هل النوم على البطن يزيد الوزن من الأسئلة التي تدور بكثرة في أذهان من يبحث عن التخلص من الوزن الزائد، لأن وضعية النوم الصحيحة تساهم في حرق الدهون في وقت النوم، لهذا سوف نتعرف فيما يلي عبر موقع جربها على إجابة السؤال موضحين لكم أفضل وضعيات النوم التي تساعد على التخلص من الدهون والشحوم في الجسم.
اقرأ أيضًا: هل اليود المشع يزيد الوزن
هل النوم على البطن يزيد الوزن
لكل من يسأل عن هل النوم على البطن يزيد الوزن، ينبغي معرفة أنه في حالة النوم على البطن، فإنه يتم الضغط على منطقة البطن، ويتم انسدادها مما يعمل على منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
بجانب أن النوم على البطن يحمي من الإصابة بضيق التنفس، وحدوث الشخير، بجانب أنه يحسن من عملية الهضم، ولهذا عند الإجابة على هل النوم على البطن يزيد الوزن فإن النوم على البطن بالفعل يمنع من تراكم الدهون في منطقة البطن.
الأضرار الصحية للنوم على البطن
عن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال: “رأى رسول الله -صلى الله عليه وسلم- رجلاً مضطجعاً على بطنه فقال إن هذه ضجعة يبغضها الله و رسوله”.
بعد أن تعرفنا على إجابة هل النوم على البطن يزيد الوزن ولاحظنا أن النوم على البطن بالفعل يمنع من الزيادة في الوزن، فإن النوم على البطن يتسبب في بعض الأضرار والمضاعفات الصحية، ومنها:
- يؤدي النوم على البطن إلى حدوث ألم في الرقبة، كما أنه يضغط على عضلات العمود الفقري.
- قد يتسبب النوم على البطن في ظهور تجاعيد البشرة، وخاصة إذا تم الضغط على الوجه أثناء النوم، كما أنه يعمل على انتفاخ العينين.
- النوم على البطن للمرأة الحامل يهدد صحة الجنين، وقد يعرض المرأة الحامل لخطر الإجهاض.
- قد يساهم النوم على البطن في تكوين حصوات الكلى.
- كما أنه يتسبب في ترهل البطن والصدر.
- يعمل على الإصابة بالصداع المستمر.
اقرأ أيضًا: هل اللب والسوداني يزيد الوزن
نصائح عند النوم على البطن
لكل من يرغب في النوم على بطنه بدون التعرض لأي أضرار أو مشاكل صحية، عليه اتباع هذه المجموعة من النصائح، وهي:
- ينبغي وضع وسادة تحت البطن، بحيث يتم تقليل الضغط على الرقبة عند النوم على البطن.
- كما يتم وضع وسادة تحت الحوض، لكي يتم الحفاظ على عدم الضغط على عضلات العمود الفقري.
- عدم النوم على البطن لأكثر من 4 ساعات، لعدم التعرض لأي مشاكل صحية.
- بعد الاستيقاظ يتم مد عضلات الجسم لبضع دقائق، لكي يتم استعادة تقويم العضلات.
اقرأ أيضًا: هل اللب السوبر الأصفر يزيد الوزن
أفضل وضعية نوم تساعد على التخسيس
من الوضعيات الجيدة للنوم على البطن التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، ما يلي:
- النوم على الجانب الأيسر من الوضعيات التي تسهل مرور الطعام من الأمعاء الغليظة إلى القولون، وبالتالي يساعد على التبرز بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، ويساهم في التخلص من السموم والدهون الزائدة في الجسم.
- الجهاز الهضمي يحدث له خمول أثناء النوم، مما يعمل على تراكم الدهون في الجسم، لكن في حالة النوم على أحد الجانبين، فإن الضغط يقل على البنكرياس والمعدة ويسهل خروج إفرازات الجهاز الهضمي.
- أما المرارة والكبد، فإنها تقع في الجزء الأيمن من الجسم، وبالتالي فإن النوم على أحد الجانبين يساعد على الإفراز الطبيعي لهذه الإنزيمات الخاصة بالهضم.
- النوم على الظهر يعد من أنسب الوضعيات الصحية للنوم، لأنه يساعد على استقامة الظهر ويقلل من ألم الركبة والظهر ويحمي من التعرض لأي أعراض جانبية أثناء النوم.
اقرأ أيضًا: هل لب الكوسا يزيد الوزن
النوم على الظهر يخفف الكرش
من وضعيات النوم التي تساعد على تقليل الكرش وتحرق الدهون الزائدة في البطن هي النوم على الظهر، وذلك مع أهمية مراعاة ما يلي:
- ينبغي قضاء ما بين 2 إلى 4 ساعات في وضع الاستلقاء على المعدة أو الظهر.
- ينبغي التأكد من تحسين النظام الغذائي وعدم تناول أطعمة تحتوي على دهون قبل النوم.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم.
- كما يجب تجنب تناول الكحول والتدخين قبل النوم، لأن هذه السموم تعيق الجسم على حرق الدهون بشكل جيد.
- أيضًا لا يجب الجلوس أمام شاشات الهاتف لساعات طويلة، لأن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يؤثر على إنتاج الميلاتونين ويقلل من إنتاج هرمونات الجوع.
- تجنب أخذ قيلولة على مدار اليوم، لأنها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي وتؤثر على عملية الهضم وتساهم في فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: هل القرنبيط المقلي يزيد الوزن
في النهاية وبعد التعرف على إجابة سؤال هل النوم على البطن يزيد الوزن، ينبغي اتباع النصائح والإرشادات لمن يرغب في النوم على بطنه، بجانب معرفة أضرار وفوائد النوم على البطن، وعلى أفضل وضعيات النوم التي تساعد على التخسيس.