كم يحرق جهاز الهزاز؟ وما هي فوائده لإنقاص الوزن؟ كثرت تلك الأسئلة مؤخرًا بين الرياضيين بشكل خاص وغيرهم ممن يخططون لإنقاص أوزانهم، لذا كان من الضروري التعرف على أعداد السعرات الحرارية التي يحرقها هذا الجهاز مع التطرق لبعض النصائح التي يُمكنها دعم هدف إنقاص الوزن، وهذا ما سوف نوضحه باستفاضة من خلال موقع جربها.
كم يحرق جهاز الهزاز؟
من الجدير بالذكر أن جهاز حرق الدهون بالاهتزاز يُساهم في حرق الدهون وذلك بجعل العضلات تنقبض بشكل عكسي سريع مؤديًا بدوره إلى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية نتيجة لزيادة النشاط العضلي بشكل مستمر ضاغط على التكتلات الدهنية بما يجعل تأثيراتها تتشابه مع تأثير أكثر الرياضات إجهادًا، ويأتي على رأسهم السباحة والجري لمسافات كبيرة.
تختلف الإجابة على سؤال كم يحرق جهاز الهزاز وفقًا لتردد وقوة الاهتزازات والتي تختلف من جهاز إلى آخر، ونوع الجهاز الواحد على حسب الوقت الذي تم ضبطته للجهاز وكذلك شدته، كما تختلف على حسب حالة الشخص الذي يستخدمه ومقدار السمنة التي يُعانيها وكيف يستجيب جسده لعمليات الحرق المختلفة.
لذا يُمكن الإجابة التقديرية على هذا السؤال بالإشارة إلى عدد السعرات الحرارية التي يُمكن لهذا الجهاز حرقها في ربع ساعة وذلك بما يتراوح من 50 إلى 125 سعر حراري، وعلى الرغم من اختلاف تلك النسبة من شخص لآخر إلا أنها تزداد في حالة قام الشخص بأداء بعض التمارين الرياضية الأخرى إلى جانب استعمال هذا الجهاز.
أهمية جهاز الهزاز
بعد الإجابة على سؤال كم يحرق جهاز الهزاز من سعرات حرارية كان من الضروري التعرف على أهمية جهاز الهزاز في التنحيف ومن تلك الفوائد يُمكن إجمال ما يلي:
- يعمل على استهداف مناطق الدهون بالجسم والتركيز عليها من خلال آلية عمله بالاهتزاز في تفتيت التكتلات الدهنية وحرقها بشكل كبير.
- يعمل على نحت الجسم بشكل يُساعد على الوصول إلى الوزن المثالي ممشوق القوام.
- إجباره للعضلات بالانقباض والانبساط بشكل مُتتالي مُتكرر يعمل على رفع الجهد المبذول من قِبل العضلات بما يُساهم في التخلص من الدهون وإعادة بناء العضلات بشكل كبير.
- يُغني استخدامها عن أداء التمارين الرياضية الشاقة التي يستغرق عملها وتأثيراتها على الجسم للحصول على نتائج وقت أطول.
- يعتبر اختيار فعال لمن يُعانين من السمنة المُفرطة بشكل يعوقها عن أداء أي من التمارين الأخرى.
- كما تعمل على زيادة قدرة الجسم على التحمُل بشكل كبير مع زيادة مرونة الجسم وقابلية الساق للتمدد بشكل أكثر.
- تُخلِص النساء من حالات تمدد الجلد المختلفة التي أصابت جلدها خلال أشهر الحمل المختلفة، ومن ثم تُساهم في تخليص الجلد من الثنيات والانحناءات ذات المظهر غير المرغوب.
- هذا وأشارت بعض الدراسات التي طُبقت على عدد كبير من النساء أن استعمال هذا الجهاز لمدة تتراوح من سبعة إلى ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاض كبير ملحوظ في اجمالي دهون الجسم بنهاية تلك الأسابيع.
- هناك أنواع منه تحتوي على بعض الأحزمة المُلحقة به مما يُساعد على التركيز على المنطقة المُستهدفة والمُراد حرق الدهون منها بشكل أكبر.
- يساهم في الحد من حالات التوتر عبر سحب تمكين الجسم من إخراج جميع الطاقات السلبية وتخفيف الضغط العصبي.
- يعمل على رفع مستوى اللياقة البدنية للرياضيين بشكل كبير، وتحسين تدفق الدورة الدموية.
اقرأ أيضًا: أضرار جهاز حرق الدهون بالاهتزاز
أضرار جهاز الهزاز
على الرغم من كثرة فوائد جهاز حرق الدهون بالاهتزاز إلا أنه قد تُشير بعض التجارب إلى بعض الأضرار التي قد يُلحقها استخدام هذا الجهاز، ومن تلك الأضرار يُمكن إجمال ما يلي:
- غالبًا ما يتسبب استخدامه بترددات مرتفعة إلى خفض الضغط الانقباضي بشكل كبير، لذا لا يُنصح به لمرضى الضغط عامة.
- يُعتبر هذا الجهاز أكثر ضررًا في حالة استخدامه من قِبل من يُعانون من بعض إصابات العمود الفقري وخاصةً تلك المُتعلقة بالانزلاق الغضروفي.
- لذلك نجد أن الاستمرار في استخدامه على المدى البعيد بالترددات العالية في التأثير على فقرات الظهر والرقبة، كما قد تمتد التأثيرات إلى الكتف والأرجل.
- بالإضافة إلى ذلك فإن استخدام هذا الجهاز ارتبط بالعديد من الأمراض، لذا يُعتبر استخدامه في بعض الحالات من ضمن عوامل الخطر التي ينتج عنها أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل التي قد تُصيب الجهاز الهضمي.
- يُمكن أن ينتج عن الاستخدام المُتكرر لها في إحداث تأثيرات كبيرة على مستوى أعصاب الجسم قد تتفاقم بحدوث تلف في الأعصاب.
- لها بعض الآثار الجانبية الأخرى المُتمثلة في الشعور بالصداع المُزمن مع حدوث الرؤية الضبابية وحدوث مشاكل بالاتزان، إلى جانب إلحاق آلام مُتفرقة بالعضلات.
محاذير استعمال الهزاز لحرق الدهون
طالما كان لهذا الجهاز العديد من الأضرار التي يُمكن أن يُحدثها لذا كان من الضروري معرفة الفئات التي تُمتنع من استخدام هذا الجهاز تمامًا، وذلك منعًا لتفاقم الآثار الجانبية التي قد تكون أكثر خطورة في بعض الأحيان، وتتضمن تلك الفئات الآتي:
- يُمتنع استعمال هذا الجهاز نهائيًا من قِبل مرضى السكري سواء أكان من الدرجة الأولى أو الدرجة الثانية.
- الأشخاص المُصابون بأي نوع من الكسور بأجسامهم وخاصةً من يثبتون بعض المسامير والشرائح المعدنية.
- يُمتنع تمامًا للنساء الحوامل وذلك طوال فترة الحمل والرضاعة.
- الأشخاص الذين يُعانون من أمراض القلب أو بعض المشاكل في الصمامات القلبية او الشريان التاجي وهؤلاء المُعرضين لحدوث جلطات دموية.
- مرضى الصداع النصفي والفئات الأخرى المُصابون بأي أمراض جلدية مختلفة.
- حالات الخضوع لبعض العمليات الجراحية وخاصةً إذا كانت الجروح مازالت لم تلتئم بعد.
- النساء التي تُريد منع الحمل وتستخدم أحد وسائل المُثبتة بالرحم من اللولب أو غيرها الوسائل.
- الأشخاص الذين فقدوا أحد أعضائهم ولديهم أطراف صناعية مُثبتة.
اقرأ أيضًا: هل التعرق أثناء الرياضة دليل على حرق الدهون
أنواع جهاز حرق الدهون بالاهتزاز
هناك أنواع كثيرة وحديثة من جهاز حرق الدهون بالهزاز والتي تختلف فيما بينها من حيث قوة الاهتزاز والتردد وغيرها، ويُمكن ذكر بعض من تلك الأنواع فيما يلي:
1- جهاز Confidence Fitness Slim Full Body Vibration Trainer
يعتبر هذا الجهاز أحد أكثر الأجهزة سهلة الاستخدام حيث إنها مُزودة بلوحة تُعزز فعاليته في حرق الدهون، بالإضافة إلى زيادة كثافة العظام وتحسين لياقة الجسم بشكل عام.
2- جهاز Hurtle Vibration Machine
يتميز هذا الجهاز ببرامج الإعداد المُسبق التي يصل عددها إلى حوالي 10 برامج لدعم فعاليته في زيادة مرونة الجسم مع تحفيز الدورة الدموية بشكل كامل، بالإضافة إلى خفض إجمالي دهون الجسم بشكل كبير.
3- جهاز LIFEPRO POWER PLATE
يدعم هذا الجهاز سرعات عديدة، ويُساعد على خسارة الوزن من جانب وبناء العضلات من جانب آخر مما يعمل على تقوية الجزء العلوي من الجسم بشكل كبير، بالتالي تعزيز عمليات التمثيل الغذائي بشكل كبير وكذلك الدورة الدموية.
اقرأ أيضًا: مين جربت جهاز الهزاز للتنحيف
نصائح لحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية
بعد الإجابة على سؤال كم يحرق جهاز الهزاز يُمكن التطرق إلى الحديث عن بعض النصائح التي يُمكن اتباعها بشكل عام لرفع كفاءة عملية الحرق من مخازن الدهون بشكل أكبر مما يدعم هدف إنقاص الوزن، ومن تلك النصائح يُمكن ذكر ما يلي:
- الحرص على شرب كميات أكثر من الماء يعمل بدوره على حرق تعزيز عمليات الحرق بشكل كبير.
- يُمكن اتباع نظام عجز السعرات الحرارية لإنقاص الوزن مع الحرص على وضع يوم في المنتصف لتناول مرتفعة السعرات لكسر الدايت حتى لا يؤدي ذلك إلى تثبت الوزن مع اعتياد الجسم على نظام معين.
- عدم تناول الطعام نهائيًا فيما بعد الساعة السابعة مساءً حيث ينخفض مُعدل الحرق، كما يجب عدم إهمال وجبة الإفطار على أن تكون قبل الساعة العاشرة صباحًا.
- تغير بعض العادات في نمط الحياة اليومي من شأنه أن يعمل على رفع معدلات الحرق، فيُمكن استبدال الأطباق الكبيرة لتقديم الوجبات بأطباق صغيرة بما يُساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.
- تناول كميات كبيرة جدًا من الألياف والخضروات الورقية وغيرها من الأغذية التي تظل فترة بالمعدة حتى تُهضم بما يجعلك تشعر بالامتلاء والشبع لفترات أطول ومن ثم يقل استهلاكك من السعرات الحرارية.
- التركيز على مضغ الطعام جيدًا بما يجعل الوقت المستغرق في كل وجبة لا يقل على عشرين دقيقة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة التي تحول دون هدف إنقاص الوزن.
- الحرص على أن يتخلل الوجبات الأساسية عدد من الوجبات الخفيفة في المنتصف.
إن الإجابة على سؤال كم يحرق جهاز الهزاز تختلف باختلاف قوة تردد الجهاز وفترة التعرض، إلى جانب وزن الشخص وطوله وكتلة وغيرها من العوامل الأخرى.