التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن

التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن من  أهم المهارات التي يجب علينا جميعًا أن نتعلمها، لأن كل ما نشعر به وكل ما نفعله هو نتيجة للأفكار التي نفكر فيها وتسيطر علينا، ولذلك لابد من تحفيز الأفكار الإيجابية ومداومة التفكير بها، مع التخلص من أي أفكار سلبية، واليوم يسرنا أن نقدم لكم من خلال موقعنا جربها هذا المقال الذي نسرد فيه معنى الأفكار السلبية، وأسباب التفكير بطريقة سلبية، وكيفية التخلص من الأفكار السلبية وغيرها من الكثير من المعلومات الإيجابية، وإليكم التفاصيل؛ فتابعونا.

التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن

فيما يلي عدد من الطرق التي يمكن اتباعها حتى يتم التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن تمامًا:

كن لطيف مع نفسك

لابد أن يكون كل فرد منا لطيف مع نفسه، وألا يقسو على نفسه، وأن يعلم قدراته التي يمتلكها ويعلم أنه ناجح في أمور معينة، ولا يوجد شخص ناجح في كل المجالات أو يمتلك كل المهارات.

حدد مصدر الأفكار السلبية

فكر في مصدر هذه الأفكار، وإذا كان هناك شخص يتحدث إليك بشكل سلبي، أو بطريقة تقلل من ثقتك في نفسك، لابد ألا تسمح له بالتأثير السلبي عليك، وإذا كان بإمكانك تجنبه والابتعاد عنه فإن ذلك يكون أفضل.

تحدث عن مشاكلك

عند مواجهة أي مشكلة أو أمر معين يجعلك تشعر بالاستياء، قم باختيار شخص يهتم بك ويتحدث معك بإيجابية، وقم بالتحدث معه حول ما تشعر به، وسوف يقوم بتقديم النصيحة إليك، ويستمع إليك باهتمام وهو ما سوف يجعلك تشعر بتحسن كبير.

ابحث عن هواية تحبها

قد يظن البعض أن الهوايات شيء تافه، ولكنها ليس كذلك على الإطلاق وعليك أن تبحث عن أي هواية تحبها مثل القراءة، الكتابة، التلوين، أو أي هواية أخرى، وعندما تفعلها سوف تكون سعيد لأنها هوايتك المفضلة، وبالتالي سوف تطرد من رأسك الأفكار السلبية.

أخذ قسط من الراحة

يجب ألا تضغط على نفسك في العمل أيًا كان نوعه، وعندما تشعر أنك في حاجة إلى الراحة قم بأخذ قسط من الراحة فورًا، وفي حالة ضغطك على نفسك سوف لن تتمكن من إنجاز العمل وهو ما سوف يترتب عليه جلب العديد من الأفكار السلبية.

قم بالاعتناء بجسمك

يظن البعض أنه لا توجد علاقة بين الاعتناء بالجسم وبين ما نشعر به، ولكنه اعتقاد خاطئ لأن الاعتناء بالجسم، ممارسة الرياضة، تناول الطعام الصحي، وغيرها من ممارسات صحية تنعكس على الأفكار وما نشعر به.

تعلم قول لا

هناك من يقول نعم للجميع وبالتالي يضغط على نفسه طوال الوقت، وهو ما يجب عدم فعله على الإطلاق، حيث يجب أن تتعلم قول لا عندما يتم طلب شيء أكثر من طاقتك، أو ليس لديك وقت تفعله به، أما الضغط على نسك فإنه لن ينتج عنه إلا المزيد من الحزن والأفكار السلبية التي تؤثر عليك سلبًا.

قم بتنمية ثقتك في نفسك

يمكنك أخذ كورس تنمية بشرية، أو الاستعانة بشخص لكي تنمي ثقتك في نفسك، أو قم بتطوير أي مهارة لديك وتعلم أشياء جديدة، وأفعل أشياء مفيدة ذات قيمة مثل التعلم، ومساعدة الغير، وسوف تجد أن ثقتك في نفسك تزيد والأفكار الإيجابية تزيد أيضًا.

التوقف عن جلد الذات

لا تقوم بتحميل نفسك سبب حدوث كل شيء من حولك، فهناك العديد من العوامل التي تتحكم في كل شيء وليس أنت فقط.

كن متفائل

سوف يمكنك التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن عندما تكون إنسان متفائل، حيث يجب أن تنظر إلى المواقف نظرة إيجابية، وأن تتوقع الأفضل، ولا تتوقع حدوث الأسوأ في كل موقف تمر به.

ابحث عن النصف الممتلئ

عند التعرض إلى أي موقف فكر به بإيجابية، وعلى سبيل المثال إذا تعرضت إلى مرض خفيف، فكر إنها فرصة للاستراحة والتوقف فترة عن العمل، وفرصة لممارسة هوايتك التي تحبها، وهكذا عند التفكير في كل موقف بهذه الطريقة سوف يمكنك طرد كل الأفكار السلبية من رأسك.

الشعور بالامتنان

هناك الكثير من النعم والأشياء الرائعة التي نمتلكها جميعًا، قم بكتابة كل ما تستطيع من هذه النعم لأن شعورك بالامتنان لوجود هذه الأشياء في حياتك سوف يساعدك على التخلص من التفكير السلبي.

التأمل

إن التأمل من أهم التمرينات التي تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية، ويحتاج التأمل إلى ممارسته باستمرار، بالتدريج سوف يمكنك أداء التمرين بصورة صحيحة والاستفادة منه للاسترخاء التام، وطرد هذه النوعية من الأفكار من المخ.

تأثير التفكير السلبي على الفرد

للتفكير السلبي تأثير سيء جدًا على الفرد يتلخص فيما يلي:

• الاستسلام لها فإنه سوف يجعل منك شخص متشائم، كثير الشكوى واللوم، وتجعلك إنسان سلبي.
• غالبًا ما يفشل الشخص صاحب التفكير السلبي على المستوى الشخصي والاجتماعي، وتتولد لديه مشاعر كره وحقد على الناس.
• تقل ثقته في نفسه ويشعر أنه ليس قادر على تغيير أي شيء في حياته إلى الأفضل، كما تنعدم رغبته على التغيير.
• كما تؤثر الحالة النفسية السيئة، والأفكار السلبية على صحة الفرد، حيث يمكن إصابته بأمراض مثل ضغط الدم، الاكتئاب، وغيرها من أمراض تؤثر على صحته.

ما هي الأفكار السلبية

قبل التحدث عن كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن أتحدث من خلال هذه الفقرة حول تعريف الأفكار السلبية، وهي عبارة عن نظرة الإنسان بتشاؤم نحو الأشياء التي توجد حوله، مع تقييمه لكل المواقف بنظرة سلبية مبالغ فيها.

تنتج هذه الأفكار السلبية عن الكثير من المواقف التي يمر بها الإنسان على مدار حياته وتؤثر به، سواء حدثت هذه المواقف في الأسرة أو في المدرسة أو في العمل، وكلما قلت ثقة هذا الفرد في نفسه، كلما أثرت عليه المواقف بصورة أكثر حدة.

أثبتت الدراسات العلمية أن كل إنسان يفكر كل يوم حوالي 60 ألف فكرة، منها ما هو إيجابي ومنها ما هو سلبي، ولابد من التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن حتى لا تؤثر عليه بالسلب، وتقوم بتحويله إلى إنسان متشائم لا يرى الجمال في أي شيء حوله.

أسباب التفكير بطريقة سلبية

حتى يمكنك التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن لابد أن تعلم الأسباب التي تؤدي إليها وهي كالتالي:

• تعرض الفرد إلى الكثير من الانتقادات السلبية ممن يحيطون به.
• الخوف من المستقبل بطريقة مبالغ بها.
• التركيز وقت طويل على الأحداث السلبية التي يمر بها العالم من كوارث وأزمات أو حروب.
• قلة الثقة في النفس، وإحساس الفرد أنه فاشل أو أنه لن يتمكن من إنجاز المهام المطلوبة منه.
• المقارنة بين الشخص وبين فرد آخر ناجح في مجال معين، وهو ما يجعله يشعر بالإحباط.
• البرمجة السابقة التي حصل عليها الشخص في الماضي، مثل التحدث إليه منذ الصغر أنه فاشل، وعندما يكبر يظل هذا الاعتقاد بداخله.
• الإنسان الذي لا توجد لديه أي أهداف، تكون حياته تافهة وهو ما يجعل الأفكار السلبية تسيطر عليه ولا يمكنه التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن في هذه الحالة.
• الإحساس بالروتين في الحياة وتكرار كل شيء باستمرار يوميًا قد ينتج عنه الاكتئاب وسيطرة عدد من الأفكار السلبية على التفكير، ولذلك لابد من التغيير والتجديد.

وفي الختام نرجو أن نكون قد أفدناكم اليوم بما قدمناه حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية، كما ذكرنا ما هو معنى الأفكار السلبية، وأسبابها، وتأثيرها على الفرد.

وفي انتظار مزيد من أسئلتكم وتعليقاتكم عبر موقعنا جربها ونعدكم بأن نرد عليكم في أقرب وقت إن شاء الله