ما هي فوائد المساج للجسم للرجال؟ وما أضراره؟ نظرًا إلى ضغوط الحياة والإرهاق الشديد يحتاج كل شخص إلى فترة من الراحة والاسترخاء، ويعتبر المساج ما هو إلا جلسة تدليك للجسم كله، وهي من أكثر أنواع العلاجات التي كانت تستخدم قديمًا، ويمكن عمل تلك الجلسات باستخدام اليد فقط، أو إدراج المزيد من الأدوات، وعليه سوف نقوم بالتعرف على جميع الفوائد جلسات المساج للرجال، من خلال موقع جربها.
فوائد المساج للجسم للرجال
تُعد جلسات المساج من أكثر الأشياء التي يجب الإنسان المداومة عليها، حيث إن فوائدها لا تقتصر على الترفيه فقط بل إنها لها العديد من الفوائد العلاجية الأخرى، ولكن ذلك إذا تم عملها بشكل صحيح، لذلك سوف نتعرف على جميع فوائد المساج للجسم للرجال من خلال النقاط التالية:
- تعتبر جلسات المساج من أكثر الجلسات التي تعالج حالات الأرق، وبالتالي سوف تجعل الرجل ينام بشكل أفضل.
- من الفوائد العلاجية لجلسات المساج إنها تقوم بتخفيف حِدة الألم الذي يشعر به الرجل بعد مرور يوم طويل وشاق جدًا في العمل.
- تقليل الإجهاد البدني عن طريق عمل استرخاء للعضلات واحدة من أهم الأمور التي يحب أن يشعر بها الرجال، ولا يمكن أن يشعر بذلك الاسترخاء إلا بعد جلسة من التدليك.
- تساهم جلسات المساج في تعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال، وذلك لأن تلك الجلسات تعمل على الحد من ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تقليل معدل ضربات القلب.
- جلسات المساج والتدليك العميق تساهم في تحسين الدورة الدموية لدى الرجل، وبالتالي فإنها تعمل على تحسين تدفق الدم إلى جميع أجهزة الجسم.
- لا تقتصر فوائد المساج على الفوائد الطبية فقط، حيث إنه يحد من حالة التوتر والقلق التي يشعر بها الشخص وقد تؤدي إلى دخوله في حالة من الاكتئاب.
- الرجال الذين يعانون من شد عضلي طوال الوقت مثل الرياضين فإن جلسات المساج من أفضل الروتين الذي يجب أن يداوموا عليه، وذلك لأنها تعطي للجسم مرونة كبيرة من خلال تدليك الأنسجة الرخوة في الجسم.
- تعزيز صحة جهاز المناعة واحدة من أهم فوائد المساج للجسم للرجال الذين يداومون على عمل تلك جلسات، حيث إن تلك الجلسات تساهم في زيادة عدد الخلايا الليمفاوية الموجودة في الجسم.
- يؤخر أو يمنع تمامًا الضمور الذي يحدث في العضلات نتيجة الدخول في حالات الكسل أو الخمول الطويلة، ولذلك فهو من أكثر الأشياء التي يجب أن يداوم عليها الرجال الذين يعملون في وظائف تضطرهم إلى الجلوس طوال الوقت.
- يعالج المساج حالات الصداع النصفي والصداع المُزمن.
- تعمل جلسات المساج على تحسين صحة البشرة، حيث إن الزيوت المستخدمة في تلك الجلسات تساهم في إزالة طبقات الجلد الميت والقضاء على الشحوب التي تنتج عن الإرهاق الكبير أو التقدم في العمر.
- المساج يعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة على جسم الرجال، لذلك يجب على جميع الرجال من فئة خمسون عام أن يداومون على عمل جلسات التدليك مرتين شهريًا على الأقل.
- تعطي جلسات المساج للرجل القدرة على إكمال مهام يومه، وذلك من خلال زيادة نشاط وحيوية الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال
أضرار المساج على جسم الرجال
على الرغم من كثرة فوائد المساج للجسم للرجال التي ذكرناها سالفًا إلا أن هناك العديد من الأضرار أيضًا قد تعود على الجسم من خلال الإفراط في عمل الجلسات، أو عملها بطريقة خاطئة، ومن أبرز أضرار المساج على الجسم خاصة للرجال ما يلي:
- قد تتسبب حركات التدليك القوية في ارتفاع حرارة جسم الرجل بشكل كبير.
- من الممكن أن يصاب العمود الفقري ببعض الكسور العميقة نتيجة الضغط الشديد على فقرات الظهر.
- الحروق واحدة من أخطر الأضرار التي يمكن أن تحدث بسبب تلك الجلسات، ويرجع ذلك إلى استخدام الزيوت الساخنة، أو استخدام أدوات عمل المساج الكهربائية التي تكمُن وظيفتها في إيصال الحرارة بالجسم.
- يمكن أن يصاب الرجل الذي يخضع إلى جلسات المساج العميقة بجلطات دموية خطيرة.
- قد ينتج عن تلك الجلسات أيضًا خلل كبير في الأعصاب الحسية في الجسم.
- مع الوقت من الممكن أن تصبح جلسات المساج بمثابة إدمان لصاحبها، وذلك بسبب الافراط الشديد في عملها.
- تمزق الأوعية الدموية قد تتسبب بها جلسات التدليك القاسية.
- شلل الأطراف العلوية واحدة من المخاطر الشائعة في عمل المساج، وذلك في حالة الضغط الشديد على الحبل الشوكي.
- الفقرات العنقية يمكن أن تواجه الكثير من المخاطر نتيجة الخضوع إلى تلك الجلسات.
- الفئات العمرية الكبيرة قد يتسبب لهم المساج في أضرار عديدة قد تقضي على حياتهم، ومن أبرزها السكتات الدماغية المفاجئة.
- هناك بعض الحالات قد يحدث لهم نزيف داخلي حاد يرجع إلى الضغط المتواصل والشديد على الأوعية الدموية الموجودة في الجسم.
- الشلل المؤقت واحدة من الأضرار غير الشائعة ولكنها تحدث فعليًا لبعض الحالات التي تخضع إلى جلسات المساج التي تتم بشكل خاطئ.
- قد يصاب الجسم بحساسية وحكة شديدة بعد جلسات المساج، ويرجع ذلك إلى استخدام نوع زيت يتحسس منه الجسم بشدة.
موانع عمل جلسات المساج
قد يظن البعض أن جلسات المساج تصلح إلى جميع الأشخاص وجميع الفئات العُمرية، ولكن هذا الكلام ليس له أي أساس من الصحة، حيث إنه يوجد بعض الأشخاص يحذرهم الطبيب من عمل تلك الجلسات نظرًا للمخاطر الصحية الكبيرة التي قد تحدث لهم، ويتمثل هؤلاء الأشخاص في التالي:
- إصابة الشخص بالحُمى تمنعه من الخضوع إلى جلسات المساج، نظرًا لأن تلك الجلسة تعمل على رفع حرارة الجسم بشكل كبير، وبالتالي سوف تزداد أعراض الحُمى سوءً.
- المرضى الذين يعانون من حساسية الصدر أو مرض الربو قد لا يحتملون الضغط الكبير على الظهر وبالتالي على الجهاز التنفسي.
- إن كان الشخص يعاني من وجود مشكلة في المفاصل، مثل خشونة الركبة.
- الإصابة بمرض السرطان تمنع الشخص تمامًا من الخضوع إلى تلك الجلسات، خاصة سرطان العظام.
- أي شخص يعاني من وجود قرح عميقة في جسمه لا يمكنه اللجوء إلى تلك الجلسات.
- لا ينصح الأطباء أي شخص يعاني من جلطات دموية في أماكن متفرقة من جسده بعمل تلك الجلسات، حيث إنها قد تزيد من حِدة تلك الجلطات بشكل كبير.
- في حال تناول بعض الأدوية مثل أدوية تخثر الدم.
- تنقلب فوائد المساج للجسم للرجال إلى أضرار إن كان الشخص يعاني من كسور أو حروق بالغة في أماكن من جسده.
- المشكلات التي تحدث في القلب وتصلب الشرايين تمنع صاحبها من عمل جلسات التدليك.
- إذا كان الشخص يعاني من وجود أي مرض في العمود الفقري.
- الالتهابات الشديدة التي تحدث في الجسم.
- مرضى تمزق الأربطة لا يمكنهم الخضوع إلى جلسات المساج.
- جميع مرضى هشاشة العظام يمنعهم الطبيب تمامًا من عمل جلسات التدليك، نظرًا لرقة عظامهم وسهولة كسرها.
اقرأ أيضًا: فوائد عصير القصب للرجال
طريقة عمل المساج الصحيحة
يعد المساج من أفضل العلاجات التي يمكن اللجوء إليها للحد من الألم الموجود في الجسم، أو لتعزيز الصحة النفسية، ولكن من الممكن أن تتحول فوائد المساج للجسم للرجال إلى أضرار، وذلك إن تم عمله بطريقة خاطئة، ولذلك سوف نقوم بذكر الطريقة الصحيحة لعمل المساج سواء الترفيهي أو العلاجي، ويمكن ذلك من خلال اتباع الآتي:
المعدات اللازمة
- سرير مُريح، ويفضل أن يكون سرير طبي.
- زيت أو كريم خاص بالمساج.
- شموع مُهدئة للأعصاب.
- منشفة نظيفة.
خطوات عمل المساج الصحيحة
- يلزم في البداية ترتيب السرير بشكل مريح للشخص الذي يتم عمل المساج له.
- اشعال الشموع مع وضع رائحة عطرية ذكية في الغرفة.
- يسترخي الشخص على السرير نائمًا على بطنه.
- تغطية جميع المناطق التي لن يتم عمل المساج له، وترك باقي المناطق مكشوفة.
- يتم وضع كمية مناسبة من زيت أو كريم التدليك على اليد حتى يدفئ قليلًا.
- تطبيق الزيت على الأماكن التي سوف يتم عمل المساج لها، مع الأخذ في الاعتبار أن يكون حرارة الزيت لا تؤذي الشخص الذي يقوم بعمل المساج.
- يتم في تلك الخطوة البدء في عمل المساج عن طريق تحريك اليدين من أسفل الظهر مرورًا بالأعلى.
- تُحرك اليدين على الظهر بلطف وباستخدام بعض الحركات الدائرية، وذلك لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق على الأقل.
- الانتقال إلى منطقة وسط الظهر مع عمل مساج لها باستخدام مؤخرة اليد فقط في عمل بعض الحركات الدائرية.
- الضغط الخفيف على فقرات الظهر، وذلك يتم عندما تكون اليدين فوق بعضهما.
- يتم تحريك اليدين بأسفل باستخدام إصبع الإبهام فقط، وبمساعدة اليد الأخرى على الجانب الآخر بنفس الطريقة، وتلك العملية تستمر لمدة دقيقتين على الأقل.
- في تلك الخطوة يتم استخدام أصابع اليد بأكملها في الضغط الخفيف على فقرات أسفل الظهر لمدة لا تتخطى 5 دقائق.
- ثم بعد ذلك يتم وضع الساعدين على الظهر، ومن ثم تحريك كلا اليدين بطريقة تبادلية إلى الأمام والخلف.
- في حال أن الشخص الذي يقوم بعمل جلسة المساج يشعر بألم شديد في مكان معين في الجسم يتم الضغط عليه بشكل خفيف باستخدام أصابع اليد الواحدة فقط، وذلك لا يجب أن يستغرق سوى 5 ثوانِ على الأكثر.
- تُكرر جميع الخطوات التي ذكرناها سالفًا بالترتيب حتى الانتهاء من جلسة المساج، والتي لا يجب أن تستغرق أكثر من ساعة.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب السيلينيوم للرجال
أفضل زيوت لعمل المساج
من المستحيل أن تكون جلسات المساج ذو فائدة من دون استخدام زيت مناسب يساعد على الاسترخاء، وعلى الرغم من وجود العديد من الزيوت التي تحتوي على مواد مركبة، إلا أن الزيوت الطبيعية تعد الخيار الأمثل لعمل جلسات التدليك، وسوف نتعرف على أفضل أنواع هذه الزيوت من خلال النقاط التالية:
- زيت اللافندر له الكثير من الخصائص العلاجية، بالإضافة إلى أنه يعطي الجسم رائحة منعشة تساعد على الاسترخاء.
- يساعد زيت جوز الهند على إعطاء نعومة وتفتيح للبشرة، لذا فهو الخيار الأمثل لعمل جلسات المساج.
- يعرف زيت الزيتون بكثرة فوائده للشعر والبشرة.
- ينصح أغلب الخبراء باستخدام زيت الجوجوبا لِما له من فوائد المساج للجسم للرجال.
- يُعد زيت الليمون من الزيوت المنعشة جدًا والتي يفضل استخدامها في جلسات الاسترخاء.
- يمكن عمل جلسات المساج باستخدام زيت اللوز الحلو.
- يقوم العديد من خبراء جلسات المساج باستخدام زيت الأفوكادو كزيت تدليك قوي يساهم في استرخاء العضلات بشكل أفضل.
لا شك أن جلسات المساج من أفضل جلسات الاسترخاء التي يستفاد منها الإنسان بشكل كبير، ولكن لا يمكن لذلك أن يحدث إلا إذا تم عملها بشكل صحيح، وباستخدام زيوت لها فوائد علاجية.