أسباب ألم الرجلين قبل الدورة أن النساء لا يعرفن أن هناك بعض المشاكل الصحية لديهن التي تسبب آلام في الرجلين، لذلك سوف تواجه النساء في هذه الفترة صعوبة في ممارسة الرياضة وأيضاً أثناء المشي، مما يؤدي إلى إصابتهم بتوعك شديد وعدم القدرة على إكمال المهام اليومية، ويزداد الألم خاصة عند النوم، ولكن بمجرد انتهاء الدورة الشهرية سوف ينتهي ألم القدم.
أسباب ألم الرجلين قبل الدورة
تعاني الكثير من النساء من ألم الرجلين قبل وأثناء الحيض، ومن أسباب هذا الألم ما يلي:
- يمكن أن تكون أسباب آلام الرجلين ناتجة عن التغيرات الهرمونية المصاحبة للدورة الشهرية.
- اضطراب الهرمون خلال هذه الفترة يعمل على احتقان في الأوعية الموجودة فوق الحوض من أسفل الظهر مما يسبب الإجهاد على أعصاب القدمين والأطراف السفلية تماماً.
- اضطراب توازن الهرمونات يؤدى إلى الألم في القدم اليسرى أكثر من القدم اليمنى.
- بالإضافة إلى الألم في العضلات والفخذين والركبة وأيضاً الشعور بإسهال مستمر.
- قد تكون أسباب الألم في القدمين بسبب نقص الفيتامينات في الجسم.
- أسباب ألم الرجلين قبل الدورة نقص فيتامين (د) المسؤول عن تغذية العظام وتقويتها، فعند نقصها يسبب آلام في القدمين والعظام.
- قد يكون الألم بسبب حاجة الجسم للكالسيوم والعظام.
- تحدث متلازمة الألم العضلي الليفي (MSF) حوالي 20٪ سنويًا عند النساء في فترة ما قبل الحيض
- قد يكون الألم بسبب التهاب المفاصل أو الانقراض الغضروفي أو متلازمة الديسك.
- تتأثر القدم بالعدوى والتقرحات التي يمكن أن تنتج عن مرض القولون العصبي، وفي هذه الحالة لابد من التوجه إلى الأخصائي للحصول على المشورة الطبية.
- يمكن أن يكون إحدى أسباب ألم الرجلين قبل الدورة مشاكل في العمود الفقري أو جلطات عميقة في الأوردة، بالإضافة إلى انسداد وتضييق الشرايين.
- أسباب ألم الرجلين قبل الدورة يعود إلى تمزق الأربطة في الساق وذلك يؤدى إلى تشنجات في عضلات الساق أو نقص السوائل في الجسم.
- قد يكون ألم الرجلين بسبب تناول عقاقير معينة وخاصة أدوية المسالك البولية.
تابع معنا هل نزول الدم من البواسير خطير ؟ و ما أسباب الإصابة بالبواسير ؟
ألم الساقين للسيدات المتزوجات قبل الدورة
قد تشعر السيدات المتزوجة ببعض الآلام قبل الدورة فما هي أهم أسباب ألم الرجلين قبل الدورة:
- قد تكون بسبب ضغط الأعصاب والأوعية الدموية، واتساع الرحم.
- يمكن أن يكون الحمل المبكر أحد أسباب الألم الشديد والتشنجات في الفخذين والقدمين.
- يمكن أن يكون الألم من تقلصات العضلات وتشنجات الساق عن طريق تحريك قدميها أو الوقوف على الأرض الباردة.
طرق لعلاج ألم الرجلين أثناء الدورة
هناك العديد من الطرق للتعامل مع أسباب ألم الرجلين قبل الدورة والعلاج بطرق صحية ومن هذه الطرق:
- يمكن للمرأة تناول المسكنات مثل: المسكنات (اسيتامينوفين)، مسكنات الفولتارين، (ايبوبروفين) إذا كان سبب الألم في القدمين هو اضطراب هرموني أثناء الحيض.
- يمكن للنساء عمل كمادات دافئة في أسفل البطن والظهر، أو استخدام ملصقات التي تطلق الحرارة تلقائيًا عند وضعها على المنطقة المراد علاجها.
- لعلاج آلام القدم من الضروري شرب المزيد من الماء والسوائل، وتجنب المشروبات التي تضر الجسم خلال هذه الفترة وهي الكافيين.
- لابد من تناول البقوليات الذى يعمل على تقليل تشنجات ألم الحيض وبالتالي يخفف الألم الناتج عن القدمين.
- في حالة وجود الألم الرجلين خلال الدورة الشهرية يجب التوقف عن التدخين تمامًا.
- متابعة مستوى الكوليسترول وضغط الدم وأيضاً تجنب المشاكل الخاصة بالأوعية الدموية.
تابع معنا ماذا ناكل عند انخفاض الضغط وأسبابه
نصائح تساعد على علاج ألم الرجلين
- احرصي على رش الجسم بالماء الدافئ أثناء الحيض، لأن الماء دافئ يعمل على إطالة عضلات الجسم والساق.
- لكي تحققي أفضل نتيجة يجب تدليك القدمين وشد أصابع القدم قليلاً.
- لعلاج آلام القدم، يجب ارتداء أحذية مريحة دون الوقوف أو الضغط لفترات طويلة على القدم.
- يجب تجنب الجلوس الطويل أو المشي حافي القدمين أثناء الجلوس.
- يجب أن نرفع أرجلنا على وسائد مريحة.
- للتخفيف من آلام ارتداد جوارب ضاغطة أو ارتداد مشد طبي حول الساق.
- يجب أن نتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ذلك يساعد على حماية الأوتار وجميع عضلات الساق.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف (مثل الفواكه والخضروات) والحمضيات والتوت لاحتوائها على مضادات الأكسدة قد تساعد في علاج آلام الساق.
- أسباب ألم الرجلين قبل الدورة عدم تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 5، مثل: اللوز والجوز والأسماك.
- استمر في ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، يمكننا ركوب الدراجات والسباحة واليوغا.
- يجب أولاً وضع أقدام في الماء البارد لمدة 5 دقائق، ثم وضع 8 ماء ساخن لمدة خمس دقائق أخرى وتكرار الأمر أكثر من مرة.
- يجب وضع أكياس ثلج لمدة ربع ساعة، وتدليكها بالماء.
- يجب أن نتناول الأدوية مثل GAS-x أو السيميتيكون إذا شعرنا بألم في قدم واحدة دون أن يصاحب ذلك تقلصات في المعدة أو إسهال.
- يمكن أن نأخذ المسكادول، الذي يمد العضلات عندما تشعر بألم في الساقين، وللحصول على أفضل نتيجة.
- يجب أن نمارس المشي بالإضافة إلى الدواء.
- يمكن تناول المسكنات ويمكن استخدام مضادات حيوية لعلاج حالات الانتباذ البطاني الرحمي، وجود عدوى بكتيرية، أو فشل في أنسجة بطانة.
الأمراض المسببة لألم الرجلين
قد يكون ألم الرجل بسبب وجود أمراض أخرى إذا كان الألم غير طبيعي، ومن أهم أسباب الألم:
- من الممكن أن تنمو بطانة الرحم في أجزاء أخرى من الجسم في قناتي فالوب أو المبيض وتسمى بطانة الرحم.
- ألياف الرحم غير السرطانية، والتي يمكن أن تضغط على الرحم، مسببة ألمًا شديدًا.
- التهاب الحوض نتيجة عدوى تصيب الرحم والمبيضين وقناتي فالوب.
- تضيق عنق الرحم مما يؤدي إلى تباطؤ عملية النزيف أثناء الدورة الشهرية ويسبب ألماً شديداً.
- يتسبب العضال الغدي في نمو بطانة الرحم الموجودة داخل جدار عضلات الرحم، مما يؤدي إلى التهاب وألم.
تابع معنا أعراض ارتفاع كريات الدم البيضاء واسبابها وكيفية الوقاية منها
هل نقص فيتامين د من أسباب ألم الرجلين قبل الدورة؟
قد يتساءل شخص ما عما إذا كان نقص فيتامين (د) يسبب حمى القدم؟ العلاقة على النحو التالي:
- أظهرت دراسة من هذا النوع أجرتها المجلة الطبية البريطانية عام 2010 أن آلام الساق شائعة عند البالغين المصابين بنقص فيتامين د.
- لذلك فإن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين د يمكن أن يساعد في تقليل كتلة العضلات، آلام العظام والمفاصل آلام الكعب.
- يجب على المريض مراجعة الطبيب بأسرع ما يمكن لإجراء جميع الفحوصات للتحقق من مستوى فيتامين د في الجسم.
علاقة نقص فيتامين ب1 وألم الرجلين
من أسباب ألم الرجلين قبل الدورة نقص بعض الفيتامينات في جسم الإنسان ويمكن أن نوضح ذلك كالآتي:
- تعتمد الأعصاب الطرفية بشكل أساسي على الثيامين في العمل، وعند نقص الفيتامينات قد تتلف هذه الأعصاب، مما يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض وألم في باطن القدمين.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 1 تنميل ووخز في الأطراف وألم في القدمين بسبب تلف الأعصاب في هذه المناطق.
هل يؤثر نقص الحديد بآلام الرجلين
يمكن أن يكون من أسباب ألم الرجلين قبل الدورة وهو الحديد، يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض على النحو التالي:
- نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى تطور متلازمة الساقين متلازمة تململ الساقين وتزيد من آلام القدم بشكل كبير.
- ومن بين الدراسات دراسة أجريت في عام 2019 حول “استخدام المكملات الغذائية مع الحديد قد يساعد في تحسين أعراض متلازمة تململ الساقين”.
أن أسباب ألم الرجلين قبل الدورة هي نقص الحديد في أجسامهم، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة زيارة الطبيب للعثور على الجرعة المناسبة من الحديد التي يجب تناولها لعلاج المشكلة.