فوائد بذور الشيا للحامل كثيرة جدًا، حيث إن بذور الشيا تعد من البذور المفيدة جدًا للجسم ومعروف عنها منذ القدم أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة نظراً لما تحتويه من ألياف وفيتامينات وعناصر مهمة للصحة كما أن المنتشر عن بذور الشيا أنها مفيدة لصحة المرأة الحامل، وسوف نخبرك الآن من خلال موقع جربها الفوائد التي تحتوي عليها للحامل بالتفصيل.
فوائد بذور الشيا للحامل
تفضل الكثير من النساء الحوامل إضافة بذور الشيا إلى نظامها الغذائي نظرًا لما تحتويه من فوائد لصحتها وصحة جنينها ومن أبرزها:
1- التقليل من الإمساك
يعد الإمساك من الأشياء الخطيرة على صحة الحامل الشيا للحامل أنها قد يؤدي إلى حدوث شرخ في الشرج إذا لم يتم علاجه ومن أفضل فوائد بذور الشيا للحامل أنها تعمل على كعلاج للإمساك بسبب احتوائها على الألياف التي تخفف من حدوث الإمساك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع بذور الشيا والزبادي
2- مد الجسم بالسعرات الحرارية
تمد بذور الشيا المرأة الحامل بالسعرات الحرارية التي تحتاجها في فترة الحمل وتشعرها بالشبع لأن الحامل أحيانا تشعر بالجوع سريعا وتريد تناول المزيد من الطعام مما قد يصيبها بالسمنة وهذا خطر أثناء الحمل، لذا يمكنك تناول بذور الشيا فهي سوف تمدك بالسعرات الحرارية الكافية ولن تحتاجي لتناول الكثير من الطعام.
3- تنظيم مستوى السكر
بسبب احتواء بذور الشيا على الألياف تعمل على تنظيم السكر في الدم والحفاظ على نسبته معتدلة دون ارتفاعه بسبب هرمونات الحمل مما يساعد في الوقاية من مرض السكر أثناء الحمل.
4- زيادة نسبة خلايا الدم الحمراء
من أبرز فوائد بذور الشيا للحمل أنها تعمل على زيادة خلايا الدم الحمراء لأن المرأة تحتاج أثناء حملها إنتاج الكثير من الدم ليكفي حاجتها وحاجة طفلها فالطفل يحتاج للدم ليستمد منه غذائه ومن الممكن بسبب احتياج الطفل للدم أن تفل نسبته عند الأم ويسبب لها فقر الدم أو الأنيميا وهي مشكلة شائعة الحدوث أثناء الحمل وتعمل بذور الشيا على حل هذه المشكلة وزيادة إنتاج كرات الدم الحمراء في الجسم.
فوائد بذور الشيا للجنين
بذور الشيا تفيد في الحفاظ على صحة الجنين أثناء تكوينه ومده بالعناصر الذي يحتاجها لينمو بشكل سليم وصحي وهذه الفوائد تتمثل في:
- تحتوي بذور الشيا على أوميجا ٣ الذي تعمل على نمو دماغ الجنين وعقله بشكل صحي وسليم.
- تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم الذي يعمل على نمو عظام الجنين وأسنانه ويجعلها قوية.
- بذور الشيا غنية بالبروتين الذي يعمل على جعل أعضاء الجنين ونمو المخ.
طريقة تناول بذور الشيا
هناك العديد من الطرق التي يمكنك الاستعانة بها للحصول على فوائد بذور الشيا ويمكنك وضعها على الكثير من الأطعمة حيث أنها لا تحتوي على نكهة معينة فيمكن وضعها في جميع الأطباق وبطرق مختلفة ومنها:
- جربي أن تضيفي بذور الشيا إلى أطباق طعامك اليومية أياً كانت أو يمكنك وضعها على السلطة.
- يمكنك أن تستخدمي بذور الشيا مع الحليب عن طريق وضع البذور في كوب من الحليب الدافئ وإضافة الاثنين معا سيجعلك تحصلين على فائدة أكبر.
- جربي وضع بذور الشيا مع العصائر التي تصنعيها في المنزل مثل عصائر الفراولة، والموز، والتوت.
- هناك العديد الذين يتناولن بذور الشيا مع خلطها بالشوفان والعسل.
- يمكنك أيضًا إضافة بذور الشيا على الأرز.
اقرأ أيضًا: فوائد زبدة الشيا للصدر
فوائد بذور الشيا للخصوبة
تعد بذور الشيا من أسرع الأشياء التي يمكن استخدامها لعلاج الخصوبة لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للخصوبة مثل:
- تزيد بذور الشيا من الخصوبة بسبب احتوائها على أحماض أوميجا ٣ الدهنية التي تعمل على رفع معدل الخصوبة عند النساء.
- تعمل بذور الشيا على زيادة النشاط الجنسي لأنها تمد الجسم بالطاقة.
- كما أنها تقلل من الاكتئاب والتوتر الذي يكون السبب أحيانا في نقص معدل الخصوبة
- بسبب مد بذور الشيا بالفيتامينات اللازمة والبروتين يكون الجسم والدورة الدموية بصحة جيدة ونشطة مما يزيد الرغبة الجنسية.
فوائد بذور الشيا بشكل عام
لا تقتصر فوائد بذور الشيا على الحامل فقط فهي مفيدة لجميع الناس وتعود عليهم بنتائج مفيدة للصحة والجسم نظرا لتعدد استخداماتها وفوائدها وهي تتمثل في الآتي:
- تعمل بذور الشيا على تحسين مستوى السكر في الدم والحماية من الإصابة بمرض السكري بسبب غناها بالألياف.
- تحمي بذور الشيا الخلايا من التلف بسبب محاربتها للجذور الحرة والتقليل من فرص الاصابة بالسرطان.
- تعد بذور الشيا من الأشياء المفيدة جدًا للبشرة بسبب احتوائها على أوميجا ٣ الذي يعمل على ترطيب البشرة بشكل معتدل والتقليل من عمل الجذور الحرة مما يؤخر ظهور التجاعيد.
- تحافظ بذور الشيا على العظام من الضعف والهشاشة نظرًا لغناها بالكالسيوم المهم لصحة العظام.
- بذور الشيا مفيدة لصحة الأسنان بسبب احتوائها على الزنك والحديد الذي يعملان على منع تموين الروائح الكريهة في الفم والجير الذي يؤذي الأسنان.
- تعالج بذور الشيا في علاج آلام المفاصل بسبب احتوائها على الأوميجا ٣ الدهنية
- كما أن احتوائها على الأوميجا ٣ يحمي النساء من الإصابة بسرطان الثدي والرحم.
- تحافظ على صحة التقليل من التهابات التي قد تحدث للعين وتقلل من جفاف القرنية.
أضرار بذور الشيا للحامل
بالرغم من فوائد بذور الشيا الكثيرة المذهلة التي تفيد صحتك وخاصةً فوائد بذور الشيا للحامل إلا أن الإكثار من تناولها قد يؤدي لحدوث بعض الأعراض الجانبية مثل:
1- الإسهال
نظرًا لما تحتويه بذور الشيا على ألياف تعالج الإمساك فالإكثار من تناولها بكميات كبيرة سيؤدي لحدوث الإسهال واضطراب في الجهاز الهضمي.
2- الحساسية
يمكن أن تعاني بعض النساء من الحساسية ضد بذور الشيا ولكن هذا النوع من الحساسية يعتبر نادر الحدوث.
3- هبوط في الدورة الدموية
قد يؤدي تناول بذور الشيا أحيانًا إلى حدوث انخفاض في مستوى السكر في الدم لذا عليك التأكد أولاً هل هي مناسبة لحالتك أم لا.
اقرأ أيضًا: طريقة استخدام بذور الشيا للعظام
نصائح عند استخدام بذور الشيا
عليك استشارة الطبيب قبل تناول بذور الشيا والتأكد من أنها تتناسب مع حالتك الصحية ولن تشكل عليك أي خطر وأن يحدد لك الطبيب الكمية التي يمكنك تناولها، كما أنه يجب نقع بذور الشيا في الماء ٢٤ ساعة على الأقل قبل تناولها.
بالرغم من فوائد بذور الشيا للحامل إلا أنها قد تسبب أضرار لبعض الناس، لذا احرصي على تناولك لبذور الشيا أو أي طعام آخر أثناء فترة حملك.