فوائد الفستق لمرضى السكري أثبتت الدراسات العلمية أن أكل الفستق لمرضى السكري يحسن من حالتهم الصحية، كما أنه يوجد له فوائد عديدة، ومن خلال ذلك المقال عبر موقع جربها سوف نتعرف على فوائد الفستق لمرضى السكري.
اقرأ أيضا: فوائد خبز الشعير لمرضى السكري
فوائد الفستق لمرضى السكري
يفيد أكل الفستق مرضى السكري حيث أنه يقدم عديد من الفوائد الصحية ومنها:
- أنه يقلل من الإصابة بمرض السكر، وخاصة نوع السكر الثاني.
- كما أنه يقلل من ارتفاع السكر في جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى أنه يساعد الجسم على إنتاج عنصر الأنسولين.
- كما أن تناول الفستق يقلل من تعرض الأشخاص مرضى السكري بأمراض عديدة ومتنوعة ومنها: تصلب الشرايين، ومرض القلب.
فوائد الفستق الصحية
يوجد الفستق فوائد صحية عديدة منها الآتي:
- يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي و الحماية من الإسهال والإمساك وعصارة الهضم.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على ذوبان الدهون المتراكمة في الجسم.
- كما أنه يساعد علي تحسن عملية الأيض ويخفض من الوزن الزائد للجسم ويزيد من الشعور بالشبع.
- بالإضافة إلى أنه يحافظ علي سلامة الدماغ ويحميه من أي أمراض من الممكن أن يصيب بها مثل مرض الزهايمر أو الخرف وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ب
- كما أنه يحافظ على توازن الجسم وذلك عن طريق أنه يساعد على إنتاج الأدرينالين.
- بالإضافة إلى أنه يعالج الضعف الجنسي عند الزوجين.
- يعتبر الفستق من أهم المكسرات الهامة التي تحافظ على صحة القلب لأنه يحتوي على دهون ليست مشبعة.
- كما أنه ينتج الكوليسترول الذي يحمي الجسم من زيادة الكوليسترول الضار.
- بالإضافة إلى أنه يحافظ علي سلامة العينين لأن بداخله مضادات الأكسدة التي تحمي وتحافظ على العينين من الضمور البقعي المياه البيضاء والعشي الليلي.
- كما أنه يحافظ على سلامة القولون.
- حيث أنها يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
- كما أنه يحافظ علي الضغط الطبيعي بجسم الإنسان.
- يقلل من الإصابة بمرض الأنيميا لأنه يحتوي علي عنصر الحديد.
- بالإضافة إلى أنه يحمي الفرد من الاكتئاب والتوتر ويحسن من الحالة المزاجية.
- ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
- يحمي الجهاز المناعي ويعمل على الوقاية من أي أمراض.
- يساعد على تنعيم الشعر ويقلل من ظهور الشيب بالرأس.
- يحمي البشرة من أي أشعة ضارة.
اقرأ أيضا: طريقة استعمال المورينجا لمرضى السكر
أفضل أنواع المكسرات لمرضى السكري
من أفضل أنواع المكسرات لمرضى السكري الآتي:
الفستق الحلبي
يساعد علي تحسن الحالة الصحية لأنه يحتوي على الماغنسيوم وعلي مواد مضادة للأكسدة التي تساعد على:
- يبطئ من مستوى السكر في الدم بعد أكل الطعام.
- كما يساعد على قلة الالتهابات.
- بالإضافة إلى منع الشهية.
الجوز
- يوجد له فوائد عديدة منها أنه يحمي من السمنة.
- يساعد على تقليل من الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
اللوز
- يساعد على تنظيم مستوى السكر بالدم ويقلل من الإصابة بمرض القلب.
أنواع أخرى
كما يوجد أنواع أخرى من المكسرات التي تساعد مرضى السكري ومنها الآتي:
- زبدة الفستق.
- الكاجو.
- المكاديميا.
- البندق.
أضرار الفستق
من الممكن الفستق أن يسبب أضرار ومنها الآتي:
- من الممكن أن يخزن السوائل في جسم الإنسان وذلك بسبب أنه يحتوي علي نسبة عالية من الأملاح.
- من الممكن أن يسبب مشاكل مثل حصوات الكلى وذلك بسبب مشكلة الجهاز البولي
- يجب عدم تناوله إذا كنت تعاني من مرض الحساسية.
- من الممكن أن يضر بالأطفال حيث أنه يسبب ضيق التنفس.
- إذا تم تناوله بكثرة فإنه يعمل علي ألم في الأسنان والمعدة.
أضرار المكسرات لمرضى السكري
يفضل تجنب تلك الأضرار التي من الممكن أن تضر مرضى السكر لذلك يجب الالتزام بتلك النصائح الغذائية التالية عند أكل المكسرات وهي:
- اختيار الأنواع المناسبة من المكسرات حيث أنه يوجد مكسرات مملحة يفضل عدم تناولها لمرضى السكري ويمكن تبديلها بالمكسرات النيئة، عدم تناول المكسرات التي تسبب حساسية لمرضي السكري.
- الابتعاد عن تجاوز الحصة المسموح بها.
- كما يجب تناول المكسرات بدلا من الوجبات السريعة التي تكون عالية السعرات.
- يجب تناول حصة منتظمة من المكسرات يوميا وتقدر هذه الحصة بأخذ كمية بسيطة علي حجم قبضة اليد من المكسرات.
اقرأ أيضا: تجارب ناجحة في علاج السكري
تحذيرات عند استخدام الفستق الحلبي
يوجد بعض العناصر الغذائية التي يجب توخي الحذر منها عند أكل الفستق الحلبي ومنها الآتي:
- الصوديوم: يحتوي الفستق الحلبي علي 526 مليغراما من الصوديوم، بالإضافة إلى أنه يزيد من ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بمرض القلب، والسكتة الدماغية.
- الفركتان: يوجد أحد أنواع الكربوهيدرات بالفستق الحلبي حيث أنه يسمى الفركتان، بالإضافة إلى أنه يوجد أشخاص أيضا لا يتحملون تناول مادة الفركتان، لذلك يمتع عنهم تناول الفستق الحلبي، لكي يساعد علي عدم الإصابة بألم البطن، والانتفاخ والغثيان.
اقرأ أيضا: طرق الوقاية من مرض السكري
وفي نهاية المقال نكون قد تحدثنا عن فوائد الفستق لمرضى السكري، وأيضاً تحدثنا عن ماهي فوائد الفستق الصحية العامة، وذكرنا ما هي أضرار الفستق، أفضل أنواع المكسرات لمرضى السكري، قواعد ومحاذير المكسرات لمرضى السكري، كما تحدثنا عن لمحة عامة حول الفستق، وذكرنا محاذير استخدام الفستق الحلبي.