كيفية استخدام حبوب اوميغا 3 للتخسيس تعتمد على مجموعة من العوامل التي من ضمنها تحديد الجرعة المناسبة من حبوب اوميغا3 والحالة الصحية للشخص المتناول لها بغرض التنحيف، إذ إنها من الحبوب الآمنة على الصحة بشرط تناولها بطريقة صحيحة، وفقًا للإرشادات الطبية، لذا سنوضح لكم عبر موقع جربها كيفية استخدام حبوب اوميغا 3 للتخسيس.
كيفية استخدام حبوب اوميغا 3 للتخسيس
حتى لا تتعرض لتلك الآثار الجانبية الناتجة عن التناول الخاطئ لحبوب أوميغا 3 يجب التعرف إلى كيفية استخدام حبوب اوميغا 3 للتخسيس، وهي من الدواعي الاستعلامية لتلك الحبوب التي يجب الترويج عنها، حتى يمكن الحصول على نتائج فعالة ومرضية.
حيث يوجد أكثر من عدة أنواع من حبوب اوميغا 3 التي يجب أيضًا النظر إليها قبل البدء في تناول تلك الحبوب، إذ إنه بشكل عام يمكن اعتبار تلك الحبوب بأنها واحدة من الأحماض الدهنية التي يجب أن تتوافر بصورة أساسية داخل الجسم، ولكن بمعدلات معينة دون زيادة أو نقصان للحصول على صحة جيدة، ونتائج فعالة من خلال قدرتها على سد الشهية والحد من شعور الجوع.
في ذات الوقت تعمل تلك الحبوب على بناء عضلات الجسم خاصةً في حالة استخدامها لحماية الجسم بعد فقدان أرطال من الوزن الزائد، وذلك في حالة عدم تجاوز الجرعة المتناولة يوميًا عن 3000 ملليجرام كحد أقصى لتناول تلك الحبوب.
جدير بالذكر أن تناول كميات أكثر من جرعة حبوب أوميغا 3 قد يؤدي إلى رفع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
لذا في حالة التعرف إلى كيفية استخدام حبوب اوميغا 3 للتخسيس يجب استشارة الطبيب، حتى يمكن تحديد الجرعة المناسبة والتي تختلف من حالة إلى أخرى بناءً على بعض العوامل.
إلا أنه بصورة عامة يمكن اعتبار الجرعة الآمنة من تناول حبوب أوميغا3 للتخسيس هي كبسولة واحدة ثلاثة مرات عقب تناول الوجبات الأساسية بحوالي نصف ساعة كحد أدنى من الوقت على مدار اليوم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للتسمين
فوائد حبوب أوميغا3 للجسم
بعد أن تعرفنا إلى كيفية استخدام حبوب اوميغا 3 للتخسيس، دعونا نذكر لكم فوائد حبوب أوميغا3 للجسم، حيث تتعدد فوائدها بصورة كبيرة، وسنذكر لكم بعضًا منها من خلال النقاط الآتية:
- تحسين مستويات الجسم الصحية من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
- تعزيز صحة المفاصل وتقليل الالتهابات.
- تعزيز صحة الجهاز البصري، وعلاج مشاكل جفاف العين والجفن.
- توفير دعم التنفس للجسم.
- تعزيز التركيز العقلي وتنشيط القشرة الدماغية المسؤولة عن تفكير الدماغ.
- تساعد في الحفاظ على كتلة عضلات الجسم وخاصة كبار السن.
- تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- منع السرطان وخاصة سرطان القولون والثدي.
- تقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والموت المفاجئ.
- زيادة سرعة عملية حرق الدهون، وزيادة السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وتحسين تدفق الدم إلى العضلات.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.
- علاج الاكتئاب وتحسين المزاج والحالة العقلية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب اوميغا 3
نصائح يجب اتباعها مع تناول حبوب أوميغا 3 للتخسيس
في حالة تناول حبوب أوميغا 3 بهدف التخسيس، يجب اتباع مجموعة من الأمور التي ستساعد كثيرًا في إنقاص الوزن بسهولة بجانب تناول تلك الحبوب وتتمثل تلك النصائح في النقاط التالية:
- ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية مع تناول تلك الحبوب سيساعد كثيرًا في إنقاص الوزن بسرعة، وتحفيز حرق الدهون بمعدل أسرع.
- من الضروري اتباع نظام غذائي صحي أثناء تناول حبوب أوميغا3، بجانب الحد قدر الإمكان من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية بجانب تلك التي يوجد بها نسبة مرتفعة من الأملاح أو السكريات.
- يفضل ممارسة تمارين التأمل واليوغا أثناء تناول تلك الحبوب للحد من الشعور بالعصبية التي تتعارض مع فاعلية تلك الحبوب، بالإضافة إلى أن تلك التمارين ستساعد كثيرًا في تعزيز الصحة النفسية والجسدية وخسارة الوزن بسهولة.
أنواع حبوب أوميغا3
في سياق توضيحنا لكيفية استخدام حبوب اوميغا 3 للتخسيس أشرنا إلى أن هناك أكثر من نوع من تلك الحبوب، والتي تختلف في الأساس بناءً على تلك الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تتكون منها، حيث تتمثل أنواع تلك الحبوب في:
- حمض ألفا لينولينك: تتوفر تلك الأحماض بصورة كبيرة في مجموعة من العناصر الطبيعية من الطعام منها بذور الكتان وعين الجمل وبذور قرع العسل، لا سيما توافرها ببذور الشيا.
- حمض الدوكوساهيكسانويك: تتواجد تلك الأحماض بصورة متركزة في البيض والسمك الدهني المتمثل في السردين والسالمون، بجانب أنها تتواجد بالطحالب.
- حمض إيكوسابينتنويك: أيضًا تتوافر تلك الأحماض في السمك الدهني والطحالب على وجه الخصوص.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع أوميغا 3 للأطفال
الآثار الجانبية لحبوب أوميغا3
في حالة الإفراط في تناول حبوب أوميغا3 قد تنتج بعض الآثار الجانبية الدالة على زيادة معدلات تلك الأحماض داخل جسم الشخص، ويقوم الجسم حين إذ بالتعبير عن تلك الكمية المرتفعة من أحماض تلك الحبوب، بحدوث أحد الأعراض التالية:
- الشعور بألم شديد في المعدة.
- الشعور بالغثيان.
- رائحة كريهة من الفم.
- ظهور براز لين.
يمكن الحصول على العديد من الفوائد عند استخدام حبوب أوميغا3 بشرط أن يتم تناولها بجرعات مناسبة، فيما عدا ذلك قد تتسبب في إلحاق العديد من الأضرار بصحة الجسم.