علاج وجع الراس بدون دواء فعال وطبيعي يستخدم في المنزل، ويستحسن استخدامه بدلًا من اللجوء للعقاقير الطبية التي يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية، مما يجعل الحلول المنزلية والطبيعية أكثر سلامة على صحة الشخص، لذلك في هذا الموضوع سنتعرف من خلال موقع جربها على أفضل العلاجات الطبيعية والطرق المنزلية لعلاج وجع الرأس.
علاج وجع الراس بدون دواء
يعتبر وجع الرأس أو الصداع من أكثر ما يزعج الإنسان وذلك لما يسببه من آلام حادة فوق العينين أو الأذنين، لذلك علاج الصداع او وجع الرأس للتخلص من الآلام الحادة التي يتسبب فيها، ولكن البعض لا يحبذ تناول الأدوية الطبية لذلك فيما يلي علاج وجع الراس بدون دواء:
1- استعمال الكمادات الدافئة
في حالة الإصابة بالصداع يمكن استخدام الكمادات في محاولة تخفيف وجع الرأس وذلك من خلال وضع الكمادات على الرقبة أو على الرأس، كما يفضل وضع الكمادات على منطقة الألم في الرأس، كما أن في هذه الحالة يمكن أن يكون أخذ حمام دافئ حلًا مثاليًا للتخلص من الصداع.
اقرأ أيضًا: كتلة صلبة في فروة الراس
2- شرب كميات كافية من الماء
من الممكن ان يتسبب جفاف الجسم في المعاناة من الصداع أو وجع الرأس، لذلك يساعد تناول كميات كبيرة من المياه بمعدل 2 لتر في اليوم يساعد على التخفيف من آلام الرأس، كما أن تناول الماء يساعد بشكل فوري على علاج وجع الراس بدون دواء حيث يمكن ان يزول الصداع في فترة تتراوح بين ساعة إلى 4 ساعات من تناول الماء.
3- النوم بشكل سليم
يعتبر النوم من أكثر العوامل التي تعمل على تقليل الشعور بوجع الرأس لذلك يجب على الفرد النوم لعدد ساعات كافية لمدة لا تقل عن 8 ساعات، والحصول على القسط اللازم من الراحة، بالإضافة على النوم بشكل عميق من خلال تهيئة البيئة المحيطة.
كما أنه من أكثر الطرق التي تساعد على الحد من الصداع ووجع الرأس هو خفض الأضواء أثناء النوم تجنبًا للازعاج والتمكن من النوم بشكل سليم، حيث قد تزيد الأطواء العالية من ألم الرأس، لذلك يفضل النوم في إضاءة مظلمة ليساعد ذلك على الاستغراق في النوم سريعًا.
4- تجنب تناول المنبهات
تعتبر المنبهات والمشروبات المحتوية على كميات كبيرة من الكافيين من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالصداع، كما ان المشروبات الكحولية تسبب الصداع النصفي وذلك بسبب قدرتها على توسيع الأوعية الدموية مما يسبب تدفق وجريان كميات كبيرة من الدم وبالتالي ينتج الشعور بوجع الرأس.
كما أن المنبهات والمشروبات الكحولية تساعد على إدرار البول بشكل كبير مما يتسبب ذلك في جفاف الجسم، وذلك بسبب فقدان الجسم للسوائل الهامة، إلى جانب قدرة المنبهات على تقليل القدرة على النوم بشكل عميق بالإضافة إلى النوم لفترات أقل، مما يسبب وجع الرأس.
اقرأ أيضًا: علاج الدوخة في المنزل
5- تدليك الرأس في منطقة الألم
يساعد تدليك الرأس على التخفيف بشكل كبير من حدة وجع الرأس، لذلك يمكن القيام بتدليك الوجه برفق بالإضافة إلى عضلات الفكين والرقبة بحركة دائرية مما يساعد ذلك على تخفيف توتر عضلات الوجه، وبالتالي تقليل الصداع.
كما أن تقليل الضغط من على الرأس من أكثر العلاجات التي تساعد على التخلص من الصداع، حيث إنه يوجد اعتقاد خاطئ بأن ربط الرأس يساعد على تقليل آلام الصداع ولكن هذا غير صحيح حيث إن ذلك يزيد من تدفق الدم في الرأس وبالتالي زيادة الصداع، كما يجب على الفرد تجنب المضغ المبالغ فيه مثل في حالات مضغ العلكة، حيث يزيد ذلك من الإصابة بالصداع.
6- ممارسة التمارين الرياضية
من الممكن أن تكون التمارين الرياضية من أبرز ما يساهم في علاج الصداع، مثل المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة في اليوم، حيث إن ممارسة الرياضة بشكل عام تزيد من نشاط الدورة الدموية وبالتالي تقليل الصداع، كما أن التمارين الرياضية تعمل على تعزيز صحة الإنسان بشكل عام.
بالإضافة إلى تمارين الاسترخاء مثل اليوجا تساعد على الهدوء والسكينة مما يساعد على صفاء الذهن والتخلص من الصداع كما أنها تساعد على الخلود إلى النوم بشكل سريع وعميق مما يساعد ذلك في تنظيم ساعات النوم وبالتالي تقليل آلام الرأس.
كما أنه تعتبر تمارين التنفس من ضمن طرق علاج وجع الراس بدون دواء وذلك لأن التنفس بشكل سليم وبسيط يساعد على الوقاية من الإصابة بالصداع كما أنه يعمل على تخفيف آلام الرأس، لذلك يجب الحرص على التنفس العميق مع الاسترخاء حتى يتمكن الجسم من الحصول على الكمية الكافية من الأكسجين.
اقرأ أيضًا: وجع الرأس من الخلف جهة اليسار وأسبابه وطرق العلاج
7- تناول بعض الطعام
قد يكون الصداع بسبب الجوع لذلك قد يكون ببساطة علاج وجع الراس بدون دواء هو تناول بعض الطعام، حيث تناول وجبة صحية سريعة من الممكن أن يساعد في تقليل حدة الصداع بعد نصف ساعة، يكون الصداع بسبب شعور الجسم بحاجة لبعض السعرات الحرارية مما يجعله يعطي إشارة للإنسان من خلال ألم الرأس كتنبيه عن الحاجة للطعام.
علاج وجع الرأس طبيعيًا
تعتبر الأعشاب من أفضل العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تستخدم لكثير من الأمراض، لذلك يمكن استخدام الأعشاب في علاج وجع الرأس، ومن الأعشاب التي تستخدم لعلاج الصداع ما يلي:
- أعواد القرفة: تستخدم القرفة في تخفيف الآلام بشكل عام وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، حيث تعمل على تعزيز صحة القلب بالإضافة إلى احتوائها على خصائص تعمل على الوقاية من الالتهابات، مما يمنحها القدرة على علاج آلام الرأس.
- مسحوق الزنجبيل: من المعروف عن الزنجبيل أن له الكثير من الخصائص العلاجية، وذلك لاحتوائه على مادة جينجيرول، لذلك يستخدم الزنجبيل لعلاج الصداع في المنزل، كما أنه يعمل على تقليل التهابات الأوعية الدموية مما يجعله مسكن قوي للآلام.
- عشبة الكركم: يعتبر الكركم من أبرز الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في علاج صداع الرأس وذلك لقدرته العالية على إذابة الكوليسترول من الأوعية الدموية وبالتالي توسيع الأوعية الدموية مما ينشط الدورة الدموية ويخفف آلام الصداع، لذلك قد يكون تناوله أحد أفضل طرق علاج وجع الراس بدون دواء كيميائي.
- أوراق النعناع: يحتوي النعناع على الكثير من الزيوت العطرية الطبيعية التي لها خصائص مهدئة تعمل على تسكين الآلام وتهدئة الجهاز العصبي مما يزيد ذلك من الاسترخاء وتقليل الصداع.
- شاي البابونج: تحتوي أزهار شاي البابونج على الكثير من المركبات التي تساعد على الوقاية من الالتهابات وعلاجها لذلك له قدرة كبيرة على علاج الصداع والصداع النفسي حيث يعتبر علاج وجع الراس بدون دواء، بالإضافة إلى أن مذاقه طيب ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
- زيت اللافندر: يستخدم زيت اللافندر بشكل كبير في عملية تدليك الرأس أثناء الشعور بالصداع، كما أن استنشاقه يساعد على تخفيف الآلام من خلال قدرته على إرخاء الجسم كما أنه يحمي الجسم من أعراض داء السكري.
- تناول الخضروات: تحتوي الخضروات وبالأخص الورقية على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للجسم، مما يساعد ذلك على علاج الصداع والالتهابات وتسكين الآلام.
- أوراق الريحان: يتميز الريحان بشكل كبير بقدرته على تخفيف الآلام وتسكينها حيث تعتبر باسط طبيعي للعضلات لذلك يمكن استخدامها لتخفيف الآلام التي تصيب الرأس وذلك من خلال وضع بعض أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي وشربه ساخنًا.
- أعواد القرنفل: يستعمل القرنفل كعلاج منزلي لكثير من الأعراض وذلك بفضل ما يحتويه من خصائص مسكنة وتساعد على تقليل الآلام، يمكن استخدام القرنفل من خلال وضعه في مشروب شاي البابونج وذلك لمضاعفة الفوائد والحصول على أكبر قدر من تسكين الألم.
- نبات اليانسون: يستخدم نبات اليانسون بشكل كبير في علاج الصداع وذلك بسبب قدرته العالية على تهدئة الجسم من خلال ارخائه للأعصاب وتقليله للتوتر مما يعمل على تقليل الضغط من على الرأس وبالتالي علاج أنواع الصداع المختلفة.
- إكليل الجبل: من أكثر الأعشاب التي لها فعالية كبيرة في علاج صداع الرأس، وذلك لأن له خصائص تمنحه القدرة على تخفيف الالتهابات وبالتالي تسكين الألم، لذلك يستخدم كعلاج للصداع بدون الحاجة لتدخل كيميائي.
- خل التفاح: من الممكن أن يكون خل التفاح أحد أهم العلاجات التي تستخدم في الحد من الصداع وتقليل آلام الرأس، كما أنه يساعد على منح الجسم التوازن اللازم، كما أن تناول التفاح على الفطور يوميًا يساعد على الوقاية من الإصابة بالصداع طوال اليوم.
نصائح للوقاية من الصداع
من الممكن اتباع بعض النصائح التي تساعد في تخفيف آلام الرأس والوقاية منها ويكون ذلك من خلال اتباع نمط حياة سليم يتخلله النوم العميق لوقت كافي، بالإضافة إلى بعض النصائح العامة وهي كالتالي:
1- تجنب الأجهزة الإلكترونية
تعتبر الاجهزة الالكترونية والشاشات الزرقاء من أبرز مسببات الصداع لذلك يجب الابتعاد عن الهاتف الذكي أو التلفاز وتجنب استخدامهم بفترة كافية قبل النوم، وذلك لتجنب الإصابة بالصداع بالإضافة إلى تحديد وقت معين في اليوم لاستخدامهم وعدم استخدامهم لفترات طويلة للحفاظ على العين من الإرهاق.
اقرأ أيضًا: كيف أتخلص من ثقل الرأس
2- تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم
يساعد تناول عنصر الماغنسيوم بشكل يومي على الوقاية من الإصابة بوجع الرأس وكذلك الصداع النصفي وذلك لأنه يساعد على الحد من شعور الجسم بالألم، لذلك تعتبر المكملات الغذائية التي تشتمل على الماغنسيوم بالإضافة إلى بعض الأحماض الأمينية من أهم طرق علاج وجع الراس بدون دواء والوقاية منه.
3- تجنب تناول بعض الأطعمة
قد تحتوي بعض الأطعمة على بعض مسببات الصداع وألم الرأس حيث تساعد الأطعمة المالحة على رفع ضغط الدم وبالتالي لها القدرة على التسبب في الشعور بوجع الرأس، كما أن بعض أنواع اللحوم تحتوي على مادة النيتريت والنترات من شأنها أن تتسبب في إصابة الفرد بالصداع.
4- تجنب أشعة الشمس
من الممكن أن يكون التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر أن يكون سببًا في الإصابة بالصداع، لذلك يمكن للشخص ارتداء نظارة شمسية لتساعد على حماية الوجه من التعرض للشمس، حيث إن أشعة الشمس تؤثر على منطقة في المخ تعرف بالمهاد مما يسبب ذلك الإصابة بوجع الرأس.
اقرأ أيضًا: أسباب الصداع النصفي الأيسر مع العين
متى يكون وجع الرأس خطيرًا؟
في بعض الحالات يكون الصداع عرض وليس مرض، أي أنه يشير إلى وجود مشكلة صحية في الجسم أو خلل في أداء بعض الوظائف، لذلك فيما يلي أبرز الحالات التي يجب فيها التوجه للطبيب:
- الشعور بألم في الرأس بعد التعرض الشديد لدرجة حرارة عالية، حيث يمكن أن يكون الشخص مصاب بضربة شمس.
- عند الإصابة بوجع الرأس مع الشعور بالدوار وبعض مشكلات الكلام والتوتر.
- في حالة الصداع المزمن الذي لا تؤثر في أي نوع من طرق علاج وجع الراس بدون دواء.
- في حالة الإصابة بالصداع بدون سبب وبشكل مفاجئ.
يعتبر وجع الرأس من أكثر ما يزعج الإنسان لأنه قد يمنع الشخص من ممارسة حياته الشخصية بشكل طبيعي، لذلك يجب اتباع الطرق الطبيعية لعلاج الصداع ونصائح الوقاية منه.