الشاي الاخضر بيخسس كام كيلو في الاسبوع؟ وما أفضل وقت لشربه؟ فيعد الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب التي تساعد الجسم في التخلص من السموم، بالإضافة إنه يفيد البشرة في منحها النضارة والتخلص من مشكلات عديدة، وفي مقالنا نجيب على أسئلتكم الهامة بخصوصه بموقع جربها.
الشاي الاخضر بيخسس كام كيلو في الاسبوع
البعض يعتقد أن الشاي الأخضر مشروب عادي ولكن له العديد من الفوائد أهمها أنه وسيلة جيدة في إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي مناسب للحالة، وقد زاد الاهتمام به من بدايةً من القرن الحالي بسبب اكتشاف العناصر القيمة التي توجد به ومضادات الأكسدة التي تعمل بفاعلية كبيرة في حرق الدهون، والوزن الفعلي الذي ينقصه يكون من 2:3 كيلو في الأسبوع على حسب استجابة كل حالة.
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
في حديثنا عن الشاي الاخضر بيخسس كام كيلو في الاسبوع ننقل لكم أهم فوائده حيث إن الشاي الأخضر يعمل على إصلاح العديد من الاضطرابات في الجسم وهذا بفضل مركباته من الكافيين والكثير من العناصر الأخرى، وهو قادر بذلك على تقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم ومن ثم يسرع عملية إنقاص الوزن، كما يساعد على ما يلي:
- يقوم برفع طاقة الجسم وقدرته على التحمل؛ مما يجعله قادر على إنجاز العديد من المهام اليومية وممارسة كافة الأنشطة المطلوبة بكفاءة عالية.
- يعمل على تعزيز عمليات الأكسدة الخاصة بالدهون.
- يسرع من عمليات الأيض.
- التقليل من هرمون الغريلين Ghrelin مما يجعل الشهية أقل ومن ثم يحد كمية الطعام.
- الاضطرابات الهضمية تعمل بشكل كبير على اختلال الوزن؛ لذلك هو يقوم بمعالجة هذا الأمر كما يحد من الالتهابات الهضمية والإمساك الشديد والشعور بالانتفاخ.
- يعمل على تقليل كتلة الجسم؛ مما يساهم هذا في مقاومة السمنة.
- يعالج مشكلات تتسبب في زيادة الوزن مثل ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم وارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشاي الاخضر ليبتون
أضرار الشاي الأخضر
الاستخدام الخاطئ يكون دائمًا ذو نتائج عكسية، والشاي الآخر التناول الزائد منه يسبب بعض الأضرار، والتي تكمن في الآتي:
- مرضى الضغط عندما تتناول ثلاثة أكواب منه يوميًا يتسبب لهم في المضاعفات السيئة.
- يؤدي إلى الإسهال وسبب في ارتجاع الأحماض والقيء بشكل مستمر.
- ضار جدًا لمرضى سيولة الدم فالتناول الزائد يسبب لهم مضاعفات، ويقلل فاعلية العلاج الخاص بهم.
- يسبب الأرق لاحتوائه على الكافيين وتناوله في اليوم بشكل مبالغ، حيث يكون له تأثير مشابه للشاي الأحمر والقهوة.
- التناول الخاطئ له في الأوقات الغير صحيحة يقلل من فاعليته في إنقاص الوزن.
طريقة شرب الشاي الأخضر
حتى تحصل على نتيجة فعالة في رحلة إنقاص وزنك ومحاربة السمنة تتبع الطريقة الصحيحة في شرب الشاي الأخضر، وهي ما يلي:
- عليك وضع كمية ماء مناسبة على النار حتى تصل إلى مرحلة الغليان.
- ضع كيس من الشاي الأخضر في الكوب الخاص بك.
- قم بإضافة الماء عليه ثم اتركه من 1:3 دقائق حتى يصبح جاهز للشرب.
أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر
تتغير أقوال من جربوا هذه الطريقة في التنحيف فكل حالة تقول وقت معين كان يأتيها بالنتيجة المطلوبة، ومن كلام الأطباء إليك الأوقات الفعالة وهي:
1- في الصباح
تناوله في الصباح من الأوقات الجيدة له في حرق الدهون، فهو يحفز حينها إنتاج كميات كبيرة من الأحماض الخاصة بالمعدة، لذلك احرص على تناوله بعد وجبة الإفطار اليومية وتجنب شربه على الريق؛ لأن ذلك ممكن أن يؤدي إلى قرحة وآلام في المعدة والغثيان وكذلك الإمساك.
2- بعد الغداء
يمكنك أن تعده وتتناوله بين الوجبات الرئيسية فمن خلال تناوله قبلها بساعتين أو بعدها بنفس المدة تضمن أن جسمك سينال أكبر استفادة من القيمة الغذائية في الطعام، حيث لا يعمل الشاي الأخضر على التقليل من ذلك لكن احرص على اتباع تلك المدة المذكورة.
3- قبل النوم
يُرشح بعض الأطباء شرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم حيث يساعد هذا في إنقاص الوزن، ولكن يفضل شربه قبل النوم بساعتين حتى لا تصاب بأرق وهذا بسبب الكافيين.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
كمية الشاي الأخضر المسموحة باليوم
يعتقد البعض أن الزيادة في الكمية اليومية التي يتم تناولها من الشاي الأخضر تساعد في زيادة كمية الحرق لكن هذا خطأ، فعدد الأكواب المناسبة هو من 1:2 يوميًا مع الحرص على نظام غذائي جيد لأن الشاي الأخضر وحده لا يكفي للحصول على الوزن المثالي.
توصيات في شرب الشاي الأخضر
ما زلنا في نطاق موضوعنا الشاي الاخضر بيخسس كام كيلو في الأسبوع، ونشير في هذه الفقرة إلى أهم التوصيات عند شرب الشاي الأخضر وهي كما يلي:
- أ قم باختبار الحساسية تجاه الشاي الأخضر حتى لا تتعرض لأي آثار جانبية.
- تجنب شربةلالا تشرب الشاي الأخضر مع الحليب لأن المكونات الدهنية التي تتواجد به تتعارض مع المواد الفعالة التي توجد في الشاي، ومن ثم تقلل نتيجته في حرق الدهون.
- لبا احرص على معرفة تاريخ إنتاج أكياس الشاي الأخضر، فحين يتجاوز صنعه 6 أشهر بدون استعمال تقل فائدته في حرق الدهون وإنقاص الوزن لأنه يفقد بعض مركباته.
- لا تتناول الشاي الأخضر فاتر أو بارد بل يجب أن يكون ساخن؛ لأن هذا يرفع عمل المواد الفعالة به وبالتالي الحصول على نتيجة أفضل.
- احذر تناول الشاي أثناء الأكل؛ فهذا من الأمور الخاطئة التي يفعلها البعض.
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الاخضر بالليمون
نصائح للحصول على وزن مثالي
من خلال حديثنا عن الشاي الاخضر بيخسس كام كيلو في الأسبوع نعرض لك أهم النصائح التي تجعلك تصل إلى الوزن المثالي الذي تسعى إليه، وهي:
- لا تغفل عن الثلاث وجبات الرئيسية فهي قادرة على الاحتفاظ بقوة جسمك حتى تنجز كافة المهام اليومية وتمده بالفيتامينات، البروتينات، الكربوهيدرات والسكريات التي تحفز طاقته.
- تابع مع طبيب خبرته جيدة حتى تعرف ما سبب زيادة الوزن، فمن الممكن أن يكون هذا بسبب اضطرابات فيه أو إصابتك بمرض يمنع الحصول على وزن طبيعي.
- كن على حذر من الدقيق الأبيض والسكر الزائد، فهم كما السموم التي تسكن الجسم فالكعك والكوكيز وتناول كمية كبيرة من المخبوزات يزيدوا الوزن بشكل ملحوظ.
- تناول الأطعمة الغنية بالشوفان والمأكولات المليئة بالألياف.
- احرص على تناول الخضراوات المتنوعة والفاكهة؛ فهي مصدر للسكر الطبيعي.
- لا تطلب الوجبات الجاهزة بل تجنبها لأنها مليئة بالزيوت الضارة والدهون التي تزيد الوزن بشكل غير صحي.
- لا تتناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرًة بل يجب أن تكون قبله بحوالي ثلاث ساعات.
- مارس الرياضة بأي شكل أنت تحبه فيه تنشط الدورة الدموية، ومن ثم تساعد على قيام وظائف الجسم بأفضل شكل حتى يتخلص من الدهون الزائدة والسعرات الحرارية الكثيفة.
- يجب المحافظة على قدر كافي من النوم يوميًا؛ لأن هذا يحد من الشعور بالجوع وينظم هرمونات الجسم والحفاظ على وزن جيد.
ليس من المهم أن تحصل على نتيجة سريعة في إنقاص الوزن بل الأهم أن تكون النتيجة دائمة، فهناك الكثير مما يفقدون الوزن بسرعة ثم يتفاجؤون بعد وقت قصير أنهم اكتسبوا أضعافه، لذلك احرص على أن تكون رحلتك لإنقاص الوزن بخطوات صحيحة وآمنة على صحتك.