أسباب الكوابيس في علم النفس لأن تكرار رؤية الكوابيس والأحلام المزعجة مرتبط ببعض الأمور في اللاوعي، وبعض المشاكل النفسية الداخلية التي تخزن في العقل وتخرج على شكل أحلام مزعجة، لهذا سوف نتعرف فيما يلي عبر موقع جربها على السبب العلمي وراء التعرض للكوابيس المزعجة وفق ما ذكره علماء تفسير الأحلام.
اقرأ أيضًا: هل الأحلام المزعجة من أعراض السحر
أعراض رؤية الكوابيس المزعجة
لا يطلق لفظ الكوابيس إلا على الأحلام المزعجة التي تترافق مع الأعراض الآتية:
- لو كان الحلم مزعج لمن يتعرض له ولا يرغب في تذكر أحداثه.
- كذلك لو كان الحلم يتضمن تهديد السلامة أو البقاء على قيد الحياة.
- لو تسبب الكابوس في إيقاظ الشخص من النوم.
- كذلك لو كان الكابوس مصحوب بالقلق والاضطراب الشديد والهلع.
- لو تسبب الكابوس في عدم القدرة على النوم بسهولة.
اقرأ أيضًا: أفضل كتب علم النفس وتطوير الذات
أسباب الكوابيس في علم النفس
تم ذكر العديد من أسباب الكوابيس في علم النفس، وذلك على النحو الآتي:
- فسر العالم جون ماير عالم النفس بأن من أسباب التعرض للكوابيس والأحلام المفزعة، التفكير السلبي والمشاكل التي لا حلول لها، والتي يتعرض لها الشخص على مدار يومه، لهذا يؤكد العالم ماير أن الذهاب للفراش مع وجود الكثير من الأفكار السلبية التي تم التفكير فيها كثيرًا قبل النوم، فقد تكون سبب في ظهور الأحلام والكوابيس المزعجة.
- كما ذكرت الطبيبة داميان سيندليز وهي طبيبة نفسية، أن الاضطرابات النفسية والعقلية التي يتعرض لها الشخص تكون وراء التعرض للكوابيس المزعجة.
- أجريت دراسة على بعض الأشخاص التي تتعرض للكوابيس المتكررة، ووجد أن الأشخاص الأكثر حساسية بشكل عام، يكونوا أكثر عرضة للكوابيس من الأشخاص الأقل في الحساسية.
- كما أفادت بعض الدراسات أن التعرض لبعض الاضطرابات أو صدمات معينة نفسية، قد تؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم، وفي حالة النوم يتم التعرض للكوابيس المزعجة.
العوامل الأخرى التي تسبب الكوابيس المزعجة
من العوامل والأسباب الأخرى التي تؤدي إلى ظهور الكوابيس المزعجة، ما يلي:
- الإكثار من تناول الطعام قبل النوم مباشرة، لأن نشاط المخ يقل في تلك الفترة، مما يتسبب في ظهور الكوابيس.
- تناول بعض الأنواع من الأدوية قد يكون من آثارها الجانبية التعرض للكوابيس المزعجة، وخاصة أدوية مضادات الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
- في حالة تناول علاجات إدمان المخدرات وعلاج إدمان الكحول، فهي من العوامل التي تؤدي إلى التعرض للكوابيس المزعجة.
- كذلك في حالة مشاهدة أفلام رعب قبل النوم، يعد من العوامل والأسباب التي تؤدي إلى التعرض للكوابيس المزعجة.
اقرأ أيضًا: السورة التي تشفي من الأمراض النفسية
طرق التخلص من الكوابيس المزعجة
لكل من يرغب في التخلص من الكوابيس المزعجة، يمكنه اتباع الطرق الآتية:
1- العلاج من خلال علاج أسباب الكوابيس في علم النفس
بعد معرفة أسباب الكوابيس في علم النفس فإن الابتعاد عن هذه الأسباب وعلاجها، يساهم بشكل كبير في التوقف عن رؤية الكوابيس.
كما أن محاولة التخلص من التوتر والقلق وعدم التفكير في أي شيء سلبي قبل النوم، يساعد بشكل كبير في الوقاية من التعرض لهذه الأحلام.
2- علاج الكوابيس مجهولة السبب
في حالة عدم الوصول إلى وجود سبب يتسبب في ظهور هذه الأحلام، في هذه الحالة يكون العلاج من خلال الآتي:
- ينبغي تخصيص وقت محدد للنوم كل يوم في نفس الموعد.
- كما ينصح بتجنب تناول الكافيين طوال فترة الليل، لأنه يؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم.
- كذلك يجب الامتناع عن تناول الأطعمة قبل النوم بحوالي 4 ساعات على الأقل.
- تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- كما يمكن ممارسة طرق الاسترخاء المختلفة مثل ممارسة التنفس العميق التي تقلل من التوتر قبل النوم.
- يجب الحرص على اختيار وسادة مريحة وفراش مريح يساعد في الحصول على النوم الهادئ.
- الحفاظ على درجة حرارة الغرفة من العوامل التي تساعد في الحصول على نوم هادئ وتقلل من الكوابيس.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع وسواس الموت والأحلام
دعاء لمنع الكوابيس
من الأدعية النبوية التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الكوابيس المزعجة، ما يلي:
- روي عن أبي قتادة قال: قَالَ النَّبِيّ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : «الرّؤْيَا الصَّالِحَة مِنَ اللَّهِ وَالْحلم مِنَ الشَّيْطَانِ فَإِذَا حَلَمَ أَحَدكمْ حلمًا يَخَافه فَلْيَبْصقْ عَنْ يَسَارِهِ وَلْيَتَعَوَّذْ بِاللَّهِ مِنْ شَرِّهَا فَإِنَّهَا لا تَضرّه» رواه البخاري 3292.
- كذلك ورد عَنْ جَابِرٍ عَنْ رَسولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أَنَّه قَالَ لأَعْرَابِيٍّ جَاءَه فَقَالَ : إِنِّي حَلَمْت أَنَّ رَأْسِي قطِعَ فَأَنَا أَتَّبِعه ، فَزَجَرَه النَّبِيّ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَقَالَ: «لا تخْبِرْ بِتَلَعّبِ الشَّيْطَانِ بِكَ فِي الْمَنَامِ» رواه مسلم 2268.
- كما بين لنا النبي صلى الله عليه وسلم الفرق بين الرؤيا وبين الحلم فعَنْ أَبِي سَعِيدٍ الْخدْرِيِّ أَنَّه سَمِعَ رَسولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقول : «إِذَا رَأَى أَحَدكم الرّؤْيَا يحِبّهَا فَإِنَّهَا مِنَ اللَّهِ فَلْيَحْمَدِ اللَّهَ عَلَيْهَا وَلْيحَدِّثْ بِهَا وَإِذَا رَأَى غَيْرَ ذَلِكَ مِمَّا يَكْرَه فَإِنَّمَا هِيَ مِنَ الشَّيْطَانِ فَلْيَسْتَعِذْ مِنْ شَرِّهَا وَلا يَذْكرْهَا لِأَحَدٍ فَإِنَّهَا لَنْ تَضرَّه» رواه البخاري 7045.
- أيضًا عَنْ أَبِي هرَيْرَةَ قَالَ : قَالَ رَسول اللَّهِ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : «إِذَا رَأَى أَحَدكمْ رؤْيَا يَكْرَههَا فَلْيَتَحَوَّلْ وَلْيَتْفلْ عَنْ يَسَارِهِ ثَلَاثًا وَلْيَسْأَلِ اللَّهَ مِنْ خَيْرِهَا وَلْيَتَعَوَّذْ مِنْ شَرِّهَا». صحيح سنن ابن ماجه.
- عَنْ أَبِي سَلَمَةَ قَالَ كنْت أَرَى الرّؤْيَا أعْرَى مِنْهَا غَيْرَ أَنِّي لا أزَمَّل حَتَّى لَقِيت أَبَا قَتَادَةَ فَذَكَرْت ذَلِكَ لَه فَقَالَ سَمِعْت رَسولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقول : «الرّؤْيَا مِنَ اللَّهِ وَالْحلْم مِنَ الشَّيْطَانِ فَإِذَا حَلَمَ أَحَدكمْ حلْمًا يَكْرَهه فَلْيَنْفثْ عَنْ يَسَارِهِ ثَلاثًا وَلْيَتَعَوَّذْ بِاللَّهِ مِنْ شَرِّهَا فَإِنَّهَا لَنْ تَضرَّه» رواه مسلم 2261.
- وعَنْ جَابِرٍ عَنْ رَسولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أَنَّه قَالَ: «إِذَا رَأَى أَحَدكم الرّؤْيَا يَكْرَههَا فَلْيَبْصقْ عَنْ يَسَارِهِ ثَلَاثًا وَلْيَسْتَعِذْ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ ثَلَاثًا وَلْيَتَحَوَّلْ عَنْ جَنْبِهِ الَّذِي كَانَ عَلَيْهِ» رواه مسلم 2262.
- كذلك عن أبي هريرة قال: قال النبي صلى الله عليه وسلم: «… فَإِنْ رَأَى أَحَدكمْ مَا يَكْرَه فَلْيَقمْ فَلْيصَلِّ وَلا يحَدِّثْ بِهَا النَّاسَ» رواه مسلم 2263.
اقرأ أيضًا: هل تتحقق الأحلام بعد طلوع الشمس
علاج الكوابيس بطرق أخرى
من الطرق التي يمكن بها السيطرة على مشكلة تكرار رؤية الكوابيس الطرق الآتية:
- تعد الأحلام تنفيس نفسي يحدث لمن لا يقوم بالتنفيس عن ما يشعر به في يومه، لهذا يفضل الفضفضة والتحدث مع شخص مقرب عن كل ما يدور داخل النفس.
- لمن يصعب عليه التحدث مع الآخرين يمكن إخراج ما يصعب إخراجه للآخرين من خلال كتابته على ورقة، وذلك لحماية النفس من انفجار المشاعر التي تخرج في الكابوس.
- التفكير قبل النوم في أمور إيجابية قبل النوم وتصور نهايات سعيدة لبعض الأحداث.
مضاعفات الإصابة بالكوابيس
في حالة تكرار رؤية الكوابيس المزعجة وتجاهل علاج هذه المشكلة فقد يعاني الشخص من بعض المضاعفات، مثل:
- قد يعاني الشخص من بعض الاضطرابات مثل القلق، الاكتئاب.
- كما قد يقاوم الشخص الرغبة في النوم بسبب تكرار رؤية الكوابيس المزعجة.
- كذلك تزداد الأفكار الانتحارية أو كثرة التفكير في الانتحار.
حالات الكوابيس التي تتطلب زيارة الطبيب المتخصص
توجد بعض الحالات التي تستدعي سرعة زيارة الطبيب المتخصص، ومنها:
- في حالة تكرار رؤية الكوابيس بشكل متكرر كل يوم، مما يتسبب في ظهور الكثير من الأعراض المزعجة.
- لو كانت هذه الكوابيس تؤدي إلى الشعور بالخوف الزائد من النوم.
- كذلك لو أثرت هذه الكوابيس في الروتين اليومي المتبع.
- لو أدت رؤية الكوابيس إلى وجود خلل في الأعمال اليومية أو أدت إلى الصعوبة في التركيز.
- لو أدت هذه الكوابيس إلى الخوف من الظلام أو الجلوس بمفردنا.
- أيضًا لو تسببت هذه الكوابيس في عدم القدرة على العمل أو إتمام الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: الأحلام بعد قراءة سورة البقرة وفضلها للمحسود وأعراض الشفاء
بعد التعرف على أسباب الكوابيس في علم النفس، فإن تكرار هذه الكوابيس بشكل زائد وتجاهل علاجها، قد يتسبب في حدوث بعض المضاعفات الجانبية، لهذا في حالة فشل طرق علاج الكوابيس التي تم ذكرها يفضل الاستعانة بأخصائي نفسي متخصص.