أسباب ألم الظهر عند النساء يعاني الكثير من السيدات من آلام الظهر، لذلك سوف نحاول التحدث عن أسباب ألم الظهر عند النساء حتى نحاول أن نخفف عن النساء وربات المنازل هذه المتاعب من خلال تجنب أسباب آلام الظهر.
اقرأ أيضًا: أسباب ألم أسفل البطن والظهر
أسباب ألم الظهر عند النساء
إن في التغلب على آلام الظهر وأوجاعها معروف الأسباب أولًا، وهذه هي أهم أسباب ألم الظهر عند النساء، وتندرج كالتالي:
1- أعراض قدوم الدورة الشهرية
من المتعارَف عليه بأن الدورة الشهرية يكون لها بعض الأعراض التي تنبئ من قدومها، قبل عدة أيام من موعدها، والتي تعتبر هي المؤشر الواضح لها، وتنتهي هذه الأعراض المصاحبة لها من الآلام في الظهر بمجرد نزولها بعد يوم أو يومين منها.
ومن الجدير بالذكر أن أعراض الدورة الشهرية لا تقتصر على آلام الظهر فقط، بل إنها تنطلق إلى الشعور بالصداع، وإلى حصول التغيرات المزاجية، والشعور بالتوتر أو القلق الشديد، والاضطراب في بعض الأعراض النفسية المرافقة لها.
2- الاضطراب الحاصل قبل انقطاع الطمث
من المتعارَف عليه بأن اختلال الهرمونات يؤثر على الجسد بشكل كبير، ويعد انقطاع الطمث لدى المرأة أحد أهم هذه الأسباب التي تؤثر على سلامة النمو الجسدي، ومن ضمنه هو الخلل الحاصل في الظهر لدى السيدات مما يسبب لهم الآلام.
3- بطانة الرحم المهاجرة
من أحد أسباب ألم الظهر عند النساء هو الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة، وهي عبارة عن حالة يتم فيها نمو النسيج المتواجد في بطانة الرحم الخارجة، والتي تتضمن الأعراض في آلام الظهر، والنزيف بين الدورات، وهذه من أهم الأعراض مع آلام الظهر أيضًا.
كما أن السيدة تصاب بالكثير من التقلصات في العلاقة الحميمة، وتصاب أيضًا بكثرة التبول والإخراج أثناء الدورة الشهرية، وكل هذا يحدث بسبب الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة.
4- الحمل
بالطبع لا بد لنا ألا ننسى الحمل بأنه يعتبر من أهم أسباب ألم الظهر عند النساء وهو من أهم الأعراض التي يشتهر بها الحمل وتزداد آلام الظهر تدريجيًّا شهر تلوَ الآخر بسبب زيادة الوزن الذي تبدو عليه المرأة، وزيادة حجم الجنين ونموه، مما يؤثر على الهرمونات ويسبب الارتخاء في الأربطة، وحينها تشعر الأم الحامل بالآلام في الظهر.
بالإضافة إلى أن الآلام هذه تظهر بشكل واضح في الظهر خاصة بين كل من الشهرين الخامس إلى السابع، بالاستمرار إلى مرحلة قبل الولادة، وهذا بسبب تكون الجنين ونموه – بفضل الله –.
5- العضلة الكمثرية
هذه العضلة هي عبارة عن عضلة عميقة وكبيرة تقع في منطقة المؤخرة، تتأثر هذه العضلة بالهرمونات الأنثوية الناتجة من الحمل، وتتهيج حتى تضغط على العصب الوركي.
وتسبب الكثير من الآلام مثل آلام عرق النساء، والآلام المزمنة التي تصيب كل من منطقتي الفخذ والمقعدة، وتنتشر في الساقين والظهر، ومن الممكن أن تتحسن قليلًا بالراحة والاستلقاء على الظهر.
6- المفصل العجزي الحرقفي
يحصل في هذا المفصل اعتلال، ويصبح من أهم أسباب ألم الظهر عند النساء وهو عبارة عن مفصل يتصل بالحبل الشوكي إلى الحوض، وتظهر المساحة أصغر بالنسبة للرجال، وهذا هو ما يسبب تركيزًا أكبر وضغطًا أكبر حول هذا المفصل لدى السيدات فيسبب لهم الآلام في الظهر.
وهذا المفصل لدى السيدات يكون عرضة بشكل أكبر من أي مفصل آخر للالتهابات والآلام مثل الإصابة بعرق النساء مثلا في الظهر، وينتشر أيضًا في كل من المقعدة أو الفخذ، ويزيد هذا النوع من الألم تحديدًا في النوم، أو في النوم على إحدى الجانبين، ويزداد أيضًا مع الصعود على السلالم.
7- الكسور التي تنشأ من هشاشة العظام
عندما تصاب العظام بالهشاشة فإن هذا يعد من أكثر الأمور الخطيرة على الإطلاق، أما إذا أصابت العمود الفقري، فهذا أمر عظيم الشأن، لأن العمود الفقري هو الوجهة الرئيسية التي تتحكم في عمل جميع أجزاء البدن، ففي هذه الحالة تشعر النساء بالكثير من الآلام في منطقة الظهر.
ومن المتعارَف عليه أن هشاشة العظام تجعل الجسم معرض للكسر أو الخدش لأي سبب من الأسباب بسبب هشاشته، وهذا يعتبر من أهم أسباب ألم الظهر عند النساء ولا بد من الحذر منه من خلال تناول الغذاء الصحي والسليم، والإكثار من الفيتامينات والكالسيوم.
اقرأ أيضًا: ألم عند التنفس في الجانب الأيسر من الظهر
عوامل تحفز الإصابة بآلام الظهر
يوجد بعض العوامل والعادات التي إذا تجنبناها لن نشعر بأي آلام في الظهر بإذن الله تعالى، ومن الأفضل ألا نتجه إلى العلاجات تمامًا، فكما نعلم إن الوقاية خير من العلاج، وهذه أهم العوامل والعادات التي تحفز من الإصابة بآلام الظهر:
1- التدخين
يعتبر التدخين من أهم العوامل التي مؤثر سلبيًّا على ظهر، فإنها تهدد من سلامة وسهولة تنقل الدم في الأوعية الدموية لكل أنحاء الجسم، وتقلل من عمل القلب في ضخ الدم، وهذا بالتأكيد يؤثر بدوره على الظهر ويصيبه بالالتهابات.
ويعمل التدخين على تآكل الأقراص الفقرية المتواجدة في الغضاريف بالعمود الفقري، ويؤثر على تدفق الدم، ووصول السائل اللمفاوي إلى الغضاريف، لهذا لا ننصح تمامًا بالإكثار من التدخين، فإنه مضر بشكل كبير على سبيل كل الأصعدة.
2- الإهمال في تناول الحليب ومشتقاته
إن من أكثر ما يبني العظام نموًّا سليمًا هو تناول الحليب ومشتقاته من منتجات الألبان، وهذا بسبب احتوائه على الكالسيوم الذي يبني العظام، وهو من العناصر الأساسية والضرورية لسلامة صحة العظام، ويظهر هذا تحديدًا بعد سن الـ 45.
ويقلل تناول منتجات الألبان من إصابة البدن بهشاشة العظام، خاصةً مع تقدم السن، وكل ما يؤثر على العظام بالتالي هو يؤثر على سلامة العمود الفقري، ويؤثر على صحة الظهر.
3- انحناء الظهر كثيرًا
إن الجلوس بشكل خاطئ، أو بشكل منحني كثيرًا يسبب مع الوقت الآلام في الظهر، وهذه من العادات السلبية والسيئة وتؤثر بشكل كبير ليس فقط على سلامة الظهر، بل على شكلة أيضًا.
لذلك فلا بد من الحرص على عدم انحناء الظهر، وعلى أن يكون مستقيمًا في أغلب الأوقات، ولا بد من الحرص على المواظبة على التمارين باستمرار خصوصًا بعد سن الثلاثين.
4- الإفراط في استخدام الهاتف الجوال
إن استخدام الهاتف الجوال كثيرًا يؤثر بشكل غير مباشر على سلامة كل من الظهر والرقبة، لأن الجلوس أمامه عادةً ما يكون بانحنائه في الظهر.
مما يؤثر مع الوقت على سلامة الظهر، ويعمل على التحميل على الجزء الأعلى من الظهر، مما قد يسبب الانزلاق في الغضاريف.
5- الإفراط في تناول القهوة
على الرغم من أن مشروب القهرة يعتبر من المشروبات المفيدة صحيًّا جدًّا، إلا أن الإكثار من تناول الكافيين يسبب التقليل من نسبة الكالسيوم الموجودة في الجسم، مما يزيد من أخطار الإصابة بالالتهابات في العظام والرقبة.
لذلك فمن الأفضل إذا كنت من محبي القهوة، ومن مفضلي شربها يوميًّا فمن الأفضل أن تقوم بتناول بعض الكميات من الطعام الغني بالكالسيوم في نفس اليوم، تعويضًا عن الكالسيوم المفقود بسبب تناول كوب القهوة.
6- حمل الحقائب الثقيلة
إن زيادة الأحمال على الجسم عامةً يسبب حدوث الآلام في الظهر والرقبة، لذلك فنحن ننصح الأمهات دائمًا بضرورة عدم تثقيل الامتعة على أبنائهم الطلاب في حقائب المدرسة حتى لا يؤثر ذلك سلبيًّا على بنية جسم الطفل.
7- الكعب العالي
ارتداء الكعب العالي بشكر مستمر كثيرًا يسبب الآلام في العمود الفقري تدريجيًّا، لذلك فمن الأفضل التقليل من ارتداءها بقدر الإمكان، حتى لا يؤثر مع الوقت على الظهر والعمود الفقري.
اقرأ أيضًا: ألم أسفل الظهر له علاقة بالرحم
فحوصات آلام الظهر
من الجدير بالذكر أن طرق التعرف على وجود خلل ما في العمود الفقري محدودة، ولا خلاف فيها، وهي كالتالي:
- الفحص من خلال الأشعة السينية، فإن هذه الصور تمكن الطبيب من رؤية بنية العظام جيدًا، وتكشف عن كل الالتهابات التي توجد في المفاصل.
- الفحص بالتصوير المغناطيسي وهذه الصور تكشف للطبيب المعالج البروز الفقرية، ومشكلات العظام، وشكل الأنسجة والعضلات والأوتار والعصاب، والأوعية الدموية والأربطة وتبين حالتهم.
- يوجد فحوصات أخرى مختلفة مثل عمل مسح العظام أو عمل تخطيط كهربائي للعضلات.
الوقاية من الإصابة بآلام الظهر
يوجد بعض العادات التي ينصح بالالتزام بها حتى تتجنبي الشعور بالألم وحينها ستختفي كل أسباب ألم الظهر عند النساء وهذه أهم العادات التي يتنصَح باتباعها:
- المواظبة على التمارين الرياضية وبناء كتلة عضلية تحمي العظام من التلف.
- الإقلاع عن التدخين.
- عدم الإهمال في المحافظة على الوزن الخفيف السليم.
- الحرص على تناول الغذاء الصحي وخاصةً الكالسيوم.
- عدم الراحة المفرطة وعدم بذل المجهود المفرط، فلابد أن تراعي التوازن بين الأمرين، فإن تحريك الجسم مهم في عدم الشعور بالألم وعدم خمول العضلات، ولكن بدون بذل المجهود الزائد.
- عدم الجلوس أو الوقوف بشكل غير سليم.
- اتباع النمط السليم في الحياة وعدم ممارسة أي فعل جسدي بشكل خاطئ.
اقرأ أيضًا: آلام الظهر عند الحامل في الشهور الأولى
علاج آلام الظهر
يوجد بعض الطرق المناسبة لعلاج آلام الظهر، وتحددها الحالة المرضية والطبيب، وهي كالتالي:
1- العلاج الطبي
هذا العلاج يكون هو العلاج الدوائي الذي يرشحه الطبيب بعد الانتهاء من الفحص والتشخيص، وعادةً ما يصف فيه الطبيب بعض المضادات للالتهابات، أو أدوية لارتخاء العضلات، أو باسط للعضلات، وكل هذا لتخفيف آلام الظهر.
2- العلاج الطبيعي
هو نوع معروف من أنواع علاج آلام العظام والمفاصل، يتم أيضًا من خلال ترشيح الطبيب للقيام ببعض التمارين مع طبيب علاج طبيعي، وهذا علاج يتم ترشيحه للمرضى في الحالات الأولية لتجنب التعرض إلى تدخل جراحي والتحسين من الحالة.
أو يلجأ له الأطباء للمساعدة مع العلاج الدوائي في التحسين من حالة المريض، ولكنه يأخذ بعض الوقت ويحتاج إلى الممارسة الجيدة.
3- العلاج بالحقن
إذا لم يجد المريض التحسن على الطرق الأخرى يلجأ الطبيب إلى ترشيح الحقن لتخفيف الآلام في الظهر، وعادة ما تكون حقن ضد الالتهابات.
4- التدخل الجراحي
وهذه المرحلة هي المرحلة الأخيرة بعد عدم الجدوى مع الطرق السابقة، ولا يحتاجها إلا العدد القليل من الناس، في الحالات المتقدمة، وهذا العلاج لا يستطيع تحديده إلا طبيب جراح موثوق.
اقرأ أيضًا: آلام عظام القفص الصدري والظهر
حاولنا عرض أهم أسباب ألم الظهر عند النساء وأهم طرق تجنب الإصابة بها، والأمر بسيط للغاية هو فقط لا يحتاج سوى الالتزام.