تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب قد تكون غريبة على مسامع البعض، فإن الضرب واحد من وسائل التعنيف والذي يُحذر من ممارسته أو تعدي مرء على الآخر، فكيف يُمكن ممارسته من أجل زيادة الوزن وتكبير المؤخرة؟ سأشارككم من خلال موقع جربها تجربتي في هذا الأمر وكيف كنتُ أُمارسَهُ.
تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب
مُشكلة المؤخرة الصغيرة وغير المُتناسقة مع شكل الجسم شائعة بين الكثير من الفتيات، وتُسبب لهُن كثير من الانزعاج والتوتر، وعادةً ما نستمع إلى أقول آبائنا أنها طبيعة الجسم، ولكن الأمر ليس كذلك، حيث إن المؤخرة الصغيرة دلالة على عدم تدفق الدم إلى تلك المنطقة بالشكل الجيد، لذلك فيما يلي تفاصيل تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب.
عُمري 22 عامًا، وأشعر من الاكتئاب لأنني أعاني من النحافة، وهذا الأمر مُحرج بالنسبة لي كثيرًا حيث يطلق عليَ الكثير من الأشخاص مُصطلح “فلات”، كُنت أتحدث مع أمي كثيرًا كونني أنزعج من التنمُر على الرغم أنني اِتبعت الكثير من الطرق، لكن تكمُن المُشكلة أنني لا أتحمل الوقت، وأرغب في الحصول على نتيجة في فترة زمنية قصيرة.
أعلم أن الأمر صعبًا ولكنها مُمكنة، في ذات يوم كُنت أشاهد مُسلسلي على اليوتيوب، وشاهدتُ إعلانًا لتجربة فتاة كانت تُمارس تمارين الضرب لتكبير المؤخرة، قُمت بممارسة التمرين من خلال الزحف أرضًا دون استخدام أي وسائل للمُساعدة، وأخرى كُنت أقف على الحائط مع ثني الركبة اليُمنى ورفع اليدين، من ثم ضرب المؤخرة في الحائط.
ممارسة ذلك التمرين كان كفيلًا في تحسين حالتي وتكبير مؤخرتي ومنطقة الأرداف تدريجيًا في غضون ثلاثة أسابيع فقط، لذا من خلال تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب أنصح الفتيات باِتباع هذا التمرين.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
نصائح عند تكبير المؤخرة بالضرب
تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب كان بها بعض الخطورة، فالضرب ليس آمنًا بدرجة كبيرة، لذا كان لابُد من أن أذكُر لكُم بعض النصائح الواجب أخذها بعين الاعتبار، وهي:
- يجب تجنُب الضرب بعُنف لأنه لن يُبدي نفعًا.
- للحصول على نتيجة جيدة وتجنُب الضرر بهذه المنطقة من الأفضل دهنها بأحد الزيوت العطرية.
- يجب أن يكون الضرب لمرة واحدة مُتتالية.
- يُمكن ممارسة التمارين عِدة مرات في اليوم، ومن الأفضل استهداف عِدة مناطق وعدم التركيز على واحدة فقط.
طرق فعالة لتكبير المؤخرة
كما أشرتُ سلفًا خلال الحديث عن تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب أنها لم تكُن الأولى، بل إنني مُلمة بالعديد من الطرق الأخرى والتي اِتبعتُها بالفعل وكان لها نتائج فعالة لكن تحتاج إلى الصبر والتأني لرؤية النتيجة المُذهلة، وهذا ما شاهدتهُ على صديقاتي المُقربات، ولكنهن اِتبعن الطرق بأكملها، ولذلك سأذكُر لكُم بشيءٍ من التفصيل طرق تكبير المؤخرة فيما يلي:
أولًا: نظام غذائي لتكبير المؤخرة
إن الحصول على الجسم المثالي والممشوق يتطلب منكِ اِتباع نظام غذائي بجانب الروتين الصحي، فهو له الدور الأساسي في تحقيق النتيجة المرجوة على أكمل وجه، لذا ومن أجل تكبير المؤخرة فتحتاجين أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بكِ ما يلي:
- البروتينات: فتناول الأطعمة الغنية بالبروتين بعد الانتهاء من ممارسة التمارين مباشرةً من شأنه التسريع من ظهور النتيجة، ومن الأطعمة الغنية بذلك: “الفراخ، اللحوم الحمراء، البيض، الجبنة القريش، الأسماك المشوية، التونة، البقوليات، البيض”.
- الدهون الصحية: هذا لأنه تتوفر العديد من الأطعمة الغنية بالدهون السيئة والتي لن تزيد من الوزن في بعض المناطق كما يعتقد البعض، بل وتزيد من فرص الإصابة بأمراض عِدة، ويُمكنكِ الحصول على الدهون من خلال تناول ما يلي: ”الجوز، زيت السمك، زبدة الفول السوداني، زيت الزيتون، اللوز”.
- الكربوهيدرات: هو عنصُر هام في كافة الأنظمة الغذائية وخاصةً المُتبع لتكبير المؤخرة، وهي تُحافظ على العضلات الجيدة، مثل: ”الشوفان، البطاطا الحلوة، الحبوب الكاملة، الكينوا، الأرز البني”.
- الفاكهة والخضروات: لابُد من ضمها إلى نظامك الغذائي نظرًا لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية للجسم.
الجدير بالذكر أن علاج النحافة لا يعني الإكثار من تناول الأطعمة، فيجب الاعتدال فيهم تجنُبًا للمشاكل الصحية.
ثانيًا: تكبير المؤخرة بالليزر
تكثر استخدامات الليزر في وقتنا الحالي، إلا أن استخدامُه لتكبير المؤخرة هو الأكثر إقبالًا من النساء، فجميعهُم يسعون للحصول على المظهر الجيد لها، ولكن لم تكُن الإمكانية المادية لي جيدة للخضوع إلى هذا الإجراء وفضلتُ البدء في تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب، ولكن جاءت نتائج مُبهرة لتلك العملية، وهي غير خطيرة ولا تتطلب من المريضة الانتظار في المستشفى سوى 24 ساعة، وتظهر نتائجها سريعًا، لكن لابُد من اِتباع نصائح الطبيب.
ثالثًا: تمارين لتكبير المؤخرة
بالإضافة إلى تمارين الضرب لتكبير المؤخرة، هُناك العديد من التمارين الأخرى التي لاقت إعجابًا كبيرًا من قِبل الفتيات لنتيجتها الملحوظة سريعًا خلال شهر، وهي التي جاءت على النحو الآتي:
1- تمرين القرفصاء
يستهدف هذا التمرين الجزء السفلي بشكل عام، وهو من أكثر التمارين التي ينصح بها الأطباء للحوامل لِما لها من فوائد عديدة، ومن أجل تكبير المؤخرة يُمكنكِ ممارسة التمارين بالطريقة التالية:
- عليكِ الوقوف باستقامة مع أخذ مسافة بين قدميكِ، ورفع اليدين فوق الرأس.
- انزلي بمؤخرتكِ بنفس الوضعية دون تغيير اتجاه الرُكبة.
- من ثم ادفعي جسمكِ لأعلى، وكرري التمرين 16 مرة.
2– تمرين الورك الجانبي
قد يكون التمرين صعب بعض الشيء للمبتدئين، إلا أنه يُبدي نتائج جيدة تستحق العناء والتجربة عِدة مرات حتى التمكُن من ممارسته بسهولة، ويُمكنكِ ذلك باِتباع الخطوات الآتية:
- يتم الاستلقاء جانبًا على الأرض، من ثم رفع الجزء العلوي مع التحميل على إحدى الذراعين كما في الصورة السابقة.
- يتم رفع ونزول الجزء العلوي بشكل مُستقيم، ولابُد من الانتظار لخمسة ثوانٍ حتى النزول والتكرار مرة أخرى.
- يُفضل ممارسة هذا التمرين لمُدة ستة أسابيع بانتظام للحصول على النتيجة المرجوة.
3– جسر الساق الواحدة
خلال تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب قُمت باِتباع تمرين آخر وهو جسر الساق الواحدة، فلم يكُن صعبًا أمام فوائدهُ العديدة بدايةً من تحسين الصحة النفسية والتخلُص من التوتر والقلق إلى تحفيز الدورة الدموية في منطقة الأرداف والمؤخرة، يتم ممارسة هذا التمرين باِتباع ما يلي:
- يتم الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم ومد عضلات المؤخرة بشكل خاص.
- من ثم ثني إحدى الرُكبتين كما في الصورة.
- يتم دفع القدم الأخرى إلى الأمام.
- يُستهدف منطقة المؤخرة والخصر للرفع والنزول مع شد عضلات تلك المنطقة عِدة مرات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلبة لتكبير المؤخرة
4– تمرين الاندفاع
يستهدف هذا التمرين العديد من المناطق التي قد يتجاهلها المرء للحصول على جسم مُتناسق، ويساهم في تعزيز مرونة عضلات الفخذين بشكل خاص، حيث كان التمرين الأكثر فعالية في تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب، ويُمكن تطبيقُه من خلال اِتباع الخطوات المُقبلة:
- يتم الوقوف مع وضع قدم للأمام وأخرى للخلف.
- ضم اليدين إلى الصدر أمام الوجه.
- ثني الركبتين على حسب القدرة مع الإبقاء بذات الوضعية.
- تُكرر16 مرة في مجموعتين.
5– تمرين ركل الساق للخلف
أثبتت العديد من الدراسات أن هذا التمرين يُعزز تدفق الدم في منطقة المؤخرة والتخلُص من السيلوليت، لذا وبعد أن أوضحتُ لكُم تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب سأذكُر كيفية تطبيق تمرين ركل الساق فيما يأتي:
- يتم الجلوس مع ثني الركبتين وشد الظهر بشكل جيد والارتكاز على اليد.
- يتم دفع إحدى القدمين إلى الخلف، مع التبديل في كُل دفعه مع الأخرى تجنبًا للإصابة بشد عضلي.
6– تمرين الركل الجانبي
هذا التمرين من أكثر التمارين إفادة، فهو لا يستهدف منطقة المؤخرة والأرداف فقط فحسب، بل والخصر والبطن، فقط تحتاجين شد عضلات الجسم خلال تطبيقُه، وذلك باِتباع ما يلي:
- يجب اتخاذ الوضع الجانبي كما في الصورة السابقة.
- يتم الارتكاز على يد ووضع الأخرى على الخصر.
- يُدفع القدم إلى الأمام وكأنها تُشبه ركل أحد.
- يُكرر التمرين 16 عدة لمجموعتين.
رابعًا: وصفات لتكبير المؤخرة
كانت تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب مُلمة بالعديد من المعلومات، فإن محاولات يلم تقتصر على ممارسة التمارين فقط، بل وقد سمعتُ بأن هناك وصفات آمنة تساهم في تكبير المؤخرة، والتي جاءت على النحو التالي:
1- وصفة الحليب والتمر
التمر يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسُكر، وبالإضافة إلى الحليب الذي يحتوي على نسبة جيدة من البروتين والعناصر الغذائية اللازمة فيساهم في زيادة الوزن في منطقة المؤخرة خاصةً والكتلة العضلية، عليكِ فقط اِتباع الطريقة الآتية:
المكونات
- حبتان من التمر.
- ربع كوب ماء مغلي.
- قطعة صغيرة زبدة.
- نصف كوب حليب.
طريقة التحضير
- يتم وضع الزبدة في طاسة على نار متوسطة من ثم إضافة التمر.
- يتم هرس التمر في الزبدة بشكل جيد وإضافة الماء والحليب معًا.
- تتناول الوصفة في الصباح والمساء لفترة من الوقت للحصول على النتيجة المنشودة.
2- وصفة العسل والحلبة
على الرغم من عدم وجود أيًا من الدراسات التي تثبت صحة استخدام العسل والحلبة معًا لزيادة الوزن إلا أنه يؤتي بالنتائج المرجوة مع الكثير من التجارب السابقة، ولكن لابُد من استشارة طبيبكِ الخاص، ويُمكنكِ تحضير الوصفة باِتباع الطريقة القادمة:
المكونات
- ملعقة صغيرة من العسل.
- نصف كوب من الماء.
- ملعقة كبيرة حلبة مطحونة.
- ملعقة صغيرة زبيب.
طريقة التحضير
- يتم وضع طاسة بها كافة المكونات السابقة على نار هادئة.
- ثم الانتظار حتى الغليان وامتزاج المكونات ببعضهما البعض.
- يُمكن إضافة القليل من السكر ثم رفع الإناء من النار.
- يتم تناول الوصفة بشكل يومي لمرة واحدة لمدة شهر.
3- دهان زيت الزيتون وزيت الحلبة
إن الحلبة تساعد على إفراز هرمون الأستروجين المسؤول عن زيادة الوزن، وبالإضافة إلى زيت الزيتون الذي يمنح الترطيب للجلد، ويُمكنكِ تحقيق المُراد من خلال اِتباع الخطوات المُقبلة:
- يتم إحضار ملعقتان من زيت الزيتون وزيت الحلبة ويُمزج جيدًا.
- ثم يتم وضعهم على المنطقة مع التوزيع بلُطف وبحركات دائرية.
- يستمر التحريك لنصف ساعة من ثم غسل الجسم جيدًا.
- يتم تكرار العملية 3 مرات أسبوعيًا.
4- وصفة العسل والسمسم
بينّت العديد من الدراسات أن إضافة العسل والسمسم معًا يوفران للجسم سعرات حرارية أكبر لاحتوائهم على عناصر غذائية مُتعددة، والذي يمنحكِ الجسم الرشيق الممشوق وليس فقط المؤخرة، وذلك من خلال اِتباع الطريقة الآتية:
المكونات
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقتان كبيرتان من السمسم.
طريقة التحضير
- إحضار إناء ووضعه على نار متوسطة من ثم إضافة السمسم.
- يتم تقليب السمسم حتى التحميص، من ثم مزج العسل وتهدئة النار قليلًا.
- يستمر في التقليب حتى امتزاجهما جيدًا.
- يتم تناول الخليط صباحًا ومساءً لمدة شهر حتى الحصول على النتيجة المُرادة.
5- وصفة بذور الشمر
إن النحافة ناتجة عن اضطراب مستوى هرمون الأستروجين في الجسم، لذا فيُمكن تحضير وصفة بذور الشمر كونه يحتوي على هذا الهرمون والذي من شأنه المساهمة في تكبير المؤخرة بشكل طبيعي دون ضرر، ويُمكن ذلك باِتباع الخطوات التالية:
- يتم غلي ربع لتر من الماء ووضعه في أنينه.
- ثم إضافة مقدار 3 جرام من بذور الشمر إليها.
- يتم الرج جيدًا والانتظار قليلًا حتى تستطيعين شُربُه.
اقرأ أيضًا: عملية نحت الخصر وتكبير المؤخرة
إن الحصول على الجسم الرشيق يحتاج إلى جُهد ومُثابرة، فلن تستطيعين الحصول على النتيجة المنشودة بين ليلة وضُحاها.