وصفة لتخسيس البطن والجناب مع الرضاعة توفر لك نتائج فعالة، حيث تعد فترة الرضاعة من الفترات الحرجة التي يجب أن تحصل فيها المرأة على الطعام الصحي وأن تقوم بإنقاص الوزن بصورة صحية حتى لا يؤثر ذلك على الجنين، لذا من خلال موقع جربها سوف نتعرف على أفضل وصفة لتخسيس البطن والجناب بشيء من التفصيل في السطور القادمة.
وصفة لتخسيس البطن والجناب مع الرضاعة
تعاني المرأة بسبب الحمل والولادة من اضطرابات عديدة في الوزن وهو الأمر الذي يجعلها تشعر بالانزعاج الشديد خاصةً أن منطقة الجناب والبطن هي أكثر المناطق التي تتأثر بسبب الولادة والرضاعة، فقد تلاحظ أن تلك المناطق يتراكم فيها الدهون أكثر من غيرها.
لذلك ترغب العديد من النساء من التخلص من تلك الدهون بطرق صحية وغير جراحية وف الوقت نفسه تساعد على منحها نتائج فعالة، لذا سوف نعرض لكم وصفة لتخسيس البطن والجناب مع الرضاعة فيما يلي:
1- وصفة الشوفان والتفاح
تعد من الوجبات السريعة وذات مذاق مميز، بالإضافة إلى أنها تعمل على إنقاص الوزن بسرعة، وذلك لأنها تحتوي على القرفة التي تعد من أشهر الأعشاب التي تعمل على إنقاص الوزن، والتفاح الغني بالفيتامينات والمعادن، والشوفان الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تمنح الإحساس بالشبع، ويمكنك تطبيق هذه الوصفة من خلال:
المكونات
- 7 ملاعق من الشوفان.
- كوب من الحليب الطازج.
- قطعتين من التفاح.
- ملعقة من القرفة.
الطريقة
- إضافة الحليب على الشوفان ثم يتم تقطيع التفاح إلى قطع صغيرة ويتم وضع المكونات مع بعضها ومزجها جيدًا.
- يفضل أن تقوم بوضع الخليط في الثلاجة ثم يتم تناوله في الصباح كفطور صحي.
اقرأ أيضًا: أسرع وصفة لتخسيس البطن والجناب
2- وصفة الزنجبيل والهيل
تعد أفضل وصفة لتخسيس البطن والجناب مع الرضاعة، لأنها تساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تنقية الجهاز الهضمي من البكتيريا والفيروسات والسموم التي توجد في الجسم، والتخلص من الوزن الزائد، وهذه الوصفة تتم من خلال بعض الخطوات التي تتمثل في:
المكونات
- ملعقة من الزنجبيل المبشور.
- بعض من أوراق النعناع الطازج.
- 3 حبات من الهيل.
- كوب من الماء.
الطريقة
- وضع المكونات معًا ثم يتم وضعها على نار حتى يغلي الخليط.
- تقوم بتصفية الخليط وتتناوله دافئًا.
- يمكنك تناول كوب من هذا الخليط يوميًا.
3- وصفة الزبادي والفاكهة
هذه الخلطة صحية وتمنح جسمك العديد من الفيتامينات، بالإضافة على أنها تمنح الإحساس بالشبع، فهذه الوصفة تعد مصدر للبروتين، لذلك أكدت العديد من التجارب أن هي وصفة لتخسيس البطن والجناب مع الرضاعة وفعالة بشكل كبير، ويمكنك عمل تلك الوصفة من خلال بعض الخطوات التي تتمثل في:
المكونات
- كمية من الفاكهة الطازجة حسب الرغبة.
- علبة من الزبادي.
- ملعقة من العسل الطبيعي.
طريقة التحضير
- وضع المكونات معًا على الزبادي ويمكنك مزج الخليط جيدًا.
- تناول هذه الوصفة مرتين يوميًا.
4- وصفة القرفة بالعسل
هذا المشروب يعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم، فهي تساعد على التقليل من معدل السكريات في الدم التي تتحول من سكريات إلى دهون تتراكم حول منطقة الحوض والبطن، لذلك تعد أحسن وصفة لتخسيس البطن والجناب مع الرضاعة، ويمكنك عمل هذا المشروب من خلال بعض الخطوات التي تتمثل في:
المكونات
- كوب من الماء.
- ملعقة من العسل الطبيعي.
- ملعقة من القرفة.
طريقة التحضير
- تقوم بخلط كل من العسل والقرفة معًا في الكوب.
- يتم إضافة الماء على النار حتى تغلي ثم يتم إضافتها على الخليط.
- تناول كوب من هذا المشروب كل يوم صباحًا للحصول على أفضل النتائج.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شراب القيقب
5- مشروب ماء الكمون
الكمون يعد من أفضل التوابل التي يمكنك استخدامها للتخلص من الوزن الزائد وهذا يرجع إلى طبيعة هذه العشبة، لذلك تعد من أشهر الأعشاب التي توجد في الهند بسبب فوائدها المتعددة للجسم، لأنها تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والجناب.
تحسن من عملية التمثيل الغذائي، كما يمنحك الإحساس بالشبع وهذه الطريقة يمكنك تحضيرها مثل الشاي، حيث تقوم بغلي كوب من الماء مضاف إليه ملعقة كبيرة من بذور الكمون ثم يترك المشروب ليلًا ويتم تناوله في الصباح وسوف تلاحظ نتائج مبهرة.
أسباب تراكم الدهون في البطن والجناب
توجد العديد من الأسباب التي من شأنها أن تؤدي على تراكم الدهون في هذه المناطق، لذا في سياق حديثنا عن وصفة لتخسيس البطن والجناب مع الرضاعة سوف نطرح لكم تلك الأسباب التي تتمثل في:
- تناول كميات كبيرة من السكريات، وهذا لا يكون ناتج عن تناول الحلويات فقط بل توجد الكثير من المعجنات والمشروبات الغازية والمأكولات التي تسبب زيادة معدل السكريات في الجسم.
- الاضطرابات في النوم تسبب خلل في توزيع الدهون على الجسم، بالإضافة إلى إنها لها العديد من الآثار السلبية الأخرى، حيث تزيد من التوتر وتقلل من طاقة الجسم، لذا ينصح بانتظام النوم بالرغم أن هذا يكون من الصعب على المرضعات ولكن توجد الكثير من الطرق التي تساعد على ذلك.
- تناول كميات كبيرة من الطعام وهو من الأمور الطبيعية للمرضعات نظرًا لكون الطفل يحصل على كافة العناصر التي توجد في جسم الأم وهو الأمر الذي يسبب تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم في تلك المناطق خاصةً في حال كانت هذه المرأة لا تقوم بأي نشاط.
- المعروف أن المرأة تعاني منة خلل واضح في الهرمونات خلال فترة الحمل والولادة وهو الأمر الذي يسبب لها خلل في توزيع الدهون في الجسم، خاصةً أن أثناء الحمل يحدث تراكم في دهون الجسم حول منطقة الحوض والجناب وذلك من أجل تهيئة جسم المرأة للحمل.
- اتباع نمط حياة غير صحي وعدم ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة يؤدي إلى توزيع الدهون في الجسم بصورة متفرقة في أماكن مختلفة مثل البطن والجناب وغيرها من المناطق.
- عدم الاهتمام بتناول الطعام الصحي، والإفراط في تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون الغير صحية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع عملية شد الأفخاذ
نصائح لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة
سوف نساعدك على التخلص من الوزن الزائد خلال فترة الرضاعة بصورة صحية دون ان يؤثر ذلك على الجنين، وفي صدد حديثنا عن وصفة لتخسيس البطن والجناب مع الرضاعة سوف نطرح لكم هذه النصائح التي تتمثل في:
- لا يجب أن تتناول الحليب الخالي من الدسم وذلك لأنه يقلل من امتصاص الجسم للدهون ولكن يفضل تناول الحليب كامل الدسم ولكن بكميات مناسبة.
- تناول كميات كبيرة من المياه، وذلك لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل ولتحفيز عملية حرق الدهون.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها كل من جسم الأم والطفل.
- تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم والابتعاد تمامًا عن اتباع الحمية الغذائية القاسية وذلك لأنها قد تسبب ضعف جسم الأم وبالتالي يؤثر هذا الأمر على الطفل وهذا الأمر يسبب العديد من المخاطر.
- يفضل ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، ويفضل استشارة الطبيبة حول نوع التمارين التي تتلاءم مع حالتك الصحية.
- يفضل ألا يتم تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم، بل يمكنك تناول الطعام قبل النوم بساعتين.
- الحصول على قسط من الراحة لتجنب الإصابة بالإجهاد.
- لابد من تنظيم ساعات النوم أي النوم في الليل والاستيقاظ مبكرًا يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون.
- تناول كميات كافية من الطعام الصحي لكي يمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها.
- يمكنك تناول شرائح الخيار والمكسرات بين الوجبات لكي تمنحك الإحساس بالشبع.
- ابتعد تمامًا عن تجويع نفسك لأن هذا الأمر سوف يمنحك نتائج عكسية.
- لابد من تناول الفاكهة والخضروات الفريش والحرص على غسلها جيدًا لتجنب الإصابة بالتلوث.
- لابد أن يحتوي نظامك الغذائي على كميات كافية من البروتين لكي تعوض الجسم ما يفقده.
هذه الوصفات سوف تساعدك على التخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن والجناب بسرعة، ولابد من تطبيق تلك النصائح للحصول على جسم صحي خالي من الأمراض ولتجنب العديد من المخاطر.