك فيتامين ب 6 وعنصر البوتاسيوم بالإضافة إلى حمض الفوليك، حيث إن هذه العناصر لها دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز أدائه تجاه محاربة العدوى، فلتحضير هذا العصير يجب اتباع الآتي:

  1. إحضار ثمرتان من الجزر وثمرتين من التفاح، والقيام بغسلهما جيدًا ثم تقشيرهما.
  2. تقطيع الثمار لقطع صغيرة ووضعهما في الخلاط الكهربائي مع 2 كوب من الماء.
  3. يمكن إضافة ثمرة من التفاح إليهما، ثم تخلط المكونات معًا جيدًا.
  4. يُصفي الخليط ويتم تناوله مرة كل يوم.

اقرأ أيضًا: كيف ترفع المناعة في الجسم

2- عصير العرقسوس

قد لا يفضل البعض مذاق العرقسوس ولكن الأبحاث العلمية بينت أنه من أهم مشروبات تقوي المناعة حيث يحتوي على مضادات الفيروسات والبكتيريا كما أنه يساهم في زيادة المادة المخاطية داخل المعدة للوقاية من زيادة إفراز أحماضها، ناهيك عن قدرته في تسريع التئام القرح، فلعمل هذا العصير يجب اتباع الخطوات الآتي:

  1. وضع 200 جرام من عرق السوس المطحون في قطعة نظيفة من القماش.
  2. رش هذه القطعة بواسطة بيكربونات الصوديوم ثم ربطها جيدًا.
  3. إحضار وعاء كبير وإدخال قطعة القماش فيه ثم سكب 10 أكواب من الماء فيه.
  4. ترك القماشة منقوعة بضعة ساعات مع تقليبها باستمرار.
  5. إزالة القماشة ووضع مشروب العرقسوس في كوب التقديم، وتناوله باردًا مرتين أسبوعيًا.

3- مشروب التمر الهندي

استكمالًا لموضوعنا الذي يطرح لكم قائمة مشروبات تقوي المناعة، فمن هذه المشروبات هو التمر الهندي حيث إنه غني بالعديد من المضادات الحيوية، والتي تلعب دورًا فعّالًا في قتل السلالات البكتيرية.

كما أنه يقوم بتقليل الحموضة الزائدة داخل الجسم، ومن الجدير بالذكر أنه يقي من ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالالتهابات لا سيما التهابات الجهاز التنفسي، وإليكم فيما يلي طريقة تحضيره:

  1. يتم تقشير نحو 10 حبات من التمر الهندي.
  2. تضاف الحبات في وعاء به 3 أكواب من الماء، ثم توضع على النار حتى الغليان.
  3. يترك الخليط حتى يبرد ثم يصفي التمر الهندي ويتم الاحتفاظ بالماء.
  4. تخلط حبات التمر الهندي في الخلاط الكهربائي للحصول على معجون متجانس القوام، ثم يضاف إليها ماء النقع والقليل من السكر.
  5. يسكب السائل في إبريق كبير ويضاف إليه 3 أكواب من الماء الفاتر، ويتم تناول العصير مع الثلج أو حسب الرغبة مرة أسبوعيًا.

4- البرتقال والجريب فروت

مما لا شك فيه أن الفواكه الحمضية تلعب دروًا ملحوظًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وكذلك فيتامين ج، لذا فإنه ينصح بصنع العصير منها من خلال تقشيرها وخلطها في الخلاط الكهربائي مع القليل من الماء وتناولها مرتين أسبوعيًا لتقوية مناعة الجسم.

5- عصير المانجو

لقد تم إدراج المانجا في الآونة الأخيرة في قائمة مشروبات تقوي المناعة، وذلك لتبين احتوائها على العديد من مضادات الفيروسات، وبعض الفيتامينات المساهمة في وقاية الخلايا من التلف.

إلى جانب قدرتها على تعزيز إنتاج الأجسام المضادة والمحاربة للعدوى، لهذا قد نصح الأطباء بتناولها لتحسين عمل الجهاز المناعي، ولكنهم أشاروا إلى عدم الإفراط فيها تجنبًا لاحتباس السوائل والأملاح في الجسم.

اقرأ أيضًا: نسبة المناعة الطبيعية في جسم الإنسان

6- عصير البنجر والتفاح

يحتوي البنجر والذي يطلق عليه أيضًا الشمندر على الكالسيوم وفيتامين ج والبيتا كاروتين، وكذلك الكبريت والحديد والبوتاسيوم، فإن هذه العناصر يحتاجها الجهاز المناعي للعمل بكفاءة وحيوية، لذا فإنه ينصح بشرب عصير البنجر من وقت لآخر، فهو يحضر كالآتي:

  1. يتم تقطيع 2 بنجر كبيرة بواسطة سكين حادة.
  2. توضع قطع البنجر في العصارة للحصول على الماء منه.
  3. تقشر ثمرة من التفاح وتقطع إلى 4 قطع ثم تضاف في العصارة مع البنجر.
  4. إضافة الزنجبيل إليهم والعصر بقوة.
  5. تصفية الخليط ثم تناوله طازجًا.

7- مشروب اليقطين والجزر

يعد اليقطين من الفواكه المُفضلة لدى العديد من الكبار والصغار، وذلك لتميزه بمذاق لذيذ وشهي ولاحتوائه على فوائد صحية عديدة من أهمها تعزيز المناعة، لأنه غني بالرايبوفلافين وفيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين ج، ويمكن تحضير عصير اليقطين بكل سهولة، باتباع الخطوات الآتية:

  1. غسل ثمرة اليقطين بشكل جيد.
  2. تقطيعها إلى نصفين ثم إخراج اللب الداخلي منها بالكامل.
  3. وضع الثمرة في الخلاط وإضافة حبة من الجزر لها، مع حبة من التفاح وكوب من الماء.
  4. ترك المكونات تتجانس، ثم تناول العصير في كوب وتناوله مرتين أسبوعيًا.

8- خليط فاكهة الكيوي والفراولة

يمكن صنع عصير لتقوية المناعة من الكيوي والفراولة معًا، حيث إن هذه الفواكه تمنح الجسم بعنصر الزنك وحمض الفوليك وكذلك فيتامين ج، وهو ما يساهم في تجديد الخلايا وزيادة عددها عند التلف ويقي من دخول العدوى البكتيرية إلى الجسم.

9- عصير السبانخ والخس

في حالة الرغبة في تقوية الجهاز المناعي فإنه ينصح بأن يتم خلط القليل من أوراق السبانخ مع أوراق الخس في الخلاط الكهربائي، ثم يصفي الخليط ويضاف إليه ملعقة من العسل ويتم تناوله يوميًا.

فهذا المشروب من العصائر الطبيعية الغنية بالعناصر المفيدة للمناعة، حيث إنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد وكذلك فيتامين ب 6 المساهم في انتشار الخلايا المناعية في الجسم بفاعلية وبالتالي مقاومة الالتهابات والفيروسات.

اقرأ أيضًا: لتقوية جهاز المناعة عند الكبار

عصائر من مكون واحد لتقوية المناعة

نذكر لكم في النقاط التالية المزيد من المشروبات والعصائر الطبيعية لتقوية الجهاز المناعي:

  • عصير البطيخ، فله تأثير فعّال على المناعة لاحتوائه على المعادن وبعض المغذيات المفيدة بالنسبة له.
  • عصير الطماطم، ويحبذ الإكثار منه في فصل الشتاء لأنه غني بعنصر الحديد الذي بدوره يساهم في تنظيم حركة الأمعاء والحماية من أمراض القلب والوقاية من مختلف الأمراض.
  • الزنجبيل والكمثري، وهذا الخليط يفيد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم ومحاربة البكتيريا، والتخلص من السموم والأملاح الزائدة وذلك عبر دعمه لصحة الجهاز المناعي.
  • الشاي الأخضر حيث يتميز بكونه غني بمادة الكاتيشين التي تلعب دورًا كبيرًا في زيادة فعّالية الجهاز المناعي ومنع نمو وتكاثر الفيروسات.

أطعمة مفيدة للجهاز المناعي

بعد أن ذكرنا لكم مشروبات تقوي المناعة، فلا بد أن نشير إلى الأطعمة التي تقدم هي الأخرى هذه الفائدة فيما يلي:

  • البروكلي: فهو غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
  • المشروم: ويحتوي معادن كالسلنيوم ومجموعة فيتامين ب.
  • البطاطا الحلوة: وتتميز بغناها بالبيتا كاروتين التي تدخل للجسم وتتحول لفيتامين أ المسؤول عن دعم المناعة.
  • التوت: فيعد مصدر جيد لمادة الأنتوسيان المعززة لدفاعات الجهاز المناعي.
  • الأسماك الزيتية: ومن أبرزها التونا والسلمون فهما يحتويان على أحماض أوميغا 3.
  • المحار: فهو يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الاستجابة المناعية من خلال تحفيز خلايا الدم البيضاء على العمل بفاعلية.

اقرأ أيضًا: مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

نصائح هامة لتقوية المناعة

إلى جانب أهمية تناول الأطعمة والمشروبات المقوية للجهاز المناعي، فلا بد من اتباع النصائح الآتية لأنها تقي من تعرض هذا الجهاز للضعف وتلف خلاياه:

  • غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعده وعند ملامسة الأسطح للوقاية من تجمع الميكروبات ودخولها للجسم.
  • التأكد من إمداد الجسم بالفيتامينات المقوية للمناعة ومن أهمها السيلينيوم والزنك وفيتامين ج وحمض الفوليك.
  • تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الطعام الضار كالحصول على الدهون المشبعة لأنها تزيد من اضطرابات الجهاز المناعي.
  • محاولة تقليل التوتر والقلق فهما يفرزان هرمون الكورتيزول في الجسم؛ حيث إن هذا الهرمون يزيد خطر تكون الالتهابات وضعف المناعة.
  • الحصول على القسط الكافي من النوم وتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
  • إمداد الجسم بفيتامين د بالتعرض لأشعة الشمس في الفترة الواقعة بين الساعة 9 إلى 12 أو 11 إلى 3.
  • ممارسة التمارين الرياضية المفيدة كالسباحة والمشي، وكذلك ركوب الدراجات.
  • الابتعاد عن التدخين وشرب الكحوليات الضارة.

إذا كنت تخشى التعرض لفيروس كورونا وغيره من الأوبئة فلا بد من منع نموه في الجسم بأطعمة وعصائر طبيعية تقوي المناعة، مع اتباع إرشادات السلامة وعوامل تعزيز أداء دفاعات الجهاز المناعي.

قد يعجبك أيضًا

شاركنا أفكارك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.