وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة سهلة وبسيطة، حيث يحتاج العديد من الأشخاص إلى الخلطات المختلفة التي تقلل الشعور بالرغبة في تناول المزيد من الوجبات الغذائية على مدار اليوم والتي تزيد من وزن الجسم بشكل قوي وفعال، لذا من خلال موقع جربها اليوم سوف نتعرف على وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة بشكل مفصل وذلك عبر السطور القادمة.
وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة
يعاني العديد من الأِشخاص من مشكلة زيادة الوزن بشكل كبيرة، والأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بأعراض السمنة المفرطة التي تؤدي إلى الأمراض المزمنة، لذا يبحث العديد عن الطرق الطبيعية التي من شأنها أن تقلل من الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم وبالتالي خسارة الكثير من الوزن الزائد، وذلك ما سوف نتعرف عليه من خلال اتباع ما يلي:
1- عصير البرتقال لسد الشهية
يحتوي البرتقال على العديد من المواد الغذائية الهامة التي تمد الجسم بالاحتياجات الأساسية له، بشكل خاص يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة، لذا يمكن تناوله بشكل يومي من أجل سد الشهية على مدار اليوم، وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ثمرة من البرتقال.
- ثمرة من الليمون.
- عود من القرفة.
- ملعقة ونصف من العسل.
- لتر من الماء الساخن.
طريقة التحضير
- يتم في البداية الماء في وعاء مناسب على نار ويترك إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
- بعد ذلك يتم إضافة كافة المكونات السابقة ما عدا العسل، ويترك الخليط على النار لمدة قد تصل إلى نصف ساعة على الأقل.
- بعد ذلك يرفع الخليط من على النار، ويتم إضافة العسل مع تقليب المكونات بشكل جيد.
- يتم تناول هذا المشروب بمقدار 3 مرات على مدار اليوم لمدة قد تصل إلى شهر تقريبًا.
ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة، أن هذا المشروب يساهم بنسبة كبيرة في حرق الدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة، وبشكل خاص في منطقة البطن والورك.
اقرأ أيضًا: فوائد البقدونس المغلي للتخسيس وطرق تحضيره بالتفصيل
2- وصفة الشمر للتقليل من الشهية
مازلنا نتعرف على وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، ونجد أن هناك العديد من الوصفات المختلفة التي من شأنها أن تقلل من تناول الوجبات الغذائية على مدار اليوم، ومن خلال موضوعنا اليوم نتعرف على كيفية تناول الشمر لتقليل من الشهية على مدار اليوم وتصغير المعدة، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- 2 ملعقة من بذور الشمر.
- ملعقة من الشاي الأسود.
- عود من القرفة.
- ربع كوب من عصير الليمون.
- كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير
- يتم وضع بذور الشمر وكافة المكونات السابقة في وعاء من الزجاج.
- بعد ذلك يتم إضافة كمية من الماء الساخن إلى المكونات مع مراعاة الخلط بشكل جيد إلى أن نحصل على خليط متجانس القوام.
- يترك الخليط جانبًا لعدة دقائق معدودة، ومن ثم يتم تسخينه مرة أخرى ويتناول مباشرة.
عادة ما ينصح بتناول هذا المشروب على معدة فارغة على الريق في الصباح الباكر، على معدة فارغة وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة للتقليل من تناول الطعام على مدار اليوم.
3- كيفية استخدام الخيار لسد الشهية
يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء والألياف الغذائية الهامة، والتي من شأنها أن تمنح الجسم القدر الكافي من التغذية والشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت، ومن خلال تعرفنا اليوم على وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، نتعرف على كيفية استخدامه وذلك من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- ثمرة من الخيار المقطع.
- عود من القرفة.
- أوراق من النعناع الطازج.
- شرائح من الليمون الطازج.
- لتر من الماء الساخن.
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع كافة المكونات السابقة مع بعضهم البعض والعمل على خلطهم بشكل جيد إلى تمام التجانس.
- يوضع الخليط في الثلاجة لفترة من الوقت قد تصل إلى 12 ساعة على الأقل.
- بعد مرور الوقت المناسب يخرج الخليط من الثلاجة ويتناول مباشرة قبل الوجبات الأساسية على مدار اليوم بحوالي نصف ساعة، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة لسد شهية الجسم.
4- النعناع وخل التفاح لسد الشهية
يحتوي النعناع على العديد من المواد الغذائية التي من شأنها أن تزيد من الإنزيمات الهاضمة في الجسم، وبالتالي يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم، ومن خلال تعرفنا اليوم على وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، نتعرف على كيفية تحضير الوصفة من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- حزمة من النعناع.
- نصف كوب من خل التفاح.
- كوب من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
- يتم إضافة أوراق النعناع في كوب الماء وخل التفاح، وتركهم لمدة نصف ساعة على الأقل.
- بعد ذلك يتم تصفية المشروب ويتناول قبل الوجبات الغذائية على مدار اليوم.
ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة، أنه من أفضل المشروبات التي من شأنها أن تزيد من الشعور بالشبع على مدار اليوم، ويساهم ذلك في تقليل الشهية وتصغير المعدة مع مرور الوقت.
اقرأ أيضًا: فوائد البقدونس المغلي للتخسيس وطرق تحضيره بالتفصيل
5- مشروب القرفة لسد الشهية
استكمالًا لتعرفنا على وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، نجد أن مشروب القرفة من أهم المشروبات التي من شأنها أن تساهم في فقدان الوزن الزائد وتصغير المعدة بشكل قوي وفعال، وسوف نتعرف على طريقة تحضيره من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- ملعقة من القرفة.
- ملعقة من العسل الأبيض.
- ملعقة من عصير الليمون.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- يتم وضع الماء في وعاء مناسب على النار، وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- بعد ذلك يتم إضافة القرفة ويترك الخليط يغلي على النار لعدة دقائق معدودة.
- بعد ذلك يتم رفع الخليط من على النار، ويترك جانبًا إلى أن يبرد قليلًا، ومن ثم يتم إضافة العسل والليمون مع التقليب الجيد للمكونات، ويتم التناول بشكل مباشر.
ينصح بتناول هذا المشروب بمقدار 3 مرات على مدار اليوم قبل الوجبات الغذائية، كما أنه من الأفضل أن يتناول قبل النوم مباشرة، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة لسد الشهية وتصغير المعدة.
6- الشاي الأخضر والكمون لسد الشهية
يعد الشاي الأخضر من أكثر الأعشاب التي تعرف بفاعليتها في سد الشهية والتقليل من تناول الوجبات على مدار اليوم، وبالتالي فقدان الكثير من الوزن الزائد، لذا من خلال تعرفنا اليوم على وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، نقدم لكم كيفية تحضير المشروب، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- ملعقة من أعشاب الشاي الأخضر.
- ملعقة من أعشاب المرمية.
- ملعقة من عصير الليمون.
- ملعقة من الكمون.
- كمية مناسبة من الماء.
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع كافة المكونات في وعاء مناسب، ماعدا الليمون، ويترك الخليط على النار يغلي.
- بعد ذلك يتم رفع الخليط من على النار، مع مراعاة التصفية بشكل جيد.
- يتم إضافة عصير الليمون، ومن ثم التقليب وتناول المشروب بشكل مباشر.
من الأفضل أن يتناول هذا المشروب بمقدار مرتين على مدار اليوم أحدهما في الصباح الباكر على معدة فارغة، والأخر قبل النوم بشكل مباشر، وذلك للحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة لتقليل من الشهية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع جلسات التخسيس الموضعي
نصائح هامة للتقليل من الشهية وتصغير المعدة
بعد أن تعرفنا بشكل مفصل على وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة أهم النصائح التي يجب اتباعها من أجل التقليل من الشهية وتصغير المعدة وخسارة الوزن الزائد، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
- تناول كوب كبير من الماء قبل الوجبات الغذائية بنصف ساعة على الأقل.
- يجب الاهتمام بتناول وجبة الفطور على مدار اليوم، وذلك لأنها تتحكم بنسبة كبيرة في الشهية.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، وذلك لأنها تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت.
- يجب أن يتم تناول في وجبة الغذائية السلطة الخضراء أولًا قبل الأصناف الأخرى.
- من الأفضل أن يتم تناول 5 وجبات خفيفة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات دسمة.
- كما أنه ينصح بتناول 8 كوب من الماء بشكل يومي، وذلك للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
- يجب تجنب تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة الأركان الغذائية.
هناك العديد من الوصفات التي من شأنها أن تقلل من الشعور بالجوع على مدار اليوم وبالتالي تعمل على تناول وجبات غذائية أقل مما يساهم في تصغير حجم المعدة.