مشروبات حارقة للدهون أثناء الرضاعة للتخلص من الوزن الزائد، حيث تكسب المرأة بعد الولادة وخلال فترة الرضاعة الوزن الزائد وهذا يرجع لعدة عوامل، وهو الأمر الذي قد يؤثر على حالتها النفسية بشكل خاص وصحتها العامة بشكل عام، لذا من خلال موقع جربها سوف نعرض لكم أفضل المشروبات لحرق الدهون بشيء من التفصيل في السطور القادمة.
مشروبات حارقة للدهون أثناء الرضاعة
الرضاعة الطبيعية تسبب زيادة في وزن المرأة، وذلك يرجع إلى العديد من الأسباب منها خلل الهرمونات وتناول كمية كبيرة من الأطعمة الغير صحية وغيرها من الأسباب، كل هذه الأمور تسبب زيادة معدل الدهون في الجسم وهو الأمر الذي يؤدي إلى مواجهة المرأة العديد من الصعوبات من أجل التخلص من الوزن الزائد، لذا سوف نطرح لكم قائمة مشروبات حارقة للدهون أثناء الرضاعة تساعد على التخلص من الدهون بسرعة وبشكل سهل وهي:
- مشروب القرفة والزنجبيل: يعمل على حرق الدهون ومد الجسم بالطاقة، بالإضافة على فعاليته في تنظيف الرحم، كما أنه ذات مذاق مميز، حيث يتم غلي كوب من الماء وإضافة ملعقة من الزنجبيل والقرفة ويمكنك إضافة كمية قليلة من العسل الطبيعي.
- مشروب النعناع: يلعب دور بارز على إدرار الحليب في ثدي الأم، بالإضافة إلى قدرته على التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته المرأة خلال فترة الحمل، يفضل تناول هذا المشروب دافئ، حيث يتم وضع بضعة أوراق من النعناع في كوب من الماء ويتم غليه في الماء، وتناوله دافئ.
- مشروب اليانسون: يعد من مشروبات حارقة للدهون أثناء الرضاعة، فهو يقلل من معدل الانتفاخات التي تعاني منها المرأة خلال الرضاعة، بالإضافة إلى تأثيره الواضح على هرمون الأستروجين، ويعمل على التخلص من الغازات التي تتراكم في المعدة، تقوم بوضع حبات اليانسون في كوب من الماء وغليه على النار ويتم تناوله دافئًا.
- مشروب كوكتيل الفاكهة: يعد من أشهر المشروبات التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل، وذلك لأنها تمد جيم المرضعة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسمها، حيث يتم خلط عدة أنواع من الفاكهة المفضلة لديك مع كوب من الحليب في الخلاط ويتم تناول هذا الخليط يوميًا وسوف تلاحظ الفرق.
- مشروب الكراوية: يعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاج إليها الجسم، بالإضافة أن الأطباء ينصحون بتناوله من أجل تجديد خلايا الدم وتعويض ما فقده الجسم من الدم أثناء الولادة، ويساهم في عملية حرق الدهون.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شد البطن بعد الولادة القيصرية
خلطات تساعد على حرق الدهون أثناء الرضاعة
توجد بعض الخلطات التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، وهذه الخلطات توفر لك مجموعة من المشروبات ذات المذاق المميز والنتائج الفعالة، لذا في إطار حديثنا عن مشروبات حارقة للدهون أثناء الرضاعة سوف نعرض لكم هذه الخلطات التي تتمثل في:
1- خلطة مشروب الموز بالأفوكادو
يعد من المشروبات الغنية بالألياف وبالتالي تعمل على منح الإحساس بالشبع، وتساعد على التخلص من المشاكل الهضمية، وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم، وفي سياق حديثنا عن أفضل المشروبات حارقة للدهون أثناء الرضاعة سوف نساعدك على عمل هذه الخلطة من خلال:
المكونات
- 3 حبات من الموز.
- نصف قطعة من الأفوكادو.
- كوبين من ماء جوز الهند.
- 2 ملعقة من العسل الطبيعي.
- مكعبات من الثلج.
- ملعقة من القرفة.
- نسبة قليلة من الملح.
- قطع من اللوز.
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
الطريقة
- وضع كل المكونات السابقة في الخلاط ومزجهم جيدًا.
- تقوم بإضافة مكعبات الثلج في كوب ثم تضيف إليها الخليط ووضع بعض حبات اللوز لتزين الكوب.
- تناول هذه الخلطة مرة واحدة يوميًا.
2- خلطة التفاح بالطماطم
تقلل من المشاكل الهضمية التي ينتج عنها الإمساك، وتساهم في عملية التخلص من الوزن الزائد والسموم التي تتراكم في الجسم، وهذه الخلطة تعمل على كمطهر للمعدة، ويمكنك تطبيقها من خلال الخطوات التالية:
المكونات
- كوب من الماء.
- 3 قطرات من الليمون.
- ملعقة من العسل الطبيعي.
- ثمرة من الطماطم المبشورة.
- تفاحة مبشورة.
الطريقة
- إضافة المكونات السابقة في الخلاط ثم يتم خلطها جيدًا.
- تناول كوب من هذا الخليط يوميًا.
اقرأ أيضًا: نصائح هامة للتخلص من البطن بعد الولادة
3- خلطة اللوز والتوت
تعد من الغلطات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة إلا أن التوت يعد من الفاكهة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وبالتالي يساعد على تعزيز عملية حرق الدهون، تعمل على منح الإحساس بالشبع وبالتالي التخلص من الدهون الزائدة، وهذه الخلطة تتمثل في:
المكونات
- ملعقة من بروتين الشوكولاتة.
- حبة موز واحدة.
- كوب صغير من التوت الأسود.
- كوب من حليب اللوز الغير محلي.
الطريقة
- يتم إضافة كافة المكونات في الخلاط على درجة عالية حتى تحصل على خليط متماسك قليلًا.
- تقوم بتناول كوب من هذا الخليط يوميًا.
أسباب زيادة الوزن أثناء الرضاعة
تلاحظ المرأة أن بعد عملية الولادة لم تستطع التخلص من الوزن الزائد، خاصةً أثناء فترة الرضاعة، وتشعر المرأة بالقلق من أن يؤثر ذلك على طفلها وعلى صحتها بشكل عام، وهذه الزيادة في الوزن لها العديد من الأسباب وتتمثل في:
- حصول المرأة على الأطعمة الغير صحية بعد الولادة، وهذه الأطعمة تكون غنية بالسكريات والدهون الغير صحية والتي تكون السبب الرئيسي لزيادة وزن المرأة.
- تواجه الكثير من النساء بعد الولادة العديد من الاضطرابات النفسية مثل اكتئاب ما بعد الولادة وغيرها وهو الأمر الذي ينتج عنه خلل في الهرمونات وبالتالي قد يسبب ذلك زيادة تنشيط الجسم وإنتاج بعض الهرمونات التي تساعد على زيادة الوزن.
- الطبيعي أن المرأة تكتسب وزن زائد خلال فترة الحمل وبالرغم من إنها تخسر وزن كبير بعد الولادة إلا أنه تظل المرأة تعاني من مشاكل الوزن الزائد لفترة أخرى خلال الرضاعة.
- معاناة المرأة من حدوث قصور وخلل في وظائف الغدة الدرقية وهو الأمر الذي قد يسبب معاناة المرأة من السمنة المفرطة.
- قد يكون ناجم عن إصابة المرأة بمرض السكر بسبب فقدان نسبة كبيرة من السكريات التي توجد في الجسم خلال فترة الولادة.
- أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذي يعانون من اضطرابات النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة عن غيرهم من الأشخاص، والطبيعي أن المرأة بعد الولادة تعاني من الألم الشديد الذي يؤرق نومها وكذلك رضاعة طفلها كل هذا يسبب أرق للمرأة.
- عدم اهتمام المرأة بتحديد كمية الأطعمة التي تحصل عليها وعدم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يجعل من الصعب على المرأة أن تحافظ على وزن صحي.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فبالرغم من الألم الذي تعاني منه المرأة إلا أن هناك بعض التمارين الرياضية التي تتناسب مع الرضاعة يمكن أن تمارسها المرأة.
- عدم الاعتماد على الرضاعة الطبيعية واللجوء إلى الرضاعة الصناعية يجعل من الصعب على المرأة أن تخسر الوزن بسهولة، نظرًا لكون الرضاعة الطبيعية تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
اقرأ أيضًا: مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
نصائح عند التخلص من الوزن الزائد أثناء الرضاعة
تتوفر العديد من النصائح التي تساعد في عملية حرق الدهون أثناء الرضاعة بصورة صحية دون أن يؤثر ذلك على الطفل، واستكمالًا لحديثنا عن مشروبات حارقة للدهون أثناء الرضاعة سوف نعرض لكم أهم هذه النصائح التي تتمثل في:
- لابد من تقسيم وجبات الطعام على مدار اليوم، بحيث تكون كل وجبة صغيرة ولكنها كافية لتوفير حاجة الجسم، لأن هذا يساعد على تنشيط عملية حرق الدهون.
- يجب أن تحرص المرأة على تناول وجبة الإفطار، فهي تمثل أهم الوجبات التي يجب أن تحصل عليها المرأة، لأنها تمد الجسم بالطاقة الكافية وتسرع من عملية حرق الدهون وتعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، يفضل تناول هذه الوجبة قبل الساعة 11 صباحًا.
- لابد أن تتناول المرأة الأطعمة الغنية بالبروتينات لأنها من أهم العناصر التي يفقدها جسم المرأة خلال الرضاعة وكذلك الكالسيوم، لذا يفضل تناول الحليب قليل الدسم والأسماك والبقوليات واللحوم وغيرها من الأطعمة الصحية ويتم استبدالها بالأطعمة الغير صحية التي يتم تناولها.
- المرأة المرضعة يجب ان تبتعد عن الحليب الخالي الدسم وذلك لأنه يعمل على تقليل امتصاص الدهون في الجسم.
- الحرص على تناول الخضروات الورقية الغنية بالمعادن والفيتامينات وذلك مثل (السبانخ- الخس- الجرجير) وغيرها من الخضروات التي تسهل من عملية حرق الدهون.
- يعد البيض من أهم العناصر الغذائية لجسم الإنسان، لذا يفضل تناول بيضة يوميًا.
- ابتعد تمامًا عن تناول الوجبات الكبيرة أو الرئيسية قبل النوم ويفضل استبدالها بالخضروات والفاكهة الطازجة.
- يفضل الالتزام بالمشروبات السابقة للحصول على أفضل النتائج.
- يجب أن تحصل المرأة المرضعة على فترات من الراحة لنفسها وذلك لأنها تعمل
هذه المشروبات من شأنها أن تساعدك على التخلص من الدهون العنيدة والوزن الزائد، ولكن يجب أن تلتزم بتلك النصائح لأن هذه المشروبات وحدها لا تكون كافية.