نزلت 15 كيلو وانا حامل

نزلت 15 كيلو وانا حامل فهل هذا صحيًا؟ وما مضاعفات السِمنة وقت الحمل؟ حيث إن فترة الحمل تعتبر من أكثر الفترات الصعبة التي تمر بها المرأة ففيها يزداد الوزن بشكل ملحوظ نتيجة حدوث العديد من التغيرات الهرمونية، لذا فإن العديد من النساء يتبعن أنظمة غذائية وتمارين رياضية تحرق الدهون المتراكمة، ولكن هل هذا صحيًا؟ هذا ما سنعرفه من خلال موقع جربها.

نزلت 15 كيلو وانا حامل

لا شك أن التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء فترة الحمل تكون مزعجة بالنسبة للعديد من النساء، وخاصةً الزيادة الكبيرة في الوزن التي تجعل ثقة المرأة في نفسها تقل، والأنظمة الغذائية واحدة من أكثر الأشياء الصحية التي يجب أن تداوم عليها المرأة، وتقول إحدى السيدات نزلت 15 كيلو وانا حامل، وذلك من خلال الآتي:

  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل.
  • الامتناع عن تناول الوجبات السريعة نظرًا لكونها غير صحية وتحتوي على كمية كبيرة من الزيوت.
  • الابتعاد عن المأكولات المقلية في الزيت سواء كانت جاهزة أو محضرة في المنزل.
  • استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية بأخرى تحتوي على زيوت نباتية لأنها لا تختزن في الجسم وبالتالي لا تؤدي إلى زيادة الوزن.
  • تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة التي تحتوي على ألياف من شأنها تعزيز الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن بشكل سريع صحي.
  • تجنب تناول جميع المشروبات الغازية بجميع أنواعها نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من المواد الحافظة والسكريات الضارة واستبدالها بتناول 2 لتر من الماء في اليوم على الأقل.
  • الابتعاد تمامًا عن تناول المعجنات والمخبوزات نظرًا لاحتوائها على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ومبالغ فيه.
  • المداومة على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الصحية، ومن أبرزها الدواجن، واللحوم الخالية من الدهن، بالإضافة إلى تناول البيض المسلوق في الصباح.
  • البقوليات من الأشياء التي تساهم في إنزال الوزن أيضًا وقت الحمل، ومن أبرزها البازلاء، والفاصوليا، وفول الصويا، والعدس، والحمص، لذا فينصح أغلب الأطباء بالتنويع بينهم في الوجبات المختلفة.
  • سمك السلمون من المأكولات الصحية جدًا في وقت الحمل، حيث إنه يساعد في امتصاص الدهون الضارة ومد الجسم بالعديد من الفيتامينات الهامة، مثل أوميجا 3 كما أنه له دور كبير في تحسين الذاكرة ومد الجسم بعنصري الفسفور والبوتاسيوم.

اقرأ أيضًا: اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر

أسباب زيادة الوزن وقت الحمل

تقول إحدى السيدات نزلت 15 كيلو وانا حامل فما السبب؟ والجدير بالذكر تعتبر الزيادة في الوزن وقت الحمل من الأمور العادية التي تحدث لدى جميع النساء الحوامل، وعلى الرغم من أن الأمر يبدو عاديًا إلا أنه مزعج للغاية، ولا يمكن التخلص من الوزن بشكل صحي من دون معرفة الأسباب التي تؤدي إلى تلك الزيادة، وهي على النحو التالي:

  • يزداد وزن صدر المرأة الحامل بشكل كبير يصل إلى 1.2 كيلو جرام نظرًا لتغير الهرمونات ووجود الحليب استعدادًا للرضاعة.
  • وزن الطفل نفسه في الرحم من أكثر الأشياء التي تجعل هناك زيادة في الوزن، حيث إن وزن الطفل يصل إلى 3.3 كيلو جرام، بالإضافة إلى أن وزن المشيمة تكون 700 جرام.
  • وزن السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين له دور في زيادة الوزن أيضًا، حيث إنه يزن حوالي 800 جرام.
  • الدهون التي تخزن في مناطق مختلفة من الجسم تقدر بحوالي 4 كيلوجرام، وهي من الأشياء التي تجعل مؤشرة كتلة الجسم يزداد بشكل كبير.
  • تصل طبقة الرحم في وقت الحمل لوزن كبير يصل إلى 900 جرام، وهذا يُمثل زيادة كبيرة في الوزن على عكس المرأة غير الحامل.

اقرأ أيضًا: نحفت 20 كيلو وانا حامل

مخاطر زيادة الوزن أثناء الحمل

الزيادة الكبيرة في الوزن وقت الحمل من الأشياء التي لها مخاطر كبيرة جدًا، وتلك المخاطر لا تقتصر على الأم فقط، بل إن الجنين أيضًا قد يكون معرضًا للخطر من تلك الدهون المتراكمة في كل مكان في جسم المرأة، وفي صدد الإجابة على سؤال نزلت 15 كيلو وانا حامل ماذا أفعل، سوف نتطرق إلى ذكر جميع مخاطر الحمل كما يلي:

  • الولادة المبكرة: على الرغم من أن هذا لا يحدث لجميع النساء إلا أنها من المخاطر التي حدثت بالفعل، فمن المحتمل أن تلد المرأة التي تعاني من السمنة المفرطة في الأسبوع السابع والعشرين، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية موت الجنين.
  • زيادة وزن الطفل: إن كانت تعاني المرأة من السمنة المفرطة في وقت الحمل، فإن احتمال إصابة الطفل بالسمنة كبير جدًا، فيمكن أن يزداد وزنه إلى أن يصل لأكثر من 4 كيلوجرام.
  • الإجهاض: تزداد احتمالية الإصابة بالإجهاض لدى النساء الحوامل اللواتي يزداد وزنهم عن الطبيعي، ونسبة الخطر في الأسبوع الثاني عشر تكون 20%، وتصل إلى 25%.
  • الإصابة بسكر الحمل: من أكثر الأشياء الخطيرة التي يمكن أن تعاني منها النساء الحوامل اللواتي يعانين من السمنة المفرطة، وتكون أعرضه مزعجة للغاية، ويمكن أن ينتقل إلى الطفل إن لم تتبع حمية غذائية مناسبة.
  • تجلط الدم: بالمقارنة مع النساء غير الحوامل نجد أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بتجلط الدم، وخاصةً عندما يزداد الوزن عن الحد الطبيعي، لذا فيجب تناول الأدوية الخاصة بتخثر الدم كما يصفها الطبيب.
  • مقدمات الارتعاج: يعرف هذا المرض بارتفاع ضغط الدم، وهو من الأمراض الشائعة جدًا لدى النساء اللواتي يعانين من السمنة المفرط أثناء فترة الحمل، وذلك عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 35

اقرأ أيضًا: زيادة وزن الحامل 20 كيلو

أطعمة ممنوعة في فترة الحمل

على غرار التعرف على إجابة سؤال نزلت 15 كيلو وانا حامل هل هذا صحيًا، يجدر بنا ذكر أن النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة أثناء فترة الحمل من أكثر الأشياء الواجب وضعها في الاعتبار، ومثلما يوجد أطعمة يجب تناولها، يوجد أيضًا أطعمة يجب الابتعاد عنها تمامًا لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن وبالتالي زيادة الأمر سوءً، ومن أبرز تلك الأطعمة ما يلي:

  • الابتعاد تمامًا عن تناول المأكولات النشوية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ومن أبرزها الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة وغيرها.
  • العصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
  • الحلوى المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
  • الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية مشبعة، وخاصةَ المأكولات التي تحتوي على الزبدة، والقشطة، والكريمة، والسمن.
  • لا يجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على درجة عالية من الملوحة، ومن أبرزها السردين، والمخلل، والملح، والفسيخ، حيث إن كل تلك الأطعمة تعمل على تخزين المياه في الجسم، ولها تأثير كبير على ضغط الدم، وبالتالي فهي ضارة جدًا على صحة كلًا من الجنين والأم.
  • جميع الوجبات الجاهزة والسريعة من الأشياء المضرة جدًا لصحة المرأة الحامل، حيث إنها تكون بها كمية كبيرة من الزيوت غير الصحية، وقد تسبب الإصابة بالسمنة.

إن الوزن يزداد في فترة الحمل بشكل كبير، لذا ينصح جميع الأطباء النساء الحوامل بضرورة اتباع حمية غذائية صحية، بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين والأنشطة الرياضية البسيطة.

قد يعجبك أيضًا

شاركنا أفكارك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.