أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين يمكن اكتسابه من خلال تناول المكملات أو تناول بعض الأطعمة، حيث ترغب كل امرأة حامل في فعل كل ما هو مفيد وجيد لصحة الجنين، وإن الفيتامينات تساعد على تعزيز صحة الجنين بشكل عام، وتعتبر من الأمور التي لا غنى عنها في مرحلة الحمل، لذا سوف نتعرف من خلال موقع جربها على أنسب فيتامين لزيادة وزن الجنين.
أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين
هناك اعتقاد من قِبل الكثير من النساء الحوامل أن تناول الفيتامينات يساعد على زيادة وزن الجنين، لذا ازداد البحث حول أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين، ولكن مع تطور الطب الحديث، تم إثبات أن تناول الفيتامينات لا تؤدي إلى زيادة وزن الجنين.
لكن تعتبر من أهم الوسائل التي تعمل على تعزيز صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل، وسوف نتعرف على أنواع الفيتامينات الهامة التي يتم وصفها للحامل من قِبل الأطباء من خلال السطور التالية:
1- فيتامين ب 6
يعتبر هذا الفيتامين من أكثر الفيتامينات التي يتم ترشيحها للمرأة خلال فترة الحمل، وذلك لأنه يعمل على تعزيز صحة الجنين، ويحميه من الكثير من المخاطر، ويجعل الجسم يقوم استهلاك للبروتين والكربوهيدرات بشكل أسرع، ويعمل على تعزيز تكوين خلايا الدم الحمراء في جسم الحامل.
يمكن الحصول على فيتامين ب 6 من خلال تناول الكبدة واللحوم، وبعض أنواع الفواكه التي تتمثل في فاكهة الموز.
اقرأ أيضًا: تجربتي في زيادة وزن الجنين
2- فيتامين أ
يعتبر من أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين التي يتم وصفها من قِبل الطبيب، ويعمل هذا الفيتامين على حماية الجنين من الضعف ويعزز من صحته وصحة الحامل بشكل عام طوال فترة الحمل، وينصح بتناول حوالي 770 ميكروغرام من فيتامين أ يوميًا، ومن الممكن للحامل الحصول على فيتامين أ عن طريق الحليب والبطاطا والجزر والخضروات الورقية.
3- الحديد لزيادة وزن الجنين
على الرغم من أنه لم يتم إثبات أن تناول الحديد يجعل الشخص يزداد في الوزن، إلا أنه يعتبر من الفيتامينات الهامة التي تقي من فقدان الجنين وتعزز صحة الحامل، وذلك لأن يعمل على وقايتها من الإرهاق والشعور بالإعياء، كما يعتبر من العناصر الرئيسية التي تعمل على نقل الأكسجين.
لذا ينصح بتناوله كمكمل أو يمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة، وينصح بتناول حوالي 27 ملغ من الحديد يوميًا، ويعتبر هذا المعدن أيضًا من المعادن الهامة التي تساعد على التقليل من أعراض الاكتئاب الذي يلازم الحمل، ويمكن الحصول على العديد من الخضروات ذات الأوراق الخضراء واللحوم البقرية أو الفواكه المجففة، والسردين، والباذنجان.
4- فيتامين د
يعتبر هذا الفيتامين من ضمن أفضل الفيتامينات الهامة التي تعمل على زيادة وزن الجنين وتعزيز صحته، حيث نجد أنه يتم التفاعل من خلاله مع الكالسيوم ويعمل على تعزيز صحة الجنين بشكل عام، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي تساهم في تعزيز صحة بشرة الجنين والبصر.
لذا نجد أن المرأة الحامل تحتاج إلى ما يقارب 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، ومن الممكن الحصول عليه عن طريق تناول الأسماك والحليب، ومن خلال التعرض لأشعة الشمس.
أهم الفيتامينات التي يجب تناولها خلال الحمل
إن حاجة الأم الحامل للفيتامينات تكون أعلى بكثير من حاجتها للحصول على طاقة إضافية، وذلك لأن تغذية الحامل من الأمور الهامة التي تساعد على تعزيز صحة الجنين وزيادة وزنه، وسنتعرف على أهم الفيتامينات التي يجب تناولها خلال فترة الحمل فيما يلي:
- حمض الفوليك: إن حمض الفوليك يساعد على التقليل من خطر إصابة الجنين بعيوب في الأنبوب العصبي، والتي تتمثل في تشقق العمود الفقري.
- فيتامين ج: يعمل هذا الفيتامين على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، الأمر الذي يساعد بشكل كبير تحسين صحة الجنين.
- فيتامين ب 3: من الفيتامينات الهامة التي تساهم في تعزيز صحة الأعصاب والجلد، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم للمرأة الحامل.
- فيتامين ب 1: يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الهامة التي تعمل على رفع نسبة الطاقة في الجسم، ويعمل على تنظيم عمل الجهاز العصبي.
- فيتامين ب 2: يعمل هذا الفيتامين على المحافظة على طاقة جسم الحامل، ويساعد على تقليل شعور الحامل بالغثيان.
أطعمة تساعد على زيادة وزن الجنين
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين، والتي يفضل تناولها للحامل، وذلك لأن أي امرأة ترغب في زيادة وزن جنينها خصوصًا مع اقتراب موعد ولادته، وسوف نتعرف على بعض أنواع الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات من خلال النقاط التالية:
- الأطعمة الحمضية: إن الحمضيات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجنين، والتي تشمل حمض الفوليك وفيتامين سي، حيث يعمل هذا الفيتامين على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد المتواجد في الأطعمة الأخرى، لذا فهي تعتبر من الأطعمة الهامة التي تساعد على زيادة وزن الجنين.
- الخضروات والفواكه: يجب على الحامل تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم، والتي تتمثل في: البازلاء والخيار الجزر، فضلًا عن الخضروات الورقية، والبطيخ والتفاح، ومن الممكن تناول العصائر الطازجة التي تتمثل في: عصير الجوافة والفراولة والبرتقال.
- الحليب: من ضمن الأطعمة الضرورية للمرأة الحامل والتي تساعد على استكمال نمو الجنين، وتزيد من وزنه بنسبة كبيرة هي، الحليب، والذي يعمل بدوره على بناء العظام، وهو من العناصر المفيدة التي تساعد على تنظيم ضربات القلب ونمو الأعصاب، ومهم جدًا لعمليات تخثر الدم.
- أطعمة تحتوي على البروتين: يعد البروتين من المصادر الهامة والضرورية التي تساعد الجنين على النمو بالشكل المطلوب، ويساهم في نمو عضلاته ودماغه، وأمثلة على هذه الأطعمة: البيض والمكسرات والبازلاء والفاصولياء.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف وزن الجنين من ورقة السونار
أسباب انخفاض وزن الجنين
توجد الكثير من العوامل التي تؤدي إلى تقليل وزن الجنين بشكل كبير، وسوف نتعرف على هذه الأسباب من خلال الفقرة التالية:
- إذا كان وزن الحامل أقل من الوزن الطبيعي، فإن هذا بالتأكيد يعني أنها قد تتعرض إلى مخاطر الحمل، وولادة جنين منخفض الوزن.
- في حال كانت المرأة تقوم باتباع عادات غير صحية، والتي تتمثل في: التدخين وتناول المشروبات الكحولية وتناول المخدرات.
- حمل المرأة بأكثر من جنين.
- اِتباع نظام غذائي غير صحي، وذلك لأنه قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية التي تلحق بالمرأة والجنين.
- التشوهات الكروموسومية من أهم أسباب انخفاض وزن الجنين.
- الإصابة بالتشوهات المشيمية، مما يتسبب في ضعف استقبال الجنين للتغذية الخاصة به وللأكسجين بشكل طبيعي.
- إذا تعرضت المرأة الحامل إلى الإصابة بداء السكري.
- في حال معاناة الحامل من ارتفاع في ضغط الدم.
تأثير الوزن المنخفض على الجنين عند ولادته
في إطار طرحنا لأفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين وجب التعرف على تأثير الوزن المنخفض على الجنين عند ولادته، وذلك لأن ولادة طفل ذو وزن منخفض يكن له العديد من العواقب، وسوف نتعرف عليها من خلال الآتي:
- قلة مناعة الطفل، الأمر الذي يجعله أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض.
- قد يبتلع جزء من حركة أمعائه الأولى، مما ينتج عنه خفض وزن الجنين.
- يتعرض الطفل إلى انخفاض معدل السكر بالدم.
- المعاناة من نقص الأكسجين خلال الولادة.
- انخفاض تدفق الدم، وذلك بسبب زيادة عدد كرات الدم الحمراء لدى الطفل.
اقرأ أيضًا: متى يزيد وزن الجنين بسرعة
نصائح للمحافظة على المستوى الطبيعي لوزن الجنين
لا يمكن الاعتماد على تناول أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين، ولكن من الممكن اتباع بعض النصائح الهامة التي تساعد على تجنب نقص وزن الجنين عن الحد الطبيعي، وسوف نتعرف على هذه النصائح من خلال الآتي:
- يجب على المرأة الحامل الامتناع عن تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وعصير الفاكهة المحلاة.
- من الممكن تناول بعض الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، والتي تتمثل في: المكسرات والزبادي والفشار.
- العمل على عدم تناول الخبز الأبيض، والحرص على استعماله من الحبوب الكاملة، للحصول على أعلى فائدة.
- الحرص على تناول الثلاث وجبات كل يوم تحتوي على أهم العناصر، مع إدخال وجبات بسيطة إلى جانب هذه الوجبات، لتجنب الشعور بالجوع.
- ممارسة التمارين الرياضية الهامة التي تساهم بدورها في الحفاظ على وزن الجنين، ولكن يجب أن يتم استشارة الطبيب أولًا.
- الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم بشكل جيد، يعتبر من العوامل الهامة التي تساعد على المحافظة على صحة الجنين.
- تناول كميات وفيرة من المياه بشكل يومي، ولا يقل عن 8 أكواب، الأمر الذي يتسبب في وصول الطعام إلى الجنين بأفضل شكل من خلال المشيمة، مما ينتج عنه زيادة وزنه.
- تناول الفواكه المجففة التي لها تأثير كبير على زيادة وزن الطفل.
- لا يجب حرمان الجسم من الأكل بهدف إنقاص الوزن خلال الحمل، لأن ذلك يؤدي إلى نقصان وزن الجنين.
أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين هام للغاية، حيث يساهم في تعزيز صحة الجنين ويزيد من وزنه، ولكن لا يجب الاعتماد على الفيتامينات فقط، بل يجب اِتباع نظام صحي جيد.