طريقة طرد الغازات من البطن فعّالة وحيوية، إذ إنها قد تعتمد على الوسائل المنزلية، أو التمارين الرياضية، أو العلاجات الدوائية وذلك على حسب الأعراض المرافقة لتراكم واحتباس الغازات المزعجة، فمن خلال موقع جربها سوف نذكر لكم اليوم طريقة طرد الغازات من البطن، وسنوافيكم بجميع المعلومات اللازمة.
طريقة طرد الغازات من البطن
تشمل عملية الهضم العادية خروج الغازات، فمن الطبيعي أن يتخلص الجهاز الهضمي من الغاز الزائد من خلال التجشؤ أو كما هو شائعًا من خلال نفث الغازات عبر فتحة الشرح.
لكن في بعض الأحيان قد يحدث اضطرابًا في غازات الجهاز الهضمي يكون على هيئة تراكمها وتحجزها بداخله وذلك بسبب عدم قدرتها على الحركة عبره، مما يؤدي إلى الشعور بالألم إلى جانب خروجها بكميات كبيرة.
في حقيقة الأمر إخراج الغازات إلى جانب أنه حدث مؤلم فهو حدث محرج ومزعج للغاية، لذا نرى أن المصابين بهذه المشكلة دائمون البحث عن طريقة طرد الغازات من البطن والتخلص منها نهائيًا.
يمكن طرد الغازات من البطن بالعديد من الطرق وليس بطريقة واحدة، حيث إننا سوف نشير إليها بوضوح في السطور التالية لمساعدتكم في تقليل حدوث هذه المشكلة الغير محبذة على الإطلاق.
اقرأ أيضًا: انتفاخ البطن والغازات بعد الرقية
تعديل النظام الغذائي لطرد الغازات من البطن
تعديل النظام الغذائي يعد بمثابة أفضل طريقة طرد الغازات من البطن، فهذه المشكلة على الأرجح تحدث بسبب تناول بعضًا من أنواع الأطعمة المنتجة للغازات المزعجة، فدعونا نتعرف إلى كيفية تغير عادات الأكل للتخلص من الغازات فيما يلي:
- إذا كنت تدرج خلال نظامك الغذائي العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات مرتفعة من الكربوهيدرات المعقدة، فحاول استبدالها بأطعمة أخرى مفيدة لا تتطلب الوقت للهضم كالموز والبطاطا لأن الكربوهيدرات يصعب هضمها.
- حاول تسجيل الأطعمة التي لاحظت عند تناولها بأن الغازات تراكمت في بطنك وقم بتجنب تناولها مجددًا.
- ينبغي مضغ الطعام بشكل جيد، وحاول ألا تتبع الممارسات التي من المحتمل أن تزيد ابتلاعك للهواء عند تناول الطعام كفتح الفم.
- ابتعد عن التدخين وكذلك تناول العلكة لأنهما يزيدان الهواء داخل الجسم وكذلك يؤثران على عملية الهضم.
- لا ينبغي المشي في حالة تناول الطعام؟
- شرب الكميات الكافية من الماء لتسهيل عملية إخراج الغازات وتجنب حدوث الإمساك.
- البعد عن تناول الأطعمة المسببة لتراكم الغازات في البطن مثل المحليات الصناعية، ومنتجات الألبان، والبقوليات كالعدي، والأطعمة الحارة، وكذلك الأطعمة الدهنية والمقلية.
- لا يفضل شرب السوائل مع تناول الطعام لأنها سوف تجعل المعدة تفقد أحماضها التي تساهم في تكسير الطعام مما يؤدي إلى تراكم الغازات.
تناول الأعشاب لطرد الغازات من البطن
عند التفكير في طريقة طرد الغازات من البطن دون أي آثار جانبية أول ما سيطرأ على بالك هو استخدام مشروبات الأعشاب الصحية والآمنة والتي تتمتع بالعديد من الخصائص العلاجية المساهمة في حل شتى مشكلات الجهاز الهضمي.
فإليكم في النقاط التالية مجموعة من الأعشاب تعمل بفاعلية في طرد الغازات المتراكمة داخل البطن سواء من خلال التجشؤ عبر الفم أو من خلال إخراجها عبر فتحة الشرج:
1- الزنجبيل لعلاج الغازات المتراكمة في البطن
أعشاب الزنجبيل من الأعشاب التي تساهم بفاعلية في طرد غازات البطن ومعالجة هذه المشكلة المزعجة، وذلك بسبب قدرته على امتصاص السموم في الجهاز الهضمي وتعزيز قدرته على إفراز عصارته الهضمية.
فالزنجبيل قادرًا على تحسين عملية الهضم وإفراغ جميع محتويات المعدة إلى جانب إرخاء عضلاتها وتقليل حدوث التشنجات المرافقة للغازات، ويمكن استخدامه من خلال تناوله طازجًا بعد كل وجبة طعام.
أو من خلال إعداد مشروب الزنجبيل الذي لا يتطلب الجهد والوقت، فهو يتم إعداده من خلال إضافة ملعقة من مطحون الزنجبيل إلى وعاء به ماء وتركه على النار حتى الغليان، ثم تناول المشروب بعدما يبرد وعقب تحليته بملعقة من العسل.
اقرأ أيضًا: هل المغص والغازات من علامات الحمل
2- الكركم للتخلص من غازات البطن
تناول مشروب الكركم يعد أبرز طريقة طرد الغازات من البطن، فمن المتعارف إليه أن أعشاب الكركم تحتوي على مادة الكركمين، فهذه المادة قادرة على تخفيف الأعراض المزعجة لاضطرابات الجهاز الهضمي لا سيما تراكم الغازات.
كما أنها تعمل بفاعلية في إنتاج العصارة الصفراء التي تساهم في تعزيز حركة الأمعاء وجعلها طبيعية، فإذا كنت تعاني من تراكم الغازات تناول مشروب الكركم المغلي يوميًا.
3- التخلص من غازات البطن بالنعناع
النعناع من الأعشاب الجيدة المعالجة لمشكلة تراكم الغازات في البطن، فهو يحتوي على العديد من المواد المضادة للتشنجات، والتي تعمل أيضًا على تعزيز تمرير الطعام بسهولة من المعدة إلى الأمعاء.
فضلًا عن ذلك فالنعناع مهدئ للمعدة والجهاز الهضمي ومعالج جيد لمشكلة عسر الهضم، لهذا عليك أن تتناوله باستمرار للتخلص تمامًا من الغازات.
كما يمكن أيضًا تناول البابونج واليانسون والشمر فهما من الأعشاب التي تعالج مشكلة تراكم الغازات المزعجة وتقلل من الانتفاخات المرافقة لها، وتعزز من صحة الجهاز الهضمي.
ممارسة التمارين الرياضية لطرد الغازات من البطن
هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي تساهم في إرخاء عضلات الأمعاء وبالتالي تسهيل عملية تحرك الغازات بحرية عبر الجهاز الهضمي وخروجها إلى خارج الجسم.
فمن الممكن أن نعد ممارسة هذه التمارين الرياضية بمثابة طريقة طرد الغازات من البطن، وفي السطور التالية سوف نتناول ذكر هذه التمارين:
1- تمرين وضعية إخراج الغاز لطرد غازات البطن
يساهم تمرين وضعية إخراج الغاز بفاعلية في التخلص من الغازات المتراكمة داخل البطن وذلك بسبب عمله على استرخاء العضلات المتواجدة فيها وفي الفخذين وكذلك المؤخرة، وهو يتم كالآتي:
- الاستلقاء على الظهر على الأرض ثم رفع القدمين إلى الأعلى.
- ثني الركبتين مع جلب القدمين إلى الأمام بالقرب من منطقة البطن.
- لف اليدين حول القدمين مع العمل على شدهما بلطف.
- توجيه الرقبة إلى الأمام إما لمنطقة الصدر أو لمنطقة الركبة، والبقاء على هذه الوضعية لمدة 15 دقيقة.
2- تمرين وضعية الطفل للتخلص من الغازات
إذا كنت تعاني من الغازات المزعجة والمسببة لشعورك بالحرج أمام الآخرين فعليك أن تقوم بتطبيق تمرين وضعية الطفل الذي يركز على تحقيق الاسترخاء لعضلات الأرجل والفخذ وكذلك عضلات الظهر.
كما أنه يساهم في تعزيز صحة الأعضاء الداخلية للجسم، فهو يتم إجرائه من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- يجلس الشخص الذي يعاني من الغازات على ركبتيه ثم يقوم بوضع مؤخرته على كعب القدم.
- يقوم بتعديل حركة الركبة لتكون باتساع الحوض تقريبًا، ويكون الأصابع الكبرى في القدمين متلامسين.
- ينزل الجسم العلوي من جسده على الأرض.
- يرفع الشخص يديه إلى الأعلى أو يمكن أن يضعهما على الأرض بشرط أن تكون الأكتاف إلى الأعلى.
- يترك بطنه تسقط بين المسافة المتواجدة بين قدميه ثم يتنفس بعمق.
- يكرر هذا التمرين لمدة 5 دقائق وسوف يشعر بعدها بالتحسن وبخروج جميع الغازات المحتبسة.
اقرأ أيضًا: ألم في الجانب الأيسر من البطن
3- طرد الغازات المتراكمة بتمرين الجلوس والانحناء
يساهم تمرين الجلوس والانحناء والذي يعد بمثابة أرز طريقة طرد الغازات من البطن في تعزيز عملية الهضم وتحقيق الاسترخاء لجميع عضلات الجسم، وهو يتم كالآتي:
- الجلوس على الأرض مع مد القدمين إلى الأمام.
- ثني الركبة بنسبة قليلة ثم القيام بإرجاع أصابع القدمين إلى حيث الخلف.
- وضع اليدين على الجسم مع الميل والانحناء إلى الأمام، وفي كل مرة يحدث الزفير يتم الانحناء أكثر.
- البقاء على هذه الوضعية نحو 3 دقائق، وتكرارها يوميًا.
4- تمرين وضعية الطفل السعيد لمنع تراكم الغازات
يساهم هذا التمرين في التقليل من التوتر الذي يؤثر على عملية الهضم، كما يعمل على إرخاء عضلات الفخذ والمنطقة التي تقل أسفل الظهر، وهو يتم كالآتي:
- الاستلقاء على الظهر ثم رفع القدمين باتجاه الأعلى.
- ثني الركبتين قليلًا مع مسك القدمين من الداخل.
- الضغط على القدمين بواسطة اليدين.
- البقاء على هذه الوضعية لمدة دقيقة وسوف يتم ملاحظة خروج الغازات المتراكمة
العلاجات الدوائية لطرد الغازات من البطن
في حالة إن لم تنجح العلاجات المنزلية أو التمارين الرياضية في القضاء على الغازات، فهنا يتم اللجوء إلى استخدام العلاجات الدوائية باعتبارها أنسب طريقة طرد الغازات من البطن في هذه الحالة، ومن هذه العلاجات ما يلي:
1- أقراص الفحم المنشط لعلاج تراكم الغازات
إن أشهر العلاجات التي تستخدم في طرد الغازات المتراكمة داخل البطن هي أقراص الفحم المنشط، إذ إنه يمكن تناولها قبل أو بعد تناول الطعام، ويُجدر بالإشارة إلى أنها من الممكن أن تتسبب في تغير لون البراز وجعله أسودًا وهذا أمر طبيعي.
2- طرد الغازات بأدوية البروبيوتيك
البروبيوتك هي عبارة عن ألياف نباتية تساهم بفاعلية في تحفيز البكتيريا النافعة داخل الأمعاء لقتل البكتيريا الضارة التي تؤثر على عملية الهضم مما يخفف من تراكم الغازات والانتفاخ والشعور بالألم في البطن.
3- مكملات ألفا جالاكتوسيداز لمنع تراكم الغازات
استكمالًا لموضوعنا الذي يعرض لكم طريقة طرد الغازات من البطن، فإن مكملات ألف جالاكتوسيداز من الأدوية التي تساهم بفاعلية في منع تراكم الغازات داخل الجهاز الهضمي والبطن.
ذلك بسبب احتوائها على إنزيم يعمل على هضم الكربوهيدرات بشكل جيد والتي تتواجد في الفاصولياء والبازلاء وكذلك بعض أنواع الخضراوات، مما يؤدي إلى خفض نسبة تراكم الغازات في البطن.
4- معالجة غازات البطن بمكملات اللاكتيز
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه اللاكتوز أو من مشكلة عدم قدرة اللاكتوز في الجسم على تحمل هضم سكر اللاكتوز المشتق من منتجات الألبان، فإنهم يكونوا أكثر عُرضة للمعاناة من تراكم الغازات.
لذلك تعد مكملات اللاكتيز هي الأنسب لهم، فهي قادرة على منع تراكم الغازات في البطن بفاعلية كما تقلل من الأعراض المزعجة المرافقة لها.
اقرأ أيضًا: وجع أسفل البطن من أعراض الحمل أم لا؟!
5- دواء سيميثكون لعلاج غازات البطن
من الأدوية الشهيرة والشائعة لعلاج الغازات المتراكمة في البطن هي دواء سيميثكون فهو يعمل بفاعلية على تكسير فقاعات الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يسهل حركتها وانتقالها وخروجها بواسطة القناة الهضمية إلى حيث خارج الجسم.
يُجدر بالإشارة إلى أن هذا الدواء مناسب على وجه التحديد للأطفال الرضع.
طرق طرد الغازات من بطن الأطفال الرضع
إلى جانب إمكانية استخدام دواء سيميثكون لتخلص الأطفال الرضع من معانتهم من تراكم الغازات وانتفاخ البطن، فهناك أكثر من طريقة طرد الغازات من البطن لديهم، وهم كالآتي:
- حرص الأم دائمًا أثناء الرضاعة بأن تضع رأس الطفل بوضعية صحية وسليمة بحيث تكون أعلى من المعدة.
- قيام الأم بمساعدة الطفل على التجشؤ من خلال التربيت على ظهره، وذلك بعد الانتهاء من الرضاعة.
- تدليك جسم الطفل حتى يتمكن من إخراج الغازات من بطنه.
- يمكن منح الطفل حمامًا دافئًا حتى يشعر بالاسترخاء، ثم جعله ينام على بطنه قليلًا مع مراقبته، وهذا سوف يؤدي إلى إخراج الغازات من بطنه بكل سهولة.
طرق التخلص من غازات البطن لدى الحوامل
الكثير من النساء الحوامل يتساءلن عما هي طريقة طرد الغازات من البطن بشكل آمن، وذلك خشية منهم من التعرض إلى أي آثار سلبية قد تؤثر على الحمل لديهن أو على صحة الجنين.
فالطريقة الآمنة لتخلص الحوامل من غازات البطن هي اتباع الحلول المنزلية، والتي تتمثل في الآتي:
- تناول الحامل الكثير من السوائل للتخفيف من الإمساك.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية المسموح بها خلال فترة الحمل لا سيما تمرين المشي الذي يعزز من عملية الهضم.
- اختيار الأطعمة الغذائية المفيدة لها ولجنينها والتي لا تشكل مطلقًا الغازات في البطن كالأطعمة الغنية بالألياف لأنها تليين البراز وتسهل من عملية مروره عبر القناة الهضمية هو والغازات.
- البعد عن التوتر والقلق قدر المستطاع خلال فترة الحمل لأنها يزيدان من خطر ابتلاع الهواء وبالتالي تراكم الغازات في البطن.
الأعراض المرافقة لتراكم الغازات في البطن
بعد أن تعرفنا إلى طريقة طرد الغازات من البطن، فإننا سوف نتطرق في الموضوع بشكل أكثر وذلك من خلال ذكرنا لكم الأعراض التي تشير إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي:
- الإصابة بالتجشؤ المتكرر.
- خروج الغازات من فتحة الشرج باستمرار.
- المعاناة من الألم في البطن إلى جانب الشعور بالشد فيها.
- ازدياد حجم البطن أي الإصابة بالانتفاخ.
- الشعور بالألم عند الضغط على البطن وكذلك الامتلاء.
أعراض تراكم الغازات تتطلب استشارة الطبيب
عملية التجشؤ وإخراج الغازات عملية طبيعية ولا تعد بمثابة مشكلة مرضية بل هي مشكلة طبيعية مسببة للإحراج والانزعاج، لكنها في بعض الأحيان قد تحدث بشكل غير طبيعي.
إذا يرافقها ظهور عدة أعراض مقلقة فهنا تكون بمثابة المؤشر على وجود مشكلة مرضية ما تتطلب التوجه على الفور للطبيب، ومن الأعراض المقلقة لتراكم الغازات ما يلي:
- التبرز بالدماء.
- اضطراب حدوث البراز.
- اضطراب حركة الأمعاء أي الإصابة تارة بالإمساك وتارة أخرى بالإسهال.
- الغثيان المستمر.
- فقدان الشهية مع فقدان الوزن.
- الشعور بالألم في الصدر.
- الألم المستمر في منطقة البطن.
اقرأ أيضًا: تنظيف البطن من الغازات الكريهة
أسباب تراكم الغازات في البطن
في سياق تقديمنا لكم طريقة طرد الغازات من البطن، فإنه ينبغي التعرف إلى أسباب الإصابة بهذه المشكلة المزعجة لكي يتم اختيار العلاج المناسب، وإليكم بالأسباب:
- تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بالألياف مع الإفراط في تناولها كالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصولياء.
- تناول المشروبات الغازية، أو الأكل السريع.
- مضغ العلكة فهو يسبب تراكم الهواء داخل الجسد وبالتالي تشكل الغازات.
- الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم فهي تعمل على زيادة الغازات داخل القولون.
- الإصابة بأمراض الأمعاء المزمنة كالتهاب القولون التقرحي أو التهاب الرتاج، وكذلك مرض كرون.
- زيادة نمو البكتيريا داخل الأمعاء الدقيقة مما يترتب عليه زيادة الغازات.
- الإمساك المتكرر.
- الداء الزلاقي وهي حالة تحدث عندما يكون الجسم غير قادرًا على امتصاص الغلوتين الذي يتواجد في القمح والأرز عقب هضمه داخل الأمعاء.
- عدم القدرة على تحمل اللاكتوز.
لا تعد مشكلة غازات البطن بمثابة حالة طبية خطيرة، ولكن أعراضها مزعجة للغاية، كما أنها تتسبب في الشعور بالحرج أمام الآخرين، لهذا يلزم معالجتها والتخلص منها بالطرق الطبيعية أو التمارين الرياضية أو الأدوية.