كيف احرق سعرات الايندومي؟ وما هو رجيم الايندومي؟ وكيف يمكنني القيام به بشكل صحي؟ هل من أضرار لهذه الوجبة؟ الكثير من الأسئلة قد تخطر على بالك أثناء التفكير في القيام بحمية غذائية تتناول بها الايندومي، ورغم الحماس فقد تتواجد بعض العوائق التي قد تعترض طريقك مثل الخوف من الإصابة بمرض خطير مثلًا، لذا من خلال موقع جربها استفضنا في الحديث عن الايندومي وما يمكن أن يحدث إذا تعدت الحمية الفترة الواجبة.
كيف احرق سعرات الايندومي
لا شك أن الإيندومي من الأطعمة الشهية التي يقبل على تناولها كافة الناس بمختلف أعمارهم وأجناسهم كذلك، وهو الأمر الذي أدى إلى انتشارها بشكل هائل في بلاد كثيرة حول العالم، خاصة دول شرق أسيا، حيث تُعرف بالنودلز ويُمكن تفسير هذا الإقبال الشديد بسبب سهولة تحضيرها ورائحة توابلها الشهية أيضًا.
تحتوي الإيندومي على العديد من المكونات التي تؤثر في سعراتها الحرارية، وهو الأمر الذي يجعل البعض خاصة المُقدمين على عمل الرجيم إلى التساؤل “كيف احرق سعرات الايندومي؟” ومن خلال هذه الفقرة سنقوم بعرض أهم الأساليب التي تُمكنكم من فقد السعرات الخاصة بطعام الإيندومي وهي المتضمنة الآتي:
- الحرص على تناول 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
- المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية أسبوعيًا على الأقل خمس مرات.
- تجنب المشاعر السلبية مثل التوتر والضغط النفسي ومحاولة التعامل مع الغضب.
- ينبغي الحصول على قسط كافي من النوم حتى لا يعاني الجسم من الأرق.
اقرأ أيضًا: جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
عدد السعرات الحرارية الموجودة في الايندومي
بعد معرفة أهم النصائح التابعة لسؤالك كيف احرق سعرات الايندومي، ينبغي أن تعلم كم تحتوي الايندومي من سعرات وحتى سعرات التوابل التي تتداخل فيها لكي تكون حريصًا بشكل كافي على التعامل مع الأمر، وهو ما سنكشف عنه من خلال هذه الفقرة:
- تحتوي المعكرونة الخاصة بالإيندومي نفسها على سعرات حرارية تصل إلى 433 سعر حراري.
- نسبة الدهون الموجودة تصل إلى 17 جرام.
- المكونات الموجودة داخل الطعام نفسه من سكر ودهون تصل سعراتها الحرارية إلى 7 جرام، والكربوهيدرات تكون بنسبة 63 جرام، أما الصوديوم فيمثل 960 مللي جرام بجانب العديد من المعادن والألياف الغذائية التي يستفاد منها الجسم وذلك بنسبة تصل تقريبًا إلى 8 جرام.
- تحتوي الإيندومي على كمية منغنيز تصل إلى 11 في المائة وكمية حديد بنسبة 10 في المائة.
سعرات توابل الايندومي
كيف احرق سعرات الايندومي؟ بالنسبة للسعرات التي تحتوي عليها التوابل الموجودة في كل كيس إيندومي، فهي بالطبع تختلف من شكل توابل إلى أخرى، لذا يُمكننا أن نصل إلى حكم تفصيلي في هذا الأمر من خلال النقاط التالية:
- طعم المتبل بالكاري والفراخ يحتوي على 342 سعرة حرارية وبالنسبة لباقي العناصر المتواجدة فيه فهي تتشكل كالتالي 8 جرام من البروتين، 84 جرام من الكربوهيدرات، 13 جرام من الدهون.
- طعم المتبل باللحوم يحتوي على 365 سعرة حرارية وبالنسبة لباقي المكونات فهي كالتالي 16 جرام من الدهون، 49 جرام من الكربوهيدرات، 8 جرام من السكر والبروتين، 3 جرام من الألياف، مللي جرام من الصوديوم.
- طعم المتبل بالفراخ يحتوي على 350 سعرة حرارية، وبالنسبة لباقي المكونات فهي كالتالي 8 جرام من البروتين، 15 جرام من الدهون المشبعة، 45 جرام من الكربوهيدرات، 1.5 جرام من الصوديوم.
- طعم المتبل بالخضروات يحتوي على 287 سعرة حرارية، وبالنسبة لباقي المكونات فهي كالتالي 35 من الكربوهيدرات، 14 جرام من الدهون، 5 جرام من البروتين، 2 جرام من الألياف.
كم سعر حراري في النودلز الكوري الحار؟
تعتبر السعرات الحرارية المتواجدة فيها مختلفةً بعض الشئ، وذلك نسبةً للوزن والحجم أيضًا، وتعتبر النودلز الكوري من إحدى الأطعمة التي تلقى إقبالًا شديدًا من قبل الشباب، ذلك لما تتمتع به من طعم مميز وغريب مقارنةً بالأطعمة العادية الخاصة بالايندومي.
فيما يتعلق بسعراتها الحرارية، فهي تحتوي على خمسمائة وثمانية سعر حراري وبالنسبة لباقي المكونات فهي كالتالي: عشرة جرام من البروتين، ستة عشر من الدهون، ثمانية جرام من الدهون المشبعة، تسعة وسبعون جرام من الكربوهيدرات، أربعة جرام من الأملاح، ثلاثة جرام من السكر.
رجيم الايندومي
في إطار حديثنا عن سؤال كيف احرق سعرات الايندومي، يُجدر الإشارة إلى الأنظمة الغذائية الصحية التي بإمكانك القيام بها وخفض وزنك إلى حوالي 5 كيلو في الأسبوع، نعم.. يُمكنك فعل ذلك من خلال وجبة الايندومي! هل يمكنك في اللحظة التي كنت تتناول فيها الايندومي أن تتخيل قدرته على حرق دهونك؟
يعتبر رجيم الايندومي إحدى أنواع الحميات الغذائية التي يُمكنك القيام بها ولكن يشترط ألا تتعدى عشرة أيام، حتى لا تُصاب بأى آثار جانبية، والجدير بالذكر أن قد وُجدت فكرة رجيم الايندومي نظرًا للفوائد العديدة التي تتمتع بها نودلز الايندومي بجانب سعراتها الحرارية القليلة.
في حالة قمت باختيار الايندومي فعلًا من أجل حميتك الغذائية، فينبغي طهيها بطريقة صحية وسليمة، حيث تُوضع على البخار، مع وضع القليل من زيت الزيتون والملح.. بإضافة رشة التوابل، وفيما يلي نتناول طريقة رجيم الإندومي.
اقرأ أيضًا: اسرع رجيم للبطن والأرداف في أسبوع
طريقة عمل رجيم الايندومي
يُمكن عمل هذا النوع من الحميات الغذائية لمدة أسبوعين فقط كحد أقصى، وهو الأمر الذي يجعل وزنك ينخفض إلى 7 كيلو جرام، وتقوم هذه الطريقة على تناول ثلاثة وجبات رئيسية يوميًا، يحتوي اثنتان منهما على نودلز الإيندومي والتي يُمكنك تناولها في أي فترة ترغب بها.
أما الوجبة الثالثة فيجب أن تكون مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والألياف، كذلك تضم عدد قليل من السعرات الحرارية مثل أطعمة الخضار والفواكه، وفي حالة اتباع هذه الحمية الغذائية، فيراعى تناول المياه بكميات كافية يوميًا، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نشويات ومعجنات وسكريات، كذلك الدهون الضارة بالجسم.
يُمكن تناول بعض من الفاكهه بين كل وجبة والأخرى، باعتبارها فترة فاصلة بين الوجبات الأساسية، يُمكنها أن تسميها وجبة خفيفة أو سناك.
طريقة صحية لعمل الايندومي
يُمكنك اتباع حميتك الغذائية من طعام الايندومي من خلال تحضيرها بشكل صحي، وفي هذه الفقرة سنتعرف على شكل سليم لتحضير وجبة الايندومي:
المكونات
- كمية من النودلز.
- جزرة مبشورة.
- بصلة متوسطة.
- بعض من البقدونس.
- 3 أفرع من الكرفس.
- رشة من البهارات والملح.
- ماء سلق دجاج خاليًا من الدهون.
- خضار (حسب الرغبة).
الخطوات
- قم بسلق النودلز قليلًا ومن ثم صفي الماء.
- ضع كل المكونات المذكورة على نار هادئة، ومن ثم امزجها مع ماء سلق الدجاج في الخلاط حتى تصبح مزيج ناعم.
- ضع المزيج في الثلاجة حتى يبرد.
- قم بطهي الخضار على البخار وبعدها قم بإضافته إلى المزيج.
- في الخطوة الأخيرة ضف كل المكونات إلى النودلز، وبهذا تكون أعددت وجبة سليمة وصحية تمامًا مناسبة لحميتك الغذائية.
اقرأ أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
أضرار رجيم الايندومي
لقد قمنا مُسبقًا بتعريف فوائد الايندومي، وما قد تحمله من عناصر جيدة لجسم الإنسان، ولكن ماذا لو اتبع فعلًا بعض الأشخاص وجبة الايندومي كحمية غذائية، هل من أضرار ستقع عليهم؟ يمكن القول إنها من الأشياء المهمة التي ينبغي الإحاطة بها خاصةً حتى يكون سؤال كيف احرق سعرات الايندومي واضحة كفاية آثاره الجانبية بالنسبة إليك.
رغم ما تحمله الوجبة والحمية بأكملها من فوائد إلا أن تناولها بكميات كبيرة يُمكن أن يسبب ضررًا لخلايا المخ، بجانب أيضًا ارتفاع نسبة ضغط الدم، وبعض الأعراض مثل الغثيان والصداع.
أضرار الايندومي
في إطار حديثنا عن سؤال كيف احرق سعرات الايندومي؟ يجدر بنا التحدث عن أضرار تناولها وما يمكن أن يصيب الشخص نتيجة لذلك:
- من الممكن أن يكون مُعرضًا للإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية.والتي Hair Pasta Noodles 8.8 oz. أيضًا، ومن أهم هذه الأنواع هو حرارية منخفضة وفي أحيان كثيرة لا تحتوي مُطلقًا، وبالتالي يمكن اعت
- يُمكن أن ينتج عنها شعور بالغثيان وألم في الرأس.
- تؤدي إلى السمنة المفرطة عند الإكثار من تناولها.
- تحتوي على الكثير من الصوديوم والذي بدوره يقوم برفع نسبة ضغط الدم.
- تعمل على تدهور صحة الإنسان النفسية وهو ما يؤدي إلى ظهور المشاعر السلبية مثل القلق والتوتر في بعض الحالات.
- قد تسبب حساسية لدى بعض الناس.
- تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي، وبالتالي ظهور التشنجات العصبية والإصابة بمرض الزهايمر.
- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم بسبب الدهون المتواجدة فيه.
- تناوله بكثرة يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى.
- قد تسبب في حدوث بعض الأمراض الخطيرة للإنسان مثل السرطان.
يمكنك حرق سعرات الإندومي من خلال تناولها باعتدال واتباع نظام غذائي مناسب، بالإضافة إلى تحضيرها بطريقة صحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.