حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر فما الحل؟ يمكن التغلب على هذه الحالة إذا تم التعرف على الأسباب واتباع خطوات العلاج بطريقة صحيحة، حيث تعاني الكثير من الحوامل من وجود ألم في منطقة أسفل الظهر خلال الشهر الأول من الحمل للعديد من الأسباب، وهنا يأتي دور موقع جربها للرد على حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر وكل ما يتعلق به من تفاصيل خلال هذا المقال.
حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر
المعتاد أن تصاب الحامل بألم في منطقة أسفل الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل، لكن عند الشكوى من وجود هذا الألم أول شهر من الحمل، فهذا يعني أنها كانت تعاني من آلام أسفل الظهر قبل أن يحدث الحمل، ويكون هناك أسباب لهذا الألم يجب متابعتها مع الطبيب المتابع للحالة.
قد تحدث آلام في منطقة الظهر في الأسبوع 20 من الحمل وتشعر المرأة (زيادة الثقل – الضغط على العمود الفقري من الأسفل – آلام شديدة في البطن – نزيف مهبلي – ضغط على منطقة الحوض) يدل هذا على إنذار بحدوث إجهاض.
اقرأ أيضًا: الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الأول
أسباب آلام أسفل الظهر للحامل في الشهر الأول
للتعرف على جواب حامل في الشهر الأول وأعاني ألم أسفل الظهر والحل لها، يجب التعرف على الأسباب التي يمكن من خلالها تشخيص المرض وعلاجه من قبل الطبيب المتابع للحالة، وهي كالتالي:
1- زيادة الهرمونات
عند حدوث الحمل يحدث اضطرابات هرمونية نتيجة حدوث الحمل، فالجسم يفرز هرموني البروجستيرون والريلاكسين اللذان يعملان على إتمام الحمل والاستعداد للولادة عبر إرخاء عضلات الحوض، وذلك نتيجة لزيادة نسبة الهرمونين في الدم يحدث الكثير من الآلام ومنها آلام أسفل الظهر والتي تعد من أهم أسباب الشكوى حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر.
2- انغراس البويضة
حامل في الشهر الأول ولدي ألم أسفل الظهر يحدث عندما يقوم الحيوان المنوي في النجاح للنفاذ لأحد البويضات الناتجة من الأنثى وتخصيبها، يعمل ذلك على حدوث الحمل عن طريق ذهاب هذه البويضة المخصبة لجدار الرحم والانغراس فيها لبدء تكوين الجنين، وعند حدوث هذه العملية من الانغراس تنزل بعض من نقاط الدم على المرأة (التبقيع) ويستمر حتى انتهاء عملية الانغراس ويصاحب نزول نقاط الدم وجود بعض الآلام في منطقة أسفل الظهر.
3- مؤشر الكتلة
تعاني الكثير من النساء من وجود سمنة مفرطة، مما يزيد من مؤشر كتلة الجسم لديهم قبل الحمل يكونون الأكثر عرضة للإصابة ببعض آلام الظهر، نتيجة للضغط عليه من الوزن الزائد من ناحية ومن عضلة الرحم التي تتجهز للتمدد لتحمل الجنين من ناحية أخرى.
4- تمدد الرحم
عندما يبدأ الحمل تبدأ عضلة الرحم والأربطة المحيطة بها في التمدد للوصول إلى الحجم المناسب لتكوين الجنين بداخله والقدرة على زيادة حجمه طبقًا لوزن وحجم الجنين في كل شهر عما يسبقه، لذا يعد هذا من أهم أسباب شكوى حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر.
5- الضغط والقلق
يعمل الضغط والتوتر الموجود عند الحامل الناتج عن المرور بالتجربة نفسها أو حول ما يخص المستقبل أو الخوف على جنينها، تعمل كل هذه المحفزات على الشعور بالضغط والقلق باستمرار وطول فترة الحمل لذا تقول بعض الحوامل أنا حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر، فذكرت الكثير من الدراسات أن هناك علاقة بين الآلام والحالة النفسية، لذا فإن الآلام التي تشعر بها المرأة في الشهر الأول من الحمل عند منطقة أسفل الظهر.
أعراض آلام أسفل الظهر للحامل في الشهر الأول
توجد الكثير من الأعراض التي متى ظهرت على الحامل وشكت بقول أنا حامل في الشهر الأول وأشعر بألم أسفل الظهر استدعى ذلك الأمر الذهاب إلى الطبيب للكشف والعلاج اللازم لكل حالة ومن هذه الأعراض ما يأتي:
- ارتفاع درجة حرارة الحامل وصولًا للحمى.
- الشكوى من آلام أسفل الظهر مدة تزيد على الأسبوعين.
- نزول دم من المهبل بكمية كبيرة.
- وجود إفرازات مهبلية غير اعتيادية.
- حدوث صعوبة في عملية التبول.
- الشكوى من تقلصات متكررة، مع زيادة شدتها على فترات متقاربة.
- الإحساس بوجود وخز في الأطراف.
اقرأ أيضًا: انتفاخ بطن الحامل في الشهر الأول ما أسبابه وطرق علاجه
علاج آلام أسفل الظهر للحامل في الشهر الأول
توجد العديد من الطرق التي من الممكن أن تقوم بها الحامل، مما يعمل على التخلص من آلام أسفل الظهر التي يعاني منها الحوامل في الشهر الأول من الحمل، ومن أهم هذه العلاجات ما يأتي:
1- الحفاظ على الوزن
يجب على كل امرأة تخطط لحدوث الحمل أن يكون وزنها مناسبًا نظرًا للزيادة التي تحدث وقت الحمل نتيجة تكون الجنين والتأثير الحاصل على الظهر، فعندما يكون الوزن مناسبًا يكون الضغط أقل على الظهر.
2- مراعاة الاسترخاء
توجد الكثير من الطرق التي يمكن الوصول لحالة الاسترخاء البدني وقت الحمل بعد شكوى من أنا حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر، يمكن أن تقوم بالاسترخاء عن طريق عمل بعض التمارين الخاصة باليوجا أو التأمل أو محاولة تدليك الظهر للتخلص من شد العضلات.
3- التخلص من التوتر
تستطيع الحامل أن تقوم بالتخلص من مسببات الألم الحاصل بسبب قولها أنا حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر، عن طريق الحصول على قسط وفير من الراحة أو أخذ حمام دافئ للعمل على ارتخاء العضلات.
4- وضعية النوم
يجب أن تقوم الحمال باتخاذ الوضعيات المناسبة عند النوم للتخلص من شكوتها أنا حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر، فالوضعية المناسبة للنوم عبر وضع وسادة بين الساقين وأخرى أسفل البطن، مع مراعاة طبق الركبتين عند القيام من السرير مع استخدام الذراعين لتحريك الجسم.
5- ممارسة الرياضة
توجد الكثير من أنواع الرياضات التي يستطيع الحامل ممارستها للعمل على ضبط معدل الدورة الدموية بالجسم والحفاظ على نشاط العضلات به، فيمكن أن تقوم الحامل بالمشي لكونها من أكثر الرياضات الداعمة لعضلات الظهر خاصة في فترة الحمل.
يوجد نوع من التمارين التي يمكن أن تقوم الحامل بعمله للحفاظ على عضلات الحوض وتقوية الأربطة المحيطة بالرحم والحفاظ على منطقة أسفل الظهر من حدوث بعض الآلام وتسمى تمارين كيجل.
6- عمل كمادات
من المعروف أن الكمادات الدافئة تعمل على ارتخاء العضلات مما يعمل على تهدئة الكثير منى آلام الظهر الموجودة عن الحامل في كل فترات الحمل خاصة الشهر الأول منه، فعندما تسأل الحامل بقول أنا حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر، يجب نصحها بعمل هذه الكمادات للتخلص من آلام أسفل الظهر.
7- مراقبة الحالة
يجب على كل حامل عند قولها أنا حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر أن تراقب هذه الآلام الموجودة وعند حدوث أي زيادة بها أو مصاحبتها لأي من الأعراض الأخرى أن تسرع بالتوجه إلى الطبيب للحصول على نوع العلاج المناسب.
اقرأ أيضًا: وزن الطفل في الشهر الثالث
الوقاية من آلام أسفل الظهر للحامل في الشهر الأول
توجه الكثير من النصائح للحامل عندما تشكو بأنا حامل في الشهر الأول وعندي ألم أسفل الظهر، يجب أن تقوم ببعض الممارسات الهامة ومنها ما يأتي:
- الحرص على الجلوس والنوم والنهوض بطرق مريحة للجسم.
- مراعاة عدم ارتداء أحذية بكعب، نظرًا لتأثيرها على وضعية الجنين.
- البعد تمامً عن النوم على البطن.
- تجنب الوقوف لمدة طويلة للحد من آلام الظهر.
- استبدال وضع القرفصاء بدلًا من الانحناء عند التقاط الأغراض.
- عدم حمل أشياء ثقيلة، مما يضغط على الظهر ويسبب آلامًا به.
- الجلوس على كرسي بظهر للحفاظ على راحة العمود الفقري.
- ممارسة التمارين الخاصة بتقوية الحوض (كيجل) للمساعدة على تدعيم العضلات.
- الحفاظ على تناول مواد غذائية صحية للحصول منها على الفيتامينات والحديد للمساعدة على التخلص من آلام الظهر.
يعد الحمل من أهم التجارب التي تمر بها المرأة طوال حياتها، لذا يجب عليها الحفاظ على نفسها وقت الحمل، لعدم تعرضها هي أو جنينها للكثير من الأمراض.