هل يسبب نقص فيتامين د الدوخة؟ وما هي طرق علاجها؟ حيث يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إصابة الإنسان بالدوخة، فالبعض منها بسبب التعب والإرهاق الناتج عن عمل العديد من الأشياء في وقت واحد لمدة طويلة والبعض الآخر ينتج من خلال أسباب أخرى، فهل فيتامين د ضمن هذه الأسباب، هذا ما سوف نتعرف عليه عبر موقع جربها.
هل يسبب نقص فيتامين د الدوخة
إن نقص فيتامين د يعد من المشكلات الأساسية التي يجب أن نهتم بها حتى نعرف هل يسبب نقص فيتامين د الدوخة لأنه في أغلب الأوقات ينتج بسبب عدم تعرض الأشخاص للشمس بشكل كافي.
يجب أن نعرف أن فيتامين د يرتبط بالعديد من الأمراض مثل: الصداع والدوخة حيث أثبتت إحدى المجلات ارتباط فيتامين د بالصداع وهي THE JOURNAL OF HEADACHE AND FACE وأظهرت نتائج هذه الدراسة أن استخدام مكملات الفيتامين يقلل الشعور بالصداع لدى المصابين بهذا النقص.
كما أن نقص فيتامين د يسبب دوار وهو إحساس داخلي، وينتج عنه نوبات قصيرة من الدوار، قد بينت بعض الدراسات التي نشرت في المجلة Medical إن إعطاء مكملات فيتامين د للمصابين بالدوار فهذا يعالج الوضع.
اقرأ أيضًا: فيتامين د للأطفال كم نقطة فيدروب
العلاقة بين الدوخة ونقص فيتامين د
حتى الآن لم تثبت الدراسات أن هناك علاقة مباشرة بين الدوخة ونقص الفيتامين وهل يسبب نقص فيتامين د الدوخة ولكن نتج عنه أن يسبب التعب المستمر والإرهاق ويمكن ذلك بسبب الدوخة أو غيرها.
أكد العديد من العلماء أن فيتامين د عندما ينخفض في الجسم بسبب نقص في المعادن الموجودة في الجسم ومن أهمها الحديد والذي يعتبر من المعادن التي تساعد على الإصابة بالأنيميا وهي من أعراض التعرض للدوخة لذلك يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة السبب الأساسي لهذه الدوخة.
الأعراض لنقص فيتامين د
لنقص الفيتامين د العديد من الأعراض التي يجب أن نعرفها ونعرف هل يسبب نقص فيتامين د الدوخة وهي:
- اللعب والإجهاد.
- ألام العظام والمفاصل.
- آلام العظام وضعفها.
- تقلبات المزاج.
- انخفاض مستوى الطاقة.
- تكرار الإصابة بالأمراض لعدة مرات بشكل متكرر.
- القلق والضغط النفسي.
- تساقط الشعر.
- زيادة الوزن.
- صعوبة التنفس.
- العقم خاصة عند النساء.
- آلام مزمنة.
- الصدفية
- نشعر بالإرهاق المزمن.
- انخفاض قدرتنا على تحمل الضغوط والمشاكل.
- مشاكل عديدة في القلب.
- يسبب العقم عند النساء.
- الفشل الكلوي.
- ارتفاع ضغط الدم.
عندما ينقص الفيتامين لدى الأطفال هذا يؤدي إلى الإصابة بمرض الكساح Rickets والذي يعوق النمو لدى الأطفال ويؤدي إلى ضعف العضلات وبعض تشوهات المفاصل لديهم.
اقرأ أيضًا: متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي
احتياجات الجسم إلى فيتامين د
يجب أن نعرف ما هي احتياجات الجسم للفيتامين وهل يسبب نقص فيتامين د الدوخة ويجب على كل مرحلة أن تتناول الكمية الخاصة بها حتى لا يحدث أية مضاعفات وهي:
- يجب على الأطفال الرضع بدايتًا من الولادة حتى 12 شهرًا أن يتناولون كمية لا تقل عن 20.
- الأطفال من عمر سنه حتى 13 يجب أن يتناولون ما لا يقل عن 15.
- الأشخاص من عمر 14 إلى 70 الكمية الموصى بتناولها هي 15.
- الأشخاص ما فوق 70 عامًا يتناولون 20.
- الحوامل والرضع 15.
مصادر فيتامين د
التعرض للشمس يوميًا يلبي حاجة الجسم من الفيتامين ولا نحتاج إلى عوامل أخرى ولكن هذه الحالة تكون صعبة على بعض الأشخاص وأيضًا الحصول على الفيتامين من خلال الغذاء أمر صعب أيضًا ولكن ليس مستحيلًا تنفيذه.
لذا المكملات الغذائية أصبحت الخيار الأفضل للحصول على كمية كافية من الفيتامين، وهناك العديد من الأغذية والمصادر التي تساعد في زيادة الفيتامين وهي:
- سمك السلمون وهو يحتوي على 16.7 من كمية الفيتامين.
- الفطر الكستنائي يتكون من 31.9 من الفيتامين.
- الحليب المدعم بفيتامين د يضم كمية من الفيتامين تساوى 1
- حليب الصويا المدعم نحصل منه على 1.2 من الفيتامين
- حبوب الإفطار المدعمة كمية الفيتامين بها عند تناول 100 غرام تساوي 8.3
- البيض يحتوي على 2.2 من الفيتامين.
- عصير البرتقال يساوي 1 من كمية الفيتامين التي نحصل عليها منه كل 100 غرام.
وظائف فيتامين د
فيتامين د له العديد من الوظائف التي يجب أن نعرفها حتى نتأكد من الحصول على هذا الفيتامين بأي طريقة وهي:
- يعزز صحة العظام والأسنان
- يقوم بتنظيم مستويات الأنسولين
- يساعد على أن يكون مرض السكر منتظم والحفاظ عليه.
- الحفاظ على جهاز المناعة والدماغ والجهاز العصبي.
- ينظم ويحسن وظائف الرئة.
- يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.
مصادر لتعويض الفيتامين
هناك العديد من المصادر التي يمكن أن تعوض فيتامين د عند الأشخاص حتى لا يسبب لهم أي من الأعراض وهي:
- تناول مكملات الغذائية ولا يجب أن تزيد عن 10 ميكروجرام حتى لا يسبب مضاعفات لدى الشخص.
- هناك بعض الأطعمة التي تتكون من نسبة عالية من الفيتامين وتلك الأطعمة هي: السلمون، السردين، الرنجة، صفار البيض، منتجات الألبان، اللحم الأحمر، حبوب الإفطار.
- لكن من أهم المصادر التي نحصل منها على فيتامين د هي التعرض للشمس ولكن يجب أن تتخذ جميع الاحتياطات عندما تتعرض للشمس لفترة طويلة بأنك تضع واقي لأشعة الشمس وترتدي الملابس لتغطية بشرتك حتى لا تتعرض للحرق والتلف.
اقرأ أيضًا: علاج نقص فيتامين د بالقرآن
أهمية الفيتامين للأطفال
يجب أن تعرف أن اتباع نظام غذائي مناسب وصحي يساعد في احتياجك للفيتامين في الجسم لذلك يجب أن نوفر لأطفالنا الأطعمة التي تساعدهم في تعويض ما ينقصهم من الفيتامين وعندما نلاحظ نقص حاد في الفيتامين يجب أن نقوم باستشارة الطبيب لمعرفة أهم الأطعمة والمكملات الغذائية للطفل.
العلامات التي تدل على نقص فيتامين د للأطفال
قد تظهر بعض الأعراض بشكل واضح التي تدل على نقص فيتامين د عند الطفل وتلك الأعراض هي:
- الإصابة بالكساح.
- حدوث العديد من المضاعفات في العضلات وتأخر الحركة عند الأطفال.
- يجب أن نتابع لكي نلاحظ إذا حدث ألم في العظام أو كسر.
اقرأ أيضًا: متى يعطى فيتامين د للرضع وما أهميتة
علاج نقص فيتامين د للأطفال
هذا نحددها على حسب الحالة وشدة النقص بها حيث نجد أن بعض الحالات تعاني من النقص الحاد في فيتامين د وقد تصل الحالة إلى تناول الطفل للمكملات الغذائية وهذا بالطبع بعد استشارة الطبيب، يجب أن نعتمد على المصادر الطبيعية أفضل لتعويض نقص الفيتامين بالجسم.
بعد استشارة الطبيب يقوم بتحديد الجرعة المناسبة التي يجب أن يأخذها الطفل ليعوض نقص الفيتامين ولا يجب أن نزود عن هذه الجرعة حتى لا تحدث مضاعفات بالجسم.
يعتبر فيتامين د من أهم العناصر التي يجب تواجدها في الجسم، وذلك لأنه في حالة نقصانه قد يصاب الشخص ببعض الأمراض ومنها الدوخة، فيجب الحصول على المواد الغذائية التي تحتوي عليه.