ما فوائد الزنجبيل والليمون على الريق للتخسيس؟ وهل هناك أضرار من تناول هذا المشروب؟ فهناك جدال حول مدى نفع الزنجبيل والليمون على الريق، حيث يراه البعض مشروب ضار للمعدة، والبعض الآخر يوصي به نظرًا لما يقدمه من فوائد لفقدان الوزن الزائد وحرق الدهون، لذا من خلال موقع جربها يسعنا ذكر الأمر تفصيلًا.
فوائد الزنجبيل والليمون على الريق للتخسيس
أكد عدد لا بأس به من الأطباء على تعدد فوائد الزنجبيل والليمون للصحة العامة، حيث إنهما عناصر غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والكثير من العناصر الغذائية الأخرى، على أن فوائدهما في إنقاص الوزن تتضح على النحو التالي:
- تنقية المعدة من بقايا الطعام.
- تعزيز الهضم مما يسرع إنقاص الوزن الزائد.
- رفع معدلات حرق الدهون في الجسم برفع معدل الأيض الغذائي.
- تخفيف حدة تقلصات الأمعاء فهو مشروب مسكن للآلام.
- ضبط مستوى السكر في الدم.
- تحد من احتباس الماء في الجسم.
- تكافح الالتهابات التي تمنع أعضاء الجسم من القيام بوظائفها.
- تثبط الشهية وتمنح شعور بالشبع يدوم لفترات طويلة.
- تمنح ترطيب اللازم للجسم خلال مرحلة التنحيف.
رغم فوائد الزنجبيل والليمون على الريق للتخسيس معًا إلا أنه يمكن استخدام كلا منهم على حدا، والحصول على فوائد لا حصر لها في صدد القدرة على فقدان الوزن الزائد.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع جلسات التخسيس الموضعي
طريقة تحضير الليمون والزنجبيل للتخسيس
بعد أن عرفنا فوائد الزنجبيل والليمون على الريق للتخسيس سنعرف الآن كيف نحضره معًا كمشروب مغذي وحارق للدهون، حيث يضاف الليمون إلى شراب الزنجبيل للمحافظة على رطوبة الجسم ومنح الشعور بالشبع بشكل يدوم لساعات، مما يقلل الجهد المبذول للتخسيس، على أن تحضر الوصفة على النحو التالي:
المكونات
- ثمرتين من الليمون.
- 4 معالق من الزنجبيل البودر.
- كمية من العسل الأبيض حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- نغلي الزنجبيل في ماء ويفضل أن يكون طازجًا.
- نتركه جانبًا حتى يبرد بعد رفعه عن النار.
- نصفيه ثم نضيف عصير الليمون ونقلب.
- نضيف عسل للتحلية حسب الرغبة.
- نشربه باستمرار لفترة تزيد عن أسبوعين لنلاحظ الاختلاف.
فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم
تستطيع تناول هذا المشروب 3 مرات يوميًا، وعلاوةً على فوائد الزنجبيل والليمون على الريق إلا أنه من أفضل الأوقات لشرب الزنجبيل والليمون قبل النوم حيث يكون تأثيره أفضل فهو:
- ينشط الدورة الدموية وبالتالي يحمى من أمراض القلب.
- ينشط العضلات بكل أجزاء الجسم.
- يحسن الحالة النفسية.
- يخفف آلام المفاصل ومسكن شديد للعضلات.
- يعالج أعراض نوبات البرد والكحة والعطس ويطرد البلغم.
- يعزز الانتباه والتركيز مثل المنبهات والكافين.
الفوائد العامة لليمون
غنى عن البيان أن الليمون من الحمضيات التي تقدم فوائد كثيرة للجسم، فضلًا عن فوائد الزنجبيل والليمون على الريق للتخسيس نشير إلى تلك الفوائد فيما يلي:
- يعد مصدر الألياف البكتين والتي تعد مصدر هام وجزء أساسي من النظام الغذائي الصحي.
- يحتوي على معادن متعددة مثل: الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.
- يحتوي على فيتامينات فيتامين ب 1 فيتامين ب 2 فيتامين ب 3
- مصدر الكيميائيات النباتية التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يقوى الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الفيروسات ويخفف من أعراض نوبات البرد والأنفلونزا.
- يمنع تكون حصوات على الكلى، حيث يساهم حمض الستريك في خلق بيئة حمضية غير ملائمة لتكوين الحصوات.
- يقي من فقر الدم وذلك ليس لاحتوائه على نسبة من الحديد فقط ولكن أيضًا لأنه يساهم في امتصاص الحديد من الأطعمة بشكل أفضل، لأنه غني بفيتامين سي مما يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- يقلل فرص الإصابة بالسرطان.
ينصح بإضافة بضع نقاط منه إلى كوب من الماء الفاتر وتناوله في الصباح قبل موعد الفطور، ليساهم في تنقية الأمعاء وتذويب الدهون.
الفوائد العامة للزنجبيل
على غرار الليمون يأتي الزنجبيل بفوائد متعددة لصحة الجسم، نشير إليها في صدد فوائد الزنجبيل والليمون على الريق للتخسيس، ومنها ما يلي:
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي.
- يمنع احتباس الماء بالجسم.
- طارد للسموم المتراكمة في الجسم.
- يساعد في تجديد خلايا الجلد، وحماية البشرة من علامات الشيخوخة.
- يساهم الزنجبيل في التخلص من الغثيان.
- يعزز عملية حرق الدهون بتعزيز قوة التمثيل الغذائي.
- يحتوي على مضادات أكسدة.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة حيث ينشط الدورة الدموية.
- يحتوي على زمرة من المعادن مثل: بوتاسيوم، مغنيسيوم، فوسفور، زنك، حديد، وفولات. والفيتامينات مثل فيتامين ج، فيتامين ب 2 فيتامين ب 3 فيتامين ب 6.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب التخسيس من اي هيرب
أضرار الزنجبيل للتخسيس
كما هو الحال بصدد أي مكون طبيعي، حتى إن كان له من الفوائد ما يعزز من إمكانية تناوله، إلا أن له من الأضرار ما يتضح في حالة الإفراط، على أن أضراره جاءت على النحو التالي:
- يؤدي إلى زيادة مستوى الأنسولين.
- يقلل من مستوى السكر في الدم مما يشكل خطورة على مرضى السكري.
- زيادة احتمالية الإمساك المزمن.
- زيادة فرص حدوث انتفاخات المعدة.
- يمكن أن يزيد من حدة النزيف للأشخاص المصابين باضطرابات نفسية.
- كميات كبيرة منه تؤثر سلبًا على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
أضرار الليمون للتخسيس
من يفرط في تناول الليمون لغرض التخسيس أو أي غرض آخر من شأنه التعرض إلى واحدة من الأضرار التالية:
- يسبب تآكل مينا الأسنان.
- قد يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي عند بعض المرضى.
- يساهم في كثرة التبول.
- يعزز من تفاقم حرقة المعدة.
اقرأ أيضًا: فوائد البقدونس المغلي للتخسيس
نصائح هامة للتخسيس
الهدف من إنقاص الوزن هو عيش حياة صحية ومتوازنة وتشير الإحصاءات إلى أن الذين ينقصون وزنهم بشكل سريع وحميات قاسية غالبًا ما يستعيدون الوزن الذي فقدوه مع بعض الكيلوجرامات الإضافية، مقارنة بالذين يفقدون وزنهم بشكل تدريجي وثابت بمقدار 1:0.5 كيلو جرام أسبوعيًا، وإليك بعض النصائح المفيدة لإنقاص الوزن الزائد:
- ينصح بغرف الطعام في طبق واحد وتقسيمه بين الأنواع المختلفة، ويفضل أن يكون نصفه مليء بالخضار وربعه بالحبوب والربع الأخير بالبروتين.
- تناول ثلاث وجبات يوميًا لأن تخطي وجبة واحدة قد يسبب الإسراف في تناول الطعام في الوجبة التالية.
- أكل الأطعمة الدسمة والحلوة باعتدال، أي كميات قليلة ومرات أقل.
- الحصول على مصدر للألياف يوميًا حيث تعطى شعور بالشبع يدوم طويلًا عن الكربوهيدرات.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار للبقاء نشطًا طوال اليوم مع إضافة عنصر بروتيني بها كالبيض والحبوب الكاملة كالشوفان.
- شرب كمية مناسبة من الماء حوالي 2 لتر يوميًا مع مراعاة الاختلاف في السن والوزن والجنس.
- ممارسة أي نوع من الرياضة مهما كان بسيطًا من شأنها أن تُحدث فارقًا.
لا يجب التصور أن هذا المشروب وحده سوف يذيب دهون البطن والأرداف، ولكنه يستعمل إلى جانب النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة، كما يجب ألا نتوقف عن العادات الصحية بعد أن نصل للوزن المثالي