علاج هشاشة العظام بالأعشاب مجرب

علاج هشاشة العظام بالأعشاب مجرب بدلاً من اللجوء إلى استعمال الأدوية الكيماوية التي تسبب بعض الأضرار الجانبية السيئة، وكلها من نباتات طبيعية تختلف فاعليتها من شخص لأخر، كما يمكن تعزيز ذلك من خلال تناول بعض الأنواع من الخضروات والأطعمة، مع الحرص على إتباع بعض الإرشادات الهامة التي تساعد في عملية الشفاء، وهو ما سنتعرف عليه في مقالنا من خلال موقع جربها.

ومن هنا سنتعرف على: علاج برد العظام والعضلات وطرق الوقاية منه لصحة دائمة

علاج هشاشة العظام بالأعشاب مجرب

علاج هشاشة العظام بالأعشاب مجرب

إليك أفضل أنواع الأعشاب التي تساعد في التخلص من مرض هشاشة العظام بشكل سريع مثل ما يلي:

  • الزنجبيل: يوجد به عدد كثير من المواد الغذائية المفيدة للعظام، والتي تحافظ عليها من الترقق، وتحد من التهاباتها، بجانب قدرته في زيادة مرونة العظام، ويمكن تعزيز ذلك بإضافة ملعقة من عسل النحل عليه.
  • الكركم: يحافظ على العظام من مشاكل الهشاشة، ويحافظ عليها من الترقق، كما أنه يوجد به بعض المواد المضادة للالتهابات.
  • الكزبرة: يوجد به العديد من المكونات مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد وكل هذه العناصر ترفع من صحة العظام، وتحافظ عليها، ويمكن تعزيز هذا المشروب من خلال إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل عليه.
  • البرسيم الأحمر: يوجد به هرمون الأستروجين الذي يعزز صحة العظام، ويحافظ عليها لكن يجب عدم الإكثار منها لتجنب أي أثار جانبية.
  • فول الصويا: هو واحد من المواد الطبيعية المتعددة الاستخدامات، ويحتوي على بعض المواد التي تشبه الأستروجين التي تجعل العظام أقوى، وتقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل ذلك الخاص بالثدي.
  • الكوهوش الأسود: يستعمله البعض في القضاء على الحشرات، بجانب أنه فعال في دعم صحة العظام.
  • زيت جوز الهند: يفضل وضعه على أنواع الطعام المتنوعة، لزيادة صحة العظام، وجعله أكثر كثافة، بجانب أنه يوجد به العديد من مضادات التأكسد، التي تحد من الاضطرابات الهرمونية، وتجعل الجسم يستفيد بكل من المغنيسيوم والكالسيوم الذي يتناوله.
  • حليب اللوز: يوجد به مقدار كبير من الكالسيوم المفيد للعظام، بجانب مواد وعناصر أخري مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، المنغنيز.
  • بذور السمسم: من أكثر أنواع البذور التي تتميز باحتوائه على مقدار كبير من العناصر الغذائية مثل فيتامين ك، الفسفور، فيتامين د، الزنك، النحاس، المنغنيز، المغنيسيوم الذي يدعم صحة العظام، ويفضل وضعه على كوب من اللبن الذي يعزز صحة العظام.
  • حبة البركة: يتم ذلك من خلال تحضير مشروب يحتوي على ملعقة صغيرة من حبة البركة، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من السمسم، والقليل من عسل النحل، ثم ننزلها على كوب من اللبن المغلي ويتم تناولهم.
  • الفلفل الأسود: يوجد به بعض العناصر الهامة التي تعالج مشاكل ترقق العظام، وهذا من خلال إضافته على الطعام اليومي.
  • قشر البيض: يحتوي على معدل كبير من الكالسيوم، ويفضل عمل مسحوق منه في صورة بودرة، ووضعه على اللبن وتناوله.

ومن هنا سنتعرف على: عدد عظام جسم الإنسان وأجزاء الهيكل العظمي

علاج هشاشة العظام بالفواكه

هناك بعض أنواع الفاكهة التي يمكن الاعتماد عليها بجانب علاج هشاشة العظام بالأعشاب مجرب وكلها متوفرة بأقل تكلفة و تتميز بفاعليتها في التخلص من مشاكل العظام خاصة عند المواظبة على تناولها مثل ما يلي:

  • الأناناس: يتميز بقدرته في الحد من مشاكل العظام، نظراً لما يحتويه من نسبة كبيرة من المنغنيز، لذلك يفضل تناول كوب منه يومياً للحصول على أفضل نتيجة.
  • الخوخ المجفف: أخذ حصة يومية منه يجعل العظام أكثر صحة وقوة، ويحافظ عليها من الكسر، وهذا يرجع إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الفينولات التي تعد من أشهر مضادات الأكسدة.
  • التفاح: من أكثر أنواع الفاكهة التي تمنح الجسم عدد كبير من الفوائد، وهذا بسبب احتوائه على نسبة من مضادات التأكسد، وعنصر الفلوريدزين الذي يحد من ضرر العظام، بجانب مادة البورون التي تساعد الجسم في الامتصاص بالكالسيوم الذي يتم تناوله.
  • الأفوكادو: من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، الذي يدعم صحة العظام بجانب احتوائه على معدل كبير من فيتامين د الذي يساعد الجسم على الاستفادة من الكالسيوم.

علاج هشاشة العظام بالمكملات الغذائية

هناك بعض الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من الصيدليات والتي تساعد بشكل كبير في الشفاء من هشاشة العظام مثل ما يلي:

  • زيت السمك: يتميز بقدرته في دعم صحة العظام، لأنه المصدر الأول لعنصر الأوميجا 3، بجانب احتوائه على نسبة من فيتامين د، لكن يجب سؤال الطبيب على الحصة الغذائية التي يجب تناولها.
  • الكالسيوم وفيتامين د: تعمل هذه العناصر على دعم صحة العظام، وتحد من تشنجات العضلات مما يدعم صحة العظام، لكن يجب استشارة الطبيب في الجرعة قبل تناولها.
  • مضادات الالتهابات: تساعد على تعزيز صحة العظام وتجعلها أكثر صحة وقوة خاصة إذا كان الشخص لديه مشاكل صحية بها.
  • مضادات التأكسد: تحارب علامات تقدم السن والأمراض التي تصاحبها وتحد منها مع مرور الوقت.

ومن هنا سنتعرف على: ما هو التهاب المفاصل وكيف يمكن التعامل معه؟

أطعمة تعمل على علاج هشاشة العظام

إليك أشهر أنواع الطعام التي تعزز فاعلية علاج هشاشة العظام بالأعشاب مجرب

وكلها متوفرة دون أي تكلفة، ويفضل الحرص على تناولها بصورة يومية للحصول على النتيجة المرغوبة في أفضل وقت مثل ما يلي:

  • اللبن: يوجد به الكثير من المواد الغذائية الهامة مثل فيتامين د والكالسيوم الذي يقوم بدوره في تعزيز صحة العظام.
  • البازلاء: يتميز هذا النبات باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين ك الذي يزيد من استفادة الجسم بالكالسيوم بعدما يتم تناوله، ويعمل على امتصاصه.
  • أوراق الملفوف: يوجد به العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ب 6، فيتامين 6، حمض الفوليك، كما يجب الحرص عليه لدوره الوقائي في الحفاظ على العظام.
  • الليمون: من أشهر الحمضيات التي تحتوي على نسبة من المواد القلوية، التي تدعم صحة العظام، كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على استفادة الجسم بالكالسيوم الموجود به.
  • الشوفان: هو من الحبوب الكاملة التي يوجد بها العديد من المواد الغذائية الهامة، التي تعزز صحة العظام.
  • البقدونس: من الخضروات التي تتميز بقدرتها على مساعدة الجسم في امتصاص العديد من الفيتامينات، كما أنه يزيد من معدل البروتينات التي تدعم صحة العظام وتحد من هشاشتها.
  • الشاي الأخضر: هو من أفضل المشروبات التي تدعم صحة الشخص، لاحتوائه على الكثير من المواد الغذائية المفيدة للعظام، بجانب فاعليته في إعادة الأنسجة التالفة.
  • السبانخ: أشهر الخضروات الورقية المفيدة والتي تحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات الهامة، مثل فيتامين ك، وفيتامين ب 6، كذلك المغنيسيوم، والكالسيوم.
  • أوراق الخس: الخس مشهور باحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، بجانب بعض العناصر الهامة مثل الكالسيوم، فيتامين ك الذي يعزز صحة العظام.
  • البروكلي أو القرنبيط: يوجد به الكثير من العناصر المفيدة للجسم بوجه عام، والعظام بشكل خاص مثل فيتامين ك، المغنيسيوم، فيتامين ب 6، حمض الفوليك، وكذلك الكالسيوم الذي يعد العنصر الأساسي الذي يزيد من صحة العظام.

إرشادات هامة يجب مراعاتها لسرعة الشفاء

بجانب اتباع طرق علاج هشاشة العظام بالأعشاب مجرب يجب مراعاة بعض من العوامل، وجعلها من ضمن الروتين اليومي لك حتى يتم التخلص من ذلك المرض في أقرب وقت.

  • الحرص على القيام ببعض التمارين الرياضية، التي تزيد من صحة العظام، مثل السير لفترة من الوقت، أو عمل تمارين خفيفة إذا كنت مبتدئ، بجانب ممارسة رياضة التنس، ورفع الأوزان، مع مراعاة ألا يقل الوقت عن نصف ساعة، يكرر الأمر ثلاث مرات أسبوعياً.
  • الجلوس في الشمس لمدة ربع ساعة يومياً كحد أدني، بداية من التاسعة صباحاً إلى الحادية عشر، حتى يأخذ الجسم ما يحتاجه من فيتامين د الذي يقوم بدوره في تعزيز صحة العظام، بجانب فاعليته في جعل الجسم يمتص الكالسيوم بشكل أسرع.
  • إذا كنت تتناول بعض الأدوية التي تعمل على إدرار البول، أو تلك التي تعمل على الحد من اضطرابات الغدة الدرقية، وكذلك الستيرويدات القشرية لأنها تسبب بعض الضرر في العظام.
  • أخذ بعض المكملات الغذائية مثل أقراص فيتامين د، أو حبوب الكالسيوم، لتعزيز صحة العظام مع الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية.
  • تجنب شرب المنبهات التي بها نسبة كبيرة من الكافيين، وكذلك الصودا الموجودة في المشروبات الغذائية.
  • الحد من الضغط النفسي والعصبي الذي يعيشه الشخص، لأنه يرفع معدل هرمون الكورتيزول الذي يعد عامل أساسي في الإصابة بهشاشة العظام.
  • محاولة الانتباه إذا تعرض الشخص للسقوط عند قيامه بالمشي السريع أو التحرك من مكان إلى أخر بوجه عام.

ومن هنا سنتعرف على: أسباب الام المفاصل والركبة وطرق علاجهما

ذكرنا أهم علاج هشاشة العظام بالأعشاب مجرب لاختيار ما يناسبك من بينها وتطبيقه، لتسريع عملية الشفاء أو الحد من الأعراض التي تصاحب ذلك، مع مراعاة أن يكون الغذاء الذي يتناوله المريض يوجه به قدر من العناصر والمواد الغذائية التي تدعم صحة العظام مثل المنغنيز، الكالسيوم، المغنيسيوم، فيتامين د.

شاركنا أفكارك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.