الاطعمة التى تقلل نشاط الغدة الدرقية تُعد من أكثر الأطعمة الصحية، فيعتبر فرط نشاط الغدة الدرقية من أكثر الأمراض التي تصيب العديد من الأشخاص، كما أنه يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية لدى الكثير من أعضاء الجسم، وبالرغم من توافر العديد من الطرق العلاجية الطبية لهذا المرض، إلا أن أغلب الناس يفضلون العلاجات الطبيعية بالأطعمة المختلفة لعدم حدوث أي أضرار لها على الجسم، لذا سوف نقوم بذكر أشهر تلك الأطعمة، من خلال موقع جربها.
الاطعمة التى تقلل نشاط الغدة الدرقية
قد يحدث فرط نشاط للغدة الدرقية نظرًا للعديد من الأسباب المختلفة، وهي من الأمراض التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى زيادة سرعة ضربات القلب بشكل كبير، ومن أفضل الطرق المتبعة للتخلص من هذا المرض هو اتباع حِمية غذائية صحية تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لتحقيق التوازن بين الهرمونات، لذا سوف نقوم بذكر أشهر الاطعمة التى تقلل نشاط الغدة الدرقية من خلال الفقرات التالية:
1- جميع الأطعمة الغنية بعنصر الحديد
أكد الكثير من الأطباء والباحثين أن نقص عنصر الحديد في جسم الإنسان من الممكن أن يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية، الأمر الذي يجعل المريض يشعر بالعديد من الأعراض المؤلمة، لذا يجب عليه تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، أو إدراجها في الوجبات الرئيسية، وتتمثل تلك الأطعمة في الآتي:
- السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
- يمد الحُمص الجسم بكميات كبيرة من الحديد.
- بعض الأنواع من الشوكولاتة الداكنة.
- جميع الحبوب الكاملة المدعمة.
- يحتوي العدس على نسبة الحديد التي يحتاج إليها الجسم.
- السردين.
- الزبيب.
- الأسماك بجميع أنواعها، بالإضافة إلى المحار.
- جميع أنواع الفاصوليا، سواء كانت البيضاء أو السوداء.
- الديك الرومي والدجاج واللحم البقري جميعها تحتوي على عنصر الحديد بكميات جيدة.
اقرأ أيضًا: أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
2- الأطعمة منخفضة اليود
تعتبر الأطعمة المنخفضة في عنصر اليود من أكثر الاطعمة التى تقلل نشاط الغدة الدرقية، حيث إن اليود من المعادن التي تلعب دورًا هامًا في زيادة فرط نشاط الغدة الدرقية، لذا فإن أغلب الأطباء ينصحون الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية بضرورة المداومة على تناول تلك الأطعمة، ووضعها يوميًا على مائدة الطعام بجانب الوجبات الرئيسية، ومن أشهر تلك الأطعمة ما يلي:
- جميع الخضروات سواء كانت طازجة أو مجمدة.
- الزيوت النباتية من أكثر الأشياء التي تحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من معدن اليود.
- العصائر التي تم صنعها من الفاكهة الطازجة، أو تناول الفاكهة الطازجة بشكل مباشر.
- يحتوي بياض البيض على نسبة منخفضة جدًا من اليود، لذا يمكن تناوله في الصباح، أو إدراجه في الوصفات المختلفة.
- القهوة والشاي من المنبهات التي تحتوي على معدن اليود بكمية قليلة.
- عصير الليمون والصودا.
- العسل والسكر.
- الأعشاب والتوابل بجميع أنواعها، وتلك الأشياء يفضل المداومة على إدراجها في الطعام.
- المكسرات المنزوعة الملح لا تحتوي على معدن اليود إلا بنسبة ضئيلة جدًا يكاد ألا يشعر بها الجسم.
- تناول بعض الأجزاء المعتدلة من الدجاج، أو لحم الضأن، وكذلك لحم البقر، والديك الرومي.
3- الأطعمة الغنية بفيتامين د
لا يوجد أي شخص لا يعلم الفائدة الكبير التي يفعلها فيتامين د في الجسم، فهو يساهم في تحسين الذاكرة، بالإضافة إلى تعزيز المناعة في الجسم، وتقليل الفرط الكبير الذي يحدث في نشاط الغدة الدرقية، لذا إذا كان هناك أي شخص يعاني من تلك المشكلة، من الأفضل اللجوء إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د، وإدراجها في النظام الغذائي المتبع، ومن أشهر تلك الأطعمة ما يلي:
- الحبوب المدعمة.
- التوابل بجميع أنواعها.
- سمك التونة، وسمك السلمون.
- حليب الصويا المدعم.
- بعض منتجات الألبان المدعمة.
4- الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم
لا شك أن الكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة، ولكن لا تقتصر فائدته على ذلك فقط، بل إنه يلعب دورًا هامًا في الحد من فرط نشاط الغدة الدرقية التي ينتج عنها الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن أشهر الاطعمة التى تقلل نشاط الغدة الدرقية والتي تحتوي على عنصر الكالسيوم، الأطعمة التالية:
- السردين.
- سمك السلمون المعلب.
- البوظة.
- الحليب وجميع مشتقاته مثل الجبن والزبادي.
- حليب الصويا.
- الكرنب.
- البروكلي.
- عصير البرتقال الطازج.
5- الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم
يساهم السيلينيوم في تحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد، وبالتالي فهو يحد من فرط النشاط الذي يمكن أن يحدث عن الغدة الدرقية، ولذلك ينصح أغلب الأطباء بضرورة المداومة على تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم، ومن أشهرها ما يلي:
- الأرز
- البيض
- المكسرات البرازيلية
- سمك التونة
- الفاصوليا
- الجبن
- دقيق الشوفان
- الحبوب والمعكرونة
- الديك الرومي
- اللحم البقري
- السبانخ
اقرأ أيضًا: كم يستغرق علاج نشاط الغدة الدرقية؟
أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية
بعد أن تمكنا من التعرف على جميع الاطعمة التى تقلل نشاط الغدة الدرقية، سوف نتطرق إلى ذكر أشهر الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الفرط الكبير في الغدة الدرقية، والذي ينتج عنه الإصابة بالكثير من الأمراض والمضاعفات الخطيرة، ومن أشهر أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية ما يلي:
- التهاب المبايض الذي يصيب أغلب النساء.
- في حالة ارتفاع نسبة معدن اليود بشكل كبير في جسم الإنسان، حيث إنه يعتبر المكون الرئيسي للغدة الدرقية.
- الالتهاب الشديد الذي يحدث في الخصيتين لدى معظم الرجال.
- في حالة أن الغدة الدرقية نفسها كانت تعاني من التهابات شديدة.
- عند الإصابة ببعض الأورام الحميدة في الغدة النخامية.
- عندما يكون الشخص مصاب بعقيدة في الغدة الدرقية، حيث إن تلك العقيدة تقوم بالاستقلال بنفسها تمامًا، وتقوم بدورها في إفراز هرمون الثيروكسين، والذي يعد بمثابة السبب الرئيسي في حدوث هذا النشاط الكبير.
- الإصابة بداء غريفز من أكثر الأمراض التي من شأنها زيادة فرصة الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، وتعتبر النساء قبل سن انقطاع الطمث وهو 40 عامًا أكثر الفئات عرضة للإصابة بذلك المرض.
- التاريخ المرضي للعائلة يلعب دورًا كبيرًا في الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.
- عند الإصابة مسبقًا بداء السكري، أو قصور الغدة الكظرية، أو أمراض فقر الدم، جميعها ترتفع نسبة الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.
أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
هناك الكثير من الأعراض التي من شأنها الإشارة إلى أن الشخص مصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية، ولكن من الصعب أن يكتشف المريض تلك الأعراض بمفرده نظرًا إلى تشابهها الكبير مع أعراض أمراض أخرى، لذا من الضروري فور ملاحظة أي عرض الرجوع إلى الطبيب للاطمئنان من عدم الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، ومن أشهر تلك الأعراض ما يلي:
- يمكن أن يلاحظ المريض أنه يعاني من وجود اضطرابات شديدة في النوم، فيجد نفسه غير قادر تمامًا على النوم بشكل كافي.
- زيادة نسبة التعرق في جميع فصول السنة، ولا يقتصر الأمر على فصل الصيف فقط.
- المرأة المريضة بفرط نشاط الغدة الدرقية سوف تلاحظ وجود اضطرابات شديدة في الدورة الشهرية.
- الإقدام على تناول الطعام بشراهة، الأمر الذي يجعل المريض يزيد في الوزن بشكل سريع وملحوظ، ومن الممكن أن ينعكس الأمر ويعاني شخص آخر من انقطاع الشهية، وبالتالي يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.
- العصبية المفرطة، والقلق والتوتر، ومن الممكن الدخول في حالة من الاكتئاب.
- زيادة خفقان ضربات القلب، وحدوث اختلال في عملها.
- قد يعاني مريض الغدة الدرقية من التحسس الزائد من الحرارة.
- ترقق الجلد واحدًا من الأعراض الشائعة لفرط نشاط الغدة الدرقية.
- الشعر الهش والخفيف قد ينتج عن ذلك المرض، مما يؤدي إلى تساقطه بسهولة.
- التضخم الذي يحدث في الغدة الدرقية قد يكون سببًا في ظهور تورم كبير في قاعدة العنق.
- الضعف الكبير في العضلات والعظام بشكل عام.
اقرأ أيضًا: هل يمكن الشفاء من نشاط الغدة الدرقية
الوقاية من فرط نشاط الغدة الدرقية
نظرًا لعجم وجود أدوية طبية تساهم في التخلص تمامًا من فرط نشاط الغدة الدرقية والعلاج الوحيد يكمُن في تناول الاطعمة التى تقلل نشاط الغدة الدرقية، من الضروري اتباع بعض الأساليب الوقائية الهامة التي تحد من خطر الإصابة بهذا المرض، وتتمثل تلك الأساليب في الآتي:
- الابتعاد تمامًا عن جميع الطعمة أطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر المصنع، أو التي بها إضافات ضارة.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحة الجسم، مثل تناول الفواكه، والخضروات التي من شأنها تحسين عملية الأيض الغذائي.
- المداومة على ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية الهامة التي تساهم في تقليل الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل عام.
- الإقلاع عن التدخين نظرًا إلى أثره السلبي على صحة جسم الإنسان، حيث إن السجائر تحتوي على مادة السيانيد التي من تقوم بدورها في امتصاص عنصر اليود من الجسم.
- المداومة على إدراج كلًا من الملح، والثوم والبصل إلى النظام الغذائي المتبع، حيث إن كل تلك الأطعمة تساهم في زيادة إفراز الهرمونات التي تحتاج إليها الغدة الدرقية.
يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى حدوث الكثير من الأعراض والمضاعفات السيئة على الإنسان، ومن أفضل الطرق للتحكم في ذلك النشاط الزائد هو إدراج أطعمة صحية إلى النظام الغذائي المُتبع.