كيف ارفع نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم

كيف ارفع نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم؟ وما أعراض نقص الصوديوم والبوتاسيوم؟ فكما نعلم أنهم من المعادن الأساسية في جسم الإنسان، وحدوث أي خلل بهم يؤثر بصورة سلبية على الصحة العامة، لذا يحرص كل إنسان على زيادة مستوى هذه المعادن، وسوف نعرض لكم الإجابة عن هذه التساؤلات بشيء من التفصيل عبر موقع جربها.

كيف ارفع نسبة الصوديوم في الجسم؟

الصوديوم من أهم العناصر في جسم الإنسان، فحدوث أي نقص في مستواه يؤثر بشكل واضح على صحة الإنسان، والمستوى الطبيعي له: 135 – 145 مللي، فإن انخفض عن هذا المعدل سيؤثر سلبًا على العضلات وخلايا الدم، لهذا سنوضح لك إجابة سؤال كيف ارفع نسبة الصوديوم في الجسم، فيما يلي:

  • لابد من تغيير النظام الغذائي المُتبع واستبدالُه بآخر يحتوي على الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل: (اللحوم الباردة، الدجاج، الخبز، الفشار، رقائق البطاطس) بينما الفاكهة مثل: (البطيخ، الخوخ، التين المجفف، العنب، الموز، الشمام).
  • قد ينخفض مستوى الصوديوم بسبب كثرة السوائل التي يحصل عليها الفرد، لذا يُفضل شُرب المياه والعصائر عند الحاجة إليها فقط.
  • إذا كان يعاني من نقص شديد يحصل الشخص على محلول الصوديوم الوريدي.
  • لكن في حال كان المريض يحصل على مدرات للبول فيجب استشارة الطبيب لتعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
  • التأكد من عدم إصابة الشخص بأي من الأمراض التي تؤدي إلى نقصانه.
  • هناك بعض الأدوية تؤثر على مستوى الصوديوم، لذا يجب الاستغناء عنها واستبدالها بأخرى.
  • الحصول على ملعقة واحدة من الملح يوميًا من قِبل البالغين، والأطفال نصف ملعقة هذه الكمية يتم توزيعها على الطعام، كما يندرج من ضمنهم الملح المعالج المتواجد في المعكرونة بالصوص.

أسباب نقص الصوديوم في الجسم

نقص مستوى الصوديوم في الجسم ينتج عن عدة عوامل البعض منها لا دخل للإنسان بها والآخر ينتج بسبب الإهمال وعدم تحقيق التوازن، وتأتي تلك الأسباب على النحو المُقبِل:

  • مُعاناة الفرد من الجفاف.
  • الحصول على الأدوية التي تقلل من مستواه في الدم مثل مضادات الاكتئاب ومدرات البول والمسكنات.
  • إصابة الشخص بمتلازمة كوشينغ التي تزيد من معدل الكورتيزول مما يقلل من مستوى الصوديوم.
  • خلل في وظائف الغدة الدرقية.
  • شرب كميات كبيرة من السوائل وخاصةً وقت التمرين ولكنه ليس من الأسباب المتداولة.
  • معاناة الشخص من أمراض الكبد والكلى.
  • قصور في القلب.
  • حدوث اضطرابات في الغدة الكظرية ومن أهمها مرض أديسون الذي ينظم مستوى الصوديوم والبوتاسيوم والماء في جسم الإنسان.
  • معاناة المريض بما يعرف بالعطش الأولي وهو ما يجعل الشخص يعاني من العطش الشديد.
  • إذا كان المريض مصاب بمرض السكري الكاذب، حيث لا ينتج الجسم في هذه الحالة هرمون يعمل كمضاد للبول.

اقرأ أيضًا: الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم

أعراض نقص الصوديوم

تظهر مجموعة من العلامات على الشخص وتشير إلى إصابته بنقص حاد في مستوى الصوديوم، لهذا في إطار الإجابة على سؤال كيف ارفع نسبة الصوديوم في الجسم؟ يجدر بنا الحديث عن أبرز الأعراض التي تظهر فيما يلي:

  • المعاناة من القلق باستمرار.
  • الغثيان.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • المعاناة من صداع الرأس.
  • الإصابة بالنوبات.
  • الرغبة في النوم باستمرار.
  • الشعور بالتعب المزمن بالرغم من عدم القيام بأي نشاط يتطلب ذلك.
  • افتقاد طاقة الجسم.
  • حدوث ضعف شديد في العضلات.
  • الإصابة بالتشنجات.

مخاطر نقص الصوديوم في الجسم

المعادن تلعب دور بارز في جسم الإنسان، وبالتالي فأي خلل في مستواها ينتج عنه مخاطر عديدة، وهذا ينطبق على الصوديوم، والتي جاءت على الشاكلة المُقبلة:

  • الحالات المتأخرة قد تدخل في غيبوبة.
  • قد يسبب النقص الشديد إلى وفاة المريض.
  • الإصابة بالاضطرابات النفسية والجسدية.
  • الإصابة بمرض السكر الكاذب.
  • فقدان الوعي باستمرار.

كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في الجسم؟

إن نقص مستوى البوتاسيوم في الجسم ينتج عنه الكثير من المخاطر، وذلك لدوره البارز في تنظيم ضربات القلب ومستوى ضغط الدم وغيره، لذا تتم زيادة نسبته في الدم باِتباع الطرق الآتية:

  • الحصول على المكملات الغذائية عن طريق الفم، ولكن تجنب أن الإكثار من الكمية قد يسبب مخاطر كثيرة، ويفضل الحصول على كميات صغيرة موزعة على اليوم أفضل من كمية كبيرة وذلك حتى لا تسبب تهيج الجهاز الهضمي.
  • تناول مصادر البوتاسيوم ومن أهمها: البنجر والموز والبطاطس والمحار والفاصولياء البيضاء والأفوكادو.
  • اِتباع نظام غذائي يحتوي على مختلف الخضراوات والفاكهة.
  • في حال كنت تعاني من النقص الشديد فيفضل استخدام الحقن التي تحتوي على البوتاسيوم، لأن مفعولها يكون أكبر من أي وقت آخر.
  • التوقف عن الأدوية التي تكسر البوتاسيوم وإن لم تتمكن فمن الضروري تعويض ما يتم فقدانه.

أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم

إذا كنت تعاني من نقص مستوى البوتاسيوم فمن الواضح أن هذا الأمر ينتج عن عدة أسباب يجب معرفتها لتجنبها، وفي صدد الإجابة على سؤال كيف ارفع نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، فسوف نتعرف على أسباب نقص البوتاسيوم فيما يأتي:

  • الحصول على جرعات كبيرة من الحبوب المسكنة ومدرات البول.
  • خلل في حمض الفوليك.
  • إدمان الكحوليات.
  • الإصابة بالإسهال المزمن.
  • استخدام الملينات باستمرار.
  • التعرق بشدة.
  • الإصابة بمرض الكلى المزمن.
  • استخدام المضادات الحيوية باستمرار.
  • معاناة المريض من التقيؤ المزمن.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت اللوز الحلو للوجه وفوائده الصحية للجسم

أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

تتوفر مجموعة من الأعراض التي يعاني منها المريض وتدل على إصابته بنقص البوتاسيوم بشدة، وهذه الأعراض تتمثل في:

  • الشعور بالضعف العام بالجسم.
  • زيادة خفقان القلب.
  • المعاناة من الإمساك.
  • الإصابة بالتقلصات العضلية.
  • الشعور بالإرهاق باستمرار.
  • توقف التنفس في بعض الأحيان.
  • حدوث مشاكل عديدة في الأنسجة العضلية.

مخاطر نقص البوتاسيوم في الجسم

إن نقص البوتاسيوم لا يقتصر على الأعراض السابقة، بل تتوفر مجموعة من المخاطر قد يُعاني منها المريض بسبب انخفاضُه في الدم، وفي إطار الحديث نفسُه عن كيف ارفع نسبة الصوديوم؟ سنتعرف على تلك المخاطر في السطور المُقبلة:

  • حدوث ارتفاع شديد في مستوى ضغط الدم وذلك لأن البوتاسيوم يُساهم في تحقيق التوازن لمستوى الصوديوم في الجسم.
  • خلل في مُعدل ضربات القلب، فقد تُلاحظ تارة انخفاض ضربات القلب وتارة أخرى حدوث انخفاض شديد فيه.
  • زيادة فرص الإصابة بالشلل العضلي، لأن انخفاضُه يُسبب خلل في انقباضات العضلات بل قد يحدث أنها تتوقف بشكل كامل.
  • عدم القدرة على التنفس بصورة سليمة لأن عملية التنفس تتطلب استخدام العضلات وبالتالي فإن انخفاضه يجعل تلك العضلات لا تعمل بصورة سليمة.
  • حدوث ارتفاع شديد في مستوى السكر بالدم، لأن الدراسات أوضحت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم يقل مستوى الأنسولين لديهم، وهذا يعرضهم لخطر الإصابة بمرض السكر النوع الثاني.
  • المعاناة من نوبات التشنج، وهو من أشهر المخاطر.
  • التعرض للسكتة الدماغية.
  • زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب لأن البوتاسيوم يرتبط بالمزاج.

اقرأ أيضًا: ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل

العلاقة بين الصوديوم والبوتاسيوم

استكمالًا للإجابة على سؤال كيف ارفع نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم؟ فإن هناك علاقة وثيقة بين كلٍ من الصوديوم والبوتاسيوم لأنهم يشتركان في تنظيم مستوى السوائل في الجسم ومعدل ضغط الدم، كما لهم تأثير شديد على صحة العظام.

فهم يعملان بصورة مشتركة لتحسين صحة الكلى، وقد أشارت الدراسات أن أي خلل في مستوى هذه المعادن سوف يؤثر بشكل سلبي على صحة القلب ومستوى ضغط الدم وخلل وظائف الكلى، وأيضًا فرط هذه المعادن في الجسم يُسبب مخاطر عديدة.

في وقتنا الحالي ليس من الصعب التعرف على مستوى المعادن بجسمك وتحقيق التوازن بينها، لا يحتاج منك الأمر سوى تطبيق الطرق السابقة.

قد يعجبك أيضًا

شاركنا أفكارك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.