كمية الزنجبيل المسموح بها يوميا تختلف من شخص لآخر، فمنهم من قد تكون كبيرة ومنهم من يحذر تناوله لتلك العشبة تمامًا لتجنب الآثار الجانبية السلبية لها، لذا فيما يلي نتناول الكمية التي يمكنك تناولها منه في اليوم، خاصةً بعد شيوع الكثير من الوصفات التي تتضمن الزنجبيل فيها لعدة أغراض عبر موقع جربها.
كمية الزنجبيل المسموح بها يوميا
إن الزنجبيل عشبة تنتمي إلى عائلة الكركم وهو نفسه الجنسنغ، وتعود أصول تلك العشبة إلى الهند وماليزيا واشتهرت منذ القدم بأنها من أكثر النباتات الطبيعية التي تساهم في التعزيز من الصحة بشكل عام، وقد دخلت لفترة طويلة في كونها علاج طبيعي لأمراض مختلفة.
لكن على الرغم من الفوائد الكثيرة للزنجبيل والتي سوف نتناولها فيما بعد، إلا أنه لا يجب الإفراط في الكمية المتناولة منه في اليوم، ناهينا أن هناك بعض الحالات التي تمنع من تناوله بالأساس، وذلك لتجنب أي من الآثار الجانبية السلبية التي قد تطرأ على الجسم إثر ذلك.
من هنا يمكننا الإجابة عن سؤال ما هي كمية الزنجبيل المسموح بها في اليوم بأنها تختلف حسب طبيعة الجسم والغرض المتناول من أجله، ولكن بشكل عام فإن المقدار المناسب في اليوم بالشكل الاعتيادي مقداره يتراوح ما بين 2 – 3 جرام من الزنجبيل المجفف
بينما تكون مدة التناول في اليوم هي مرتين أو ثلاث، ويمكن استخدامه على هيئة مشروب شاي أو مشروب طاقة، وإدخاله في الأطعمة أو المشروبات والعصائر الطبيعية.
اقرأ أيضًا: هل الزنجبيل يضر الحامل في الشهور الأولى
جرعة الزنجبيل لعلاج حالات الصحية
هناك بعض الحالات الصحية التي يكون لها الزنجبيل بمثابة علاج فعال في التقليل من الألم أو الأعراض الجانبية المؤرقة، وتختلف الجرعة حسب الحالة ومنها:
1- تقلصات الدورة الشهرية
إن الزنجبيل من الأعشاب التي تحتوي على مضادات الأكسدة كما أنه يساهم في التعزيز من تدفق الدماء في الجسم وصحة الدورة الدموية، وذلك ما يجعله مناسب لكي يتم التخلص من مشكلة آلام الدورة الشهرية المؤرقة.
لكي يتم التمتع بذلك عليك تناوله بشكل يومي بمقدار 250 مللي فقط في اليوم على هيئة مشروب كالشاي، وتكون مدته ثلاثة أيام.
2- التهاب المفاصل
في حالة المعاناة من مشكلة التهاب المفاصل فإن الزنجبيل من الأعشاب المفيدة في التقليل من ألمها بشكل فعال وبفترة وجيزة، فإن تم أخذ ما يقرب من 170 مللي جرام في اليوم لمدة ثلاث أيام متواصلة سيتم ملاحظة أن الألم يقل بنسبة كبيرة وبشكل ملحوظ.
أما في حالة المعاناة من مشكلة التهاب المفاصل العظمي فإن كمية الزنجبيل المسموح بها هي 4 جرامات في اليوم يتم تناولها كأربع جرعات مقسمة، على ألا تزداد تلك المدة للعلاج عن ستة أسابيع.
التناول اليومي للزنجبيل
إن الاستهلاك لعشبة الزنجبيل بالقدر المحدد لها في اليوم والمعتاد من الأمور التي لا تتسبب في الضرر للجسم، ولكن من الجدير بالذكر أنه لا بد من عدم تجاوز تلك الكمية، وذلك لتجنب الإصابة بمشكلة سيولة الدم أو الإصابة بتقرحات في المعدة إثره.
لذا من الهام تناول كوب منه في الصباح وآخر بالمساء في اليوم الواحد وعدم الزيادة عن ذلك المقدار.
أفضل وقت لتناول الزنجبيل
من الواجب التنويه بعد التعرف على كمية الزنجبيل المسموح بها يوميا أنه من الممكن تناولها في أي وقت ولا يوجد موعد محدد يلزم فيه تناوله للحصول على الفوائد منه، ولكن من الممكن في حالة الرغبة بفقدان الوزن تناوله بالصباح الباكر لفقد المزيد من الكيلو جرامات.
فوائد تناول الزنجبيل
إن الاستمرار في استخدام الزنجبيل كعشبة طبيعية معالجة لكثير من الأمراض من سنوات قديمة وحتى وقتنا الحالي يعود إلى فوائده الكثيرة للجسم، والتي نتناولها فيما يلي.
حيث إنه يحتوي على نسبة من العناصر الطبيعية التي تعزز من صحة الجسم، كالفسفور، المنجنيز، الماغنيسيوم، الصوديوم، الكالسيوم والحديد كما أنه يحتوي على كمية قليلة من فيتامين ب 1 و 2
بينما بشكل خاص يحتوي على فيتامين سي بنسبة كبيرة وهو ما يجعله مناسب للتعزيز من الجهاز المناعي، وبه كمية من الزيت الأساسي والكربوهيدرات والبروتينات بنسب جيدة:
- يعزز من صحة الجهاز الهضمي.
- يخفض من ارتفاع معدل درجة الحرارة عن المعدل الطبيعي.
- يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات.
- يقلل من الآلام.
- ينشط الصحة والحيوية حيث إنه يعزز من تدفق الدورة الدموية.
- يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون أو البروستاتا والمبيض لدى النساء.
- يخفف من الأعراض التي تطرأ على الجسم إثر العلاج بالإشعاع الكيميائي.
- يقلل من نسبة الإحساس بالغثيان للمرأة الحامل، ولكن يجب أن يكون تناوله تحت إشراف الطبيب المختص.
- يساعد في التخلص من مشكلة التقيؤ الزائد.
- يعزز من القوة الجنسية خاصةً لدى الرجال، وذلك لأنه يساهم في زيادة تدفق الدماء في الجسم بالتالي يزداد شعور الرجل بالانتصاب والإثارة، والسيدات كذلك يخفف من نسبة الفتور العاطفي لديها
- يطرد السموم من الجسم.
- يقلل من نسبة الدهون ويساهم في فقد الكيلو جرامات الزائدة من الوزن.
- يطرد الغازات من البطن ويقلل من الانتفاخات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الزنجبيل قبل النوم
الآثار الجانبية للزنجبيل
لكل عشبة طبيعية أو حتى دواء بعض الآثار الجانبية التي قد تطرأ على الجسم إثر الإخفاق في استخدامها بالشكل الصحيح، لذا فيما يلي نتناول أضرار الزيادة في إهمال الالتزام بكمية الزنجبيل المسموح بها يوميا:
- قد يتسبب في الزيادة في كمية النزيف سواء بالدورة الشهرية أو في حالة الإصابة بخدش أو حادثة.
- يتسبب في عدم انتظام معدل نبضات القلب
- يثبط من عمل الجهاز العصبي المركزي.
- الإصابة بالإسهال.
- الالتهاب في الجلد.
- يتسبب في سوء حالة من يعاني من مشكلة في المعدة أو ارتجاع المريء.
- التعرض للإصابة بحرقة المعدة أو التقرحات فيها.
- التهيج في الحلق أو الفم.
خلطات زنجبيل
هنا نتطرق إلى الحديث عن بعض الخلطات التي يدخل فيها الزنجبيل، والتي يمكنك الحصول على كمية الزنجبيل المسموح بها يوميا بالنسبة لك من خلال استخدامها بدلًا من تناوله كمشروب، ومن ضمنها ما يلي:
1- الزنجبيل والليمون
من أشهر الخلطات التي يدخل فيها الزنجبيل هي الزنجبيل والليمون، وبالفعل هو مشروب أو عصير يساهم في التخفيف من آلام الحلق بفترة وجيزة، كما يقلل من مشكلة انسداد المجرى التنفسي ويساهم في التقليل من الوزن.
يتم إعداد تلك الخلطة بالشكل السهل من خلال وضع كل من الزنجبيل وعصير الليمون في ماء مغلي ومن ثم تركهم فيها ليغلو خمس دقائق وتركه يدفأ من ثم تناوله.
2- الزنجبيل والقرفة
من ضمن الخلطات المفيدة للزنجبيل هي إضافة القرفة إليه، فإن كل منهما من الأعشاب التي تعزز من التدفق للدورة الدموية في الجسم، مع تحسين الحالة الصحية للجسم، ويتم إعداد ذلك المشروب كما يلي:
- غلي ستة أكواب من الماء بموقد على النار.
- وضع نصف كوب زنجبيل طازج إلى الماء.
- إضافة عودين من القرفة إلى الخليط.
- ترك المكونات كي تختلط معًا أثناء الغلي.
- يرفع من على النار في غضون 20 دقيقة.
- يتم تصفية الخليط وصب كوب منه وتحليته بالعسل الأبيض أو السكر البني.
اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل مع القرفة للجنس
الزنجبيل والحمل
من النقاط الواجب الحديث عنها في موضوعنا كمية الزنجبيل المسموح بها يوميا هي إمكانية تناول المرأة الحامل له، فمن الهام التنويه على ضرورة سؤال الطبيب بخصوص ذلك الشأن، فإن الزنجبيل قد يتسبب في الضرر للجنين نظرًا لأنه يتسبب في زيادة سيولة الدم والرفع من نبضات القلب مما يعرض للإجهاض.
كذلك الحال على القرفة وبهذا فإن وصفة الزنجبيل والقرفة من الأمور التي يجب تجنبها تمامًا أثناء فترة الحمل خاصةً في الأشهر الثلاث الأولى، وينصح بوضع القليل منه على كميات الطعام في حالة الحاجة.
إن الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية ذات الطعم المميز والتي تمد الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها لكي يصبح أقوى وأكثر حيوية، ولكن ينصح بتناوله حسب الكمية المسموحة للجسم في اليوم، وينصح بتناول الزنجبيل الطازج عن المجفف فهو أفضل في المذاق.