طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس سهلة وبسيطة، حيث يقوم الكثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن بتناول المشروبات الطبيعية كونها أكثر فاعلية وتُبدي نتائج مرضية، ويعتبر شاي المورينجا واحد من أفضل الطرق الفعالة، هذا بالإضافة إلى أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، لذا ومن خلال موقع جربها سوف نوضح طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس.
طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس
المورينجا من الأعشاب الفعالة في إنقاص الوزن، حيث لها العديد من الفوائد التي سنتعرف عليها لاحقًا، كما أن هناك الكثير من الطرق الشهية بإعداد الشاي بنكهات مختلفة، وهناك الكثير من الطرق المختلفة من شأنها أن تساعد على التخسيس، نوضحها من خلال اتباع السطور الآتية:
1-شاي المورينجا للتخسيس
في إطار تحدثنا عن طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس، نوضح من خلال هذه الفقرة كيفية تحضير المشروب بمفردة ويعطي النتائج المرادة، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
المكونات
- ملعقة من شاي المورينجا.
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل “حسب الرغبة”.
طريقة التحضير
- قم بإحضار وعاء على النار مع إضافة الماء.
- أثناء غليان الماء قم بإحضار كوب مع وضع ملعقة من شاي المورينجا.
- قم بإضافة الماء على الشاي مع وضع ملعقة صغيرة من عسل النحل أو بدون حسب الرغبة، مع التقليب جيدًا.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع أوراق الزيتون للتخسيس
2- شوربة السبانخ مع المورينجا
هي من أفضل الطرق للاستفادة من المورينجا في إنقاص الوزن هي تحضيرها بإضافة السبانخ، ولا تستغرق الكثير من الوقت، ومن خلال تعرفنا اليوم على طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس، نوضح كيفية تحضير الوجبة من خلال اتباع الآتي:
المكونات
- ملعقة من بودرة أوراق المورينجا.
- ملعقة من زيت جوز الهند.
- عدد 2 بصلة متوسط الحجم.
- لتر من مرق الخضار.
- شرائح من الثوم مقطعة، فص واحد.
- 300 جرام من أوراق السبانخ.
- ثمرة من البطاطا مقطعة على شرائح متوسطة الحجم.
- بعض من بودرة جوزة الطيب.
- ملح وفلفل.
- 4 معالق من قشطة جوز الهند.
طريقة التحضير:
- قم بإحضار أوراق المورينجا مع إضافة زيت جوز الهند والبصل والتقليب جيدًا على نار متوسطة.
- بعد ذلك قم بإضافة البطاطا والثوم على الخليط مع التقليب المستمر لمدة دقيقة.
- إضافة مرق الخضار على الخليط وتركه على نار هادئة حتى ينضج لمدة عشرة دقائق.
- قم بوضع أوراق السبانخ على الخليط مع التقليب وتركهم على نار هادئة خمسة دقائق إضافية.
- ثم قم بإزالة الإناء من على النار وتركه حتى يبرد.
- بعد ذلك قم بإضافة المورنيجا، الملح والفلفل، جوزة الطيب إلى الخليط عندما يبرد وتقليبه جيدًا.
- ضرب الخليط في الخلاط حتى يصبح القوام ناعم وجاهز للتقديم.
3- عصير المورنيجا بالعسل الأبيض
من الوصفات البسيطة والشهية ولا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، وتوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، ونوضح كيفية تحضيرها من خلال اتباع السطور القادمة:
المكونات
- نصف ملعقة من مسحوق أوراق المورينجا.
- كوب من العليق.
- ملعقتان من العسل الأبيض.
- كوب جريب فروت.
- عدد 2 كوب من أوراق السبانخ.
- ثمرة من الخيار.
طريقة التحضير
- قم بإضافة جميع المكونات السابقة في الخلاط فيما عدا المورينجا.
- بعد ضرب المكونات في الخلاط قم بإضافة المورينجا عليه وتقليبهم جيدًا ليكون جاهز للتقديم والشرب.
4- خبز المورينجا للتخسيس
من أشهى الأكلات الصحية التي يمكن تناولها الأشخاص التي تتبع حمية غذائية وتريد إنقاص الوزن، وينصح الكثير من الأطباء بإدراجها في النظام الغذائي المُتبع، ومن خلال ذكرنا اليوم لطريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس، نذكر كيفية تحضير الخبز من خلال اتباع الآتي:
المكونات
- 4 أكواب من الدقيق.
- عدد 3 ثمرات من الجزر المفروم الناعم.
- 2 كوب من الماء الدافئ.
- كوب من البذور المختلفة مثل السمسم، الشمر، عباد الشمس حسب الرغبة.
- ملعقة ونصف من الخميرة.
- عدد 2 ملعقة من الملح.
- عدد 2 كوب من أوراق المورينجا الطازجة.
طريقة التحضير
- قم بإضافة الخميرة على الماء حتى تذوب.
- ثم قم بإحضار وعاء عميق مع إضافة جميع المكونات السابقة.
- خلط المكونات مع الخميرة عن طريق اليد أو استعمال آلة العجن حتى تصبح العجينة متماسكة.
- قم بوضع العجين في وعاء خاص بالخبز المدهون ببعض الزيت.
- وضع صينية الخبز داخل الفرن على درجة حرارة 200 لمدة ساعة إلا عشرة دقائق مع تفقده باستمرار حتى يكون لونه بني فاتح.
5- شاي المورينجا مع القرفة
يمكن الحصول على النتائج المذهلة في إنقاص الوزن عن طريق خليط المورينجا مع القرفة، وهذا من خلال وضع المورينجا في وعاء به ماء وإضافة القرفة عليه وتناوله ساخنًا حيث إنه من المعروف عن القرفة فاعليتها في إنقاص الوزن بشكل كبير.
متى يُشرب شاي المورينجا؟
بعد أن تعرفنا على طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس، نوضح من خلال النقاط التالية المواعيد المناسبة لشرب الشاي للحصول على النتائج المرضية، وتتمثل في:
- استشارة الطبيب المختص قبل شرب شاي المورينجا لمعرفة الكمية المناسبة يوميًا التي تساعد في إنقاص الوزن.
- يُنصح بعض الأطباء تناول مشروب شاي المورينجا بعد تناول كل وجبة بحوالي 30 دقيقة.
- الكمية المناسبة والمفيدة لتناول شاي المورينجا يوميًا هي من مرتين إلى ثلاثة مرات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع كريم القهوة للتنحيف
القيمة الغذائية لعشبة المورينجا
ذكرنا سابقًا طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس، كما يمكن القول إن تحتوي أوراق المورينجا على قيمة غذائية عالية حيث تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الهامة التي يحتاج إليها خلال فترة إنقاص الوزن:
- البوتاسيوم: 71 مليغرام.
- الدهون: 0.29 جم.
- نسبة الماء: 16.53 جم.
- الطاقة: 14 سعر حرارية.
- فيتامين ج: 10.2 جم.
- كربوهيدرات: 1.74جم.
- كالسيوم: 39 ميلغرام.
- نسبة البروتين: 1.97 جم.
- فيتامين أ: 80 ميكروجرام.
- الحديد: 133% من القيمة اليومية.
- السكر: 2 جرام.
- المغنسيوم: 125% من القيمة اليومية.
- الصوديوم: 1362 ملغ.
- النحاس: 112% من القيمة اليومية.
فوائد مشروب المورينجا
في صدد موضوعنا عن طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس، وذكر فاعليتها الممتازة في القدرة على التخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، نذكر من خلال النقاط الآتية فوائد مشروب المورينجا بشكل عام:
- أوراق المورينجا تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- تساعد أوراق المورينجا في زيادة اللبن بالنسبة للأم المرضعة.
- يعزز الجهاز المناعي ويقويه ويزيد من نشاطه أثناء محاربة الأمراض.
- يحتوي على نسبة من فيتامين ج الذي يعمل على تغذية الجسم.
- يعمل على ضبط مستوى الضغط في الدم نظرًا لاحتواء أوراق المورينجا على البوتاسيوم.
- يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعمل على علاج سوء التغذية.
- يحد من التعرض لمرض الزهايمر حيث إنه يعزز من العمليات العقلية مثل التذكر والتفكير.
- له فوائد عظيمة للعيون حيث إنه يقوى النظر ويحمى قرنية العين من الإصابة بالكثير من المشاكل.
- معالجة مشاكل العظام نظرًا لاحتواء أوراق المورينجا على الكالسيوم وفيتامين أ.
- يدعم الكبد ويساعده على التخلص من السموم والفضلات.
- يحفز الأوعية الدموية.
- أوراق المورينجا تحمي الجسم من خطر الإصابة بالسرطانات حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة.
- تعالج مشكلة الكوليسترول الضار بالجسم وتقلله.
- المواد التي تحتوي عليها أوراق المورينجا تعمل على تهدئة الأعصاب وحل مشاكل الاكتئاب والتوتر ومفيدة للأشخاص التي تعاني من صعوبات النوم.
- تحمي الجسم من خطر الإصابة بالحمى والحفاظ على درجة الحرارة.
- أوراق المورينجا من أفضل الوسائل للقضاء على مشاكل البشرة ومحاربة التجاعيد والخطوط البيضاء.
- تعمل على تقوية جذور الشعر وإعطائه القوة واللمعان.
- تساهم أوراق المورينجا في ضبط الدورة الدموية في الجسم بشكل فعال.
- من فوائد أوراق المورينجا أنها تقوم بتجديد خلايا الجسم.
- يساعد الجسم في التخلص من السوائل الزائدة به.
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
- تعتبر أوراق المورينجا من أفضل الحلول الفعالة في مشكلة الضعف الجنسي وضعف الانتصاب لدى الرجال.
- أوراق المورينجا تزيد من عدد الحيوانات المنوية عند الرجال.
- تعزز الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال.
- ينشط هرمون الأستروجين في الرحم.
- ترفع من نسبة معدلات حرق الدهون في الجسم.
- يقوم الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام بتناول المورينجا كمكمل غذائي.
- يعمل على تخليص المعدة من تراكم الطعام بها.
- يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال اليوم.
- يساهم في خفض الشهية بنسبة كبيرة.
- من فوائده في التخسيس أنه يقوم بالتخلص من الكوليسترول الضار بالجسم.
- تدعم عملية التحسين الغذائي.
أضرار شاي المورينجا للتخسيس
من المعروف أن الله لم يخلق شيء بدون فوائد وأضرار، وبعد أن ذكرنا الفوائد الصحية التي يوفرها شاي المورينجا للجسم، نذكر الأضرار الذي قد يسببها في حال الإفراط في تناوله من خلال اتباع ما يلي:
- يعتبر شاي المورينجا ملين طبيعي وزيادة تناوله ممكن أن تتسبب في إصابة الشخص بالإسهال.
- بسبب تقلصات الرحم التي يسببها شاي المورينجا، تزداد فرصة تعرض الحامل للإجهاض كبيرة.
- شاي المورينجا يمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي للشخص وحساسية له.
- ليس مناسب لأصحاب مرض السكري، حيث إنه يعمل على خفض نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ مما قد يتسبب في فقدان وعيهم.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤثر شاي المورينجا عليهم بالسلب حيث إنه يسبب هبوط حاد في ضغط الدم.
- يُنصح بعض الأطباء بعدم تناولها نظرًا لاحتواء جذورها على بعض المواد السامة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الكركدية للتخسيس
نصائح هامة لإنقاص الوزن
يمكنك إتباع بعض الطرق الصحية لإنقاص الوزن والحصول على صحة جيدة بجانب طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس، وأيضًا من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- ممارسة الرياضة حيث تمد الجسم بالطاقة والنشاط وشد القوام ونحته والحفاظ على الصحة.
- شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم نظرًا لفوائد الماء المتعددة لجميع أعضاء الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن العناصر الغذائية الهامة مثل الخضروات والفواكه وتناول بعض أنواع المكسرات والأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3.
- الحرص على تمتع الجسم بعدد ساعات النوم الكافية والنوم مبكرًا.
- المشي لمدة نصف الساعة يوميًا.
الصحة هي أغلى ما يملك الإنسان، وشاي المورينجا واحد من أفضل وسائل طرق التخسيس وإنقاص الوزن، من خلال إصرارك وحمايتك على إتباع العادات الصحية المختلفة يمكنك الوصول إلى النتائج المرجوة.