إن فوائد ورق الجوافة للتخسيس من المواضيع التي تثير تساؤل العديدون من الذين يعانون من زيادة في الوزن سواء رجالًا أو نساءً، كما أن ورق الجوافة من المغذيات الطبيعية الآمنة في استخدامها لكافة الأعمار، وفي التالي سوف نتعرف على فوائد ورق الجوافة لخسارة وإنقاص الوزن من خلال موقع جربها.
فوائد ورق الجوافة للتخسيس
تتعدد أساليب وطرق فقدان الوزن ولكن دائما يبحث الناس عما هو طبيعي ويسبب أقل أضرار أو بلا أضرار، وورق الجوافة يمكنه أن يشبع هذه الحاجة لما يقوم به من دور في جسم الإنسان، وهو ما سوف نتعرف عليه فيما يلي:
1- تحسين الأيض
يحمل ورق الجوافة مجموعة من العناصر والمواد معينة التي تساعد في رفع مستوى كفاءة العمليات الحيوية في الجسم، كما أنه يساهم في استهلاك أكبر قدر من الغذاء الذي يتم امتصاصه في صورة طاقة، وما سبق يجعل الجسم يقوم باستهلاك قدر أكبر من السعرات الحرارية لتغطية النشاط الزائد في الجسم.
اقرأ أيضًا:تجربتي مع جلسات التخسيس الموضعي
2- تقليل الشهية
وجود قدر وافر من المعادن والمغذيات والألياف بورق الجوافة يجعله اختيار رائع عند اتباع حمية غذائية ومقاومة الشهية الزائدة، كما أن سعراته الحرارية قليلة وهو الأمر الذي يساعدك خاصة إذا كانت حميتك الغذائية قائمة على الدخول في حالة Calorie Deficit، إضافة لقدرته على الحد من تخزين الدهون بفضل ما يحتوي عليه.
3- الحد من امتصاص النشويات
من نقاط قوة ورق الجوافة أنه يحمل بعض العناصر والمركبات التي تعمل على الحد من امتصاص النشويات، والحد من تحول النشويات المعقدة إلى سكريات، والذي يؤدي على انخفاض كمية السعرات الحرارية المستهلكة من الطعام، والذي يترتب عليه المساعدة على فقدان الوزن.
4- مقاومة الإجهاد التأكسدي
من الحالات التي يمكن أن تصيب الجسم ولا يشعر بها الإنسان حالة عدم اتزان بين مضادات الأكسدة وبين العوامل المؤكسدة، والتي قد تتسبب في زيادة وزن الجسم، وهنا يأتي دور مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها ورق الجوافة مثل حمض الجاليك والكاتيشينات التي تحفز الجسم لمحاربة هذه الحالة.
5- تغيرات في الجسم ذات تأثير غير مباشر على الوزن
ورق الجوافة يمكنه إحداث تحسينات في الجسم والتي تساعد على فقدان الوزن بشكل غير مباشر، والتي تعود نفعًا على الجسم بأمور أخرى غير متعلقة بالوزن، وسوف يتم ذكرهم فيما يلي:
- تحفيز الجسم على طرد السموم.
- تحسين عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بمشاكل متعلقة به مثل الإمساك.
- تخفيض مستوى الدهون الثلاثية بالجسم، وجعل مستوى الكوليسترول في معدلاته الطبيعية.
فوائد أوراق الجوافة
ذكرنا سلفًا فوائد ورق الجوافة للتخسيس، ولكن ورق الجوافة له فوائد عديدة أخرى للجسم بخلاف فقدان الوزن، وذلك بسبب ما يحتوي عليه من عناصر ومغذيات، وهذه الفوائد سوف نتعرف عليها فيما يلي:
- إبقاء نسبة السكر في الدم في معدلاتها الطبيعية، وكذلك تجنب حدوث ارتفاع مفاجئ.
- تخفيض احتمالية الإصابة بالكثير من أمراض القلب والشرايين، كالتصلب العصيدي والنوبات القلبية.
- المساعدة على الهدوء والاسترخاء، مما يعطي نون بجودة عالية.
- إيقاف الإسهال سريعًا، وعلى وجه الخصوص الإسهال الناتج عن عدوى أو التهابات.
- مقاومة البكتريا وجير الأسنان وكذلك التقرحات والتهابات اللثة، مما يعطي صحة أفضل للفم.
- الوقاية من الإصابة بالسعال، والقضاء على نزلات البرد، والتخلص من البلغم.
- علاج حبوب البشرة، والبثور السوداء.
- تنشيط الدورة الدموية
- تقوية المناعة
- الحماية من السرطان
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب التخسيس من اي هيرب
القيمة الغذائية لأوراق الجوافة
تعرفنا على العديد من فوائد ورق الجوافة للتخسيس وللجسم بشكل عام، وهذه الفوائد تنجم عن احتواء ورق الجوافة على كمية من المعادن والفيتامينات والعناصر والمركبات الغذائية، وفي التالي سوف نتعرف على هذه القيمة الغذائية لمائة غرام من ورق الجوافة:
- السعرات الحرارية: 68 سعر حراري.
- البروتين: 2.55 غرام.
- دهون: 0.95 غرام.
- الكربوهيدرات: 14.32 غرام.
- الكالسيوم: 18 مليغرام.
- الحديد: 0.26 مليغرام.
- الصوديوم: 2 مليغرام.
- فيتامين ج: 228.3 مليغرام.
- فيتامين أ: 624 مليغرام.
- كوليسترول: لا يوجد.
- الثيامين: 0.07 مليغرام.
- الريبوفلافين: 0.04 مليغرام.
- النياسين: 1.08 مليغرام.
- حمض البانتوثنيك: 0.4 مليغرام.
- فيتامين ب 6: 0.11 مليغرام.
- حمض الفوليك: 49 ميكروغرام.
- الكولين: 7.6 مليغرام.
- البيتين: لا يوجد.
- فيتامين ب 12: لا يوجد.
- فيتامين E: 0.73 مليغرام.
- فيتامين د: لا يوجد.
- فيتامين ك: 2.6 ميكروغرام.
- المغنسيوم: 22 مليغرام.
- الفسفور: 40 مليغرام.
- البوتاسيوم: 417 مليغرام.
- الصوديوم: 2 مليغرام.
- الزنك: 0.23 مليغرام.
- النحاس: 0.23 مليغرام.
- المنجنيز: 0.15 مليغرام.
- السيلينيوم: 0.6 ميكروغرام.
- الفلوريد: لا يوجد.
- التربتوفان: 0.02 غرام.
- ثريونين: 0.1 غرام.
- لوسين: 0.17 غرام.
- ميثيونين: 0.02 غرام.
- فينيل الانين: 0.01 غرام.
- أحماض دهنية مشبعة: 0.27 غرام.
- أحماض دهنية غير مشبعة: لا يوجد.
وصفة عمل ورق الجوافة
عند الرغبة في تحصيل فوائد ورق الجوافة للتخسيس أو للصحة بشكل عام، تختلف طرق التناول ومن أبسطها أكل الورق صحيحًا، أو يمكن تناوله على هيئة مشروب يسمى شاي الجوافة، وفي التالي سنتعرف على مكوناته وطريقة عمله:
المكونات
- كمية من ورق الجوافة الطازج.
- كوب أو أثنين من الماء.
- نكهات مثل القرفة والليمون والعسل، وهي اختيارية.
الخطوات
- نغسل الأوراق بالماء جيدًا، لضمان عدم وجود أتربة.
- نغلي الماء في وعاء على نار هادئة أو متوسطة الاشتعال حتى يصل إلى الغليان.
- نسقط ورق الجوافة في الماء المغلي ونتركه مدة عشر دقائق، مع تقليب الورق وضمان نزوله أسفل الماء.
- نقوم بتصفية الماء من الأورق، ويمكن أن تشرب ساخنة أو باردة حسب الرغبة، كما يمكن إضافة نكهات أو محليات خالية السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: رجيم الزبادي فقط لإنقاص 7 كيلو في الأسبوع
تحذيرات من تناول ورق الجوافة
على الرغم من فوائد ورق الجوافة العديدة، وقيمته الغذائية العالية إلا أن استخدامه يحتاج إلى توخي الحذر لأنه قد يكون غير آمن لبعض الناس أو لحالات معينة، في التالي سوف نتعرف على بعض الحالات التي يجب الانتباه فيها عند استخدام ورق الجوافة:
- الحامل والمرضعة: لم تقم دراسة بتأكيد أن ورق الجوافة قد يشكل خطرًا على الحامل والمرضع، وكذلك لم تؤكد دراسة على أمانه لهم، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناوله.
- مرضى الضغط والسكر: يجب أخذ الحذر أن ورق الجوافة قد يتداخل مع تركيبات بعض أدوية السكري وضغط الدم، مما يترتب عليه آثار جانبية منها هبوط في سكر الدم والإصابة بالدوار، لذلك يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي أولًا قبل تناول أوراق الجوافة.
- مرضى الإكزيما: مرضى الإكزيما قد يعانون من آثار تحسسية كاحمرار البشرة والتهابها وكذلك الحكة، وهو بسبب استخدام مستحضرات تجميل تحتوي على مستخلص أوراق الجوافة.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي: على الرغم من فاعلية ورق الجوافة في تحسين عملية الهضم إلا أنه قد يتسبب في حدوث إسهال وغثيان، لاحتوائه على قدر كبير من الألياف، والذي يؤدي الإفراط في تناولها إلى حدوث إسهال.
تناولنا فيما سبق فوائد أوراق الجوافة العديدة سواء للتخسيس أو للجسم بشكل عام، وهو ما يجب أن يدفع الجميع لاستخدامه في يومهم، وليس مقصورًا لأصحاب الوزن الزائد فقط، كما يجب أخذ الآثار الجانبية التي يمكن أن يؤدي إليها في الاعتبار، حتى نصل إلى أقصى قدر من الفوائد بأقل قدر من الأضرار أو بلا أضرار.