يُعد البحث عن أبرز أكلات تساعد على اكتمال رئة الجنين من الأمور التي تبحث السيدات الحوامل عنها بكثرة بدايةً من الثُلث الثاني للحمل، فمن المعروف كون نمو الجنين يرتبط بشكل رئيسي بتغذية الأُم، وقد جاء في دراسات عِدة كون مُغذيات بعينها تعمل على تحفيز نمو بعض الأعضاء والأجهزة، وعبر موقع جربها سنستعرض لكم أبرزها.
أكلات تساعد على اكتمال رئة الجنين
دائمًا ما تكون النصيحة الأولى التي يتم توجيهها للسيدات الحوامل من قبل الأطباء المُختصين ومقُدمو الرعاية الصحية في سبيل تعزيز صحة الأم والجنين على حدٍ سواء هي تحسين العادات الغذائية الخاصة بالأم، ففي هذه الفترة تمتثل السيدات إلى بعض البرامج والحميات التي لها القُدرة على تحسين نمو الجنين وتغذية الأم في الوقت عينه.
كما يُنصح خلال هذه الفترة بالاستعمال الدوري للمُكملات الغذائية مثل الفيتامينات، المعادن وغيرها من المُركبات الأُخرى، مع العلم أن الاحتياج الخاص بالأُم وجنينها في جوفها من الغذاء يختلف ويتغير باختلاف شهور الحمل وتغيرها.
فعلى مدار رحلة الحمل ذات التسعة أشهر أو ما يُقارب الأربعين أسبوعًا بدايةً من تخصيب البويضة هُناك العديد من مراحل النمو التي يمر بها الجنين، فيبدأ في تطوير الأطراف، ومن ثُم الانتقال إلى الخلايا الدماغية، الأجهزة الداخلية وغيرها من الأعضاء في ترتيب مُتناسق ومُتكرر من جنين لآخر.
من الجدير بالذكر كون الرئة تُعتبر من الأعضاء التي تتطور في وقتٍ مُتأخر، ويرجع السبب في ذلك إلى عدم حاجة الجنين للتنفس الأكسجين من الأنف والجهاز التنفسي كما هو الحال مع سائر البشر في حياتهم الطبيعية، فهُناك وسائل أُخرى تمدهم بكُل ما يحتاجونه من مُغذيات وأُكسجين، وحديثنا هنُا عن الحبل السُري بكل تأكيد.
فمن المعروف كون الرئة تبدأ في التطور لتعمل بالطريقة والآلية التي يُفترض لها أن تعمل بها على أرض الواقع خلال الثُلث الأخير من الحمل، ومن الضروري تواجد بعض المُغذيات التي تُساهم في تكوين الرئة، فتُنصح الأم حينها بتناول أكلات تساعد على اكتمال رئة الجنين، ومن أبرز ما توصلت إليه الأبحاث والدراسات من أكلات تُساهم في ذلك كُل من:
1– البطاطا الحُلوة Sweet potato
تُعد البطاطا الحلوة من مصادر الغذاء النباتية الغنية بالبيتا كاروتين، وهذا العُنصر الغذائي له القُدرة بشكل كبير على التحول إلى فيتامين أ داخل جسم الإنسان، وهو الفيتامين الذي تم التوصل إلى كونه أبرز وأهم الفيتامينات التي تُساهم بشكل كبير في نمو واكتمال الرئة لدى الجنين.
من المعروف كون السيدات الحوامل في حاجة إلى زيادة تناولِهِن لفيتامين أ أثناء الحمل بنسبة تتراوح عن الاحتياج اليومي الطبيعي الخاص بهِن بمقدار يتراوح من 10 وحتى 40% تقريبًا، وذلك للمُساهمة في نمو الطفل بالشكل المُناسب بكافة أعضائه التي تحتاج إلى هذا الفيتامين مثل الرئتين بكل تأكيد.
عِلاوةً عن كون البطاطا الحلُوة تُعتبر من أهم وأبرز ما جاء في الحميات الغذائية الخاصة بالحمل من أكلات تساعد على اكتمال رئة الجنين تعمل هذه الثمار لذيذة الطعم على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ولها القُدرة بشكل كبير على الحد من ارتفاع السُكر في الدم بفعالية وكفاءة عالية.
اقرأ أيضًا: علامات اكتمال رئة الجنين
2- الورقيات ذات اللون الأخضر الداكن Dark leafy greens
يُعرف عن الورقيات الخضراء كونها من صور النباتات التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية من معادن، فيتامينات بالإضافة إلى الألياف وحتى بعض أشكال البروتين النباتي، وفي واقع الأمر تندرج كافة هذه الورقيات ضمن القائمة التي تحمل اسم أكلات تساعد على اكتمال رئة الجنين.
تشتمل أبرز الورقيات الخضراء التي لها القُدرة على القيام بهذا الدور على كُل من:
- البروكلي.
- السبانخ.
- نبات الهليون.
- الكرنب أو الملفوف.
- البقدونس.
- الجرجير.
القائمة بكل تأكيد تطول، ولكن ما تم ذكره من ورقيات خضراء تُصنف بكونها من أكلات تساعد على اكتمال رئة الجنين هي الأكثر تشبعًا واشتمالًا على هذه المُركبات، فهي غنية بفيتامين أ، فيتامين جـ، فيتامين ك، الكالسيوم، البوتاسيوم، الفولات ومُركبات فيتامينات ب المرُكبة بالإضافة بكل تأكيد إلى عُنصر الحديد.
أما الألياف التي تشتمل عليها هذه الورقيات فهي تُساعد بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتُقلل من خطر الإصابة بالإمساك وغيرها من صور الاضطرابات، فمن المعروف كون الإمساك وعُسر الهضم من أبرز وأكثر الحالات الاضطرابية والمرضية إزعاجًا على الإطلاق للسيدات الحوامل.
اقرأ أيضًا: متى تكتمل رئة الطفل الخديج
3- البيض Eggs
يُمكننا القول بكل سهولة أن البيض يتربع على عرش قائمة ما جاء من أكلات تساعد على اكتمال رئة الجنين، ويرجع السبب وراء ذلك إلى كونه يشتمل على كميات صغيرة من كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الأُم والجنين في جوفها على قدم السواء خلال فترة الحمل.
فمن المعروف أن البيض يُعتبر أهم مصادر البروتين بعد اللحوم وأرخصها ثمنًا، كما أنه يشتمل على نسبة عالية من الدهون الصحية والكوليسترول غير الضار، ناهيك عن اشتمال البيض على الألياف، ولكن كُل ذلك ليس سبب اعتبار البيض أفضل وأجود ما جاء من أكلات تساعد على اكتمال رئة الجنين.
فيرجع السبب الرئيسي وراء ذلك إلى احتوائه على الكولين، فيحمل البيض في طياته وبين دزينات فوائده نسبة لا بأس بها على الإطلاق من العُنصر الغذائي الشبيه لفيتامينات المجموعة ب المُركبة والمعروف باسم الكولين.
يدخل هذا العُنصر الذي يُنتج بطبيعة الحال في الكبد بكميات قليلة غير كافية لسد الاحتياج اليومي والطبيعي للإنسان منه في العديد من التفاعلات الكيميائية التي لها القُدرة على تحسين نمو الطفل.
فيُساهم هذا المُركب في تعزيز نمو وظائف الدماغ وتحسين قُدرة الخلايا الدماغية وغيرها من الخلايا الأُخرى، وهو ما يُساهم بشكل كبير في الاستئناف الآمن لنمو الأجنة في رحم أُمهاتهم.
4- سمك السالمون Salmon
سمك السالمون يُعد من أكثر الأسماك الغنية بالمواد والعناصر الغذائية، وفي الوقت ذاته هو أكثر صور الأسماك آمنة الاستعمال والتناول حتى في الكميات الكبيرة منه، ويرجع السبب في ذلك إلى اشتماله على الزئبق بكميات ضئيلة مُقارنةً بغيره من الأنواع الأُخرى للأسماك.
السالمون غني بفيتامين د، وهو من أبرز مصادر الأحماض الدُهنية أوميغا 3 ولا يخفى على أحد كون هذين العُنصرين من أبرز وأهم العناصر التي تحتاج إليها السيدة الحامل في سبيل تطوير وتعزيز نمو الجنين وصحته، بالإضافة إلى الحفاظ على سلامة الأم وطاقتها.
من الجدير بالذكر كون الأسماك وبخاصةً السالمون لا تُعد من صور ما جاء من أكلات تساعد على اكتمال رئة الجنين فحسب، بل تدخل أيضًا جسم السيدة الحامل لتعمل بشكل كبير على تعزيز نمو العين والخلايا الدماغية بشكل كبير.
مع كُل هذه الفوائد يجب على السيدة الحامل الامتثال في استعمالها للأسماك بكافة أنواعها حتى السالمون بالحد الأقصى الآمن من هذه الوجبة، فالزئبق في درجاتٍ بسيطة وكميات ضئيلة منه قد يتسبب بلا أدنى شك في تسمم الأم والجنين على حدٍ سواء.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف أن ماء الجنين يتسرب
الحبوب الكاملة المُدعمة Whole grains
تُعد الحبوب الكاملة من أغنى المصادر التي تشتمل على العناصر الغذائية، وتتضاعف نسبة هذه العناصر بشكل كبير وملحوظ في حال ما تم تعزيزها ببعض المُركبات مثل الكالسيوم وغيرها من المُغذيات الأُخرى.
الحبوب المُدعمة الكاملة تشتمل على نسب عالية من الكالسيوم، فيتامينات ب المُركبة مثل حمض الفوليك، وهو ما يُساهم بنسبة كبيرة في تعزيز وتحسين صحة الأُم بشكل عام، وذلك يُساهم بشكل كبير في رفع كفاءة نمو الجنين داخلها.
حديثُنا هنا عن كافة الخلايا والأنسجة، لذا يتم اعتبار هذه الحبوب من صور أكلات تساعد على اكتمال رئة الجنين بشكل غير مُباشر ولكنه فعال للغاية.
وجب علينا القول إنه من الضروري أن تقوم السيدة الحامل خلال فترة الشهور التسعة بالتواصل مع خبير وأخصائي للتغذية في سبيل التعزيز قدر المُستطاع من النمو السليم للجنين داخل الأُم وتعويض ما ينقصها من مُغذيات بشكل دوري، مع العلم أن الأكلات التي تحتاجها في حميتها تختلف من فترة لأخرى.