هل لبن الغنم يزيد الوزن

هل لبن الغنم يزيد الوزن؟ وهل يملك تناوله فوائد بشكل عام؟ قد تكون زيادة الوزن رغبة لدى بعض الأشخاص، في حين أنها تكون مصدر قلق بالنسبة للبعض الآخر، فالرغبة تكون نابعة من المُصابون بالنحافة فيتساءلون هل لبن الغنم يزيد الوزن لمعرفة مدى تأثيره في حل مشكلتهم، أما البعض الآخر يطرحون هذا السؤال من أجل الحفاظ على وزنهم دون تناوله، لذا من خلال موقع جربها سوف نتناول الحديث عن تأثير لبن الغنم في زيادة الوزن.

هل لبن الغنم يزيد الوزن

قبل البدء في تناول الإجابة عن سؤال هل لبن الغنم يزيد الوزن يجدر بالمعرفة أنه لا يوجد عنصر بعينه يُمكنه زيادة الوزن أو إنقاصه، حيث تقوم تلك العمليات على مجموعة من النصائح الطبية لإتمامها بشكل صحي دون إلحاق الضرر بالجسم، والتي يُعد تناول العناصر الغذائية أحد العوامل المساهمة فيها.

تحدث زيادة الوزن عندما يحصل الجسم على أكثر مما يحتاج من السعرات الحرارية، لكن إذا كان الجسم ذو طبيعة حارقة للسعرات بشكل سريع وسهل فإنه من الممكن أن يتم حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية مقارنةً بما يحتاجه الجسم منها، وهو ما يؤدي إلى خسارة الوزن.

لذلك يسعى الراغبون في الحصول على المزيد من الوزن إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من أجل تحقيق الأمر الذي تم تفسيره في الفقرة السابقة، وللإجابة بشكل واضح عن سؤال هل لبن الغنم يزيد الوزن يجدر بالمعرفة أن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ذات القيمة الغذائية العالية، وهي السر في حصول الجسم على المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: فوائد حليب الماعز للبشرة

القيمة الغذائية لحليب الغنم

بعد التعرف على إجابة السؤال المطروح من قِبل الكثيرين هل لبن الغنم يزيد الوزن لابد من التعرف على القيمة الغذائية لهذا النوع من الحليب، والتي تدفع عدد كبير من الأشخاص لتناوله وزيادة رغبتهم في الحصول على فوائده، حيث يحتوي كوب واحد منه أو كمية قدرها 245 جرام منه على الكميات الآتية من العناصر الغذائية المختلفة:

• 755 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
• 224 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
• 277 جرام من الدهون المشبعة.
• 65 جرام من البروتينات.
• 13 جرام من الكربوهيدرات.
• 15 جرام من الدهون.
• 32 ملليغرام من الزنك.
• 24 ملليغرام من الحديد.
• 473 ملليغرام من الكالسيوم.
• 66 ملليغرام من الكوليسترول.
• 44 ملليغرام من الماغنسيوم.
• 108 ملليغرام من الصوديوم.
• 387 ملليغرام من الفسفور.
• 336 جرام من البوتاسيوم.

فوائد حليب الغنم

تُعد زيادة الوزن أحد الفوائد التي يُمكن أن تكون ذات أهمية كبيرة لمن يعانون من مشكلة النحافة، وهو ما تحدثنا عنه في ظل تناول الإجابة عن سؤال هل لبن الغنم يزيد الوزن، لكنها ليست الفائدة الوحيدة لحليب الغنم بالنسبة لهم، حيث يحتوي على العديد من البروتينات المختلفة التي تجعله ملئ بالفوائد الأخرى، ومن خلال السطور التالية سوف نتعرف عليها بشيء من التفصيل:

1- تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب

يلعب حليب الغنم دور مهم في تحسين الحالة المزاجية، وهو الأمر الذي قد يثير دهشة البعض لكنه في النهاية حقيقي، وذلك نظرًا لما يحتوي عليه حليب الغنم من نسب فيتامين د، التي تساعد على تعزيز إنتاج هرمون السيروتونين في الجسم.

وهنا يُمكن فهم الأمر بشكل أوضح، حيث يعتبر هرمون السيروتونين من أبرز الهرمونات المؤثرة في المزاج والنوم والشهية، والتي تعد جميعها من أهم العوامل المسئولة عن تحسين الحالة المزاجية، لذا فإن حليب الغنم يرتبط بتقليل فرصة الإصابة بالاكتئاب بشكل غير مباشر.

كما أن هناك بعض الدراسات التي أثبتت التأثير السلبي لنقص فيتامين د على الحالة النفسية للإنسان، وذلك فضلًا عن دور الكالسيوم الموجود في الحليب والذي يعزز من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.

2- المحافظة على صحة العظام

يحتوي حليب الغنم على كميات وفيرة من عناصر مهمة جدًا لبناء الجسم، ومن أبرز هذه العناصر الكالسيوم وفيتامين د، وهما اثنان من أهم العناصر الغذائية المطلوبة للحفاظ على عظام قوية سليمة، وتكثر الأقاويل حول أهمية حليب الغنم للحماية من الإصابة بهشاشة العظام، لكنه أمر يحتاج إلى المزيد من الدراسات ليتم التأكد من فاعليتها بشكل أكيد.

اقرأ أيضًا: تربية الأغنام بطريقة عصرية مربحة

3- تعزيز صحة القلب

تم الاعتماد على حليب الغنم أنه أحد المنتجات المهمة لتعزيز صحة القلب، ويرجع السبب وراء ذلك إلى احتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يُعرف بقدرته الفعالة على تعزيز صحة القلب، وذلك من خلال تأثيره الإيجابي الذي يتمثل في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

حيث أثبتت إحدى الدراسات أن تناول 4.000 ملليغرام تقريبًا من البوتاسيوم في اليوم الواحد يقلل من خطر الوفاة نتيجة الإصابة بمرض نقص تروية القلب بنسبة عالية تصل إلى 49% تقريبًا.

وذلك مقارنةً بالأشخاص الذين يحصلون على 1000 ملليغرام فقط من البوتاسيوم، بالإضافة إلى العديد من الدراسات الأخرى التي أثبتت فاعليّة اتباع أنظمة غذائية تحتوي على كمية مناسبة من البوتاسيوم مع كمية قليلة من الصوديوم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

لكن يجب أن نكون على دراية تامة بأن تناول كميات كبيرة من الحليب قد يؤدي إلى نتيجة سلبية، والتي تكون عكس الرغبة والهدف من تناوله، حيث يُمكن أن ينتج عن ذلك زيادة في فرصة الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

4- بناء العضلات مع إنقاص الوزن

يُعرف الحليب بقدرته الفعّالة على زيادة العضلات في الجسم، وذلك نظرًا لما يحتوي عليه من بروتينات عالية الجودة، وجدير بالمعرفة أن زيادة العضلات في الجسم بإمكانها تحسين عمليات التمثيل الغذائي، وبالتالي يكون من السهل الحفاظ على وزن صحي أو إنقاصه دون إلحاق الضرر بالجسم.

قد يحمل الحصول على كميات كبيرة من البروتينات بعض الآثار الجانبية التي تشكل ضرر على الإنسان، حيث يُهيأ لك أن الأمر بكافة الحالات سوف يعود عليك بالنفع لذا ترغب في الحصول على أكبر كمية ممكنة من العناصر الغذائية المهمة الموجودة في الحليب.

لكن لا تدري أن ذلك قد يؤثر عليك بشكل سلبي دون أن تعلم، وتكمن خطورة هذا التأثير في أن تناول كميات كبيرة من البروتينات قد يساعد على تكون كميات كبيرة من الأحماض في الدم، مما يجبره على سحب كمية من الكالسيوم الموجود في العضلات حتى تتم الموازنة بين هذه الأحماض، وهو ما يؤثر على عظام الجسم بشكل سلبي تمامًا.

اقرأ أيضًا: تصنيف الحيوانات للأطفال

5- تعزيز صحة الدماغ

من خلال بعض الدراسات التي تم إجراؤها في جامعة كانساس تم الإثبات أن تناول كميات كبيرة من حليب الغنم يزيد من مستويات ببتيد الجلوتاثيون في الدماغ، والذي يُعد أحد مضادات الأكسدة الموجودة بها، وتكمن أهمية هذا الأمر في وجود مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة الدماغ بشكل كبير.

الفئات المحظورة من استخدام حليب الغنم

بالرغم من تعدد فوائد حليب الغنم والتي قُمنا بتوضيحها بشكل مفصل في ظل تناول الإجابة عن سؤال هل لبن الغنم يزيد الوزن إلا أن هناك بعض الفئات التي لا يمكنها الحصول على تلك الفوائد، نظرًا لما يشكله هذا الحليب عليها من خطر، لذلك ينصحهم الأطباء بتجنب تناول الأنواع المختلفة من الحليب والذي يعد حليب الغنم واحد منها، وهي الفئات المذكورة فيما يلي:

1- الأشخاص الذي يعانون من حساسية الحليب

في حالة أنك كنت من الأشخاص الذين يظهر عليهم رد فعل تحسسي عند تناول الحليب، فإنك تُمنع تمامًا من تناول حليب الغنم والأنواع الأخرى من الحليب بشكل عام ومشتقاته أيضًا، لذا إذا كنت من الأشخاص الذين يطرحون سؤال هل لبن الغنم يزيد الوزن عليك ألا تستخدمه حتى ولو كانت الإجابة نعم، نظرًا لما يشكله ذلك عليك من خطورة شديدة.

وفي حالة أنك لم تعلم بهذا الأمر وقُمت بتناول الحليب وظهر عليك أي من الأعراض التالية يجب عليك أن تذهب إلى الطبيب بشكل فوري لاستشارته ومعرفة كيفية العلاج المناسبة، مع تجنب تناول الحليب مرة أخرى، حيث تتمثل تلك الأعراض فيما يلي:

• الإصابة بالالتهاب الرئوي.
• حدوث اضطرابات كثيرة في المعدة مثل التقيؤ، أو الإصابة بالإسهال، أو غيرهم.
• التعرض إلى النزيف.
• الإصابة بالأكزيما أو الربو.

2- الأشخاص الذين يعانون من حساسية بروتين الحليب

يُعد بروتين الكازين من أبرز البروتينات الموجودة في الحليب، في حين أن هناك العدد من الأشخاص الذين لا يملكون رد فعل تحسسي تجاه الحليب نفسه لكن تجاه كميات بروتين الكازين الموجودة بداخله، لذلك عندما يتناولون الحليب قد يشعرون ببعض الأعراض التي تمثل ردود أفعال تحسسية مثل الإصابة بالطفح الجلدي، أو الصداع النصفي، أو احتقان الجيوب الأنفية، أو ظهور حب الشباب على بشرتهم.

اقرأ أيضًا: هل اللبن يبطل مفعول الدواء

3- الأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على هضم سكر الحليب

هناك بعض الأشخاص الذين يكون من الصعب عليهم هضم السكر الموجود في الحليب، نتيجة نقص كمية الإنزيم الذي يستخدم في ذلك، مما يؤدي إلى مرورهم ببعض الأعراض مثل الإصابة بالإسهال أو انتفاخ البطن، أو غير ذلك من الاضطرابات الناتجة عن عدم القدرة على هضم السكر.

4- المُصابون بضعف المناعة

حيث يُمكن أن يحتوي اللبن على نوع من أنواع البكتيريا الحية، والتي قد تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة لدى المُصابون بضعف كفاءة الجهاز المناعي، لذا إذا كنت لست متأكد من قوتك المناعية لا تختبر تناول الحليب بشكل عشوائي.

نصائح صحية لزيادة الوزن

سواء كانت الإجابة على سؤال هل لبن الغنم يزيد الوزن نعم أو لا عليك أن تهتم باتباع بعض النصائح الصحية التي تبعدك تمامًا عن الضرر وفي نفس الوقت تزيد من وزنك، وذلك في حالة أنك كنت تتساءل عن فاعليّة لبن الغنم في زيادة الوزن، فتأتي تلك النصائح على النحو التالي:

1- شرب العصائر والمشروبات المخفوقة

يساهم شرب العصائر ذات القيمة الغذائية العالية في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، لذا يُفضل تناول المشروبات المخفوقة التي تم صنعها من خلال مزج الحليب بالفواكه، وقد يُستعمل بذر الكتان في هذه المشروبات نظرًا لاحتوائه على عدد كبير من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة.

2- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

في حالة أنك تريد اكتساب المزيد من الوزن عليك أن تبتعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وأن تكثر من الأطعمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المفيدة، مثل الفواكه ومشتقات الحليب والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، وكل ما هو غني بالبروتينات.

لكن احرص على اتباع نظام غذائي صحي يشمل هذه المواد تجنبًا للإكثار من تناولها بشكل عشوائي مما قد يؤدي إلى ظهور بعض المشكلات السلبية التي لا ترغب في التعرض لها عند زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه.

3- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية

تساعد الوجبات الخفيفة على زيادة الوزن بشكل كبير، لذا احرص على تناول أي من الوجبات الخفيفة بين كل وجبة أساسية والأخرى، حيث تحتوي الوجبات الخفيفة على عدد من السعرات الحرارية وتمدك بالطاقة في نفس الوقت، مثل زبدة الفول السوداني والفواكه المجففة والمكسرات، ويفضل أن تحصل على وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة.

اقرأ أيضًا: هل اللبن يبطل مفعول الخمر

4- ممارسة التمارين الرياضية

يعتقد بعض الأشخاص أن أهمية التمارين الرياضية تقتصر على إنقاص الوزن فقط، لكنه اعتقاد خاطئ، حيث يوجد العديد من التمارين الرياضية الصحية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي، وذلك لأنها تحفز الشهية وتحفز بناء العضلات أيضًا، وهو بالتحديد ما يساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي دون إلحاق الضرر بالجسم.

5- الانتباه لوقت شرب السوائل

من المهم أن تقوم باختبار تأثير شرب السوائل في أوقات مختلفة عليك، حيث يوجد فئة من الناس التي ترى أن شرب السوائل قبل وجبة الطعام يقلل من شهيتهم وبالتالي يساعد ذلك على إنقاص الوزن بشكل غير مباشر، إذا كنت أحد أفراد هذه الفئة عليك أن تحصل على المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية أثناء تناول الوجبة.

في حين أن هناك فئة أخرى من الناس ترى أن شرب السوائل بعد تناول الوجبة بنصف ساعة يزيد من شهيتهم لا يقللها، في تلك الحالة وإذا كنت متفق معهم، يُفضل أن تطبق ذلك، لذلك من المهم أن تختبر الوقت المناسب بشرب السوائل بالنسبة لك حيث إنه يختلف من شخص لآخر.

اقرأ أيضًا: رجيم التمر واللبن كم ينقص باليوم

6- تناول الوجبات الصغيرة

ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على المزيد من الوزن باستبدال تناول وجبتين أو ثلاث وجبات رئيسية كحد أقصى في اليوم الواحد بتناول 5 أو 6 وجبات صغيرة كحد أقصى في اليوم الواحد، حيث يزيد ذلك من قدرة جسمهم على زيادة الوزن.

يُعد حليب الغنم نوع من أنواع الحليب التي تحمل الكثير من الفوائد، والتي يسعى الكثير للحصول عليها، لكن يجب الانتباه إذا كنت أحد الأفراد المحظورة من استخدام هذا النوع من الحليب.