طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات سهلة التطبيق، فالغازات جزء طبيعي من عملية الهضم، ويتم التخلص من الزائد منها عبر نفثها أو التجشؤ، وأحيانًا يترافق معها الألم إن كانت محتجزة أو لا تتحرك جيدًا بالجهاز الهضمي، لذا نعرض لكم طريقة تدليك البطن للشفاء من تلك الحالة عبر موقع جربها.
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
تعرف الغازات بأنها تتكون في البطن وتطلق من الجهاز الهضمي بواسطة فتحة الشرج، وتعد من العمليات الطبيعية للجسم، ومن مصادرها الأساسية ابتلاع الهواء، ويتم خروجها من الشرج بالهواء أو التجشؤ أو الامتزاز عبر بكتيريا الأمعاء التي تنتشر بالرجوع لتيار الدم.
لكن هي من الحالات الغير خطيرة على صحة الإنسان، حيث يمكن إخراجها يدويًا، لذلك نعرض طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات في الفقرات التالية:
الطريقة الأولى
يتم التخلص من غازات البطن عبر تدليكها من خلال اتباع الخطوات التالية:
- الاستلقاء على الظهر وثني الركب ووضع الأقدام بثبات على الأرض.
- تدليك المنطقة القريبة من عظام الحوض من ناحية اليمين عبر الضغط الخفيف وتحريك اليد بالحركات الدائرية حتى الوصول للقفص الصدري.
- نقل اليد إلى الجهة اليسرى وتكرار نفس الحركات الدائرية بالتدليك بعظمة الحوض.
- الاستمرار بالتمرين وصولًا إلى السرة.
- تكرار الخطوات عند الحاجة له.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من مغص حديثي الولادة
الطريقة الثانية
تلك الطريقة تحتاج إلى الضغط الأكبر على البطن، لذا نعرض كيفية القيام بها في الخطوات الآتية:
- النوم على الظهر وتثبيت القدم بالأرض مع ثني الركبتين.
- التدليك يبدأ من أسفل القفص الصدري من الناحية اليسرى نزولًا لعظام الحوض مع الضغط عبر مفاصل الأصابع أو أطرافها.
- تنقل اليد للجهة اليمنى من القفص الصدري مع الضغط بالأصابع إلى عظام الحوض.
- الذهاب إلى السرة من ناحية اليمين والاستمرار بالضغط من السرة إلى القفص الصدري.
- يتم الاستمرار بالتدليك بداية من الجهة اليسرى للقفص الصدري للحوض.
- تكرر الخطوات خمس عشرة مرة.
هل التدليك فعال لطرد الغازات
نعم، تلك الطريقة فعالة وآمنة للتخلص من الغازات في البطن على شرط القيام بها بشكل صحيح، حيث يتم التخلص منها عبر تحفيز حركة الأمعاء، بالإضافة إلى طرد الغازات عبر تدليك البطن فإنها تخفف من الانتفاخ والألم عبر التقليل من وقت خروج الطعام من القولون.
أنواع الغازات في الجسم
بعد معرفة طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، نعرض الأنواع الأساسية لها في النقاط التالية:
- الأكسجين.
- النيتروجين.
- الهيدروجين.
- ثاني أكسيد الكربون.
تعمل تلك الغازات على تكوين 99% من غازات الجهاز الهضمي، ولكن التركيب النسبي لها يختلف على طول الجهاز الهضمي، فعند إطلاقها في الكميات الكبيرة يكون ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين بالتركيز المرتفع، مقارنة بالتركيز المنخفض للنيتروجين.
كما أن كمية الهواء التي تدخل للأمعاء الدقيقة تتأثر بوضع الجسم، ففي حالة التمدد يكون من الصعب التجشؤ؛ بسبب احتباس فقاعة الهواء بالمعدة فوق المادة السائلة المغطية لنقطة اتصال المعدة والمريء، وبالتالي انتقال جزء كبير من الغازات إلى الأمعاء الدقيقة.
اقرأ أيضًا: حليب نان 1 للمغص والغازات
أسباب الغازات بالبطن
بينما نعرض طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، فإن بكل مرة يبتلع الهواء فيدخل منه 177 ملليلتر للمعدة، وبالتالي دخول ما يقارب من 2600 ملليلتر منه باليوم، كما أنها تتواجد من مصادر إضافية نعرضها في النقاط التالية:
- انتشار الغاز من قبل تيار الدم للجهاز الهضمي.
- إنتاج الغاز عبر بكتيريا الأمعاء.
- تفاعل حمض المعدة مع البيكربونات كيميائيًا.
- الإمساك ينتج عنه الانتفاخ ولكنه بالغالب لا يرفع من كمية الغازات.
- الإصابة بإحدى الأمراض، مثل: داء كرون أو داء الأمعاء الانسدادي.
- التغير بمستوى الهرمونات فالانتفاخ من الحالات البارزة عند السيدات قبل الدورة الشهرية بسبب تخزين الجسم للسوائل.
هل تنتج الغازات من تناول الطعام والشراب؟
نعم، فإن تناول أنواع معينة من الطعام والشراب يحدث ذلك، مثل ما نذكره في النقاط التالية:
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه، مثل: الموز، المشمش، الشمام، الكمثرى، الخوخ، التفاح النيئ، الزبيب.
- البقوليات.
- البازلاء.
- الفاصوليا.
- الخضراوات، مثل: البروكلي، الهيليوم، الأرضي شوكي، القرنبيط، الملفوف، الفلفل، البصل، الفجل، البطاطا النيئة.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- المشروبات الغازية.
- المحليات الصناعية مثل: المانيتول، السوربيتول، الاكسيليتول الموجود ببعض المشروبات والأطعمة الخالية من السكر الناتج عنها غازات القولون.
- منتجات الحليب المتضمنة اللاكتوز للمصابين بالحساسية منه.
- الطعام المقلي والدهني.
- المأكولات المغلفة المتضمنة اللاكتوز مثل: الحبوب والخبز وصلصات السلطات.
- البيض.
- القمح ونخالته.
كما أن عادات الأكل السيئة كالشرب عبر الشفاطة أو تناول الأكل بسرعة، أو مضغ العلكة أو الحديث أثناء المضغ مع مص العلكة، من شأنها الزيادة من كمية الهواء الذي يدخل للجسد.
أعراض انتفاخ البطن والغازات
وجود الغازات في المعدة يترافق معه بعض الأعراض التي نذكرها في النقاط التالية:
- الزيادة بحجم البطن.
- إطلاق الغازات المستمر.
- الإحساس بالضغط على البطن.
- الشعور بالتقلصات والألم بالبطن.
هل الغازات رائحتها كريهة؟
إن أغلب أنواع الغازات الشائعة لا تتضمن الرائحة الكريهة، أما تلك التي يخرج منها الرائحة الكريهة هي المعروفة بالسكاتول والاندول، وتكون أقل في الأهمية من الغازات الكبريتية.
من أبرز الغازات الأساسية المصدرة روائح هما ثنائي السلفات والميثان إيثيول، كما يوجد غاز الميثان الذي أنتج عبر جراثيم الأمعاء الغليظة، فقد تم الاستبيان تواجد ميول عائلية لتلك الظاهرة.
إلى جانب الرائحة الكريهة فإن الكبريت الهيدروجيني وغاز الميثان يحتويان على المزايا السامة خلال تواجدها بالتركيز المرتفع.
العلاقة بين القولون العصبي المتهيج والغازات
إن متلازمة القولون المتهيج وجد لدى مصابيها الكميات الكبيرة من الغازات بتجويف المعدة، كما تم ظهور العلاقة بين الشعور بالانتفاخ وابتلاع الهواء؛ بسبب وجود مشكلة بحركة الأمعاء الناتج عنها تراكم الغازات، كما تم التعرف إلى أن المصابين بتلك المتلازمة يتحسسون بشدة بسبب تواجد الهواء بتجويف الأمعاء.
مضاعفات الغازات
كما ذكرنا أن تلك الحالة ليست خطيرة على صحة الإنسان، ولكن قد ينتج عن تراكمها بعض الأعراض الجانبية التي نعرضها فيما يلي:
- الألم الحاد بالبطن.
- الرائحة الكريهة.
- الزيادة بتراكم الغازات.
- الأعراض المترافقة معها تصبح أكثر شدة.
متى يجب زيارة الطبيب بشأن الغازات
عبر عرضنا طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، ففي حالة استمرار تلك الحالة يجب التحدث مع الطبيب عنها خاصة مع زيادة ألمها الذي يعرقل حركة الحياة الطبيعية، فهي قد تدل على الإصابة بحالات خطرة بشكل أكبر، لذا يجب الذهاب للطبيب حال ملاحظة الأعراض التالية:
- القيء والغثيان المتكرر.
- البراز الدموي.
- التغير بنظام حركة الأمعاء.
- التغير بنظام التبرز.
- خسارة الوزن.
- الإسهال.
- الإمساك.
- ألم بالصدر.
- ألم حاد بالبطن.
اقرأ أيضًا: التخلص من ديدان البطن نهائيًا
طرق معالجة الغازات
على الرغم من أن طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات هي الأمثل، ولكن يمكن اتباع بعض الممارسات الأخرى المسرعة من العلاج، ونعرضها في النقاط التالية:
- التغير بالنظام الغذائي خاصة للمصابين بعدم تحمل سكر الفاكهة أو سكر الحليب، ويتم الحصول على بديل إنزيم اللاكتاز.
- الأدوية الخاصة بالقولون العصبي المتهيج بسبب الشكوى الأساسية من ألم البطن فهي تبطئ حركة الأمعاء، ولكنها تزيد من الانتفاخ، كما يوجد بعض المواد المسرعة لحركة الأمعاء، مثل: ميتوكلوبراميد وسيسابريد.
إن تدليك البطن من أبرز طرق التخلص من الغازات في المعدة بأنواعها المختلفة، ولكن في حال ملاحظة أعراض غير مألوفة يجب استشارة الطبيب، كي لا تزيد الحالة سوءًا.