السعرات الحرارية في فرخة مشوية كاملة

السعرات الحرارية في فرخة مشوية كاملة من الأمور التي يهتم بمعرفتها من يتبعون نظام غذائي ويرغبون في الحصول على كم معين من السعرات الحرارية في كل وجبة وهو ما سوف نقدمه عبر موقع جربها .

فالدجاج من الوجبات الأساسية والتي يفضل أن يتم تناولها مرة أو مرتين في كل أسبوع لأنها مصدر مهم للبروتينات والكثير من القيم الغذائية الأخرى وتختلف السعرات الحرارية فيها باختلاف طريقة الطهي ومن خلال المقال التالي سيتم التعرف على السعرات الحرارية في الفراخ.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفراخ المشوية

السعرات الحرارية في فرخة مشوية كاملة

السعرات الحرارية في فرخة مشوية كاملة

تعتبر الفراخ المشوية من أكثر الطرق الشعبية في طهي الدجاج ويختارها الكثيرون بفضل مذاقها ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذي يهتمون بالحصول على الكم الصحي من الطعام للحصول على وزن مثالي وإليكم في السطور الآتية السعرات الحرارية في فرخة مشوية كاملة:

  • السعرات الحرارية المتواجدة في الدجاج المشوي لكل كيلو تصل إلى 1300 سعرة حرارية.
  • فتصل نسبة السعرات في كل مائة جرام من صدر الدجاج إلى 284 سعرة حرارية.
  • فكل 3 أونصات من صدر الدجاج المشوي تحتوي على 110 من السعرات الحرارية.
  • كل ثلاثة أونصات من صدور الدجاج المشوية تحتوي على 150 سعرة حرارية.
  • فالصدر الدجاج المشوي أفضل إليكم بكثير من الدجاج المقلي

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في العيش البلدي

السعرات الحرارية في صدور الفراخ

بعد ما تم التعرف على السعرات الحرارية في فرخة مشوية كاملة سيتم التعرف على نسبة السعرات في كل جزء من أجزاء الدجاج فتتبعوا معنا في السطور الآتية نسبة السعرات الحرارية في صدور الدجاج:

  • تصل نسبة السعرات الحرارية في فرخة مشوية كاملة المطهوة بوزن 85 جرام إلى 142 سعرة حرارية.
  • بينما تصل نسبة الدهون في صدور الدجاج إلى 3.1 جرام.
  • فمن الأفضل أن يتم تناول صدور الدجاج بديل عن الأفخاذ وذلك لأنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون كما أنها تحتوي على 73مللي جرام من الكوليسترول.
  • فتناول وجبة من صدور الدجاج المطبوخ بوزن 85 جران تمثل نسبة 5% من السعرات الحرارية لمن يتبع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم.

السعرات الحرارية في أفخاذ الفراخ

تعتبر أفخاذ الدجاج من أفضل الأجزاء للأطفال فتتسم بمذاق شهي وجيد ويمكن طهي أفخاذ الدجاج بأكثر من طريقة فكل فخذ يحتاج على 135 من السعرات الحرارية بينما ترتفع نسبة الدهون في الأفخاذ فتمثل 8.5 جرام ويوجد منها 2 جرام من الدهون المشبعة.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الكبدة

السعرات الحرارية في أطباق الدجاج

السعرات الحرارية في أطباق الدجاج

يعتبر الدجاج من أكثر المأكولات التي يفضلها الكثير من الأشخاص كما أن لديها طريقة طهي مختلفة وتتبعوا معنا في السطور الآتية السعرات الحرارية في أطباق الدجاج:

  • تحتوي صدور الدجاج المقلي مع الجلد على 220 سعرة حرارية.
  • تحتوي صدور الدجاج المقلي بدون جلد على 160 سعرة حرارية.
  • وتحتوي صدور الدجاج المشوي بالجلد على 165 سعرة حرارية.
  • تحتوي صدور الدجاج المشوي بدون جلد على 140 سعرة حرارية.
  • تحتوي صدور الدجاج المسلوق مع الجلد على 140 درجة.
  • وتحتوي فخذ الدجاج المشوي الواحدة مع الجلد على 170 سعرة حرارية.
  • تحتوي فخذ الدجاج المشوي بدون جلد على 150 سعرة حرارية.
  • وتحتوي الدجاج المشوية الكاملة مع الجلد بوزن 85 جرام على 185 سعرة حرارية.

ما هي القيمة الغذائية في الدجاج؟

ما هي القيمة الغذائية في الدجاج؟

الدجاج مصدر غني بالكثير من القيم الغذائية المفيدة من الكالسيوم والحديد والكالسيوم فتناول 100 جرام من صدور الدجاج سواء كان مشوي أو مقلي أو مطبوخ يحتوي على كلًا من:

  • 184 سعرة حرارية.
  • 39 جرام من البروتين.
  • 42 جرام من الدهون.
  • 13 مللي جرام من الكالسيوم
  • 92 مللي جرام من الحديد.
  • 62 مللي جرام من الصوديوم.
  • 82 ميكروجرام من فيتامين أ.
  • 75 مللي جرام من الكولسترول.
  • 04 مللي جرام من الثيامين.
  • 12 ملجم من الريبوفلافين.
  • 81 مللي جرام من النياسين.
  • 55 ملجم من حمض البانتوثنيك.
  • 29 مللي جرام من فيتامين ب 6.
  • 3 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • 4 مللي جرام من الكولين.
  • 5 مللي جرام البيتين.
  • 21 ميكروجرام من فيتامين ب12.
  • 82 وحدة من فيتامين أ.
  • 27 مللي جرام من فيتامينE.
  • 1ميكروجرام من فيتامين د.
  • 2 ميكروغرام من فيتامين ك.

اقرأ أيضًا: كم جرام بروتين في صدور الدجاج

هكذا تكون نهاية مقال السعرات الحرارية في فرخة مشوية كاملة وتم التعرف على نسبة السعرات الحرارية في جميع أجزاء الدجاج بالإضافة للتعرف على القيم الغذائية في الدجاج.

شاركنا أفكارك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.