الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال

الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال أكثر ما يشغل بال الكثير من الأمهات، حيث إن نمو الطفل وصحته الجسمانية طوال حياته تعتمد على التغذية الصحية في السنوات الأولى من عمره، وهناك العديد من العادات الخاطئة المُتبعة من قِبل العديد من النساء، ومن شأن هذه العادات أن تتسبب في إصابة الطفل بالعديد من الأمراض، لذا من خلال موقع جربها سوف نوضح الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال، وذلك عبر السطور القادمة.

الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال

التغذية الصحية والسليمة للأطفال تجعلهم يبدون بصحة جيدة بالإضافة إلى أنها تساعد على الوقاية من الأمراض، فأغلب المشاكل التي تواجه الأطفال حاًليا تكون بسبب عدم التغذية السليمة، وأغلب الأطفال يفضلون تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت ويتسبب ذلك بإصابة الطفل ببعض الأمراض مثل:

الإصابة بالسكر، وحدوث سمنة مفرطة بالإضافة إلى أنها تجعل الأطفال مناعتهم ضعيفة وتزداد فرصة إصابتهم بالأنيميا، ودور الأم يكون هام جدًا فيجب أن تضع للطفل نظام صحي وسليم يساعده على النمو بطريقة طبيعية وصحية، بالإضافة إلى أن تجعل وجباته تحتوي على جميع العناصر التي قد يحتاجها الجسم، ونوضح من خلال السطور الآتية الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال:

1- الغذاء الصحي للأطفال

الغذاء الصحي هو الطعام الذي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم والتي يجب أن تكون موجودة في كل وجبة من وجبات الطفل مثل:

  • الخضروات بجميع أنواعها والسلطة.
  • البروتينات يُمكن تناوله يوميًا.
  • الحليب، والزبادي يتم تناوله بصورة يومية.
  • الفواكه المختلفة وخاصةً التوت.
  • النشويات ولكن بطريقة محددة.
  • البيض ويُفضل تناوله في الإفطار لأنه يساعد الطفل على النمو.

اقرأ أيضًا: متى يعتبر وزن الطفل غير طبيعي

فوائد الطعام الصحي

الطعام الصحي يوجد به الكثير من الفوائد التي تطور من صحة الطفل وتجعل نموه يتم بصورة صحيحة ومن ضمن هذه الفوائد الآتي:

  • يجعل الأطفال في حالة نشاط دائم ويساعدهم على التركيز.
  • يمد الجسم بجميع الفيتامينات والكالسيوم التي يحتاجها الطفل التي تساعده على تقوية العظام.
  • زيادة مناعة الجسم وقدرته على مواجهة أي فيروسات.

2- الغذاء الغير صحي للأطفال

الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال تناول الطعام الغير صحي يكون مضر كثيرًا للأطفال بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على أي قيمة غذائية تساعد على نمو الطفل، كما أنه قد يتسبب بالكثير من الأمراض، لكن دور الأم هنا هي المحاولة عن امتناع وضع هذه الأطعمة للطفل، وتتمثل في الآتي:

  • المشروبات الغازية.
  • المواد الحافظة مثل الشيبس.
  • الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت كبيرة والدهون مثل: تناول البطاطس و الهمبرجر والبيتزا.
  • تناول الكثير من السكريات والحلويات.
  • الأملاح الكثيرة الموجودة بالطعام.
  • العصائر الجاهزة.

اقرأ أيضًا: جدول غذاء طفل 9 شهور

أضرار الغذاء الغير صحي

الكثير من الأطفال يريدون تناول هذه الأطعمة باستمرار لأنها تكون جذابة لهم وهذه الأطعمة من الممكن أن تجعل الطفل يصاب بالكثير من الميكروبات، ومن ضمن أضرار الطعام الغير صحي الآتي:

  • انخفاض مستوى السكر في الدم وبعض الحالات يؤدي إلى إصابة الطفل بمرض السكر.
  • حدوث آلام شديدة في المعدة.
  • حدوث مشاكل في الجهاز في الجهاز الهضمي.
  • انخفاض مناعة الجسم وبالتالي عدم قدرة الجسم على مواجهة أي ميكروبات وسرعة الإصابة بها.
  • إصابة الطفل بفرط الحركة.
  • يؤثر على نسبة ذكاء الطفل وعدم قدرته على الدراسة.
  • إصابة الطفل بالكثير من الأمراض مثل: أمراض القلب، السمنة الشديدة، هشاشة العظام.

اقرأ أيضًا: غذاء الحامل في الشهر الثامن وأهم المعادن

نصائح تساعد على غذاء الطفل بشكل صحي

هناك بعض النصائح التي يجب على الأمهات اتباعها حتى تكون التغذية سليمة وكاملة، ومن ضمن هذه النصائح الآتي:

  • وضع كميات محددة من الطعام وهي الكمية التي يحتاجها الطفل في الوجبة.
  • شرب المياه كثيرًا.
  • عدم تناول المشروبات الغازية.
  • تقسيم وجبات الطفل إلى خمس وجبات يوميًا.
  • تناول الطعام ومضغه جيدًا قبل أن يبتلعه حتى لا يحدث مشاكل مثل عسر الهضم.
  • تناول السكريات ولكن بطريقة قليلة لأنها تتسبب بحدوث تسوس في الأسنان.
  • التقليل من تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على دهون كثيرة.
  • استخدام عسل النحل في العصائر الطبيعية بدل السكر يكون مفيد للطفل.
  • الانتظام في تناول الفواكه والخضروات وكل ما يحتوي على فيتامينات قد يحتاجها جسم الطفل.
  • تقديم الطعام بطريقة جذابة تجعله يريد تناوله بصورة مستمرة.
  • تناول المكسرات.
  • عدم تناول الطفل الطعام امام التلفاز.
  • تقسيم واجبات الطفل.
  • تقليل السكريات والأملاح.
  • تحديد وقت لتناول الحلويات.
  • وضع للطفل طعام بكميات مناسبة.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة.
  • الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على الألوان الصناعية.
  • تقديم الطعام للطفل بطرق مختلفة.

الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال من الأمور الهامة والتي يجب الاهتمام بها الغذاء الصحي يساعد على نمو الأطفال وزيادة تركيز بالإضافة أنها تساعد على تحسين نفسية الطفل.