علاج الدوخة في المنزل يتعدد، كما تتعدد أسباب حدوث الدوخة وتختلف من شخص إلى آخر، ولكن نظرًا لانتشار مشكلة الدوخة بكثرة في الآونة الأخيرة فقد أبدى مجموعة من الأطباء إلى جانب منظمة الصحة العالمية العديد من الوسائل العلاجية المنزلية، والتي سوف نتعرف عليها من خلال موقع جربها.
علاج الدوخة في المنزل
كما سبق القول إنه يزداد عدد البشر الذين يعانون من هذا الأمر، كما تتعد الأسباب وراء ذلك، فبالتالي تعدد طرق العلاج التي تؤدي إلى تقليل حدة الأعراض المصاحبة للدوخة.
من الجدير بالذكر أن الدوخة يمكن أن تصيب كل البشر بجميع الفئات، لكن تكون النساء الأكثر إصابة بهذا الأمر، والآن سنعرض لكم الآن بعض طرق علاج الدوخة في المنزل من خلال الفقرات التالية:
1- علاج الدوخة بالزنجبيل
تُعد عشبة الزنجبيل من أهم الأعشاب الطبيعية التي تُفيد في تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ ضخه إلى جميع أجزاء الجسم، وذلك لأنه يعمل على تحفيز وتعزيز نشاط القلب وصحته، فبطبيعة الحال يعمل على تقليل من حدة الدوخة.
يمكن استخدام الزنجبيل كعلاج للدوخة عن طريق أما مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل، أو مص سكر نبات الزنجبيل، أو وضعه على المأكولات كأي نوع من أنواع التوابل، أو تناوله على هيئة مشروب عدة مرات في اليوم لمنع الدوخة.
لكن من الجدير بالذكر أنه لا يمكن للجميع استخدام الزنجبيل لأنه يعمل بدوره على رفع ضغط الدم في الجسم، لذلك لا يمكن استخدام الزنجبيل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في الجسم، لأنه في هذه الحالة سيكون مضر أكثر مما يكون مفيد.
أيضًا يُزيد الزنجبيل من خفض نسبة السكر في الدم، لذلك لا يمكن تناوله لمن يعانون من انخفاض في معدل السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: أسرع علاج لوقف النزيف وأعراضه
2- علاج الدوخة بالليمون
يحتوي الليمون على نسبة كبيرة من فيتامين C، والذي يعمل يدوره على تعزيز عمل من الجهاز المناعي، كما يعمل على محاربة الأمراض، كما يحتوي الليمون على نسبة كبيرة جدًا من العناصر الغذائية التي تمنح الجسم النشاط والحيوية.
يمكن استخدام الليمون لعلاج الدوخة في المنزل عن طريق عصره وتناوله كمشروب لذيذ، ووضع عليه السكر أو بعض أوراق النعناع وشربه مثلجًا، ففي هذه الحالة سيكون مشروبًا غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لجسم الإنسان وفي نفس الوقت كعلاج للدوخة.
كما يمكن عمل خليط من الليمون وعشبة الأملج والعسل، حيث تعمل هذه الخلطة على علاج الدوخة، من خلال احتوائها على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ليزيد نشاطه.
3- علاج الدوخة بالثعلب الهندي
يُعد من أكثر النباتات التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامينات A، وC، وتعمل هذه الفيتامينات بدورها على التعزيز الجهاز المناعي، كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تمنع حدوث الدوخة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على بعض العناصر الغذائية اللازمة للجسم ومنها: الحديد والزنك والمنجنيز والفسفور، كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
هو من جنس الكشمش من الفصيلة الكشمشية، ويكون له طعم حامض، يمكن استخدام عنب الثعلب في علاج الدوخة في المنزل عن طريق طحنه مع ملعقتين من الكزبرة، ويتم خلطهما في كوب من الماء، وبعد ذلك يجب ترك الخليط لمدة يوم كامل.
يتم تناول المشروب في صباح اليوم التالي من الخلط، ويمكن تناول المشروب لعده أيام للحصول على أفضل نتيجة.
4- علاج الدوخة بالعسل
يحتوي العسل على السكريات الطبيعية، التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة حتى يستطيع العمل بنشاط، وبالتالي يعمل على تناسب معدلات السكر في الدم، فبطبيعة الحال يعمل على التقليل من الإصابة بالدوخة.
من الجدير بالذكر أنه يوجد العديد من الطرق التي يمكن تناول العسل من خلالها، ومن هذه الطرق:
- يمكن خلط ملعقتين من العسل مع خل التفاح في كوب من الماء، وتناوله مرتين في اليوم.
- كما يمكن خلط ملعقتين من عسل النحل مع عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ.
- يمكن خلط ملعقة صغيرة من العسل مع القرفة، وتناول المشروب مرة في الصباح يومياً.
5- علاج الدوخة بعشبة بيلوبا جنكة
هي عشبة يتم استخراجها من شجره معمرة ذات أصول صينية، وتُعد من أهم العلاجات الفعالة للدوخة، حيث تعمل هذه العشبة على تحسين من تدفق الدم في الجسم، وتساعد على وصوله إلى جميع أعضاء الجسم، فبالتالي تعمل على منع الدوخة وزيادة توازن الجسم، كما تعمل على علاج طنين الأذن، الذي قد يتسبب في الإصابة بالصداع.
يمكن استخدام هذه العشبة في علاج الدوخة عن طريق استخراج السائل منها وتناول 150 مليجرام منه على 3 جرعات في اليوم، من المفضل أن يستمر استخدام هذه الطريقة لمدة شهرين للحصول على نتيجة فعالة.
لكم من الجدير من الذكر أن لعشبة الجنكة بعض الاعراض الجانبية التي يمكن أن يصاب بها الشخص عند الإفراط في استخدامها، ومن هذه الأعراض:
- الطفح الجلدي.
- الدوار.
- الإسهال.
- الاضطرابات الهضمية.
- وجع الرأس.
- ألم في العضلات.
6- علاج الدوخة باليانسون
يحتوي الينسون على مركب الأنيثول، والذي يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على التقليل من حدة الأعراض المصاحبة للأمراض المزمنة، فبالتالي يعمي على علاج الدوخة، كما يعمل على تهدئة الأعصاب ويساعد على النوم بشكل طبيعي.
يمكن استخدامه كعلاج للدوخة من خلال مضغ حبوب اليانسون، كما يمكن عمل مشروب ساخن منه من خلال وضع القليل من حبوب اليانسون في كوب ووضع الماء الساخن عليه.
أو يمكن الخلط بينه وبين أوراق النعناع المجففة، من الجدير بالذكر أنه يجب ترك المشروب لمدة ربع ساعة، حتى ينقع ومن ثم نقوم بتصفيته، يمكن شرب أي من المشروبين يوميًا في الليل حتى يساعد على النوم ويمنع الدوخة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ثقب طبلة الأذن
7- شرب الماء لعلاج الدوخة
تساعد الماء عامةً في جعل الجسم أكثر ترطيبًا، كما تعمل على اعتدال نسبة السكر والضغط في الجسم، وتمنع الجفاف، الذي يؤدي إلى الإصابة بالقيء والإسهال الذي يتسبب في فقدان السوائل الزائدة في الجسم.
يمكن تناول مع الماء معلقة من العسل، لضبط معدلات السكر في الدم، مما يؤدي إلى التخلص من الدوخة.
8- تناول اللوز لعلاج الدوخة
يحتوي اللوز على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول، وغني ببعض العناصر الغذائية اللازمة للجسم ومنها: المغنيسيوم، وفيتامين هـ، والكالسيوم، والبوتاسيوم، ولذلك يساعد على خفض ضغط الدم، كما يساعد في اتزان معدل السكر في الجسم، مما يؤدي على التقليل من الدوخة والتعرض لها.
يُعد اللوز من أفضل أنواع المكسرات استخدامًا، وذلك لأنه يستخدم في العديد من المجالات، ومنها علاج الدوخة وذلك لأنه مصدر جيد لفيتامينات أ وب وهـ.
9- الزيوت العطرية
من الجدير بالذكر أنه يتم استخدام الزيوت العطرية للتخفيف من حدة الأعراض المصاحبة للصداع، ولكنها لا تستخدم لعلاجه، حيث تمثل الزيوت الأساسية الجوهر الحقيقي للنبات وخصائصه العلاجية.
من أفضل أنواع الزيوت العطرية للدوخة: زيت بلسم الليمون، زيت النعناع، زيت اللافندر، زيت البرغموت، زيت النيرولي، والكثير من الزيوت الأخرى التي تتناسب مع اختلاف الأذواق.
10- تقليل التوتر
يتسبب التوتر في حدوث اضطراب عقلي ويترتب على ذلك الشور بالدوخة، لذلك يجب الابتعاد عن التوتر وعن المواقف العصبية، للحفاظ على الصحة العامة، لأن التوتر يتسبب عامةً في حدوث مشاكل صحية كثيرة.
كما يجب النوم والراحة لفترات مناسبة، حيث من الطبيعي ألا تقل فترة نوم الإنسان الراشد عن 6/7 ساعات يوميًا، ومن الضروري التزام النوم في الليل وعد الاكثار من السهر.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحمص لزيادة الوزن
11- اتباع نظام صحي غذائي
يجب اتباع نظام صحي غذائي عامةً في الحياة حتى وان كنت غير مصاب بأي مرض، حيث يساعد النظام الغذائي الصحي على توازن العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مع تناسب معدلات السكر والضغط في الدم، مع الحفاظ على صحة الجسم العامة من خطر الإصابة بأي مرض.
لذلك يعمل النظام الغذائي أيضًا على علاج الدوخة والتقليل من الشعور بها.
العلاج الدوائي للدوخة منزليًا
كما يوجد بعض الطرق التي سبق عرضها يمكن اتباعها لعلاج الدوخة والتخفيف من حدة آلامها، فمن الجدير بالذكر أنه يوجد بعض الطرق الدوائية التي تساعد أيضًا على علاج الدوخة والتخفيف من أعراضها، لذلك في إطار حديثنا عن علاج الدوخة في المنزل، سنعرض لكم الآن بعض أسماء بعض الأدوية في الفقرات التالية:
1- مضادات الهيستامين ومضادات الكولينيات.
هي من أكثر الأدوية التي تعمل على تخفيف أعراض الدوخة وعلاجها، حيث تعمل على منع تأثيرات الهيستامين” وهي مادة يتم إفرازها في الجسم”.
يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه الأدوية، وذلك لأنها يوجد لها بعض الآثار الجانبية، ومن هذه الأعراض ما سنعرضه لكم في النقاط التالية:
- النعاس.
- الدوخة.
- الاستفراغ والغثيان.
- صعوبة في التبول.
- عدم وضوح الرؤية.
- الارتباك.
- صعوبة التبول.
2- مدرّات البول الفموية
يتم أخذ هذا الدواء في حالة الإصابة بداء مينيير وهو الذي يتسبب في الشعور بالدوخة الحادة، ومن الممكن أن يتسبب هذا الداء بحدوث إغماء، وفي هذه الحالة يجب متابعة المريض مع طبيب مختص حتى يعطيه نظام غذائي صحي يسر عليه حتى يقلل من حدة هذه النوبات التي تأتي باستمرار لمن يعانون من هذا المرض.
من أمثلة مدرات البول التي يمكن استخدامها، ولكن يشترط استشارة الطبيب قبل تناولها هي: دواء هيدروكلورثيازيد، دواء الفيوروسيميد.
3- مضادات القلق
في حالة الإصابة بنوبات الهلع والخوف، التي يصاحبها الشعور بالدوخة، مع إمكانية حدوث إغماء، ففي هذه الحالة يمكن استخدام مضادات القلق للتقليل من حدة هذه الأعراض ولكي تعمل على تخفيف الدوخة، ولكن يجب العلم أنه يجب استشارة طبيب متخصص قبل البدء في تناول هذه المضادات لأنه يجب العلم أن الإفراط في استخدامها قد يتسبب في حدوث إدمان.
من أمثلة هذه المضادات: دواء ديازيبام، دواء ألبرازولام، المجموعة الدوائية المعروفة بالبنزوديازيبينات.
4- أدوية الصداع النصفي
من المعروف أن الصداع النصفي دائمًا ما يصاحبه الشعور بالدوخة، ففي هذه الحالة يلجأ الطبيب في إعطائك أدوية الصداع النصفي، التي تعمل على التقليل من الأعراض المصاحبة للصداع، مع منع الشعور بالدوخة.
من أمثلة هذه الأدوية: دواء سوماتريبتان، أو ثنائي هيدروأرغوتامين.
اقرأ أيضًا: علاج الزكام في البيت بالليمون وأشهر 3 أدوية مجربة للزكام
العلاجات الفيزيائية
استكمالًا لحديثنا حول علاج الدوخة في المنزل، فمن الجدير بالذكر أنه يوجد طريقة أخرى لعلاج الدوخة غير العلاج بالأعشاب والعلاج الدوائي، وهو العلاج الفيزيائي الذي يمكن عمله في المنزل، وفي الغالب هو عبارة عن بعض الحركات الجسمانية البسيطة التي تساعد في تقليل من حدة الشعور بالدوخة، والآن سنعرض لكم بعض هذه الحركات من خلال الفقرات التالية:
1- مناورات وضعية الرأس
هي عبارة عن حركة يتم فعلها من قِبل الطبيب أو المختص في ذلك للشخص الذي يتعرض للإصابة بالدوخة بشكل مستمر، ومن الجدير بالذكر أنها تساعد على التخلص من الدوخة بشكل أكثر دقة وسرعة، وذلك من خلال أتباع بعض الخطوات التي سنعرضها لكم فيما يلي:
- في البداية يجب الجلوس على السرير بوضع النوم، ثم يدار الراس باتجاه اليمين بزاوية 45 درجة تقريبًا.
- بعد ذلك يتم الاستلقاء على الظهر مع محاولة إبقاء الرأس ملتفًا في تنفس الاتجاه، مع وضع وسادة تحت الكتفين فقط.
- يطلب منكم الطبيب المعالج أن تظل في هذه الوضعية لمدة 30 ثانيةً.
- وبعد ذلك يطلب منك أن تدير رأسك، مع المحافظة على نفس الوضعية أي دون رفع الرأس.
- يطلب منك الانتظار لمدة 30 ثانيةً أخرى، مع المحافظة على بقاء الرأس مستديرًا.
- بعد ذلك يقوم بلف جسم الشخص إلى اليسار، بحيث يكون مستلقيًا على جانبه، ومن ثم الانتظار لمدة 30 ثانيةً أخرى.
- وبعد ذلك يطلب من الشخص الخاضع للعلاج أن يجلس الجانب الأيسر وبذلك تكون قد انتهت جلسة العلاج.
من الجدير بالذكر أن هذه الجلسة يمكن القيام بها في منزل الشخص الذي سوف يخضع للعلاج أو في العيادة أو المستشفى، كما تكون على جلسة واحدة فقط.
يجب إعلام طبيب العيون قبل الخضوع إلى هذه الجلسة، وذلك لأنه يمكن أن تتسبب هذه الجلسة في حدوث بعض الأضرار للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الشبكية، كما يمكن أن يضر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرقبة والظهر، لذلك يجب توخي الحذر جيدًا قبل إجراء هذه الجلسة العلاجية.
2- تمارين التوازن
يمكن عمل هذه التمارين للأشخاص الذين يعانون من الدوخة بسبب إصابتهم بالتهاب الأذن الداخلية، أو ما يعرف بالتهاب التهاب عصب التوازن، أو ما يعرف أيضًا بالتهاب العصب الدهليزي.
يمكن عمل هذه التمارين لعلاج أو التقليل من الشعور بالدوخة، حيث تساعد هذه التمارين على جعل نظام التوازن في الجسم أقل حساسية من الحركة، مما يجعل خلايا المخ لا تبعث رسائل إلى الأعصاب وتجعلها تضطرب، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة خاصةً في حالة تغيير وضعية الجسم من الجلوس إلى الوقوف أو من النوم على الجلوس وهكذا.
اقرأ أيضًا: أعراض ارتجاج المخ عند الأطفال و معرفة آثار الارتجاج المحتملة
أسباب الدوخة
كما سبق القول عند الحديث عن علاج الدوخة من المنزل، أن أسباب الدوخة تتعدد وتختلف من شخص إلى آخر، لذلك سنعرض لكم الآن بعض من الأمور اتي تتسبب في الشعور بالدوخة بشكل متزايد في النقاط التالية:
- الإصابة بالتهاب الأذن الداخلية أو الأذن الوسطي.
- إصابات المخيخ
- حدوث في هبوط في الضغط الدم.
- انخفاض نسبة الأملاح في الدم.
- حدوث اضطراب في نبضات القلب.
- اضطراب في معدل السكر في الدم.
- حدوث خلل في خلايا المخ المسؤولة عن إرسال الرسائل التوجيهية إلى جميع أجزاء.
- الإصابة بمرض فقر الدم أو الأنيميا.
- مشاكل العيون.
- حدوث ضرر في الأعصاب الحسية.
الأعراض المصاحبة الدوخة
من الجدير بالذكر أنه يوجد بعض الاعراض التي تُصاحب الدوخة، ففي إطار حديثنا حول علاج الدوخة في المنزل سنعرض لكم بعض هذه الأعراض في النقاط التالية:
- صداع شديد.
- ألم الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- عدم القدرة على تحريك الذراعين أو الساقين.
- حدوث إغماء متكرر.
- ازدواجية في الرؤية.
- عدم انتظامها ضربات القلب.
- خدر الوجه.
- الارتباك المتزايد.
- مواجهة صعوبة المشي.
- التعرض إلى لقيء المستمر.
- مواجهة النوبات الـمرضية المتزايدة.
- تغير السمع.
- عدم توازن الجسم، والشعور بالدوار بشكل متكرر.
من الجدير بالذكر أنه ليس من الطبيعي أن تُصاحب الدوخة بعض الاعرض السابق ذكرها في النقاط السابقة، ففي حالة ملاحظة أي من الاعراض السابق ذكرها يجب التوجه مباشرة إلى الطبيب المختص حتى لا تحدث المزيد من المضاعفات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ابر إذابة الدهون البطن
بعض النصائح التي تساعد في التخلص من الدوخة
بعد أن عرضنا لكم طرق علاج الدوخة في المنزل، سنعرض بعض النصائح التي يجب اتباعها عند التعرض للدوخة، ولكن عند ظهور أي من الأعراض السابق ذكرها وتكون مصاحبة للدوخة فلابد من مراجعة الطبيب كما سبق القول، والآن سنعرض لكم بعض النصائح التي يمكن اتباعها عند الشعور بالدوخة بشكل متكرر في النقاط التالية:
- الجلوس فورًا عند الشعور بالدوخة.
- استخدام الأدوات التي تساعد على التوازن مثل: الاستناد على عصا، أو استخدام المشاية الطبية.
- تجنب التحرك أو تبديل الوضعية بشكلٍ مفاجئ.
- الاستمرار في مسك جوانب السلالم عند الصعود على الدرج، حتى لا يفقد الجسم توازنه.
- التقليل من شرب الكافيين، ومنع شرب الكحول والتدخين.
- شرب كميات كافيةٍ من السوائل، خاصةً لا بد من شرب الكثير من الماء في اليوم، فيما لا يقل عن ثلاثة لترات.
- الحرص على أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، وعدم التعرض للمواقف العصبية وللتوتر، كما يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء.
- المواظبة اتباع نظامٍ غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الخضار، الفاكهة، البروتينات، والفيتامينات.
- في حال الشك أن سبب الدوخة هو أخذ دواءٍ معين، يجب مراجعة الطبيب في هذه الحالة.
كما سبق القول إن الدوخة من أكثر الأعراض التي يتعرض لها البشر بكل فئاته، لذلك فيجب ملاحظة ظهور الأعراض السابق عرضها، فإذا ظهرت يجب الذهاب إلى الطبيب المختص على الفور.