طريقة تنويم الرضيع طوال الليل تعتبر طريقة صعبة خاصة على الآباء الجدد المُحبطون بشأن طقوس النوم، ومواكبة دورات نوم طفلهم المُتغيرة المُضطربة كثيرًا خاصة في الشهور الأولى من حياتهم، حيث إن النوم هو مهارة مُكتسبة فيحتاج الأطفال إلى تعلّم كيف ومتى ينامون ويُطورون ذلك تدريجيًا بنموهم، كما يُمكن لمقدمي الرعاية اتباع العديد من الاستراتيجيات لمُساعدة الرضيع على النمو بشكل أفضل، الأمر يتسنى لنا تفصيلًا من خلال موقع جربها.
طريقة تنويم الرضيع طوال الليل
ينام الأطفال حديثو الولادة حوالي ستة عشر ساعة أو أكثر على فترات مُختلفة تمتد لعدة ساعات على مدار اليوم، وعلى الرغم من أن النمط يكون غير مُنتظم في البداية إلا أن بمرور الوقت وتطور نضوج الطفل سيُصبح جدول النوم أكثر انتظامًا، على أن طرق تنويم الرضيع تتضح فيما يلي:
1- طريقة ريتشارد فيربر
هي من أكثر الطُرق شيوعًا التي من شأنها أن تُعلّم طفلك التهدئة الذاتية وكيف ينام بمفرده، حيث تتضمن تلك الطريقة الخطوات التالية:
- وضع الطفل في سريره لمدة عشر دقائق.
- العودة للغرفة ومُحاولة تهدئة الطفل في مكانه دون حمله.
- تكرار ذلك حتى يغفو الطفل، ويتوقف عن البُكاء.
- تعمل هذه الطريقة على تعزيز الارتباط الشرطي، حيث يتمكن الطفل من الربط بين السرير والنوم، فسيساعده ذلك على الذهاب في النوم فور وضعه على السرير.
- تستغرق هذه الطريقة بعض الوقت لتعمل وحتى يتكيّف الطفل ويعلم أن بكائه لا يجعل أحد يحمله.
- سيعلم هذا الروتين الطفل أن يُهدي نفسه للنوم، ولن تحتاج إلى تأرجحه أو احتضانه وانتظار أن ينام بين ذراعيك.
اقرأ أيضًا: عدد مرات تبرز الرضيع في الشهر الثالث
2- طريقة الاستيقاظ المُجدول
تعد من أكثر الطُرق الفعالة بالتحدث عن طريقة تنويم الرضيع طوال الليل، حيث تعمل تلك الطريقة على إنشاء عادات صحية بشأن النوم، ومُساعدة الطفل على تنظيم دورات نومه، وفي هذه الطريقة يحدث الآتي:
- معرفة مواعيد استيقاظ الطفل ثم جعله يستيقظ قبل ذلك الموعد بنصف ساعة مثلًا، ثم قم بإضافة ذلك إلى وقت نومه.
- زيادة الوقت وتمديده تدريجيًا حتى تتمكني من ضبط مواعيد نومه أثناء الليل، سيساعد ذلك كثيرًا على إعادة ضبط الساعة البيولوجية للرضيع.
3- فهم احتياجات نوم الطفل
ذلك حيث يُمكن التخفيف من التوتر والاستعداد بشكل أفضل لضبط جدول نوم للطفل في روتين اليوم، وفي هذه الطريقة لابد من فهم أن:
- الطفل حديث الولادة يحتاج إلى الرضاعة كل ساعتين تقريبًا حتى تتجاوز حاجته للنوم.
- قد ينام الطفل من عشرة إلى ثمانية عشر ساعة في اليوم، أحيانًا لمدة ثلاث ساعات تقريبًا في المرة الواحدة، كما أنهم لا يعرفون الفرق بين النهار والليل.
4- الفصل بين الروتين الليلي والروتين الصباحي
ذلك حتى يتمكن طفلك من فهم أن الليل للنوم، وعليك بعدم فعل الأشياء المُثبتة في الروتين الليلي أثناء النهار، فيُمكنك فعل ما يلي:
- المُحافظة على الأنشطة كما هي وبالترتيب نفسه ليلة بعد ليلة.
- مُمارسة الألعاب النشطة خلال النهار والألعاب الهادئة في المساء، حيث يمنع ذلك الطفل من الشعور بالحماس الشديد قبل النوم مباشرة.
- اعمل علي ربط النشاط المُفضل لطفلك بغرفة نومه، سيساعده ذلك على التطلّع إلى وقت النوم وربط مساحة النوم بالأشياء التي يحب القيام بها.
5- كيفية تنويم الطفل قبل الفطام
لابد من تدريب الطفل قبل الفطام بمدة كافية لفصل الارتباط الشرطي المُتكون لديه في الربط بين الرضاعة والنوم، لذلك يُمكنك اتباع ما يلي لتدريب الطفل على التخلص من عادة التغذية للنوم:
- لا يجب أن تكون التغذية هي آخر شيء يحدث قبل النوم مُباشرة.
- اطعمي طفلك في بداية روتين ما قبل النوم.
- ضعي طفلك في الفراش وهو يشعر بالنُعاس ولكنه غير نائم.
- تشتيت الطفل بما يُشغله حتى لا ينام أثناء الرضاعة.
- مُحاولة إدخال الأغذية الصلبة التي تجعل الطفل يشعر بالشبع ليلًا ويتمكن من النوم دون الحاجة للرضاعة.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف أن طفلي الرضيع عصبي
6- اللهاية والاهتزاز
يُحاكي الاهتزاز وضعية الجنين داخل الرحم، كما تعمل على تهدئة الطفل وصرفه عن التفكير في الألم، كما تجعله يتوقف عن البُكاء.
7- الاتصال الجسدي
يعمل على طمأنة الطفل إلى وجود عنصر الأمان، كما تُشير العديد من الدراسات إلى أن تدليك الرضيع يعمل على مُساعدته بشكل كبير على الهدوء والاسترخاء وتطوير جودة النوم.
أسباب تجعل طفلك لا ينام ليلًا
للوصول إلى أفضل طريقة لتنويم الرضيع طوال الليل نذكر أن هناك العديد من الأسباب تجعل طفلك غير قادر على النوع ومنها:
- قد يكون طفلك مريضًا أو مُصابًا بالمغص، خاصة إذا كان يبكي كثيرًا ويصعب إرضائه وتهدئته، لذلك عليك فحصه ومُتابعة درجة حرارته والتأكد من عدم ظهور أي أعراض جسدية عليه.
- التبرز في سرواله قد يكون أحد الأسباب التي تجعله يفشل في محاولة استعادة النوم ليلًا.
- الشعور بالجوع.
- طفرات النمو والتحولات التطورية الكبيرة.
- قلق الانفصال.
نصائح لتنويم الرضيع طوال الليل
أصبحت استعادة طفلك للنوم طوال الليل تحديًا شائعًا، فعملت الكثير من الدراسات والاختبارات على تقديم العديد من النصائح لتتمكن كل أم من الوصول إلى طريقة تنويم الرضيع طوال الليل، ومن هذه النصائح:
1- تشجيع عادات النوم الجيدة
يُمكنك بناء عادات جديدة تُساعد طفلك على أن يكون هادئَا قدر الإمكان حتى ساعات الليل المُتأخرة.
2- توفير بيئة مُناسبة
ذلك حيث يؤدي الإفراط في التنبيه في المساء إلى صعوبة نوم طفلك لذلك احرص قدر الإمكان على توفير بيئة هادئة بعيدة عن المُؤثرات الصوتية والضوضاء التي يُمكن أن تعوق الطفل وتحول بينه وبين النوم العميق الهادئ.
فضلًا عن تشغيل بعض الموسيقى الهادئة التي يُمكنها أن تُساعد كثيرًا على استرخاء الطفل وتعزيز جودة نومه.
اعمل على توفير إضاءة خفيفة واجعل الغرفة مُظلمة ليلًا، وذلك لتوفير وضعيات تُحاكي وضعية الجنين تُساعد طفلك كثيرًا على التكيَف بسهولة على الوضع الجديد وتبعده عن الإرهاق والإجهاد، كما يُمكنك لفّ الطفل ببطانية خفيفة تُحاكي احتضان الأم وذراعيها الدافئة.
3- اتباع روتين ثابت
حيث إن اتباع روتين ثابت ومُهدئ لوقت النوم، سيساعد طفلك كثيرًا على ربط الأحداث وتوقّع ما سيحدث، لذلك عليك تثبيت مكان واحد فقط للنوم، علاوة على الاستحمام قبل وقت النوم، واحتضان طفلك أو الغناء.
4- المُحافظة على الرعاية الليلة مُنخفضة المُستوى
ذلك عندما يحتاج طفلك إلى الرعاية أو الرضاعة أثناء الليل، استخدم الأضواء الخافتة، والصوت الخفيف، والحركات الهادئة، من شأن ذلك أن يقوم بإخبار طفلك أن هذا وقت النوم وليس وقت اللعب.
5- تعزيز الارتباط الشرطي
وضع طفلك في الفراش وهو يشعر بالنعاس ولكنه مُستيقظ سيساعد ذلك الطفل على ربط السرير بعملية النوم.
اقرأ أيضًا: أسباب النوم المتقطع عند الرضع
6- عامل التغذية
اعمل على إرضاع طفلك قبل الذهاب إلى الفراش حيث يُساعده ذلك على النوم بعمق أكثر، كما عليك التحقق من إحساسه بالجوع إذا استيقظ باكيًا، ذلك حيث يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى التغذية كل بضعة ساعات لأن بطونهم ليست كبيرة بما يكفي لجعلهم ممتلئين طوال الليل.
تذكر أن جعل طفلك ينام طوال الليل ليس مقياسًا لمهاراتك في تربية الأطفال، لذلك خصص وقتًا لفهم عادات طفلك وطرق التواصل حتى تتمكن من التوصل إلى أنسب طريقة لتنويم الرضيع طوال الليل.