هل البلح الاحمر يزيد الوزن؟ وما هي فوائده؟ هناك بعض الأشخاص قد يتجنبون تناول البلح الاحمر اعتقادًا منهم أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، مما يجعلهم يتساءلون هل البلح الاحمر يزيد الوزن، بناءً على هذا السؤال سنعرض كافة المعلومات التي ترتبط بالبلح الأحمر التي يمكن من خلالها الإجابة عن سؤال هل البلح الاحمر يزيد الوزن عبر موقع جربها.
هل البلح الاحمر يزيد الوزن
يطلق على البلح الأحمر العديد من المسميات التي وردت عنه من قبل الشعوب المختلفة، وقد يعتبر البلح الأحمر أحد الأطعمة التي تحتوي على العديد من المواد الضرورية والمركبات الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل ضروري.
إذ يحتوي البلح الأحمر الناشف على مجموعة مرتفعة من الألياف الطبيعية، حيث يمكن الحصول عليها من خلال تناول كوب من البلح المكون من 10 حبات من البلح المفروم والذي يقابله 6% من الألياف مما يساعد على الشعور بالشبع وتسهيل عملية امتصاص الغذاء داخل المعدة.
أما عند الرد عن سؤال هل البلح الاحمر يزيد الوزن، فالإجابة هي لا، ولكن إن تم تناوله بكثرة قد يتسبب بالفعل في زيادة الوزن، حيث يحتوي البلح على نسبة مرتفعة جدًا من السعرات الحرارية التي يرجع لها السبب الأول في زيادة الوزن
مما يجعل الإفراط في تناوله أحد العوامل المساعدة على رفع السعرات الحرارية بالجسم بجانب السكريات وبالتالي يصبح الشخص أكثر عرضة لزيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحمص لزيادة الوزن
خواص البلح الأحمر
يحتوي البلح الأحمر على العديد من المعادن الضرورية للجسم، لا سيما الفيتامينات والسكريات التي تزيد من قيمته الغذائية بين الفواكه الأخرى، فهو يحتوي على عنصر البوتاسيوم والنحاس والمنجنيز والحديد بجانب مجموعة من الفيتامينات التي تشتمل على فيتامين A-D-B6 مما يجعله أحد العلاجات الطبيعية لأمراض الأنيميا وسوء التغذية.
يوجد بالبلح الأحمر نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مقارنًا بالسعرات الحرارية التي تتواجد بالفواكه الأخرى، لا سيما تلك السعرات الحرارية التي يحتوي عليها البلح المجفف أو التمر التي ترتفع عن الموجودة بالبلح الأحمر، بناءً على ذلك أشار أطباء التغذية بضرورة تناوله ضمن الوجبة الغذائية للأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة.
عند المقارنة بين نسب السعرات الحرارية التي تتواجد بالبلح الأحمر وتلك التي تتواجد بالتمر أو معجون البلح، فقد نجد أن نسبة تركيز العناصر التي تتواجد بالبلح الأحمر عند تحويله إلى بلح مجفف أو تمر.
يمد البلح الأحمر الجسم بكم كبير من الطاقة التي يحتاجها الإنسان بشكل ضروري يوميًا، كما أنه يعد عنصر أساسي يعمل على دعم النظام الغذائي اليومي.
يعمل البلح الأحمر على تنشيط الدورة الدموية بالجسم الأمر الذي يساعد بدوره على زيادة التركيز خاصةً عند تناوله على الريق بعد الاستيقاظ صباحًا.
في حالة اتباع الشخص لنظام غذائي يعمل على إنقاص الوزن، فلا يفضل في تلك الحالة تناول البلح الأحمر، ولكن يمكن تناول ثمرة واحدة في اليوم على الريق صباحًا.
يعمل البلح الأحمر على إمداد الجسم بالطاقة بجانب السعرات الحرارية العالية، لهذا السبب قد لا ينصح بتناوله في حالة اتباع نظام رجيم لإنقاص الوزن.
يحتوي البلح الأحمر على نسبة عالية من الفركتوز والجلوكوز التي تمد الجسم بتنشيط العمليات الحيوية لوظائف الأعضاء الداخلية بالجسم، من خلال تناوله على هيئة حبات موزعة على وجبات اليوم.
تمثل الدهون نسبة ضئيلة للغاية من مكونات البلح الأحمر، وذلك ما يجعله من الفواكه المثالية للتحكم في الوزن وخفض معدلات الكوليسترول بالدم مما يعمل على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
رجيم التمر واللبن
يمكن القيام بتناول التمر باللبن كأحد طرق الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن، وذلك من خلال خطوات معينة يتم من خلالها الحصول على العناصر الضرورية للجسم من خلال التمر باللبن، والتي تعتبر جزء من الإجابة على سؤال هل البلح الاحمر يزيد الوزن.
حيث يمكن اعتبار هذا النظام أحد الطرق التي يتم من خلالها الرد عن سؤال هل البلح الاحمر يزيد الوزن، ذلك من خلال القيام بتقسيم الوجبات اليومية إلى خمسة وجبات يتم من خلالهم حصر السعرات الحرارية التي يحتاجه الجسم، من خلال تناول عدد من حبات التمر ضمن هذه الوجبات مقسمة كما يلي:
- في وجبة الإفطار يتم تناول خمس حبات من التمر بجانب كوب من اللبن او الزبادي
- بوجبة الغداء يتم تناول سبع حبات من التمر بالإضافة إلى كوب من اللبن أو الزبادي
- في وجبة العشاء يتم الحصول على خمس حبات من التمر مع كوب من الزبادي
بين كل وجبة أساسية وأخري يتم تناول ثلاث حبات من التمر مع شرب كوب من الماء بين كل وجبتين أساسيتين حتى يمكن الشعور بالشبع، بشرط أن يكون محصل كمية المياه التي يتم شربها في اليوم تعادل 12 لتر على الاقل.
شروط تناول البلح الأحمر في الرجيم
استكمالًا للرد عن سؤال هل البلح الاحمر يزيد الوزن، نذكر أنه في حالة تناول البلح الأحمر ضمن النظام الغذائي لإنقاص الوزن يجب بالضرورة أتباع بعض الشروط التي تتوقف عليها إمكانية الاستفادة من عناصر البلح الأحمر، والتي تشتمل على النقاط التالية:
- من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء بمقدار يزيد عن لترين يوميًا
- اتباع هذا النظام الذي يتضمن القيام برجيم التمر واللبن لمدة ثلاثة أو خمسة أيام أو أسبوع كامل كحد أقصي.
- من الأفضل اتباع نظام رجيم اخر في الأسبوع الثاني من تناول رجيم التمر واللبن ومن الأفضل أن يحتوي هذا النظام على بعض الخضروات والفواكه التعويضية للجسم.
- يمكن الرجوع إلى رجيم التمر واللبن بالأسبوع الثالث من الرجيم إلى أن يتم الوصول إلى الوزن المناسب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن
قيمة البلح الغذائية
يوجد بالبلح الأحمر العديد من العناصر الغنية الضرورية للجسم بشكل أساسي، فوفقًا للمعلومات التي أصدرتها وزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي الحصة الواحدة من حبة البلح التي تزن 100 جرام على كم كبير من المعادن المتمثلة في الكالسيوم والحديد من الزنك
على هذا تكن نسبة العناصر التي يحتوي كل 100 جرام من البلح الأحمر على نسب العناصر التالية:
- البوتاسيوم: 5 ملليجرام الذي يفيد في تنظيم ضربات القلب وتقليل نسب الوفاة المبكرة.
- المغنيسيوم: 9% الذي يعمل على زيادة كفاءة الجسم مما يقلل التعرض إلى حالات الغثيان والقيء والتقلصات العضلية
- الحديد: 5% من مكوناته الأساسية
- النحاس: 18% من مكوناته الأساسية
- فيتامين B6: يحتوي على 12 % من مكوناته الأساسية
- الكربوهيدرات: 75 جرام.
- الألياف 19% من قيمة الألياف اليومية التي يحتاجها الجسم، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع
- البروتين: 7 جرام.
فوائد البلح الأحمر
بعد التعرف على الكميات المناسبة لتناول البلح الأحمر في حالة زيادة أو نقصان الوزن والتي تعتبر جواب مباشر على سؤالنا هل البلح الاحمر يزيد الوزن، نتطرق إلى عرض فوائد البلح التي تزيد من قيمته بين الفواكه الأخرى.
1- مضاد للإصابة بالأورام السرطانية
يحتوي البلح ضمن مكوناته على نسبة مرتفعة من مضادات الاكسدة التي تساهم بدورها في الوقاية من الإصابة الأورام السرطانية، من خلال محاربة نمو الجذور الحرة بجسم الإنسان والتي تتسبب في حدوث تلف بالحمض النووي وبعض خلايا الجسم مما يتسبب في زيادة نسبة إمكانية الإصابة بالسرطان.
2- يدعم وظائف الجهاز الهضمي
ترجع تلك الفائدة إلى نسبة الألياف العالية التي يحتوي عليها البلح الأحمر ضمن مكوناته الأساسية من المعادن الأخرى، والتي تعد من أهم العناصر الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، نظرًا لدعمها في تحسين حركة الأمعاء وتيسير الهضم مما يقلل فرصة الإصابة بالتقلصات الهضمية المسببة لحالات الإسهال والإمساك والغازات
3- مناسب لحالات الرجيم
صنف البلح من ضمن الأطعمة التي يمكن إدخالها بنظام الرجيم ذلك من خلال تناوله بكميات معينة، وقد يرجع ذلك إلى انخفاض نسبة السعرات الحرارية عند مقارنته بالفواكه الأخرى.
حيث يحتوي كل 100 جرام منه على ما يعادل 79 سعر حراري بجانب تلك الألياف التي تعين في عملية امتصاص الغذاء بالمعدة والمساهمة في زيادة الشعور بالشبع.
4- تحسين صحة الدماغ وخلايا المخ
يرجع السبب في هذه الفائدة إلى دوره الفعال في ارتفاع نسب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها مما يعين في تعزيز الوظائف الإدراكية داخل المخ ويحمي خلاياه من التلف، وبالتالي فهو أحد الأطعمة الوقائية للعديد من الأمراض التي ترتبط بتقدم العمر كالزهايمر والخرف.
5- تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام
هذا بفضل احتوائه على نسب مرتفعة من عنصري الكالسيوم والفسفور الأساسيان في بناء الكتل العظمية بالجسم، لا سيما دورهم في تدعيم المفاصل مما يعين في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
6- تعزيز وتقوية المناعة
يحتوي البلح الأحمر على نسب مرتفعة من فيتامين الذي يعد بدوره أحد العناصر الفعالة في تدعيم وتقوية الجهاز المناعي بالجسم وبالتالي يمنع من إمكانية الإصابة بالعديد من الأمراض الفيروسية والبكتيرية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن
أضرار تناول البلح الأحمر
في سياق عرض الإجابة عن سؤال هل البلح الاحمر يزيد الوزن، نشير إلى بعض الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناول البلح الأحمر.
قد تظهر أضرار البلح الأحمر عند تناوله بشكل مفرط، حيث يأتي بنتائج عكسية مما قد يتسبب في ظهور العديد من الآثار الجانبية، منها:
- الشعور بالانتفاخات والغازات المزعجة نتيجة حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي، ويرجع ذلك إلى احتواء البلح الأحمر على كميات من المركبات الكيميائية التي تعمل على قتل البكتيريا المفيدة في عملية الهضم عند تناوله بشكل مفرط فيه.
- زيادة الوزن، رغم دوره الفعال في حالة اتباعه كنظام غذائي للرجيم، غلا أن تناوله بشكل مفرط قد يتسبب في ظهور علامات عكسية مما يزيد من الوزن.
- من الأفضل على المرأة الحامل عدم تناوله بالأشهر الاولى من الحمل حيث إنه من الممكن أن يتسبب في حدوث إجهاض
- من الممكن أن يتسبب زيادة تناوله في ظهور بعض الأعراض السلبية على الكلى وقد يرجع هذا إلى احتوائه على كميات عالية من عنصر البوتاسيوم التي تتسبب زيادتها بالجسم في ظهور العديد من مشكلات الكلى.
الإجابة عن سؤال هل البلح الاحمر يزيد الوزن قد تحمل العديد من المعلومات النسبية التي تتوقف على الكميات التي يتم من خلالها تناول البلح الأحمر.