فوائد شرب الحلبة على الريق عديدة، فلقد نصح بعض المتخصصين بإدراجها في النظام الغذائي لاحتوائها على العناصر الغذائية والمعادن المعززة لصحة الجسم والتي تمتص بفاعلية كبيرة على وجه التحديد قبل تناول الطعام، فمن خلال موقع جربها سوف نذكر لكم فوائد الحلبة عند تناولها على الريق في النهار الباكر.
فوائد شرب الحلبة على الريق
إن الحلبة تعد من الأعشاب الطبيعية التي برز استخدامها قديمًا وبكثرة في الطب البديل، فهي من النباتات التي تنمو في كلٍ من شمال أفريقيا ودولة الهند، وتعرف بمذاقها المُر بعض الشيء.
إلا أنها تعطي نكهة مميزة للأطعمة عند استخدامها كتوابل أو صنع الشاي منها، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تناول أوراقها الطازجة مباشرةً كما أنها تتوفر على هيئة مكملات غذائية.
في حقيقة الأمر لقد تبين أن هذه العشبة تقدم فوائد لا حصر لها لجسم الإنسان وذلك لأن قيمتها الغذائية مرتفعة، حيث إنها غنية بالألياف والبوتاسيوم والزنك وفيتامين أ وكذلك الكربوهيدرات والفسفور والبروتين والماغنسيوم.
لكن البعض أشاروا إلى أن فوائد شرب الحلبة على الريق أكثر بكثير من شربها على معدة ممتلئة، ففي السطور التالية سوف نذكرها لكم بوضوح:
1- التخلص من الوزن الزائد
تعمل الحلبة بفاعلية في تعزيز شعور الشبع لمدة طويلة وذلك لأنها غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، كما أنها تساهم في حرق الدهون من الأماكن المستعصية كمنطقة البطن وأيضًا الأنسجة الدهنية الأخرى.
لذا فهي مفيدة في تقليل الوزن الزائد، ومن الجدير بالذكر أن لها دور فعّال في تحسين عملية التمثيل الغذائي وكذلك عمليات الأيض.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلبة لبنتي
2- تحفيز نمو الشعر
أحد أهم فوائد شرب الحلبة على الريق هي تحفيز بصيلات الشعر على إنبات ونمو المزيد من خصلات الشعر، مما يضمن تعزيز كثافته وجعل مظهره صحيًا، وذلك لاحتوائها على عنصر الحديد والبروتينات التي تقوم بفاعلية في إعادة بناء أي بصيلة تالفة.
ناهيك عن قدرة تلك العناصر في التخلص من قشرة فروة الرأس ومحاربة تساقط الشعر إلى جانب القضاء على مشكلة الشعر الجاف عبر توفير الرطوبة المناسبة له.
3- تحسين صحة الجهاز الهضمي
نظرًا لاحتواء الحلبة على العديد من مضادات الأكسدة، فلقد تبين أنها قادرة على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وذلك لمحاربة هذه المضادات للجذور الحرة والضارة والتي تؤدي إلى إصابته بالانتفاخ أو حدوث الإمساك أو زيادة حموضة المعدة.
كما أنه تبين أيضًا مساهمتها في تحسين حركة الأمعاء وإزالة جميع السموم من الجسم وهو الأمر الذي بدروه ينعكس على صحة الكلى ويجعلها جيدة هي الأخرى.
4- تقليل نسبة الكولسترول
خفض مستويات نسبة الكولسترول الضار في الجسم من أبرز فوائد شرب الحلبة على الريق إذ يعزى السبب وراء ذلك إلى احتوائها على مركبات الفلافونويد المحاربة للكولسترول الضار والمعززة لمستويات الكولسترول النافع.
5- ضبط مستويات السكر في الدم
استكمالًا لموضوعنا الذي يذكر لكم فوائد شرب الحلبة على الريق، فمن هذه الفوائد التحكم في مستويات السكر في الدم وذلك عبر تقليل مقاومة الجسم للأنسولين.
حيث إن الحلبة غنية بمركبات الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز إفراز البنكرياس للأنسولين وهو الأمر الذي بدروه يساهم في خفض مستوى السكر في الدم.
6- القضاء على التهاب الحلق
من الممكن تناول الحلبة على الريق للتخلص من أعراض نزلات البرد المزعجة والتي يترأسها التهاب الحلق، حيث إنها تحتوي على مادة الصمغ المساهمة في تهدئة الالتهابات والمخففة أيضًا للحرارة.
كما أنها غنية بخصائص مضادة للبكتيريا تلعب دورًا كبيرًا في تثبيط نمو العدوى وتضمن التخلص من أي بكتيريا ضارة تدخل إلى الجسم.
اقرأ أيضًا: طريقة استخدام الحلبة المطحونة
7- تقوية صحة الحامل والمرضعة
لكي يتم الحصول على فوائد شرب الحلبة على الريق من قِبل الحامل أو المرضعة لا بد من استشارة الطبيب المختص حول الجرعة المناسبة ولمعرفة أيضًا ما إذا كان هناك خطرًا في تناولها بالنسبة لهن أم لا.
ففي حقيقة الأمر وكما هو شائع أن الحلبة آمنة للحامل، حيث إنها تعمل على تعزيز صحة الرحم إلى جانب أنها تساهم في تسهيل عملية الولادة لقدرتها على تحفيز المخاض ومع ذلك فهي تقلل من الآلام المرافقة له.
كما أنها مفيدة للمرضعات للغاية، فهي تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الحليب، كما أنها تعد من النباتات الجيدة والمساهمة في تقوية المناعة بالنسبة لهن وتمنح أجسامهن الصحة والحيوية.
8- زيادة حجم الثدي
بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من الثدي الصغير فإنه ينصح بتناولهن للحلبة كل يوم على الريق، حيث إنها تلعب دورًا كبيرًا في تقوية الغدد الثديية كما أنها تساهم في زيادة نمو الأنسجة.
إذ يعزى السبب وراء ذلك إلى احتوائها على هرمون الإستروجين المسؤول عن زيادة حجم الثدي.
9- السيطرة على آلام الدورة الشهرية
من فوائد شرب الحلبة على الريق هي السيطرة على أعراض الدورة الشهرية المزعجة لا سيما الشعور بالألم في منطقة البطن والغثيان إلى جانب التعب الشديد، وذلك لاحتوائها على خصائص مضادة للالتهابات ومخففة لهذه الاضطرابات.
10- تعزيز صحة البشرة
تساهم الحلبة بشكل كبير في التخلص من الخطوط الدقيقة التي تظهر على البشرة وكذلك التجاعيد، كما أنها تعمل على إخفاء البقع الداكنة وإزالة آثار الحبوب والندبات وكذلك الرؤوس السوداء.
فهي تلعب دورًا كبيرًا في تفتيح لون البشرة وجعلها متوهجة إذ يعزى السبب وراء ذلك إلى غناها بخصائص مضادة للبكتيريا وأيضًا للالتهابات.
11- فوائد أخرى لشرب الحلبة
لن تقتصر فوائد شرب الحلبة على الريق على ذلك، فهي تشمل أيضًا ما يلي:
- ضبط ضغط الدم وذلك لوجود عنصر البوتاسيوم فيها ومركب جلاكتومانان فهما من الوسائل المتحكمة في ضغط الدم بفاعلية.
- محاربة التهابات المفاصل بفعل مركب الديوثين جين المضاد للالتهابات والذي يعد من أبرز مضادات الأكسدة.
- إذابة حصوات الكلى والحد من تكونها.
- قتل الديدان التي تتكون في المعدة.
- تقليل القلق والتوتر وتوفير الشعور بالاسترخاء مع تهدئة الأعصاب.
- الحفاظ على صحة القلب والشرايين والوقاية من إصابتهم بأي أمراض.
- تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء لمساهمتها في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون الاستروجين.
- تحسين الأداء الرياضي عبر قيامها بخفض نسبة الدهون المتراكمة في الجسم.
القيمة الغذائية للحلبة
إن كل 100 جرام من بذور الحلبة يقوم بتوفير العناصر الغذائية الآتية:
- الطاقة: 323 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 58 غرام.
- البروتينات: 23 غرام.
- الدهون: 6 غرام.
- الألياف: 25 غرام.
- البوتاسيوم: 770 مليغرام.
- الصوديوم: 67 مليغرام.
- الكالسيوم: 176 مليغرام.
- الحديد: 33 مليغرام.
- المغنيسيوم: 191 مليغرام.
- الفسفور: 296 مليغرام.
- الزنك: 2.5 مليغرام.
- السيلينيوم: 6.3 ميكروغرام.
- حمض الفوليك: 57 ميكروغرام.
- فيتامين ج: 3 مليغرام.
- فيتامين أ: 60 وحدة دولية.
كيفية تحضير الحلبة لتناولها على الريق
بعد أن تعرفنا إلى فوائد شرب الحلبة على الريق، فإننا سوف نذكر لكم كيفية تحضير مشروب الحلبة بكل سهولة فيما يلي:
- وضع ملعقة من بذور الحلبة في المقلاة والقيام بتحميصها جيدًا لبضع دقائق.
- استخراج البذور المحمصة ووضعها في المطحنة وتركها تطحن إلى أن تصبح كالمسحوق الناعم.
- أخذ ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة ثم وضعها في كوب به ماء دافئ والتقليب جيدًا وتناول المشروب كل صباح على معدة فارغة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب الحلبة لتكبير الثدي
نصائح ومحاذير استخدام الحلبة
هناك مجموعة من النصائح والمحاذير التي ينبغي أخذها في عين الاعتبار عند تناول الحلبة على الريق، وهي كالآتي:
- لا يفضل الإفراط في تناولها فقد يتسبب الأمر في التعرض للآثار الجانبية المزعجة والمتمثلة في الإصابة بالإسهال وانخفاض مستوى السكر في الدم والمعاناة من انتفاخ البطن.
- كما قد تؤدي إلى حدوث رد فعل تحسسي أو جفاف الجلد أو إلى خروج رائحة كريهة وغريبة للجسم سواء عند التبول أو عند تسرب العرق.
- قبل تناول الحلبة بشكل يومي على الريق ينبغي استشارة الطبيب لا سيما في حالة المعاناة من أي مشكلة صحية وبالتحديد التقرحات المعوية.
- ينبغي على المرأة الحامل ألا تقوم بتناول الحلبة بكميات كبيرة خلال فترة الحمل فقد تزيد من خطر التعرض للولادة المبكرة أو قد تصيب الجنين بالتشوهات.
- على الرغم من أنها مناسبة لمرضى السكري وتعد من المكملات الغذائية بالنسبة لهم، لكن عند استخدامها بشكل خاطئ فقد تؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
- لا يحبذ تناولها من قِبل الأطفال فقد تؤدي إلى إصابتهم بفقدان الوعي أو معاناتهم من النفخة والغازات.
تناول مشروب الحلبة في أي وقت مختلف من النهار يعود على الجسم بالفوائد العديدة، ولكن هذه الفوائد تتجلى بوضوح عند تناوله على معدة فارغة فلتحصيلها لا بد والحصول على الكميات المعتدلة منها.