كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين أبدت من النتائج ما زاد من معدل الطلب عليها في الآونة الأخيرة، حيث إن حبوب أوميجا 3 من المكملات الغذائية السهل تناولها وقد استخدمها الكثيرين بغرض التسمين.
فهي تحتوي على الكثير من العناصر والأحماض الدهنية المفيدة لصحة الجسم، ويمكن تواجدها في الكثير من الأطعمة، وسوف نوضح كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين من خلال موقع جربها.
كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين
هناك الكثير من الدراسات التي توضح إمكانية حبوب الأوميجا 3 على التسمين، فقد ثبت أن الأوميجا 3 يساعد على فتح الشهية وبالتالي زيادة الوزن بعد فترة من الاستخدام.
قد أجريت دراسة على مرضى الزهايمر، فكان من ضمن العلاجات والفيتامينات المقدمة لهم، حبوب الأوميجا 3التي استمروا في تناولها مدة الثلاثة أشهر؛ ولاحظوا تحسن واضح في شهية المريض.
كما أن حبوب الأوميجا 3تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للجسم، ومن العناصر المحتوية على تلك المادة هي زيت السمك وزيت جنين القمح اللذان يساعدان الجسم على التسمين، ولهما فوائد عديدة أخرى.
فزيت السمك من أحد العناصر الأساسية في حبوب الأوميجا 3، حيث تحتوي الكبسولة الواحدة على ألف مليجرام من زيت السمك؛ الذي يساعد على علاج ضغط الدم المرتفع، كما أنه يعمل على تحسين كتلة العضلات، خاصة لمرضى السرطان بعد جلسات العلاج الكيميائي.
أما بالنسبة لزيت جنين القمح، فكل كبسولة من حبوب ال أوميجا3 تحتوي على مائة مليجرام من زيت جنين القمح الذي يعمل على تسمين الجسم، كما أن له الكثير من الفوائد الأخرى مثل تحفيز بصيلات الشعر على النمو.
اقرأ أيضًا: كم حبة أوميغا 3 في اليوم لزيادة الوزن
طرق استخدام حبوب الأوميجا 3 للتسمين
تستخدم حبوب الأوميجا 3 لتساعد على زيادة الجسم، من خلال زيادة كتلة العضلات، دون أن تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم، ويجب أثناء تناول حبوب الأوميجا 3 للتسمين مراعاة بعض النصائح التالية:
- يجب ألا يتناول الشخص أكثر من ثلاثة جرامات في اليوم الواحد من الحبوب.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الزيوت.
- كما ينصح بعدم الإفراط في استخدام حبوب الأوميجا 3 حتى لا تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم.
الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3
يجب علينا بعد ذكر كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين معرفة أنه من الممكن الحصول على أوميجا 3 من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه وتلك الأطعمة مثل:
- السبانخ: فهي تعد من أكثر الخضروات الغنية بالحديد والأوميجا 3.
- السمك بجميع أنواعه وخاصة الكافيار والمحار، يحتويان على نسبة عالية من الأوميجا 3.
- بذور الشيا: التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المختلفة، مثل الكالسيوم والفوسفور وكذلك الكثير من العناصر الأخرى المفيدة لصحة الجسم بشكل عام.
- فول الصويا: حيث يعد من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات المفيد للجسم ونسبة عالية من الأوميجا 3 .
- زيت الكانولا: غير أن هذا الزيت يحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 فهو أيضًا مفيد لمرضى القلب
- كما يوجد الأوميجا 3 في الكثير من الأطعمة الأخرى، مثل منتجات الألبان وبياض البيض والكرنب والجوز.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب زيت كبد الحوت
أنواع الأوميجا 3
بينما نعرض الإجابة عن سؤال كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين وجب التنويه إلى أنه يتواجد نوعان من حبوب ال أوميجا3، أحد تلك الأنواع يعد من مصدر حيواني الأصل حيث يحتوي على زيت السمك وزيت كبد الحوت وزيت الكريل، والآخر من مصادر نباتية، فيحتوي على زيت الطحالب وزيت بذر الكتان.
الأعراض المحتملة الحدوث بسبب الإفراط في تناول الأوميجا 3
استرسالًا في عرض كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين مراعاة أن أي منتج حتى وإن كان من المكملات الغذائية، إذا تم الإفراط في الاستخدام يؤثر على صحة الجسم، ولذلك تناول حبوب الأوميجا 3 بإفراط يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية منها ما يلي:
- زيادة في عدد ضربات القلب عن الحد الطبيعي.
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي؛ تؤدي إلى انتفاخ في البطن وعسر هضم والشعور بحرقان في المعدة، مع وجود ألم شديد.
- في بعض الحالات قد يظهر على الجلد بعض العلامات والبقع (الطفح الجلدي).
- حدوث نزيف في اللثة أو الأنف، وإذا أُصيب الشخص بجرح ما يلاحظ نزول الدم بغزارة، فقد يسبب بعض السيولة في الدم.
- شعور الشخص بالصداع وألم في الرأس.
- يلاحظ بعض الأشخاص زيادة في إفراز العرق والشعور بالخمول والإرهاق.
وينصح إذا ظهر أي عرض من تلك الأعراض المذكورة الذهاب للطبيب المعالج لإجراء الفحوصات اللازمة.
أسباب تمنع الشخص من تناول الأوميجا 3
بعد التعرف إلى كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين يجب الإشارة إلى أنه في الكثير من الأحيان قد يصاب بعض الأشخاص بحساسية من أحد مكونات الأوميجا 3 أو يكون لها أثر سلبي على بعض الأشخاص ومن تلك الأسباب ما يلي:
- لا يمكن للأطفال تناول حبوب الأوميجا 3 بغرض التسمين إلا بعد استشارة الطبيب.
- الأشخاص الذين يتناولون علاج لتجلط الدم لا يمكن أن يتناولون حبوب الأوميجا 3.
- إذا كان الشخص لديه حساسية من أي عنصر من مكونات الحبوب.
- لا يمكن لمرضى الكوليسترول ومرضى الكبد والكلى أخذ حبوب الأوميجا 3ألا بعد استشارة الطبيب.
- المرأة الحامل لا يمكنها تناول الأوميجا 3 في الثلاث أشهر الأخيرة من الحمل، لأنه يزيد من سيولة الدم.
اقرأ أيضًا: حبوب تطويل الشعر في أسبوع
فوائد أخرى لحبوب الأوميجا 3
من الجدير بالذكر عند عرض كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين أن نذكر الفوائد الأخرى لتلك الحبوب، ومن تلك الفوائد ما يلي:
1ـ مفيد لصحة القلب
الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 من أكثر الأشخاص الأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، حيث إنه مفيد لصحة الشرايين ويعمل على تنظيم ضربات القلب.
2ـ مفيد لصحة وحيوية البشرة
يحتوي الأوميجا 3 على عناصر مفيدة لتغذية البشرة، كما أنه مفيد في علاج الصدفية والالتهابات الجلدية.
3ـ محسن جيد للذاكرة والتركيز
يعاني بعض الأطفال من نقص في التركيز والانتباه، ومشاكل فرط الحركة، فيعمل الأوميجا 3 على زيادة التركيز والتقليل من اضطراب فرط الحركة السلوكي.
4ـ مفيد لمرضى الربو والحساسية
يعد الربو من الأمراض التي تصيب الرئتين؛ وتسبب الشعور بضيق في التنفس، ويعد الأوميجا 3 مفيد للتقليل من تلك الأعراض لاحتوائه على زيت السمك الذي أثبتت الدراسات فائدته في الوقاية من الإصابة بالربو والحساسية.
5ـ مفيد لمرضى السمنة
الأشخاص الذين يعانون من أمراض السمنة يساعد تناولهم للأوميجا 3 على تقليل الدهون المتواجدة على الكبد.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب كبد الحوت للتسمين
6ـ مفيد لكبار السن
يعد كبار السن من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بأمراض العين، ويعد تناول الأوميجا 3 بشكل منتظم لمدة 19 أسبوع مهم لتحسين الرؤية والوقاية من أمراض العين المختلفة.
بعد عرض كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين، يعد من الواضح الحصول على تلك الحبوب وتناولها لسهولة شرائها من الصيدليات بدون روشتة من الطبيب، ولكن من الأفضل الذهاب لطبيب التغذية لمساعدتك على زيادة الوزن.