أفضل مكمل غذائي لإنقاص الوزن من الأمور التي يتم البحث عنها من قبل الكثير من الأشخاص خصوصًا السيدات نظرًا لأن مشكلة الوزن الزائد من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين، فتلعب جميع المكملات الغذائية دور كبير في فقدان الوزن الزائد بصورة أمنة وصحية، ومن خلال مقالنا التالي سنقدم إليكم عبر موقع جربها قائمة بأفضل مكمل غذائي لإنقاص الوزن.
اقرأ أيضا: أفضل مكمل غذائي في الصيدليات
أفضل مكمل غذائي لإنقاص الوزن
تلعب المكملات الغذائية دور كبير في الحد والتخلص من مشكلة الوزن الزائد ومن خلال مقالنا التالي سنقدم إليكم قائمة لأفضل مكمل غذائي لإنقاص الوزن:
1_ مكمل غذائي سبيرولينا
يعتبر سبيرولينا من أفضل المكملات الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن وإليكم في السطور الآتية أهمية ذلك المكمل للجسم ولإنقاص الوزن:
- تشمل السبيرولينا على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم على سبيل المثال البروتين والكربوهيدرات والكالسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على كمية قليلة من الدهون.
- فمن خلال إضافة السبيرولينا إلى النظام الغذائي اليومي ذلك سيضمن إليكم الحصول على جسم مثالي.
- من المميزات التي يتمتع بها سبيرولينا أنه يعمل على خسارة الوزن على الرغم من احتوائه للكثير من المغذيات فهو في المقابل يحتوي على كمية قليلة للغاية من السعرات الحرارية.
- فسبيرولينا يعتبر خيار مثالي لكل من يرغب في خسارة وزن وبالإضافة لحصول الجسم على كل ما يحتاج إليه من مواد غذائية دون زيادة في كم السعرات الحرارية.
- تعمل سبيرولينا بشكل كبير على تعزيز قدرة الجهاز الهضمي كما أنها تعمل أيضا على تحسين عملية الهضم، هذا بالإضافة إلى أنها تعمل على تنظيم حركة الأمعاء مما يقلل من فرص الإصابة بمشكلة الإمساك أو عسر الهضم.
- تعمل تلك الحبوب أيضًا على تعزيز عمليات الأيض مما يساعد الجسم في الحصول على الطاقة والنشاط وبالإضافة لزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن.
- تحتوي حبوب سبيرولينا على الكربوهيدرات مما يزيد من شعور الشخص بالشبع وامتلاء المعدة وبالتالي تقل عدد الوجبات التي يقوم بتناولها.
طريقة استخدام حبوب سبيرولينا لخسارة الوزن
إما بالنسبة لطريقة استخدام تلك الحبوب في خسارة الوزن فتكمن في التالي:
- يتم الحصول على تلك الحبوب على الريق قبل الوجبات وذلك لزيادة الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في الأوقات العادية، مع الحرص على تناولها تحت إشراف طبي لأي مشكلة صحية.
- يمكن أن يتم استخدام مسحوق سبيرولينا من خلال إضافة كمية قليلة من مسحوق السبيرولينا إلى السموثي الصحي ويتم تناوله وبالتالي ستزداد فاعليته.
- يتم رش كمية قليلة من ذلك المسحوق إلى السلطة أو المشروب.
- يمكن أيضًا أن يتم خلط مسحوق السبيرولينا مع أي مشروب ويتم تناوله بصورة يومية.
اقرأ أيضا: أوقات تناول المكملات الغذائية
2_ حبوب الكولاجين لخسارة الوزن
تصنف حبوب الكولاجين بكونها أفضل مكمل غذائي لإنقاص الوزن وإليكم في السطور الآتية أهمية حبوب الكولاجين:
- تعتبر حبوب الكولاجين مثبط للشهية ذلك لأنها تعمل على إخماد شعور الجوع بالإضافة لسيطرتها على شهية الشخص وبالتالي تساعد على خسارة الوزن.
- تشمل حبوب الكولاجين على كمية من الجيلسين وهو عبارة عن حمض أميني ويشارك في تركيب الكرياتين الذي يعمل على مد العضلات بجميع الوقود في التمارين وبالتالي يعمل على حرق الدهون.
- يتم تناول حبوب الكولاجين بصورة يومية فكل حبة تحتوي على مجموعة مختلفة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية ولكن يفضل أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
3_ فيتامين د لخسارة الوزن
يعتبر فيتامين د من أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن وإليكم في السطور الآتية أهمية تلك الحبوب:
- هناك الكثير من الدراسات التي أكدت أن لفيتامين د قدرة كبيرة في الحد من تكوين أي خلايا دهنية جديدة في الجسد، كما أنه يعمل على منع الجسم من تخزين الخلايا الدهنية وبالتالي يساعد في خسارة الوزن.
- يعمل فيتامين د على زيادة مستويات السيرتونين وهو عبارة عن ناقل عصبي ويؤثر ذلك الهرمون على كافة الأمور التي من بينها تحسين حالة المزاج مع تنظيم النوم، كما أنه يلعب دور كبير في تنظيم الشهية وزيادة شعور الشبع وتقليل حرق السعرات الحرارية.
- فارتفاع مستوى فيتامين د في الجسم على خفض الوزن وبالتالي تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- لكل الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمة فيمكنهم الإكثار من تناول فيتامين د نظرًا لدوره الكبير في تخفيف الوزن الزائد ويلزم أن يتم استشارة الطبيب قبل أن يتم تناوله في ذلك الشأن.
- مع العلم أن هناك الكثير من المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د على سبيل المثال كلًا من الأسماك الدهنية مع الحليب وصفار البيض وعصير الليمون.
اقرأ أيضا: تجربتي مع مكملات المغنيسيوم
4_ فيتامين أ لخسارة الوزن
يعتبر فيتامين أ أفضل مكمل غذائي لإنقاص الوزن وإليكم في السطور الآتية أهمية فيتامين أ في خسارة الوزن:
- يساعد فيتامين أ على تنظيم كافة هرمونات الغدة الدرقية ونقصه في الجسم ينتج عنه خلل في وظائف تلك الغدة مما يؤدي لتقليل مستوى التمثيل الغذائي وبالتالي يكون من الصعب خسارة الوزن.
- أكدت الكثير من الدراسات العلمية أن فيتامين أ يحتوي على الكثير من الخصائص التي تساعد على خسارة الوزن.
- فيعمل فيتامين أ على حرق الدهون وتحويل الدهون البيضاء إلى دهون لونها بني في ظل درجات الحرارة الباردة.
- ففي الطقس البارد يحتاج الجسم لفيتامين أ بكثرة مما ينتج عنه تكوين الدهون البنية وبالتالي يزداد نشاط التمثيل الغذائي مع استهلاك الجسم للطاقة.
- يتم الحصول على فيتامين أ تبعًا لتوصيات الطبيب.
- كما يمكن أيضًا أن يتم الحصول على ذلك الفيتامين في بعض الأطعمة التي من بينها البطاطا الحلوة والملفوف والبروكلي والشمام والجزر والسبانخ.
5_ الكالسيوم لإنقاص الوزن
يعتبر الكالسيوم من أهم المكملات الغذائية التي يعتمد عليها في خسارة الوزن وتتبعوا معنا الفوائد التي يقدمها الكالسيوم للجسم:
- هناك من يظن أن فوائد الكالسيوم تقف فقط على حفاظه على صحة العظام ولكن للكالسيوم الكثير من الفوائد التي من بينها خسارة الوزن، فيساعد الكالسيوم على إتمام مهمة التخسيس بصورة سريعة.
- كما يعمل الكالسيوم على زيادة فاعلية حرق الدهون وبالتالي يعمل على خسارة الوزن بشكل سريع.
- يتم الحصول على الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.
- يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم على سبيل المثال القرنبيط والسبانخ بالإضافة للمكسرات” الجوز والبندق والكستناء”.
- كما يتوفر الكالسيوم أيضًا في بذور السمسم وفي حالة تناولها يوميًا فذلك يعوض الجسم عن الكالسيوم الذي يحتاجه.
اقرأ أيضا: نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن
6_ مكملات البروبيوتيك لإنقاص الوزن
- يعمل البروبيوتيك على إنقاص الوزن وتحسين عملية الهضم فمن خلال تناول تلك المكملات سيتم الحصول على وزن مثالي.
- تعمل مكملات البروبيوتيك على تثبيط امتصاص الدهون، كما أنه يعمل على زيادة إفراز الهرمون المسئول عن الشهية والشعور بالشبع وبالتالي يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية مع الدهون.
- تتوافر تلك الحبوب على شكل مكملات غذائية ويتم الحصول عليها وفقًا لاستشارة الطبيب.
- يمكن الحصول على ذلك المكمل من الكثير من المأكولات التي من بينها كلًا من البطاطا والموز الأخضر والثوم ويتواجد أيضًا في كافة المخللات بمختلف أنواعها، كما أنه يتواجد في الشوكولاتة والزبادي وفي جميع أنواع الشوكولاتة.
اقرأ أيضا: فوائد فيتامين د 1000
أسباب مشكلة النحافة
بعد ما تم التعرف على طريقة شرب الماء لزيادة الوزن سنقدم إليكم الأسباب التي ينتج عنها الإصابة بمشكلة النحافة من أجل تفاديها ومن بين تلك الأسباب كلًا من التالي:
- العامل الوراثي، من الممكن أن يكون السبب وراء الإصابة بمشكلة النحافة الوراثة فيرتفع معدل الإيض وينخفض بصورة وراثية.
- هناك الكثير من الأمراض التي يترتب عليها الإصابة بمشكلة النحافة ومن بين تلك الأمراض كلًا من التالي السرطان ومشاكل في الغدة الدرقية وأمراض الجهاز الهضمي على سبيل المثال متلازم القولون العصبي وداء كرون ومرض السكري.
- لذلك يفضل أن يتم استشارة الطبيب للتأكد من السبب الأساسي وراء الإصابة بمشكلة النحافة.
- هناك الكثير من الأدوية التي يترتب عليها مشكلة النحافة لذلك يفضل أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
- مشاكل نفسية، يمكن أن يصاب المرء بمشكلة النحافة نتيجة لتعرضه للكثير من المشاكل النفسية أو الإصابة بالقلق والحزن والاكتئاب الدائم.
- يمكن أن يكون التدخين سبب من أسباب الإصابة بمشكلة النحافة ويعتبر المدخنين هم أكثر الفئات عرضة للإصابة بمشكلة النحافة.
هكذا تكون نهاية مقال أفضل مكمل غذائي لإنقاص الوزن وتم التعرف على تشكيلة من المكملات الغذائية التي تفيد الجسم ولا ينجم عنها أي ضرر.