شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو من الوسائل التي يمكن الاستعانة بها في سبيل التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنها من الأطعمة الشهية اللذيذة التي تساعد في الالتزام أكثر، ومن خلال موقع جربها سنتعرف أكثر إلى هذا الموضوع.
شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو
المعاناة من الوزن الزائد كانت ولا زالت من المشكلات المنتشرة التي تهدد صحة الكثير من الفئات العمرية المختلفة في الجنسين، بسبب ذلك صارت تظهر الكثير من الطرق والوسائل والوصفات التي تدعي قدرتها على علاج ذلك، والتخلص من الوزن الزائد.
في الحقيقة الكثير من الطرق تلك التي ظهرت تكون فعالة في عمل ذلك ولكنها عادة ما تكون غير آمنة وغير صحية، إذ تعتمد على تقنين كمية السعرات الحرارية بشكل كبير وحرمان الجسم من الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها في سبيل إفقاده الدهون.
بالنسبة لشوربة الملفوف فعند النظر إليها فهي من الأغذية الرائعة ذات القيمة والفائدة الكبيرة، ولكن الاعتماد عليها وحدها من أجل إنقاص الوزن ليس أمرًا صحيًا ولا يُنصح بتطبيقه، ولكن يمكن الاعتماد عليها كأحد الأطباق في النظام الغذائي الصحي الذي يجب اتباعه لفقدان الوزن والذي ليس بالضرورة أن يُفقد الجسم 6 كيلو
اقرأ أيضًا: جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
طريقة إعداد شوربة الملفوف الحارقة للدهون
بعد أن تحدثنا عن شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو ننتقل للحديث عن طريقة إعداد تلك الشورية فيما يلي:
المكونات
- خمس حبات جزر مفرومة.
- حبة طماطم مقشرة.
- ثلاث حبات بصل مفروم.
- رأس كبير من الملفوف.
- خمسة أعواد من الفاصولياء الخضراء المقطعة.
- شوربة بصل جاف.
- اثنان من الفلفل الأخضر المُقطع إلى مكعبات.
- لتران من عصير الطماطم.
- لتر من مرق اللحم البقري.
- عشرة سيقان من الكرفس المفروم.
طريقة التحضير
- في قدر كبير يتم وضع الجزر والطماطم والبصل والملفوف والفلفل والكرفس والفاصولياء الخضراء.
- يتم تقليب المكونات جيدًا حتى تذبل او تصير لينة قليلًا.
- إضافة حساء البصل ومرق اللحم البقري وعصير الطماطم والقليل من الماء حتى يغطي الخضار بالكامل.
- تُترك المكونات السابقة على نار منخفضة لحين نضج الخضار جيدًا.
- بعد ذلك يمكن تقديمها في أطباق وتؤكل ساخنة.
يجدر الذكر أنه يمكن الاحتفاظ بتلك الشوربة في قدر مغلق بإحكام في الثلاجة لمدة ثلاثة أيام.
فوائد شوربة الملفوف لإنقاص الوزن
في ظل الحديث عن شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو تعرفنا على أنه ليس من الصائب الاعتماد على ذلك الطبق فقط في محاولة إنقاص الوزن وأن ذلك خطأ ويضر بالصحة، ولكن يمكن الاستعانة به كطعام في النظام الغذائي الصحي الذي يجب اتباعه.
قد يسأل البعض عن سبب اختيار تلك الشوربة بالتحديد دون غيرها؟ تتلخص الإجابة في النقاط الآتية:
- تحتوي تلك الشوربة على كمية كبيرة من الألياف تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع.
- لا تحتوي على دهون مما يجعلها خيارًا مثاليًا لطبق قليل في السعرات الحرارية.
- تساعد على منع عملية احتباس السوائل في الجسم والتي تسبب زيادة الوزن.
- يمكن الالتزام بها طوال فترة النظام الغذائي عن طريق تنويع مكوناتها وإضافة توابل أو أنواع أخرى من الخضراوات لتفادي الملل والاعتياد على الطعم.
فوائد الملفوف للجسم
كذلك لا تقتصر فوائد الملفوف على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد بل تمتد لتشمل أيضًا مجموعة من الفوائد الأخرى للجسم، والتي من أشهرها ما يلي:
- يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف.
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي لما يتضمنه من ألياف.
- بسبب احتوائه على كالسيوم ومغذيات نباتية فهو مهدئ لآلام العظام.
- يساعد في تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الفيروسات المهاجمة للجسم.
اقرأ أيضًا: مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم
القيمة الغذائية للملفوف النيئ لـ 100 غرام
استخدام الملفوف في النظام الغذائي الصحي لا يأتي من فراغ، بل لما يحتويه من قيمة غذائية تتمثل في عناصر هامة يحتاج إليها الجسم بشدة، ومن أبرز تلك العناصر الغذائية ما يلي:
- السعرات الحرارية: 25 سعرة حرارية.
- البروتين: 28 غرام.
- الكربوهيدرات: 8 غرام.
- دهون: 1 غرام.
- الكالسيوم: 40 مليغرام.
- الصوديوم: 18 مليغرام.
- الحديد:47 مليغرام.
- فيتامين أ: 98 وحدة دولية.
- فيتامين ج: 6 مليغرام.
- كوليسترول: لا يوجد.
- الثيامين: 06 مليغرام.
- النياسين: 23 مليغرام.
- الريبوفلافين:04 مليغرام.
- حمض البانتوثنيك: 21 مليغرام.
- فيتامين ب6: 12 مليغرام.
- حمض الفوليك: 43 ميكروغرام.
- الكولين النهائي: 7 مليغرام.
- فيتامين ب 12: لا يوجد.
- البيتين: 4 مليغرام.
- فيتامين E: 15 مليغرام.
- فيتامين ك: 76 ميكروغرام.
- الأحماض الدهنية المشبعة: 03 غرام.
- الأحماض الدهنية الغير مشبعة: لا يوجد.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن في أسبوع
نصائح هامة بشأن إنقاص الوزن
هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها بالتزامن مع تناول شوربة الملفوف لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- عدم وضع مدة زمنية معنية بنهايتها يجب إنقاص الوزن.
- من الخطأ تحديد عدد من الكيلوغرامات لفقدهم، بل يجب الاستمرار لحين الوصول على الشكل والتناسق المرغوبين.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن يوفر للجسم كافة ما يحتاجه.
- ممارسة التمارين الرياضية وممارسة بعض المجهود والنشاط على مدار اليوم.
- شرب الكثير من المياه.
- الاهتمام بالنوم لفترات كافية.
الاهتمام بإنقاص الوزن من الأمور المحمودة التي يجب السعي في تحقيقها، ولكن من المهم أن يكون ذلك في نطاق علمي وآمن.