فوائد الشاي الأخضر قبل النوم متعددة وكثيرة، فالشاي الأخضر من النباتات الطبيعية التي كانت تستخدم قديماً في دول أوروبا كالصين واليابان ولذلك أطلق عليه الشاي الأخضر الصيني والياباني.
ومن أبرز مميزاته أنه يساعد في خسارة الوزن وبشكل كبير بالأخص إذا تم تناوله قبل النوم، ولا تقتصر مميزاته على ذلك فقط بل يوجد له الكثير من المميزات والتي سنتعرف عليها في السطور القادمة عبر موقع جربها .
اقرأ أيضا: هل الشاي الأخضر يسبب الإمساك
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم كثيرة ولذا كثر عليها البحث من قبل الكثيرين، فالشاي الأخضر يحتوي على مركب أساسي وهذا المركب يساعد في استرخاء الدماغ من خلال التقليل من تحفيز الخلايا العصبية وبالتالي أيضاً من خلال التحسين من النوم بالإضافة إلى أنه له دور في التقليل من هرومونات التوتر.
على الرغم من ذلك فالشاي الأخضر يحتوي على مركب الكافيين الذي يزيد من صعوبة النوم ويقلل من شعور النعاس ويزيد من درجة التركيز والانتباه.
ولكن يمكننا التخلص من هذه المشكلة من خلال التقليل من كمية الكافيين أثناء عمل الشاي الأخضر باستخدام ماء في درجة حرارة الغرفة لكي تكون بديلة للماء المغلي.
وإليكم في السطور القادمة الفوائد التي يقدمها الشاي الأخضر قبل النوم وهي كالتالي:
1_ الحفاظ على نظافة الفم
الشاي الأخضر يعزز من صحة اللثة والأسنان، فتناوله بشكل منتظم يساعد في تحفيز استجابة الجسم الطبيعية للالتهابات والبكتيريا التي تسببها الأمراض المتعلقة باللثة.
2_ التحسين من جودة النوم
الكثير منا يعانون من مشكلات متعلقة بالنوم والتي منها القلق والأرق، والشاي الأخضر يحتوي على الأحماض الأمينية مثل حمض الثيانين الذي يساعد في التحسين من جودة النوم.
3_ علاج القلق والاكتئاب
ذكرنا لكم في السطور السابقة أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة من الكافيين والتي تساعد في التحسين من الحالة المزاجية، وبالتالي يساعد في مكافحة الأعراض المتعلقة بالاكتئاب وتجعلنا نشعر بالراحة والسعادة.
4_ التعزيز من الجهاز المناعي
الشاي الأخضر يحتوي على البوليفينول الذي يساعد في علاج أمراض المناعة الذاتية والتي هي التهاب المفاصل الروماتيدي والصدفية، كما أن الشاي الأخضر يساعد في التعزيز من وظيفة الجهاز المناعي.
5_ الحفاظ على صحة البشرة
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم متعددة وكثيرة ومنها الحفاظ على صحة البشرة، حيث أن الشاي الأخضر يساعد الجسم في العديد من النواحي، منها على سبيل المثال التقليل من ظهور علامات التجاعيد بالإضافة إلى التقليل من الشيخوخة والخطوط الدقيقة.
كما أن الشاي الأخضر يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة، وله دور في علاج حب الشباب المزعج.
اقرأ أيضا: فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للجسم
6_ فقدان الوزن
من أبرز فوائد الشاي الأخضر أنه يساعد على زيادة معدل عمليات الأيض بالإضافة إلى أنه يحسن من التمثيل الغذائي أي يجعل الجسم في صحة جيدة.
كما أنه يقوم بتنظيم الهرمونات وسكر الدم ويعزز من حرق الدهون في الجسم ولا تقتصر فوائده على ذلك فقط بل أن الشاي الأخضر يقلل من الشهية وبالتالي يساعد في خسارة الوزن .
7_ التحسين من صحة الأوعية الدموية والقلب
الشاي الأخضر يستخدم في تقليل الدهون الثلاثية والكولسترول الضار في الدم، ولهذا الأمر فهو يقلل من نسبة حدوث السكتات القلبية كما أنه يحد من الإصابة بأمراض القلب المختلفة ويساعد تناول الشاي الأخضر على التحكم في ضغط الدم.
8_ الحد من الإصابة بمرض السرطان
من أبرز فوائد الشاي الأخضر قبل النوم أنه يحد من الإصابة ببعض من أنواع السرطانات المختلفة على سبيل المثال سرطان المثانة أو البنكرياس أو البروستاتا أو المعدة والثدي وسرطان الكبد والقولون.
نظراً لأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة والتي هي الفلافونويد والفلافانول.
9_ تنظيم مستوى السكر في الدم
الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك لأنه له دور في التحسين من حساسية الجسم اتجاه الأنسولين وبالتالي يقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم.
10_ تعزيز الصحة الدماغية
مضادات الأكسدة التي يحتويها الشاي الأخضر كمركبات الكاتشين تساعد في الحفاظ على قوة الدماغ، أي أنها تقوم بالتعزيز من الوظائف المعرفية.
ويوجد فوائد أخرى أيضاً للشاي الأخضر وهو أنه يقلل من خطر الإصابة بعدة أمراض ومنها الباركنسون والزهايمر، كما أنه له دور قوي في حماية الخلايا العصبية وبالتالي تقوية الذاكرة.
اقرأ أيضا: فوائد الشاي الأخضر بعد الأكل
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
- الشاي الأخضر يحتوي على الماء بنسبة 99.99 مليلتراً.
- يحتوي الشاي الأخضر على 0 سعرة حرارية.
- الشاي الأخضر يحتوي على 0 جم من البروتين.
- يحتوي على 0 جم الدهون.
- يحتوي الشاي الأخضر على 0 كربوهيدرات.
- ويحتوي الشاي الأخضر على 1 مليجرام من الكالسيوم.
- الشاي الأخضر يحتوي على 0 مليجرام من الحديد.
- يحتوي على 0 مليجرام من المغنيسيوم.
- الشاي الأخضر يحتوي على 26 مليجرام من الفسفور.
- الصوديوم يحتوي على 7 مليجرام.
- يحتوي الشاي الأخضر على 0.01 مليجرام.
- ويحتوي على 0.005 ملجرام من الزنك.
- الشاي الأخضر يحتوي على 12 مليجرام من الكافيين.
كيفية تحضير الشاي الأخضر
يمكنكم تحضير الشاي الأخضر من خلال نقع حفنة من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي، كما يمكنكم تحليته من خلال وضع كمية من العسل أو السكر قبل شربه.
ينصح بتناول كوب واحد من الشاي الأخضرقبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل، فهذا الوقت الأفضل لتناوله نظراً لأنه يمنع من الاستيقاظ في فترة الليل للذهاب إلى الحمام.
التداخلات الدوائية للشاي الأخضر
بعد أن قمنا بذكر فوائد الشاي الأخضر قبل النوم فالآن سنتعرف على التداخلات الدوائية للشاي الأخضر:
- أدوية منع الحمل على سبيل المثال دواء دواء Ethinylestradiol مع الليفونورغيستريل (Levonorgestrel)ودواء Ethinylestradiol مع النوريثيستيرون .(Norethisterone)
- المضادات الحيوية مثل التروفافلوكساسين (Trovafloxacin) والسيبروفلوكساسين (Ciprofloxacin).
- المنشطات مثل الإبينيفرين والسودوإفدرين.
- أدوية السكري مثل الغليمبريد والإنسولين.
- أدوية الكبد مثل اللوفاستاتين، والإيتراكونازول.
- أدوية الربو مثل الميتابروترينول (Metaproterenol)، والتيربوتالين (Terbutaline).
- الأدوية المضادة للتخثر مثل الأسبرين والنابروكسين.
- الأدوية التي تنتقل في الخلايا من خلال المضخات والتي منها على سبيل المثال الإتوبوسيد والنادولول.
- أدوية أخرى ومنها حبوب الإستروجين، والليثيوم، والبنتوباربيتال (Pentobarbital)، والريلوزول (Riluzole)، والتيوفيلين (Theophylline)، والفيراباميل (Verapamil)، والفلوكونازول (Fluconazole)، والوارفارين (Warfarin)، ودواء Mexiletine، والميدازولام (Midazolam)، ودواء Nicardipine، والتيربينافين (Terbinafine).
- ويوجد أدوية أخرى أيضاً يتداخل فيها الشاي الأخضر وهي الأمفيتامين (Amphetamine)، والإفيدرين (Ephedrine)، ودواء Phenylpropanolamine، والأدينوزين (Adenosine)، والدايبيريدامول (Dipyridamole) ، البورتيزوميب (Bortezomib)، والسيميتيدين (Cimetidine) ، والكلوزابين (Clozapine )، والدّيسلفيرام (Disulfiram)، والفلوفوكسامين (Fluvoxamine) .
اقرأ أيضا: فوائد إكليل الجبل للتنحيف
أضرار استخدام الشاي الأخضر للتنحيف
الشاي الأخضر وجميع المشروبات المستخلصة منه تساعد على فقدان الوزن، ولكن الإفراط في تناوله يؤثر على الجسم سلبياً وإليكم في الآتي أبرز أضرار الشاي:
- الإصابة ببعض المشاكل في الكبد والكلية.
- الشعور الدائم بالتوتر.
- اضطراب في النوم.
- تشوش في منطقة الأذن.
- الإفراط في استخدام الشاي الأخضر يمنع من امتصاص الحديد في الجسم.
- سرعة ضربات القلب.
- الإصابة بالتشنجات.
- دوران في منطقة الرأس.
- الإصابة بالإسهال.
- التقيؤ.
- الصداع المستمر.
- الإصابة بألم شديد في المعدة وبالتالي الشعور بالإمساك.
اقرأ أيضا: فوائد الشاي الأخضر بعد الأكل
وفي نهاية المقال نكون تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر قبل النوم، كما يمكنكم التعرف على القيمة الغذائية والتداخلات الدوائية للشاي الأخضر ومن خلال ما تم ذكره في السابق أيضاً يمكنكم التعرف على أضرار استخدام الشاي الأخضر للتنحيف.