وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص

يعد الاحتياج إلى وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص مطلبًا نسائيًا بحت، وذلك لاهتمام المرأة بمظهرها وشكلها ومثالية جسمها، حيث تعد مشكلة نحافة الأطراف أمرًا واسع الانتشار بين النساء ويعتبرونها مشكلة مستعصية ومؤرقة للغاية، لذا سنقدم لهم اليوم من خلال موقع جربها أفضل الوصفات الطبيعية المنزلية التي يمكن استخدامه للتخلص من نحافة اليدين والساقين بشكل نهائي.

وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص

كثير من الفتيات يعانين من مشكلة نحافة اليد بشكل مبالغ فيه أو نحافة الساقين، حتى وإن كان سائر الجسم مثاليًا من حيث الوزن والهيئة والحجم وكل شيء تقريبًا، فإن هذه المشكلة تعد مصدر قلق وحرج للبنات فلا يمكن للفتاة أن تخفي يديها لكيلا تظهر مشكلة نحافتهما، ولا يمكنها أن تخفي الساق والقدم إذا ما ارتدت فستان أو بنطلون.

من الوارد جدًا ولن نبالغ إذا قولنا إن أغلب الفتيات اللاتي يردن التخلص من مشكلة نحافة اليدين والساقين، يتمتعون بجسم متناسق ولا مشكلة فيه ويريدون وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص، دون حدوث أي زيادة أخرى في وزن سائر الجسم.

توجد أكثر من وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص يمكن للمرأة أيًا كان عمرها أن تطبقها بسهولة في المنزل، ومن بين أفضل هذه الوصفات:

1- وصفة لتسمين اليد والأصابع

سنلاحظ أنه في أكثر من وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص أن الخميرة عنصرًا رئيسيًا بين مكوناتها، وهذه الوصفة يتم الاعتماد عليها لعلاج نحافة اليدين والأصابع، ولتحضيرها يجب تجهيز هذه المكونات:

• عصير ليمونة واحدة.
• ملعقة واحدة كبيرة من الخميرة.
• ملعقة واحدة صغيرة من زيت السمسم.
• ثلاث ملاعق صغيرة من ماء الورد.
• ملعقة واحدة صغيرة من زيت اللوز.

لتطبيق هذه الوصفة في المنزل يجب اتباع الخطوات الآتية بنفس ترتيبها:

1. تخلط المكونات السابقة مع بعضها جيدًا حتى تمام التجانس.
2. يوضع هذا الخليط على اليدين والأصابع، مع التدليك في حركات دائرية لطيفة.
3. تغطى اليد بكيس من البلاستيك وتترك لمدة لا تقل عن الثلاثين دقيقة.
4. يتم غسل اليدين باستخدام الماء الساخن.
5. تكرر هذه الوصفة بشكل يومي ولمدة أسبوعان متتابعان حتى تظهر النتيجة.

اقرأ أيضًا: تجربتي لإخفاء عروق اليدين

2- وصفة لتسمين معصم اليد

نتيجة لنحافة اليدين يكون شكل المعصم غير مرغوب فيه بسبب بروز العظام بشكل مبالغ فيه، ويمكن تطبيق وصفة منزلية بسيطة وسهلة يمكن من خلالها تسمين وزيادة حجم معصم اليد في وقت قياسي، ولتطبيق هذه الوصفة يجب إحضار المكونات الآتية:

• ملعقتان كبيرتان من الخميرة.
• ربع كوب من ماء الورد.
• ملعقتان كبيرتان من عسل النحل.
• ملعقتان كبيرتان من السمن البلدي.

لتطبيق هذه الطريقة في المنزل يجب اتباع الخطوات التالية:

1. تمزج المكونات السابقة مع بعضها حتى تمام التجانس والحصول على القوام الكريمي.
2. يفرد هذا المزيج على معصم اليدين، ثم يترك لفترة لا تقل عن مائة وعشرين دقيقة ليجف تمامًا.
3. يتم غسل اليدين جيدًا باستخدام الماء الساخن.
4. تكرر الوصفة بشكل يومي لعشرة أيام متتالية حتى تظهر النتيجة.

3- وصفة السمن والحليب لتسمين اليدين والساقين

السمن البلدي والحليب يعتبران من أكثر المصادر الغذائية دسامة ومن أكثر مسببات السمنة وزيادة الوزن، ولكن يمكن استغلالهما لعلاج مشكلة نحافة اليدين والقدمين في المنزل، ولتطبيق هذه الطريقة يجب تجهيز هذه المكونات:

• ملعقة واحدة من الملح.
• كوب كبير من اللبن.
• ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
• كوب واحد من السمن البلدي.

لتجهيز هذه الوصفة في المنزل يجب اتباع الخطوات التالية:

1. تمزج المكونات السابقة معًا في إناء زجاجي نظيف حتى تمام التجانس.
2. يفرد المزيج على اليدين والساقين ويترك لمدة لا تقل عن مئة وعشرين دقيقة.
3. يغسل الجسم جديًا بالماء الدافئ.
4. تكرر هذه الوصفة بشكل يومي لمدة أسبوع كامل أو أكثر حتى تظهر النتائج.

4- وصفة زيت الخروع لتسمين اليدين والساقين

في كل وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص لا يمكننا أن نستغني عن المواد والمكونات الطبيعية، ولعلاج مشكلة نحافة اليدين والساقين بطريقة طبيعية في المنزل يجب إحضار المكونات الآتية:

• ملعقة واحدة كبيرة من زيت الخروع.
• ملعقة واحدة كبيرة من الحلبة المطحونة طحنًا ناعمًا.
• ملعقة واحدة صغيرة من زيت الحلبة.
• ملعقة واحدة كبيرة من الخميرة الفورية.
• ملعقة كبيرة من زيت الحمص.

لتطبيق هذه الوصفة في البيت يجب اتباع الخطوات الآتية بنفس الترتيب:

1. تخلط كل المكونات السابقة مع بعضها في إناء زجاجي جيدًا حتى تمام التجانس.
2. يطبق المزيج على اليدين والساقين، ثم يغطيان بكيس بلاستيكي وارتداء الملابس فوقها.
3. يطبق المزيج على اليد والساق في وقت الليل قبل النوم لضرورة بقائه على البشرة لليلة كاملة.
4. يغسل الجسم في اليوم التالي بالماء الفاتر.
5. تكرر هذه الوصفة بشكل يومي ولمدة أسبوعان متتاليان حتى الحصول على النتيجة المرغوبة.

4- وصفة زيت اللوز لتسمين اليدين والساقين

استخدام الزيوت الطبيعية المختلفة يعد حلًا مثاليًا لمشكلة النحافة بوجه عام، وخاصةً عند استخدامها في عمل الوصفات المنزلية، وللتخلص من مشكلة نحافة اليدين والساقين باستخدام زيت اللوز، يجب إحضار هذه المكونات:

• عصير برتقالة واحدة.
• ملعقة واحدة كبيرة من الخميرة.
• ملعقة واحدة صغيرة من زيت اللوز المر.
• ملعقة واحدة كبيرة من ماء الورد.
• ملعقة واحدة صغيرة من زيت السمسم.

لتطبيق هذه الوصفة يجب اتباع الخطوات الآتية:

1. تمزج كل المكونات السابقة معًا في إناء زجاجي حتى تمام التجانس.
2. يوزع المزيج على اليدين والساقين، مع تدليكهما جيدًا بطريقة لطيفة.
3. يترك الخليط على اليدين والساقين لفترة لا تقل عن الثلاثين دقيقة، ولكن مع ضرورة تغطية اليدين والساقين بكيس بلاستيكي حتى يتعرق الجلد.
4. يغسل الجسم باستخدام الماء الدافئ جيدًا.
5. تكرر هذه الوصفة بشكل يومي لمدة أسبوعين على الأقل للوصل إلى نتيجة مرضية.

5- وصفة الفازلين لتسمين اليدين والساقين

يعتقد البعض أن استخدام الفازلين مقتصر فقط على ترطيب البشرة أو ترطيب الشعر ولكن هذا الاعتقاد مغلوط تمامًا، ولاستخدامه بهدف تسمين اليدين والساقين يجب تجهيز هذه المكونات:

• الفازلين.
• جلسرين.
• زيت بذر الكتان.
• كريم الفكس.
• عصير نصف ليمونة واحدة.
• كريم جليسوليد.

لتطبيق هذه الوصفة المثالية يجب اتباع الخطوات الآتية:

1. توضع كمية الفازلين في حمام ماء دافئ حتى يذوب كليًا.
2. تضاف كل المكونات السابقة إلى الفازلين المنصهر.
3. تقلب كل المكونات معًا حتى تمام التجانس.
4. يفرد هذا المزيج على اليدين والساقين مع التدليك بلطف ويترك حتى يجف.
5. تغسل البشرة جيدًا باستخدام الماء الفاتر.
6. تكرر هذه الطريقة بشكل يومي ولمدة اسبوعان متتاليان للحصول على نتيجة مرضية.

6- وصفة الزبادي لتسمين اليدين والساقين

الزبادي هو واحد من مشتقات الحليب الذي سبق وأشرنا أنه من أهم عناصر علاج مشكلة النحافة بوجه عام، ويمكن الاستفادة من الزبادي لتسمين اليد والساق النحيفة ببساطة من خلال إحضار المكونات الآتية:

• ثلاث ملاعق كبيرة من الزبادي.
• عصير نصف ليمونة كبيرة.
• ملعقة كبيرة من الكركم.

لتطبيق هذه الوصفة المنزلية السريعة يجب اتباع الخطوات التالية”

1. تخلط المكونات السابقة مع بعضها جيدًا حتى تمام التجانس.
2. يطبق الخليط على اليدين والساقين بطريقة لطيفة.
3. تغطى اليدين والساقين بكيس بلاستيكي.
4. يترك المزيج على البشرة لمدة لا تقل عن الساعتين.
5. يغسل الجسم جيدًا باستخدام الماء الفاتر.
6. تكرر هذه الوصفة بشكل يومي ولمدة أسبوعين متتاليين على الأقل للحصول على النتيجة المرغوبة.

اقرأ أيضًا: خلطة تسمين مضمونة ومواد طبيعية لا تفوتكم ودعي النحافة إلى الأبد

طرق تسمين اليدين والساقين

إلى جانب وجود أكثر من وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص، توجد طرقًا أخرى متعددة من شأنها أن تقضي على مشكلة النحافة الشديدة لليدين والقدمين أو الساقين، ومن بين هذه الطرق:

1- استخدام الليمون

يعتبر استخدام الليمون حلًا جيدًا إلى حد ما في علاج مشكلة نحافة اليدين والساقين، ويمكن استخدامه على حالة انفراد بتدليك اليدين والساقين به جيدًا وترك عصيره على البشرة حتى يجف تمامًا وتتشربه البشرة، وتكمن فائدة الليمون في علاج هذه المشكلة هنا في أنه غني بفيتامين سي.

2- كبسولات جنين القمح

يمكن استخدام كبسولات جنين القمح من خلال طحنها وإضافة مقدار مناسب من الخميرة الفورية إليها وعجنها بالقليل من الماء، ثم تطبق على اليدين والساقين بطريقة التدليك ثم تغسل بعد ساعة واحدة بالماء الفاتر.

3- الملح

إضافة الملح إلى عصير الليمون يعد من الحلول البسيطة لمشكلة نحافة الساقين واليدين، حيث إن الملح والليمون يعملان على تعزيز نمو وتطور خلايا الجلد ويزدان من نضارته، إلا أنه لا ينصح بهذه الطريقة كثيرًا لأنها تتسبب في حساسية الجلد.

4- النظام الغذائي

قد يغني اتباع نظام غذائي سليم يقاوم النحافة عن اللجوء إلى أي وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص، ويمكن تناول أطعمة معينة لعلاج مشكلة النحافة بشكل كلي، ومن بين أنواع هذه الأطعمة:

• مشروبات البروتين التي تحضر في المنزل مثل مخفوق التوت والزبادي.
• الحليب ومشتقاته.
• المكسرات والزبدة التي تصنع منها مثل زبدة الفول السوداني.
• اللحوم الحمراء لغناها بالبروتين واللوسين.
• النشويات مثل البطاطا الحلوة والبطاطس والقرع والكينوا والذرة والشوفان.
• الأسماك الدهنية مثل السلمون لغناها بالأوميجا 3.
• البيض لغناه بالدهون الصحية.
• خبز الحبوب الكاملة.
• الحبوب الصحية مثل النخالة والجرانولا والشوفان.
• الأفوكادو لكونه غنيًا بالدهون الصحية والسعرات الحرارية.

5- التمارين الرياضية

بعيدًا عن استخدام وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص، هناك بعض أنواع التمارين الرياضية التي تستهدف هذه المناطق لكي يزيد حجمها وتتخلص من مشكلة النحافة، ومن بين هذه التمارين:

تمرين الضغط

يضطر الأشخاص الذين يمارسون تمارين الضغط إلى الاستناد على أيديهم وأقدامهم بما فيها الساقين طبعًا، وهذا ينتج عنه علاج مشكلة نحافة اليدين والقدمين دون الحاجة إلى وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص.

رفع الأثقال

ممارسة تمارين رفع الأثقال يعمل على تقوية اليدين والقدمين، مما يزيد من حجم الكتلة العضلية فيهما وتنشيط الدورة الدموية وبالتالي القضاء على مشكلة النحافة في هذه الأماكن.

مصارعة الأذرع

يعتمد هذا التمرين على استخدام قبضة اليد، وتكمن أهميته في أنه يعمل على تقوية اليدين والساعدين وزيادة الكتلة العضلية في اليد، مما يعني التخلص مهائيًا من مشكلة نحافة اليدين.

تمرين كيرل

يعتمد هذا التمرين على حمل الأوزان أو استخدام الأجهزة، إلا أن أهم خطوة فيه هو عدم تحريك المرفقين بالمرة خلال رفع هذه الأوزان، ومن الأفضل أيضًا الاعتماد على الأجهزة الرياضية لأداء هذا التمرين.

تمرين الاندفاع

يتم هذا التمرين من خلال القيام بحمل أوزان في اليدين على أن تكون كلتا اليدان موازيتان للجسم، وبعدها يتم التقدم إلى الأمام في خطوة واحدة مع ثني ركبة الساق الأمامية، ويجب تكرار هذا التمرين بعدد مرات يتراوح ما بين ثمانية وحتى اثنتي عشرة مرة لكل ساق.

القرفصاء

كل ما يحتاج إليه هذا التمرين هو إسناد الظهر للحائط، ومن ثم النزول ناحية الأسفل بالجسم من خلال ثني الساقين، وبعدها الوقوف مرة ثانية ولا حاجة في هذا التمرين إلى استخدام الأوزان الثقيلة، كما ويمكن ممارسته من خلال استخدام جهاز تمرين القرفصاء.

تمرين الفخذ

لتطبيق هذا التمرين بشكل صحيح يجب الجلوس بشكل عادي مع ثني الركبتين، ومن ثم وضع كلا القدمين وراء القطعة الخاصة بتثبيت الأوزان، ثم بعد ذلك يتم سحبها عن طريق القدمين.

تمارين الساقين

يقصد بتمارين الساقين تلك التمارين التي تستهدف النصف السفلي من الجسم وخاصةً الساقين، حيث إن زيادة قوة عضلات الساقين يزيد من الكتلة العضلية ويعزز وجود الدهون فيهما، مما ينتج عنه التخلص نهائيًا من مشكلة نحافة الساقين، وهناك الكثير من هذه التمارين مثل المشي السريع وركوب الدراجة وتمارين المقاومة.

اقرأ أيضًا: تجربتي في تسمين اليدين

نصائح لتسمين اليدين والساقين

كما توجد وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص يمكن تطبيقها في المنزل لعلاج مشكلة نحافة الأطراف، توجد نصائح أخرى طبية يمكن تطبيقها لعلاج ذات المشكلة، وهذه النصائح تتلخص في:

• الخضوع إلى جلسات التحفيز العضلي من خلال استخدام الموجات فوق الصوتية.
• ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات اليدين والساقين، شرط أن يكون التمرين تحت إشراف متخصص للحصول على نتائج جيدة.
• الرجوع إلى الطبيب والتعرف إلى سبب نحافة الأطراف، بالإضافة إلى أسباب ضعف العضلات.
• الالتزام بنظام أو حمية غذائية مناسبة تزيد من الوزن، شرط أن يتم هذا تحت إشراف ومتابعة أخصائي في التغذية العلاجية.
• ممارسة التمارين المائية المختلفة لكونها تقوي من عضلات اليدين والساقين مثل تمارين السباحة أو التجديف.
• اتباع حمية غذائية مناسبة للحد من التأثير السلبي لارتفاع هرمون الأنسولين في الجسم.
• الحد من استخدام السكريات البسيطة وإحلال البروتينات محلها، وذلك للحد من أي خلل هرموني قد يؤثر على صحة وقوة العضلات وكتلها.
• الخضوع إلى جلسات التدليك لأنها تعزز من استرخاء الجسم وانبساط العضلات.
• تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم وبفيتامين د.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

إن تطبيق أي وصفة لتسمين اليدين والساقين بالخصوص قد لا يجدي نفعًا كبيرًا إذا كان الشخص يعاني من النحافة الوراثية، أو أن هذه هي طبيعة جسمه وهي غير قابلة للتعديل، هنا يجب أن يتقبل نفسه كما هو ويتغاضى عن هذا الأمر ولا يعتبره مشكلة أو عقبة.