فوائد الثوم على الريق للتخسيس وأضراره

فوائد الثوم على الريق للتخسيس وأضراره أمر يشغل بال الكثيرين، فالثوم يوجد لع الكثير من الفوائد التي تساعد في علاج الأمراض المختلفة.

فهو يعرف في العالم بأكمله بفوائده الصحية على رأسها التحسين من الدورة الدموية وتعزيز جهاز المناعة والتخلص من مشكلة السمنة المفرطة، ونحن في هذا المقال عبر موقع جربها سوف نتعرف على كل ما يدور حول الثوم.

اقرأ أيضًا: فوائد الفلفل الحار مع الثوم

فوائد الثوم على الريق للتخسيس وأضراره

فوائد الثوم على الريق للتخسيس وأضراره

إذا ترغب في استخدام الثوم للتخسيس فلا بد من التعرف على فوائد الثوم على الريق للتخسيس وأضراره، فالثوم يعد من أحد النباتات الطبيعية التي تحرص الكثير من الدول على زراعته للاستفادة من فوائده الكثيرة.

بالإضافة إلى أن الثوم يوجد له أنواع عديدة على رأسها الثوم المعمر والثوم الصيني، ومنذ القدم أثبت أن الثوم كان يستخدم في علاج عدد كبير من الأمراض وكان ومازال يدخل في تحضير الكثير من الأكلات والوصفات الطبيعية نظراً لاحتوائه على عنصر الكبريت.

والآن سنتعرف سوياً عن فوائد الثوم على الريق للتخسيس وأضراره:

فوائد الثوم على الريق للتخسيس

تناول الثوم بجانب ممارسة التمارين الرياضية يساعد في خسارة الوزن، فالدراسات أثبتت أن عندما تقوم الأشخاص المصابة بالسمنة المفرطة بتناول أي منتج يحتوي على الثوم مرتين كل يوم لمدة شهرين فقد يساعدهم على إنقاص الوزن وبشكل كبير جداً بالأخص في منطقة الخصر والورك.

كما أن إتباع نظام غذائي يحتوي على الثوم يساعد في التقليل من الكتلة الدهنية، ويمكن تناول الثوم بأكثر من طريقة سواء شراء منتج يحتوي عليه أو إضافته إلى أطباق الطعام المختلفة أو تناوله بمفرده أو غير ذلك.

أضرار الثوم على الريق للتخسيس

على الرغم من مدى فائدة تنال الثوم على الريق للتخسيس إلا أنه يوجد له عدة آثار جانبية قد تظهر عند الإفراط في استخدامه، ومن هذه الأضرار ما يلي:

  • الإفراط من تناول الثوم يسبب الإصابة بارتداء الأحماض من المعدة إلى المريء، مما يجعلنا نشعر بعدم الارتياح.
  • على الرغم من مدى فائدة تناول الثوم على الريق إلا أن لا ينصح بتناول بشكل مفرط فيه لتجنب الإصابة بالحرقة والتهيج.
  • اضطراب المعدة ورائحة نفس كريهة.
  • الغثيان.
  • الإسهال.
  • الشعور بحكة شديد في العيون والأنف.
  • التهاب الجلد.
  • ضيق التنفس.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت الثوم للعضو الذكري

القيمة الغذائية للثوم

بعد أن تم التعرف على فوائد الثوم على الريق للتخسيس وأضراره فالآن سوف نتعرف معكم عن القيمة الغذائية للثوم:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
فيتامين ك 1.7 ميكروجرام
فيتامين هـ 0.08 ملي جرام
فيتامين أ 9 وحدات دولية
الفولات 3 ميكرو جرامات
فيتامين ب6 1.245 ملي جرام
حمض البانتوثنيك 0.596
فيتامين ب3 0.7 ملي جرام
فيتامين ب2 0.11 ملي جرام
فيتامين ب1 0.2 ملي جرام
فيتامين ج 31.2 ملي جرام
السيلينيوم 14.2 ميكروجرام
المنغنيز 1.672 ملي جرام
النحاس 0.299 ملي جرام
الزنك 1.16 ملي جرام
الصوديوم 17 ملي جرام
البوتاسيوم 401 ملي جرام
الفسفور 153 ملي جرام
المغيسيوم 25 ملي جرام
الحديد 1.7 ملي جرام
الكالسيوم 181 ملي جرام
السكريات 1 جرام
الألياف الغذائية 2.1 جرام
الكربوهيدرات 33.06 جرام
الدهون 0.5 جم
البروتين 6.36 جرام
السعرات الحرارية 149 سعرة حرارية
الماء 58.58 ميليلتراً.

وصفات الثوم للتخسيس

يوجد أكثر من وصفة طبيعية للثوم من أجل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وفي السطور القادمة سوف نتعرف على أفضل هذه الوصفات:

1_ وصفة الثوم والعسل

وصفة الثوم والعسل

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بطريقة طبيعية وفي المنزل وفي فترة وجيزة، فيمكنك اللجوء إلى هذه الطريقة.

فتناول الثوم والعسل على معدة فارغة يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى أن هذه الوصفة تساعد في التحسين من عملية الهضم وإزالة السموم المتواجدة في الجسم ومحاربة الأنفلونزا والبرد.

ويمكنك عمل مزيج من الثوم والعسل ووضعه في برطمان زجاجي محكم الإغلاق، واستخدامه بعد ذلك في فترة الصباح عند الاستيقاظ من النوم من خلال إتباع الخطوات الآتية:

  • فكل ما عليكم فعله هو إحضار عدة فصوص من الثوم الطازج المقشر، وكمية من العسل العضوي.
  • وبعد ذلك يتم وضع فصوص الثوم في البرطمان ويوضع عليه كمية من العسل، بهدف تغطية الثوم بأكمله، من ثم إغلاق البرطمان جيداً.
  • كل يوم في فترة الصباح يتم إخراج فص من فصوص الثوم من البرطمان وتناوله مباشرة.

2_ وصفة الثوم والليمون

وصفة الثوم والليمون

فوائد الثوم على الريق للتخسيس وأضراره هو الأمر الذي تحدثنا عنه في السابق وبشكل تفصيلي، والآن بقدر الإمكان نحاول أن نقدم لكم أفضل الوصفات المستخدمة في التخسيس بشكل طبيعي دون ضرر.

ومن أفضل هذه الوصفات وصفة الثوم والليمون حيث أنها وصفة جيدة لفقدان الوزن، وأثبت الكثير أن مكونات الليمون تساعد على فقدان الوزن وفي وقت وجيز جداً.

ويعرف عن الثوم أنه يحمل الكثير من المميزات التي تقلل من نسبة الدهون المتواجدة في الجسم، ويذكر أيضاً أنه يحتوي على الكثير من الفتيامينات والألياف والكالسيوم وغير ذلك من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

ومن مميزات وصفة الثوم والليمون أنها تساعد أيضاً في زيادة مستويات الطاقة مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية، ولا تقتصر مميزاتها على ذلك فقط بل أن هذه الوصفة تجعلكم تشعرون بالشبع لأطول فترة ممكنة مما يجعلكم تتجنبون تناول الطعام.

وطريقة تحضير هذه الوصفة بسيطة جداً فلا تتطلب منكم سوى إضافة الليمون والثوم إلى الماء الدافئ، وتناوله يومياً على الريق في فترة الصباح.

3_ وصفة الثوم وزيت الزيتون

وصفة الثوم وزيت الزيتون

يمكنكم الاستفادة من هذه الوصفة من خلال القيام بعدة خطوات وهي كالتالي:

  1. إحضار 3 فصوص من الثوم المهروس، من ثم وضعه في برطمان زجاجي محكم الإغلاق ويكون محتوي على كمةي من زيت الزيتون.
  2. يتم تناول ملعقة من هذا المزيج يومياً على معدة خالية في فترة الصباح.

4_ عصير الثوم والزنجبيل

عصير الثوم والزنجبيل

لكي تقوم بتحضير هذه الوصفة فعليك بإتباع عدة خطوات وهي كالتالي:

  1. عليكم بإحضار كلاً من الليمون والزنجبيل وفصوص الثوم.
  2. يتم وضع كوب من الماء في مقلاة متوسطة الحجم.
  3. يضاف إليها الزنجبيل والثوم، ويتم تركها قليلاً حتى يتم الغليان.
  4. بعد مرور 10 دقائق تقريباً يتم إضافة الليمون، ويتناول ساخناً في الصباح.

5_ وصفة الثوم وخل التفاح

وصفة الثوم وخل التفاح

هذه الوصفة تعتبر من أفضل الوصفات التي يمكنكم اللجوء إليها عند الرغبة في التخسيس، وإليكم في السطور القادمة خطوات تحضيرها:

  1. إحضار مقلاة ويوضع فيها كمية من الماء من ثم وضعها على نار متوسطة الحرارة.
  2. يضاف الثوم إلى الماء التي تم غليانها، واتركيها في الماء لمدة 5 دقائق على الأقل.
  3. على نار هادئة يتم وضع المزيج ويضاف إليه كلاً من العسل وخل التفاح.
  4. يتم تحريك المزيج بشكل جيد، ويتم تناوله على الريق عند الاستيقاظ من النوم في الصباح.

6_ وصفة الثوم والقرنفل

وصفة الثوم والقرنفل

إذا كنت ترغب في تناول أي وجبة قبل تناول الثوم، فيمكنك إحضار الوجبة الخاصة بك وقم بإضافة الثوم المهروس بالقرنفل ووضعه على الوجبة على هيئة توابل.

اقرأ أيضًا: علاج انسداد الشرايين بالثوم والليمون والزنجبيل

وفي نهاية المقال نكون تعرفنا سوياً عن فوائد الثوم على الريق للتخسيس وأضراره، كما يمكنكم الاستفادة من التعرف على أفضل وصفات الثوم التي تساعدكم في إنقاص الوزن في وقت وجيز.

شاركنا أفكارك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.