ما هي كيفية حساب الوزن المثالي للطول بأكثر من طريقة؟ هل يجب أن يكون وزن محدد هو الوزن المثالي لأي شخص؟ لأنه يحتار الكثير من الأشخاص حول طريقة معرفة الوزن المثالي للطول، فيبدأون في إجراء الكثير من العمليات الحسابية المعقدة لمعرفة الوزن المثالي بالضبط، ولكن أصبح من السهل جدًا معرفة هذا الآن، فمن خلال موقع جربها سنتمكن من معرفة كيفية حساب الوزن المثالي للطول بأكثر من طريقة.
كيفية حساب الوزن المثالي للطول بأكثر من طريقة
يوجد طريقتان يمكن من خلالهم معرفة كيفية حساب الوزن المثالي للطول بأكثر من طريقة وبكل سهولة، وسنتعرف عليهم فيما يأتي:
1- الطريقة الأولى
يمكن للمرأة أن تحسب وزنها المثالي المناسب مع طولها من خلال معرفة طولها الكامل وحذف 110سم منه، فتكون الحسبة هي: طول المرأة – 110 = الوزن المثالي، وهذا مثال توضيحي لهذه الحسبة: في حال كان طول الفتاة 180، فتُجري هذه المسألة “180 – 110 = 70 كيلو جرام، فيكون وزنها المثالي 70 كيلو.
وتختلف حسبة الوزن المثالي قليلًا بالنسبة للرجل، فإذا أراد الرجل معرفة وزنه المثالي يجب أن يحسب طوله وينقص منه 100 سم، مثال: كان طول الشاب 190 سم فيحذف منه 100 سم، وينتج منه وزنه المثالي والذي هو 90 كيلو جرام.
ويكون الاختلاف في الوزن والحسبة لأن الرجل توجد في جسمه دهون تتشكل على هيئة عضلات، والرجل تكون عظامه أثقل من عظام المرأة أيضًا.
اقرأ أيضًا: ما هو الوزن المثالي لعمر 13
2- الطريقة الثانية
تختلف هذه الطريقة عن الأولى كثيرًا، ففي حالة إرادة معرفة الوزن المثالي بالنسبة للطول فيكون من خلال قسمة مربع الطول بالأمتار على الوزن، مثال: الوزن / مربع الطول (الطول*الطول) = الوزن المناسب للطول.
الفرق بين زيادة الوزن والسمنة
يجب أن يكون وزن المرأة متناسب مع طولها، حيث إن الوزن إذا كان زائد قليلًا فيمكن التغاضي عن هذا، لكن إذا كانت المرأة تعاني من السمنة فهذا يجعل شكلها غير متناسب مع الطول، فمثلًا إذا كان الوزن المثالي للمرأة 60 كيلو جرام، ولكن وزنها الفعلي 70 كيلو جرام، فهذا يُدعى زيادة في الوزن ولا يؤثر كثيرًا في المظهر جسم المرأة، ولكن أذا كانت الزيادة 30 كيلو جرام فهذا ما يُسمى سمنة، والسمنة تجعل مظهر المرأة الخارجي سيئ وغير متناسق مع طولها.
ويمكن معرفة إذا كان الوزن زائد قليلًا أم سمنة من خلال مؤشر كتلة الوزن، فإذا ظهر مؤشر الكتلة بين وزن 18.5 إلى 25 فهذا وزن مثالي، أما إذا كان رقم مؤشر الكتلة من 25 إلى 30 فهذا يعني زيادة في الوزن، لكن إذا زاد عن 30 فهذه تكون سمنة ومع الزيادة تصبح سمنة مفرطة، وفي حالة كانت كتلة الوزن أقل من 18.5 فهذا يدل على الإصابة بالنحافة الشديدة ويجب زيادة الوزن في هذه الحالة حتى يتماشى مظهر الجسم الخارجي مع الوزن.
اقرأ أيضًا: هل اللب السوبر الأصفر يزيد الوزن
أضرار السمنة والنحافة
يجب الاعتدال في أي شيء حتى في الوزن، فالسمنة المفرطة أو النحافة الزائدة عن حدها تسبب الكثير من المشاكل للإنسان، والسمنة المفرطة تسبب في الكثير من المشاكل الصحية مثل: انسداد الشرايين أو الإصابة بمرض السكري أو الضغط، والعديد من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والعصبية الزائدة، والتوتر.
اقرأ أيضًا: هل الكاجو والفستق يزيد الوزن
كيفية الحفاظ على الجسم من النحافة أو السمنة
يمكنك الحفاظ على جسمك ووزنك المثالي بكل سهولة، ولكن يجب على أولًا التأكد من أن وزنك الحالي هو الوزن المثالي، ومن طرق الحفاظ على الوزن وتجنب حدوث سمنة أو نحافة ما يلي:
- ممارسة الرياضة: اللياقة البدنية مهمة جدًا للإنسان، وممارسة الرياضة تحافظ على الجسم في حالة صحية جيدة وتقلل نسبة تعرضه للإصابة بالأمراض، وتكون الرياضة في إجراء أية حركة جسدية مستمرة مثل: الجري أو الهرولة، السباحة وتمارين الكارديو والهيت اللذان يحافظان يساعدان الجسم في بناء العضلات وحرق الدهون الزائدة.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الطعام الصحي مهم جدًا لمساعدة الجسم في بناء العضلات، خاصةً الطعام الذي يكون غني بالبروتين والألياف، والفيتامينات التي تقوي مناعة الجسم، والطعام الذي يحتوي على نشويات.
- شرب الماء: يجب الحرص على شرب الكثير من السوائل طوال اليوم خاصةً الماء، فالماء وسط ممارسة الرياضة يساعد بشكل كبير على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- النوم باكرًا: فالنوم المبكر يساعد الجسم على إفراز هرمون النمو الذي يساهم في تحسين عملية الأيض وحرق الدهون، ويجعل الإنسان نشيطًا عند استيقاظه في صباح كل يوم لأخذ الجسم القسط الكافي من النوم.
من السهل معرفة كيفية حساب الوزن المثالي للطول بأكثر من طريقة، وعند تحديده يجب الالتزام ببعض الأنظمة التي تساعد في الوصول إليه والاستمرار فيه.