هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر الثامن؟ وما هي الأطعمة المفيدة والضارة له خلال هذه الفترة؟ بمجرد أن تدخل المرأة في الشهر الثامن من الحمل وتعرف أن وزن الجنين أقل مما يجب أن يكون عليه يبدأ التوتر والقلق في التمكن منها.
نظرًا لأهمية هذا الأمر سوف نوضح للمرأة الحامل هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر الثامن أم لا، كما سنقدم لها من خلال موقع جربها بعض النصائح الخاصة بتغذية النساء الحوامل خلال الشهر الثامن.
هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر الثامن؟
إن الإجابة عن سؤال هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر الثامن هي نعم إن التمر يساعد كثيرًا الأم الحامل خلال الشهر الثامن في زيادة وزن الجنين، خاصةً عندما يكون التمر ممزوجًا بالحليب، وذلك لأن التمر إلى جانب الحليب كامل الدسم يساعد بنسبة كبيرة على اكتمال نمو الجنين وزيادة طاقته وازدياد وزنه.
إن التمر غني بمصادر الطاقة وخاصةً الحديد كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات، وكل ذلك يجعله علاجًا مميزًا وسريعًا لمشكلة فقر الدم التي تعاني منها غالبية النساء الحوامل خلال فترة الحمل، كما ويحافظ على ضغط الدم الذي يتميز بالتضارب والاضطراب خلال فترة الحمل.
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن
نصائح لتغذية الحامل في الشهر الثامن
إن الإجابة عن سؤال هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر الثامن إلى عرض بعض النصائح عن التغذية الصحيحة التي تحتاج إليها المرأة الحامل خلال الشهر الثامن لكي يسير حملها على نحو صحيح وسليم وأكثر صحة، وتغذية الحامل يجب أن تتضمن الآتي:
1- الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الثامن
هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تحرص المرأة الحامل عامةً والتي تسأل هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر الثامن خاصة على تناولها باستمرار، وهذه الأطعمة تتمثل في:
الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب 12
عنصر الحديد هو جزء بالغ الأهمية من الهيموجلوبين وهو الصبغ الحامل لكل من الأكسجين والبروتين في خلايا الدم الحمراء ومنها يصل إلى سائر الجسم، لذا يحتاج الإنسان عامةً والحامل خاصةً إلى نسبة كبيرة من عنصر الحديد لكي يحارب الجسم احتمالية إصابته بفقر الدم، وتجنيب المرأة الحامل خطر التعرض للتعب التهيج والاكتئاب أثناء الحمل بالإضافة إلى ولادة طفل ناقص الوزن أو الولادة قبل موعدها.
من المهم جدًا أن تتأكد السيدة الحامل من أن الطعام الذي تتناوله يحتوي على نسبة غير قليلة من عنصر الحديد وفيتامين ب 12، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالحديد الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والملوخية، وكذلك اللحوم الحمراء والعدس والبقوليات والدجاج واللحوم الحمراء.
هذا بالنسبة إلى الطعام الغني بعنصر الحديد أما بالنسبة إلى الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب 12 فهي اللبن البقري والدجاج ومنتجات الألبان ومشتقاتها، وكذلك البيض والأسماك الزيتية مثل السردين والتونة.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المفيدة
من الضروري بعد معرفة هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر الثامن أم لا، أن نشير إلى أهمية حصول جسم الحامل على الكربوهيدرات الجيدة، ويمكن الحصول على الكربوهيدرات الصحية من خلال تناول الذرة والحبوب الكاملة والبطاطا والأرز البني والخبز البني والبذور والبقوليات والشوفان والمكسرات.
جدير بالذكر أيضًا أنه من الضروري جدًا الحفاظ على توازن نسبة ومستوى السكر في الدم، ويتم ذلك من خلال تعويض الجسم عن تناول الحبوب المكررة أو سريعة هضم بتناول أطعمة أخرى تحتوي على الكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا، ولقد أكدت الدراسات الطبية أن هذا النمط الغذائي يعطي للحامل مستوى عالٍ من الطاقة والنشاط على مدار اليوم.
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
إن الجسم بطبيعة الحال لا يمكنه أن يقوم بإنتاج الأوميجا 3 بنفسه لذا هو يحتاج باستمرار إلى الحصول على أحماض أوميجا 3 من عدة مصادر غذائية مثل المصادر النباتية، وهي تتمثل في بذور الكتان والجوز وفول الصويا والخضروات الورقية كالسبانخ وهذا بالإضافة على الأسماك الزيتية مثل التونة وسمكة السلمون، كما تلعب الأوميجا 3 دورًا حيويًا في تحسين الحالة المزاجية لدى الحامل.
الأطعمة الغنية بالألياف
إن الألياف القابلة للذوبان في الماء تساهم في تعزيز عملية الهضم الصحيح لدى الحامل وكذلك الحد من نوبات الإمساك التي تصيبها خلال فترة الحمل، ومن أهم المصادر الغذائية للحصول على الألياف الخضروات ذات الأوراق مثل الملوخية والسبانخ والفواكه مثل الموز، وذلك لأن الموز خاصةً يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان من أكثر الأغذية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والبروتين، وكل تلك العناصر الغذائية يحتاج إليها الجنين طوال فترة الحمل لتدعيم تكوين العظام بشكل سليم لديه.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
إن فيتامين سي بالإنجليزية هو نفسه فيتامين ج بالعربية وهو يساعد الجسم على امتصاص عنصر الحديد، بالإضافة إلى تعزيز صحة كلًا من اللثة والعظام والأسنان لدى الجنين، أما بالنسبة إلى الحامل فهو يساعد كثيرًا على تعزيز وتدعيم عمل الجهاز المناعي، ومن أهم المصادر الطبيعية لفيتامين سي أو فيتامين ج الطماطم والكيوي والفراولة والبرتقال.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
يساعد فيتامين د وبنسبة كبيرة في امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم مما يعمل على تقوية صحة العظام والأسنان لدى كل من الجنين والأم، ومن الممكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر غذائية طبيعية مثل صفار البيض والأجبان والحليب وبعض أنواع السمك مثل السلمون.
اقرأ أيضًا: طرق تعجيل الولادة في الشهر التاسع طبيعيا
2- الأطعمة الضارة بالحامل في الشهر الثامن
تحدثنا في إطار تقديم نصائح الشهر الثامن من الحمل عن الأطعمة المفيدة التي تحتاج إليها الحامل، ويجب أن نشير أيضًا إلى أنه توجد في المقابل أطعمة أخرى تشكل خطورة وضررًا على صحة المرأة الحامل، وتلك الأطعمة تتمثل في:
- الأطعمة النيئة أو الغير مطبوخة وذلك لأنه يتسبب في إصابة الحامل بداء الليستريات وهو عبارة عن عدوى بكتيرية تنتقل إلى الأمعاء من خلال الطعام.
- بعض أنواع الأسماك مثل سمك القرش وسمك القرميد وسمك الإسقمري وذلك لاحتواء تلك الأنواع من الأسماك على نسبة علية جدًا من عنصر الزئبق.
- المنتجات التي تحتوي على نسبة من الجلوتين وذلك بالنسبة على الحوامل اللاتي يعانين من حساسية القمح.
- منتجات الألبان والأجبان الغير مبسترة كالجبن الطري لكونهما يتسببان في الإصابة بداء المقوسات.
- الأطعمة الحارة والأطعمة المقلية لكونها تزيد من حرقة المعدة.
- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو المياه الغازية لكونها تتسبب في تفاقم نوبات الإمساك.
- البيض النيء وذلك لاحتوائه على بكتيريا السالمونيلا التي تتسبب في إصابة الحامل بتسمم الحمل.
- التدخين والمشروبات الكحولية بأنواعهما.
- الكبد واللحوم الباردة يجب تجنب تناولهما خلال الفترة الأخيرة من الحمل لاحتوائهم على البكتيريا التي ترفع من معدلات خطر الإصابة بداء الليستريات وداء المقوسات أيضًا.
اقرأ أيضًا: نسبة الهيموجلوبين في الدم 10 للحامل
نصائح عامة للحامل في الشهر الثامن
أجبنا عن سؤال هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر الثامن بشيء من الدقة والتفصيل في كل شيء ومن الضروري أيضًا، أن نقدم بعض النصائح العامة للحامل خلال هذا الشهر من الحمل وتلك النصائح تتمثل في:
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كل يوم لمدة ثلاثون دقيقة مثل رياضة المشي.
- ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء للحد من صعوبات النوم.
- الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات والأملاح والدهون.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا مع ضرورة احتوائها على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- تجنب تناول الحبوب المكررة وكذلك النشويات التي توجد في الخبز الأبيض والبسكويت.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تعد مصدرًا للبروتين.
- البعد عن التدخين أو شرب الكحول.
- تجنب استخدام السكرين أو المحليات العشبية.
- تجنب النزول إلى أحواض الاستحمام الساخنة أو الدخول إلى غرف الساونا.
- تجنب السفر في رحلات طويلة سواءً كانت بالسيارة أو بالطائرة.
- البعد عن مصادر القلق والتوتر النفسي والضغط العصبي.
- حظر استخدام أي عقار دوائي من دون أخذ الإذن من الطبيب.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة والحرص على ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة.
- البعد عن فكرة الوقوف لفترات طويلة.
- الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
- حظر تناول المشروبات المنبهة.
- شرب كمية وفيرة من الماء خلال اليوم.
- دهن الثديين وتدليك الحلمتين يوميًا باستخدام زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ.
- تناول الوجبات الخفيفة الصحية كل ساعتين.
- تدليك منطقة الحوض ومنطقة أعلى الفخذين وأسفل البطن.
- الاهتمام بنظافة الفم واللثة والأسنان.
- البعد عن تنظيف فضلات القطط للحد من خطر الإصابة بداء المقوسات.
- تغيير وضعية لجلوس وعدم البقاء على نفس الوضعية لمدة كبيرة.
لعل في الإجابة عن السؤال هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر الثامن إلى جانب أهم الإرشادات والمحاذير للأم في تلك الفترة هي خير دليل ومرشد يمكن أن يصطحب السيدة الحامل حتى يصل بها إلى بر الولادة بأمان لها ولطفلها.